ぽっこりおなかの減らし方から疲れにくい体づくりまで【マイロハス選書】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

マイロハスにて取材したなかで、いまあらためて読んで欲しい先生の記事と著書を集めてみました。じっくりと読書するときのセレクトの参考にぜひ！京大の森谷敏夫教授による｢森谷筋肉塾｣ 京都大学名誉教授・森谷敏夫教授が｢森谷筋肉塾｣の塾長に就任！ 学生時代は体操でオリンピックを目指し、69歳の現在も体脂肪率は

20分で完成する献立＆レシピ。やせやすい体をつくるには？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第6回は、「やせやすい体づくりに役立つメニュー」。冬はダイエットに適した時期です！ 一年で最も気温が下がる冬は、体が体温を上げようとするので基礎代謝が上がり、実はやせやすい時期で

やせたい人向け「食事の7か条」。食物繊維とタンパク質で満腹に！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock 運動せずにやせられるのか、否か？もちろん、運動はさまざまな形で、心身ともにいい影響を与えてくれます。多くの病気のリスクを下げ、うつ病や不安障害など精神疾患の発症も予防してくれます。エネルギーアップや安眠を促す効果もありますし、細く引き締まった体づくりにも

健康と美容をベースアップ。サプリ＆プロテインが、Amazonセールで20%オフ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via Shutterstock ヨガやピラティス、ランニングや筋トレなど、運動をライフワークにしているヘルスコンシャスな人こそ、積極的に摂っているサプリメントやプロテイン。飲み会が増えるこれからの時期は、どうしても食生活が乱れがちなので、とくに栄養補給が必要。また、新年から身体づくりを

高タンパク食はなぜいい？ 「筋肉食堂」仕掛け人の「太らない食べ方」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

高タンパク低カロリーのメニューを、おいしく食べられると評判のレストラン「筋肉食堂」。トップアスリートをはじめ、本気の身体づくりを実践している俳優やモデルなどから絶大な支持を集めています。この店を仕掛けた谷川俊平さんは、ボディメイクを知り尽くした元パーソナルトレーナーです。身体を劇的に変えるには、「タ

大事なのは「消化力」を高めること。表参道で味わうアーユルヴェーダの知恵

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

2018年6月に表参道にオープンしたオーガニックカフェ「THE BOWL」が、「THE_B」として2019年6月25日にリニューアルオープンしました。テーマは「FOOD×YOGA×ETHICAL」。アーユルヴェーダの食とヨガという、2つの視点で健康な体づくりをサポートしてくれる、頼れるショップになり

専門家イチオシのランチスポット5選！ 筋肉をつくるおいしい食事とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

筋肉のあるしなやかな身体をつくるためには、トレーニング効果を高める栄養バランスのよい食事が欠かせません。しかし日中の外食となると、そうしたメニューが用意されているお店を探すのはなかなか難しいもの。そこで今回は、美しい身体づくりに役立つ「高タンパク低脂肪」かつバランスのよい食事が摂れるランチスポットを

1日1回たった23分、足を乗せるだけ！冷えと浮き指を解消する最強トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

歩くことは健康な体づくりの第一歩。ところが、現代人は便利な生活にどっぷり浸かり、どんどん歩かなくなっています。歩かないことで筋肉が衰えていき、血流も悪くなるので、むくみや冷え性の原因にもなってしまうのだとか。普段あまり歩かない人やトレーニングを始めてもなかなか続かない人にこそ試してほしい、足に特化し

ランチタイムやアフター5に。「使える身体」をつくるジム。

コメ0 カフェグローブチャンネル 76ヶ月前

社員の健康維持を目的としたジムの法人化増も後押しとなり、「リーボック」が虎ノ門に働く人をターゲットにしたトレーニングジム「リーボック フィットネス ベース」をオープン。痩せるためではなく、使える身体づくりがテーマ。

棚ではありません。これはいったいなんでしょう？

コメ0 roomieちゃんねる 80ヶ月前

インテリアに溶け込むコレ、さていったいなんでしょう？独自の音の発声技術と、木工職人、デザイナー、エンジニアの試行錯誤によって生まれました。インテリアとして空間に溶け込むコレの正体は……「WAKU speaker」はインテリアのようなスピーカー。筐体づくりからチューニングまで、ひとつひ

ギルトフリーで美味しいエンドウ豆由来のプロテインバー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 83ヶ月前

しなやかな体づくりのため、いつもの食事にタンパク質をプラスする女性が増えてきています。手軽な「タンパク質盛り」にぴったりなのがプロテインバー。これまでになかった、女性視点で作られたプロテインバーが登場しました。女性に優しくカジュアルに食べられる国産プロテインバーそれは、食べても罪悪感を感じないギルト

現代女性に鉄が必要なわけ #ポジティブ栄養学

コメ0 MYLOHASちゃんねる 85ヶ月前

人が集まることが多い今の時期、お肌も身体もベストな状態にしたい！ そんな時気をつけて摂取したい栄養素は鉄。食事から取るなら吸収性の高い植物性から取ることが大事ですがサプリメントを活用しても。引き締まった身体づくりや心も整えてくれる鉄を上手に摂りたいですね。

朝食や間食でもタンパク質が補給できるプロテイングラノーラ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 88ヶ月前

体づくりやダイエット、健康を意識する人が注目しているタンパク質。朝食や間食として美味しく食べて手軽にタンパク質を補給できるプロテイングラノーラとは？

採水地、水質で選ぶ最旬レアなミネラルウォーター4選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 91ヶ月前

採水地から選ぶアラスカ、シャスタ、フィジー、日田。毎日飲む水から体づくりをはじめてみる、いま注目したいミネラルウォーター4選。

「ライザップ」歴代最高の成功例？ エド・はるみが驚異の大変身で美しい52歳に！

コメ27 BuzzGang 92ヶ月前

これまでにもキャイ～ンの天野ひろゆきさん、チュートリアルの徳井義実さんなどの芸人の身体づくりに貢献してきた「ライザップ」が、今度はエド・はるみさんのダイエットを成功に導きました。 いつの間にかこんな姿に 最近テレビではあ […]The post 「ライザップ」歴代最高の成功例？ エド・はるみが驚異の大変身で美し...

無理せずリラックスがポイント。春のからだの作り方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 93ヶ月前

春はデトックスの季節と言われ、体調を崩しがちに。そこで春の上手な体づくりのコツをご紹介。体をほぐし、睡眠をゆっくりとること、デトックス効果を期待できる春の食材を積極的に食べることなど心がけていくことが大事。体の中と外からゆっくり春の体を作っていきたいですね。

手軽においしく、かわいらしく、からだ作りの頼もしい相棒になる「美容系プロテイン」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 93ヶ月前

いま欲しいのは「美容系プロテイン」。あたたかくなると、からだを動かしたくなります。スポーツを楽しむには体づくりが大事。そんな時おすすめなのが、美容系プロテイン飲料、「タンパクオトメ」です。女性に嬉しい美容成分も入った頼もしいドリンクは多くの女性の味方になってくれそうです。

手軽においしく、かわいらしく、からだ作りの頼もしい相棒になる「美容系プロテイン」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 93ヶ月前

いま欲しいのは「美容系プロテイン」。あたたかくなると、からだを動かしたくなります。スポーツを楽しむには体づくりが大事。そんな時おすすめなのが、美容系プロテイン飲料、「タンパクオトメ」です。女性に嬉しい美容成分も入った頼もしいドリンクは多くの女性の味方になってくれそうです。

犬呼吸マネしたらすごかった。声ほめられるし、脂肪燃焼

コメ0 Glittyちゃんねる 98ヶ月前

会議でプレゼンするとき。にぎやかな居酒屋や、車の多い道路で話すとき。何度も聞き返されて、自分の声の小ささに凹んだことはありませんか？大きな声が出ない原因は、そのための体づくりができていないから。今回の「女子のためのトレーニング」では、私が実際にボイトレ教室で教えてもらった、しっかりと声を出すた

『バイオ』最新作でローラの恋人役を熱演！　ウィリアム・レビー「全ての元凶となる本当に悪い奴なんだ」[ホラー通信]

コメ0 ガジェ通 99ヶ月前

2002年の1作目公開以降、5作続いてきた『バイオハザード』シリーズが遂に完結。『バイオハザード：ザ・ファイナル』が12月23日に日本世界最速公開となります。本作で重要なキャラクターに大抜擢されたのは、キューバ出身の俳優ウィリアム・レビー。テレビドラマ『ビクトリア～愛と復讐の嵐』や『ディアナ～禁断の罠』等...

『バイオ』最新作でローラの恋人役を熱演！　ウィリアム・レビー「全ての元凶となる本当に悪い奴なんだ」[ホラー通信]

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 99ヶ月前

2002年の1作目公開以降、5作続いてきた『バイオハザード』シリーズが遂に完結。『バイオハザード：ザ・ファイナル』が12月23日に日本世界最速公開となります。本作で重要なキャラクターに大抜擢されたのは、キューバ出身の俳優ウィリアム・レビー。テレビドラマ『ビクトリア～愛と復讐の嵐』や『ディアナ～禁断の罠』等...

【動画】自転車をこがなきゃ上映終了！　ドラマ『弱虫ペダル』試写会に潜入　キャストトークも！［オタ女］

コメ0 ガジェ通 100ヶ月前

アニメも舞台も多くのファンを持つ大人気ロードバイク漫画『弱虫ペダル』が、ついに実写ドラマ化。BSスカパー! オリジナル連続ドラマ『弱虫ペダル』が 8月26日より放送開始します。舞台として進化を遂げ人気を誇る舞台版のキャストと新キャストを交え、新たな実写ドラマならではの『弱虫ペダル』が完成！　放送開始を前...

【動画】自転車をこがなきゃ上映終了！　ドラマ『弱虫ペダル』試写会に潜入　キャストトークも！［オタ女］

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 100ヶ月前

アニメも舞台も多くのファンを持つ大人気ロードバイク漫画『弱虫ペダル』が、ついに実写ドラマ化。BSスカパー! オリジナル連続ドラマ『弱虫ペダル』が 8月26日より放送開始します。舞台として進化を遂げ人気を誇る舞台版のキャストと新キャストを交え、新たな実写ドラマならではの『弱虫ペダル』が完成！　放送開始を前...

“刀ガール”に会ったぞ！　『HEROES Reborn／ヒーローズ・リボーン』祐真(すけざね)キキさんインタビュー

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 108ヶ月前

人気海外ドラマ『HEROES／ヒーローズ』の、13話から構成される最新章 『HEROES Reborn／ヒーローズ･リボーン』がhuluにて独占配信中！ 「ヤッター！」のキメ台詞とともに話題となったヒロ役、マシ・オカさんに続き、刀ガール役“ミコ”役を演じる新鋭女優・祐真(すけざね)キキさんが来日。関連記事：マシ・オカ来日インタ...

“刀ガール”に会ったぞ！　『HEROES Reborn／ヒーローズ・リボーン』祐真(すけざね)キキさんインタビュー

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 108ヶ月前

人気海外ドラマ『HEROES／ヒーローズ』の、13話から構成される最新章 『HEROES Reborn／ヒーローズ･リボーン』がhuluにて独占配信中！ 「ヤッター！」のキメ台詞とともに話題となったヒロ役、マシ・オカさんに続き、刀ガール役“ミコ”役を演じる新鋭女優・祐真(すけざね)キキさんが来日。関連記事：マシ・オカ来日インタ...