週刊金融日記 第379号 筋トレは減量の10倍は難しいがとても楽しい、仏デジタル課税にトランプ大統領は報復、日本で火鍋

コメ0 藤沢数希「週刊金融日記」 64ヶ月前

// 週刊金融日記// 2019年7月30日 第379号// 筋トレは減量の10倍は難しいがとても楽しい// 仏デジタル課税にトランプ大統領は報復// 日本で火鍋を食べたかったらとりあえず歌舞伎町のここ// 神田☆クラフトビール☆プロトコル// 他　こんにちは。藤沢数希です。　とうとう東京も梅雨が明けたようですね。僕は涼しいのが好...

ポップコーンでも栄養は摂れる！ 健康的なドリンク・お菓子7つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 栄養価の高い食事をすることは、深刻な病気を防いだり、免疫系を健康的に維持することに役立ちます。コレステロールの低下、消化の改善、減量サポート、健康的な肌や髪の維持など、健康メリットの高いおやつや飲み物を集めてみました。1. ダークチョコレート ダークチョ

栄養価にすぐれたフルーツ9種。高ポリフェノールはブドウよりライチ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock 毎日フルーツ、食べてますか？栄養価の高い食事をすることは、深刻な病気を防いだり、免疫系を健康的に維持することに役立ちます。コレステロールの低下、消化の改善、減量サポート、健康的な肌や髪の維持など、健康メリットの高いフルーツを集めてみました。1. 梨 大き

「食べちゃダメ」がない減量法。サティエーティング・ダイエットの効果

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock ダイエットは「食べちゃダメ」が一番ツライ。しかし、ここで紹介する「サティエーティング・ダイエット」は、食事の制約が全くありません。 タンパク質、炭水化物、脂肪の3大栄養素をバランスよく摂取する「サティエーティング・ダイエット」について、前回の記事でお伝え

ビタミンCは柑橘類よりパプリカ。じつは栄養豊富な食材10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock どうせ摂るなら、栄養価が高い食品を。栄養価の高い食事をすることは、深刻な病気を防いだり、免疫系を健康的に維持することに役立ちます。コレステロールの低下、消化の改善、減量サポート、健康的な肌や髪の維持など、健康メリットの高い食材を集めてみました。前回は、卵

【目的別】パレオダイエット・カスタマイズガイドライン　#1「ダイエット、心疾患、アレルギー」

コメ17 パレオなチャンネル 66ヶ月前

 ありがたいことに、「パレオダイエットで痩せたよ！」みたいな報告をよくいただきまして、まことにありがたく思っている次第です。  で、ご存じのとおりパレオダイエットの原理はシンプルで、大きくまとめれば、 加工食品を減らそうぜ！カロリーの質が高い食品を増やそうぜ！ の2点に集約されましょう。このポイントさ...

月曜だけ断食！ 美容ライターが感じたうれしいことと困ったこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

15年間で増えてしまった8kgを、5カ月足らずでリセット！ いつも三日坊主で、ダイエットが続かなかった私が、初めて大幅に減量できたメソッドが「月曜断食」。前回、「月曜断食」が向いているかもと思った5つの理由などをご紹介しました。友人たちにも勧めまくり、もはやバイブルと化している、針灸師・関口 賢氏の

肥満や減量の専門家が集結！ 『Prevention』を監修する医師14名

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

マイロハスの連載『Prevention』の医療監修ボードを構成するのは、さまざまな医学分野の認定専門医。カバーしているのは、ダイエットから、心臓や皮膚の健康などまで幅広い分野です。記事が正確であるか、必要な情報を含んでいるか、質の高いものであるか精査し、高い水準を保てるよう監修をしています。十分に信

ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

コメ1 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

運動をしたり食事制限をしたり、｢今度こそやせよう｣と、さまざまダイエット法を試してみるものの、なかなか続けられず、成功まではほど遠い日々。 できるだけ手軽に続けられる方法を探していたところ、『人生を変える夜はちみつダイエット』（わかさ出版）に出会いました。自身も25kgの減量に成功した著者の田井祐爾

ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうための三大栄養素コントロール戦略　#2

コメ11 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 「ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうためのカロリー増減戦略」の続きでーす。前回の話を簡単にまとめておきますと、 カロリー制限をすると、どうしても体が痩せにくくなる。これを代謝適応と呼ぶ代謝適応は、ホルモンバランスと筋肉量の変化によって起きる みたいな感じです。普通に痩せるぶんにはそこまで問...

体重を減らすためのスピードウォーキングのやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

ランニングをしないと、カロリー消費や減量など有酸素運動の効果は得られない？ そんなことはありません。実は、ウォーキングでもランニングと同じくらいカロリーを消費することができるんです。ただ歩くだけではダメ。その条件は……「早歩きをすれば、それは可能です」と言うのは、歩くことと健康についての本を書いた、

運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

エイジングと共に順調に大きくなり続け、15年前から8kg増……。トレンドのメソッドに飛びついてはすぐに挫折し続けてきた三日坊主の私が、5か月足らずで8kg減量し、現在も続けているメソッド、それが「月曜断食」。針灸師・関口 賢氏の著書『「究極の健康法」でみるみる痩せる! 月曜断食』を紐解きながら、軌跡

減量中に食べてもいい間食は何？ 手軽でおいしい「おやつ」10選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

ダイエットプランの一環として、おやつをヘルシーにするのは多くの面でよいことです。健康によいものを少しずつ間食することで、食事の間に空腹を覚えなくなるので、あまりにお腹が空いてつい食べすぎてしまったり、身体によくないものを好きなだけ食べてしまったりといったことが減るでしょう。健康的なおやつがあれば、食

ダイエットのお助けフルーツ、イチゴ。減量を助ける4ポイント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock オレンジよりビタミンCたっぷりの小さな赤い果物といえば、イチゴ。何気なくスムージーや朝のオートミールに入れているかもしれません。このイチゴは、小粒ながらパワフルな果物なのです。まさに健康によい効能の宝庫。かわいいイチゴに感謝したくなる理由をご紹介します。

我慢しなくていいハードル低めのダイエット、具体的なやり方は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock 好きな食べ物をあきらめずに減量やもっとヘルシーな食事を目指したかったら、“フレキシタリアン・ダイエット”がよいかもしれません。アメリカでは地中海食とダッシュ（DASH）食に次いで3番目によいダイエットとされています。基本的には菜食ですが、肉類や乳製品を食

3/11〜今週のいて座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

＜いて座＞ 全体運ダイエットが気になりそうな今週のいて座さん。減量だけでなく、ボディを引き締めたい気持ちが強まってくるのかもしれません。最近注目されている腹筋割れは魅力的ですが、実は誰もが備わっているはずのシックスパック。それを覆うお肉の厚さが、シックスパックの割れ目を隠しているのです。ということで

キャサリン妃も婚前・産後に実践したという、人気の減量法って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via Getty Images 多くの人がダイエットで気にするのは、カロリー。ですが、フランスのピエール・デュカン博士は違う点に着目し、2000年にデュカンダイエットを考案しました。フランスで4万人以上の患者の減量をサポートしてきた経験を元に、デュカン博士は「長期的な減量にはタンパク質

糖質が気になる小麦粉を置き換えて、ウエスト-5cmを目指せる食材とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

今、関心が寄せられている「糖質オフダイエット」。しかし、我慢や制限が多く、ハードルが高いと感じている人も多いはず。そこで、楽に糖質オフをかなえられるのが「おから」だと、ダイエット外来医の工藤孝文先生は言います。肥満症・糖尿病・漢方治療を専門とする工藤先生は、このおからパウダーでみずから25kgの減量

ダイエットの成功のコツは、好きな食べ物をリストアップしておく

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 小さなチャレンジと小さな習慣の楽しいところは、小さなポジティブな行動を起こすたびに、自分が誇らしくなることです。このことがあなたの成功にとってどれほど重要

ダイエットを続けるコツは、ダイエットをしないこと!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock この8つの法則は絶対に破らないでください。もし破れば、（減量の）成功の見込みが大幅に少なくなってしまいます。（スティーヴン・ガイズ著『小さなダイエットの習

ダイエットを邪魔する休日のワナ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 休日は人生においてだけでなく、減量にとっても一大事です。テキサス工科大学の研究で、アメリカ人は6週間の休暇のあいだに平均約680グラム体重が増えるとわかり

本当にそれ買うの？ ダイエット成功に導く、スーパーで意識したい行動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 私がすすめる買い物のときの応用プランは次のものです。まず、いつもどおり食料品を選んでください。そして、欲しいものをすべて買い物かごに入れてレジに向かう直前

オーガニックの農産物、選ぶ基準ってあるの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 私は大勢の人がこの点に関して、オーガニック派だったり反オーガニック派だったりするのを見て、おもしろがっています。オーガニック食品を買うかどうかは、ケース・

おやつは何時？ ダイエットの習慣化は「合図」を決めることから

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 小さな習慣を始める合図は、次の3種類から選びます。行動ベースのもの、時間ベースのもの、そして、「就寝までならいつでもOK」のフリースタイルです。（スティー

1曲分踊る!? 楽しくできる小さな運動習慣9つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock これまで運動を継続できたためしがないという方は、運動に関する小さな習慣を試してみるべきです。（中略）小さな習慣のほとんどは、数分、数時間ではなく、数秒しか

ランニングよりも効果絶大！ 30秒を5回程度だけやる効率的な運動法って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 一般的なルールとして、もしあなたが高強度の激しい運動に対応できるなら――ほぼ誰でも何らかの形のHIITに対応できます――中強度の有酸素運動よりもHIITを

スタンディング・デスクを使うときのポイントとは？ 代謝アップ＆生産性向上に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock スタンディング・デスクの最大の長所のひとつは、デスクから離れてまた戻ってくる動作が簡単になることです。（中略）私はスタンディング・デスクを使うと、エネルギ

「立ちだけ」のシンプルかつ基本的なダイエット方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock NEATとは「非運動性活動熱産生」のことで、意図的な運動以外でカラダがカロリーを燃焼する量を表します。（中略）私はこのNEATが減量のための隠れた鍵だと思

空腹ホルモンを減少させる小さな習慣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 私は自分でも1口30回噛むという小さな習慣を試してみましたが、すばらしい効果がありました。消化がずっとよくなり、食べ物をもっと楽しめるようになり、食べすぎ

食欲をコントロールできる食器の組み合わせとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 食器類を変えて、食べる量を心理的にコントロールするのであれば、正しい組み合わせは小さなお皿と大きなフォークです（スティーヴン・ガイズ著『小さなダイエットの

ダイエット中の食事を超簡単にするアイデア6つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock デザート？ 冷凍フルーツは歴史上最高の減量用の食べ物のひとつでしょう。（スティーヴン・ガイズ著『小さなダイエットの習慣』200ページより引用）自身を「健康