毎日の"記録"で眠りの質を自然と改善する「コンセンサス睡眠日記」の使い方

コメ13 パレオなチャンネル 62ヶ月前

   睡眠を改善したい！ってときに使えるテクニックはいろいろあるものの、多くの専門家がオススメするのが「睡眠日記」でしょう。その名のとおり、「何時に寝たか？」とか「夜中にどれぐらい起きたか？」といった情報を記録していく方法のことで、不眠症の治療なんかでよく使われます。 

停電対応「不眠不休で」発言等の森田健作知事に批判集まる　高須克弥院長は「おそい！」「愚鈍」とバッサリ

コメ0 ガジェ通 62ヶ月前

9月9日に関東を直撃した台風15号の影響で、千葉県は大規模な停電にみまわれ15日現在も復旧作業が続いている。当初より森田健作・千葉県知事の対応の遅れ等にSNS等では批判があつまり、特に11日の東京電力にはぜひとも不眠不休でやってもらうよう強くお願いしたい...続きを読?

停電対応「不眠不休で」発言等の森田健作知事に批判集まる　高須克弥院長は「おそい！」「愚鈍」とバッサリ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 62ヶ月前

9月9日に関東を直撃した台風15号の影響で、千葉県は大規模な停電にみまわれ15日現在も復旧作業が続いている。当初より森田健作・千葉県知事の対応の遅れ等にSNS等では批判があつまり、特に11日の東京電力にはぜひとも不眠不休でやってもらうよう強くお願いしたい...続きを読?

夜眠れないと不眠症なの？ 正しい不眠症の定義

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock ベッドに入っても寝つけなかったり、夜中

＜菊地成孔の日記 / 令和元年７月１７日午後１時記す＞

コメ2 ビュロ菊だより 64ヶ月前

　　　　　「まだ＜夜電波ロス＞なんて言ってるならさあ（笑）」       　皆さん、今夜中の４時から５時まで何してます？寝てる？夜電波ロスだとか言って、ネットから拾ってセルフ再放送してる？、まさか、拾えないで泣いてる？「いやいやいや。そもそもオンエアの時からリアルタイムで聴いてなかったすから」？ですよ...

たっぷり寝たのに眠いのは？ 女性に多い「睡眠障害」5つのタイプ

コメ2 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

多くの人に関係する睡眠障害には、何と90以上のタイプがあります。不眠症や睡眠時無呼吸もそのひとつ。今回から4回にわたって「睡眠障害」について学びましょう。睡眠障害とは？ image via shutterstock アメリカ人のおよそ3人に1人が、夜よく眠れていないといいます[1]。寝不足だと、昼間

【結論】ストレスと不眠に効く！安全な「テアニン」サプリはこれだ！

コメ11 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 まいどおなじみ最強サプリを紹介していくシリーズ、今回は「テアニン」について見ていきましょう。「パレオな男」でも何度か登場してまして、 カフェイン＋テアニンの組み合わせで集中力が10%も上がる最強の快眠サプリ６選のひとつにも選ばれている といったあたりが代表的ですね。そもそもの話でいうと、テアニンはお...

不眠症ぎみのあなたは必読！　すぐに眠れる方法9つ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 68ヶ月前

どうもどうもライターの丸野裕行です。「今日はなんだか眠れない……」「明日早いのにどうしよう……」なんて、睡眠でお困りではないですか？寝付くことができないと次の日の仕事影響が出てしまい、不眠ストレスでミスを起こしてしまったりするかもしれません。眠ることがで...続きを読?

不眠症ぎみのあなたは必読！　すぐに眠れる方法9つ

コメ0 ガジェ通 68ヶ月前

どうもどうもライターの丸野裕行です。「今日はなんだか眠れない……」「明日早いのにどうしよう……」なんて、睡眠でお困りではないですか？寝付くことができないと次の日の仕事影響が出てしまい、不眠ストレスでミスを起こしてしまったりするかもしれません。眠ることがで...続きを読?

不眠に悩む40代編集者が、ぐっすり眠れるようになったアイテムって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

しばらく海外に暮らし、プライベートでは不眠に悩んでいた編集部のサトウ。その元気の秘訣は？ Hearos社の耳せん 驚きの遮音性。すぐに眠れるようになった耳せんよく寝付けなかったり、途中で起きたりと、10年ほど「快眠」とは無縁の日々を過ごしていました。ヨガや太極拳で少しは改善に向かったものの、「これは

【速報】脳に働いて不安を減らしてくれるかもなマグネシウムが見つかった件

コメ2 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 マグネシウムが脳の働きに欠かせないのは有名な話。すごくざっくり言うと、マグネシウムは脳の中枢神経系に働きかけるミネラルなんで、こいつが足りないと、 頭痛鬱知覚異常記憶力の低下めまい みたいな症状が出てきちゃうんですな。なので、逆にちゃんとマグネシウムをとっていれば、 不眠が改善したメンタルが改善し...

♂（無料記事）１月の動画投稿について（主にポケモン実況について）♂

コメ42 ノンケのブロマガ 70ヶ月前

どうも、ノンケのねねしです。ご心配をおかけしております＞＜１月７日に新実況「ポケモンXD　闇の旋風ダークルギア」を投稿予定でした。結論から言うと、この投稿を少しだけ遅らせていただきたく思います。普段ならば何月何日に、と明言できるのですが、現状自分が少し体調が思わしくない状態にあり、無理できない日が...

カフェインレスコーヒーなら胸焼けしない？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ウソ。 カフェインのとり過ぎは、イライラや頻脈、興奮、不眠、ひどい胸焼けを生じ

不眠改善にお酢がいい？ お酢の健康効果のウソ・ホント4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

健康や美容に効果的と、たびたび注目を集める「お酢」。日本人にとってなじみ深い調味料ですが、「お酢を飲むと痩せる」「体がやわらかくなる」など、ウソかホントかわからない噂も多数存在します。お酢にまつわる巷の噂を検証しながら、本当の効果を探っていきましょう。お酢を飲むと体がやわらかくなる？ お酢といえばま

眠れぬ夜の経済効果☆最新・慢性不眠症ガイドラインの一押しはCBT-I☆（株式会社心陽）

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 74ヶ月前

今回は『株式会社心陽』の心陽コラムからご寄稿いただきました。眠れぬ夜の経済効果☆最新・慢性不眠症ガイドラインの一押しはCBT-I☆（株式会社心陽） The American College of Physicians (ACP) の最新ガイドラインです。...続きを読?

眠れぬ夜の経済効果☆最新・慢性不眠症ガイドラインの一押しはCBT-I☆（株式会社心陽）

コメ0 ガジェ通 74ヶ月前

今回は『株式会社心陽』の心陽コラムからご寄稿いただきました。眠れぬ夜の経済効果☆最新・慢性不眠症ガイドラインの一押しはCBT-I☆（株式会社心陽） The American College of Physicians (ACP) の最新ガイドラインです。...続きを読?

睡眠に悩むなら。研究で証明されたよく眠るための秘訣5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

夜ぐっすり眠れたらいいのに、と思っている人、じつはたくさんいます。アメリカ睡眠協会（ASA）によると、アメリカ人のおよそ30％が、ときどきは不眠症に悩まされ、10％は深刻な睡眠障害。十分に眠れないことは、決して小さな問題ではありません。睡眠は食べ物と水と同じく、生きるために欠かせないもの。なんとかし

わたしを落としてみせて。「絶頂睡眠技術」で不眠に悩む人を夢の世界へ

コメ0 カフェグローブチャンネル 79ヶ月前

極上の睡眠をサポートする「悟空のきもち 原宿神宮店」に新コンセプトフロア「睡眠宇宙船」がオープン。無重力空間に浮遊している感覚を味わってもらえるようにと、テーマパークを手がける建築・空間デザイナーが内装を手掛けました。

いい睡眠のために、ベッドのなかでやってはいけない6つのこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

最近注目を集めているトピックが「睡眠」です。新発売の睡眠薬が次々と発売され、ニュースは肥満からニキビまであらゆることが不眠に関連づけている記事であふれています。私たちはベッドに入ってから長い時間を眠ること以外に費やしているのも事実で、問題はそこなのです。よく眠るために、やらないほうがいい6つのこと

専門家がすすめる、自然に眠れる12の方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

夜に眠れないと、次の日に疲れているだけではなく、からだもよくありません。もし慢性的に睡眠不足なら、健康がむしばまれているかも。脱・睡眠不足、不眠のために 睡眠障害がつづくと免疫力も落ちるので感染症にかかりやすくなってしまいます。イライラや気分の落ち込み、不安などの引き金にもなります。研究では睡眠不足

季節の変わり目の不眠に。眠りの質を高める4つのヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 90ヶ月前

季節の変わり目、特に春から夏に変わるときは寝つきが悪くなる方が多いとか。睡眠は何をするにも大切なことですが、眠りの質を高めるためのコツをご紹介します。できてるようなことができていなかったりしがちなので、ぜひお試しを！

夜ぐっすり眠れない、眠りたい。不眠とスマホとお酒の関係

コメ0 カフェグローブチャンネル 93ヶ月前

少しでも仕事の効率をあげたいと思っているのなら、「睡眠」は決して無視できない要素。忙しいからこそ、限られた時間でしっかり休息できるようになりたいもの。でも、なかなか次の日すっきり起きれなくて困ってる、... 続きを読?

世界中の睡眠不足なフレンズを可視化したマップ　リオのカーニバルはやっぱり眠らない

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 93ヶ月前

たくさんやることはあるのに頭がちっとも働かない。どうしてこんなに眠いの？　――仕事にも差し障る不眠症や睡眠不足って辛いですよね。そんな眠れないあなたに紹介したいのが、こちらの『THE SLEEP LOSS MAP』。THE SLEEP LOSS MAPhttps://www.hillarys.co.uk/the-sleep-loss-map/[リンク]英国のカーテンメーカーHILLAR...

世界中の睡眠不足なフレンズを可視化したマップ　リオのカーニバルはやっぱり眠らない

コメ0 ガジェ通 93ヶ月前

たくさんやることはあるのに頭がちっとも働かない。どうしてこんなに眠いの？　――仕事にも差し障る不眠症や睡眠不足って辛いですよね。そんな眠れないあなたに紹介したいのが、こちらの『THE SLEEP LOSS MAP』。THE SLEEP LOSS MAPhttps://www.hillarys.co.uk/the-sleep-loss-map/[リンク]英国のカーテンメーカーHILLAR...

不眠の原因、実は自分がつくっている。克服のカギは「褒め習慣」【眠るための100のこと】

コメ0 カフェグローブチャンネル 96ヶ月前

有能なキャリア女性のなかには、眠れぬ日々に人知れず悩む人も。しかし、不眠症に陥る原因までは突き詰めている人は少ないかもしれません。 いや、正しくいうと、原因に気がついても、見て見ぬふりをしている人が多... 続きを読?

40歳を過ぎたら甘く見ないで。ストレスによる不眠のメカニズム【眠るための100のこと】

コメ0 カフェグローブチャンネル 98ヶ月前

着実にキャリアを重ねていても、不安はやむことなく生まれるもの。ベッドに入ると考えごとをしてしまって眠れないという方は要注意。「ストレスホルモン」が過剰に分泌され、心身に思わぬ影響を与えている可能性があ... 続きを読?

睡眠時間の理想を記録するだけの「レコーディング睡眠法」【眠るための100のこと】

コメ0 カフェグローブチャンネル 99ヶ月前

「今日こそ絶対たっぷり寝る！」と意気込んでベッドに潜り込んだものの、やっぱりなかなか眠れない......。そんな悩みを抱えている人が、日本にはじつに多くいるようです。 日本で不眠に悩む成人の割合は、な... 続きを読?