お腹の中で「ビール」を作り、酔っぱらっちゃう奇病って!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock お酒を飲んでないのに、飲酒運転で捕まった！そんなことが、実際に海外で起きたそう。英国の有名な医学誌が伝えています。炭水化物が腸内でビールに自家醸造症候群と呼ばれる珍しい病気になったこの男性（46歳）は、炭水化物を口にすると腸内でビールのような物質が作られ

「糖質制限なんてする必要ありません」食事制限ダイエットの落とし穴

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

応用生理学とスポーツ医学を専門とする京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、「ダイエットの方法として、安易に糖質制限をすべきではない」という考えの持ち主です。食事の7割は炭水化物から摂取しつつ、40年近く、体脂肪率ひと桁代をキープしている森谷先生に、「糖質制限」という食事法が生まれるきっかけとなった糖尿病

プロテイン入りの食品は本当に健康にいいの？ 買う前に自問すべき3つの質問

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載 三大栄養素といえば、タンパク質・炭水化物・脂質ですが、中でも一番評価されているのはタンパク質（プロテイン）であり、それも至極当然です。私たちの食生活にはかなりの量のタンパク質が必要で、摂りすぎたとしてもそこまで悪いことは起こりません。食物に含まれるタンパク質は筋

太りやすい季節につくる「低糖質＆低炭水化物な秋のごちそう」14選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via shutterstock 食欲の秋。しかし、ダイエット中の人や、糖質を制限している人にはコントロールが難しい時期でもあります。前回は、糖尿病の人でもおいしく食べられる「かぼちゃ」を使ったアレンジ料理をご紹介しました。今回は秋のホームパーティで試してもらいたい、ヘルシーな料理をピッ

糖質が気になる「かぼちゃ」太りにくい食べ方は？ おかずとおやつ10種

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via shutterstock 秋はかぼちゃがおいしい季節。アメリカでは、秋になると、サンクスギビング（感謝祭）など豪華な食事でお祝いする機会が増えます。しかし、アメリカ国内には3000万人の2型糖尿病患者がいるとされており、そんな人々にとっては、炭水化物たっぷりの食事とあま～いデザー

カヒミ・カリィさんの、おいしく楽しい、栄養豊かな毎日を送るヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

今月のマイロハスのテーマは「食事バランスのキホン」です。私が日々の献立を考える時は、やはりタンパク質と野菜、そして炭水化物などのバランス、そしてそれぞれ食材の種類も偏らないように気を付けています。でもこれがけっこう難しいのです。悩んだ時は料理本を片手に 我が家は40代でタップダンサーの夫と、家事や育

これでは体重が減りません！ 運動でよくやりがちな間違い4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock 運動をしているのに体重が減らないのは、なぜ？前回に引き続き、今回もその理由について詳しく説明します。 体重計の数値ばかり見ている 運動前後の補食が間違っているから タンパク質や炭水化物を摂りすぎているから 十分に水を飲んでいないから　　は、こちらの記事で

【結論】睡眠とメンタルの改善にガッツリと効く「トリプトファン」サプリはこれだ！

コメ4 パレオなチャンネル 63ヶ月前

 まいどおなじみ推奨サプリ紹介のコーナーです。そういえばブロマガでは「トリプトファン」について触れたことがなかったんで、取り上げておきましょう。  トリプトファンってのは必須アミノ酸のひとつで、セロトニンとかメラトニンの減量になる物質です。ご存じのとおりどちらもメンタルの安定に欠かせないホルモンでし...

ブラウニーでも糖質オフ可！ 低炭水化物＆低糖質なおやつ10種

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

スイーツは食べたい。でも、カロリーや血糖値が気になります。血糖値をきちんとコントロールしながら、おいしい秋のスイーツを楽しむ方法だってあるんです。これは糖尿病の人にとっても耳寄りな話。「みんながデザートを食べているなか、うらやましそうに我慢する必要はありません」と話すのは、自身も1型糖尿病を患う栄養

低糖質・低炭水化物・高タンパク質！ ダイエットに最適なチーズの種類は？

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

カッテージチーズは脇役じゃなくて、主役なんです。栄養士が、カッテージチーズを健康食のヒーローだと呼ぶのには納得の理由があります。ニューヨークで活動している認定管理栄養士レジーナ・ラゴーンさんは次のように話します。「タンパク質が豊富で、糖質と炭水化物が低いという、現代人が食品に求める要素がすべて含まれ

火を使わない！ 筋トレ痩せ飯「レモン蒸し鶏」がネットで話題に「うまうまムキムキ」

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 64ヶ月前

まだまだ暑さが続くこの季節。「気づいたら素麺やうどんばかり食べてるわ～」と炭水化物ばかり食べがち……というようなことってないでしょうか。そんな際にお役立ちなレシピ「レモン蒸し鶏」がバズレシピを開発する料理研究家のリュウジ（@ore825）さんより投稿。T...続きを読?

火を使わない！ 筋トレ痩せ飯「レモン蒸し鶏」がネットで話題に「うまうまムキムキ」

コメ0 ガジェ通 64ヶ月前

まだまだ暑さが続くこの季節。「気づいたら素麺やうどんばかり食べてるわ～」と炭水化物ばかり食べがち……というようなことってないでしょうか。そんな際にお役立ちなレシピ「レモン蒸し鶏」がバズレシピを開発する料理研究家のリュウジ（@ore825）さんより投稿。T...続きを読?

管理栄養士が教える「低炭水化物ダイエットがよくない理由」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 今、トレンドとして一躍脚光を浴びているのが、低炭水化物ダイエット。前回は、低炭水化物ダイエットの概要と、さまざまな種類を紹介しました。今回は、低炭水化物ダイエットで本当にやせるのか、そして欠点をまとめます。低炭水化物ダイエットでやせられる？ image

炭水化物抜きは本当にやせる？ 4大ダイエットを徹底比較

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 炭水化物を摂らないと、本当にやせるの？今、トレンドとして一躍脚光を浴びているのが、低炭水化物ダイエット。この方法をすすめる人々は、早く2～3kg落とすには炭水化物を控えるか、完全に摂らないのが一番といいます。「炭水化物は、いつも批判の矢面にありました」と

糖質制限ですぐに体重が落ちるのはなぜ？ 勘違いポイントを教授が解説

コメ15 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

京大の筋肉先生こと、森谷敏夫教授の「森谷筋肉塾」夏期集中講座。前回は、「体脂肪を落とすダイエットは地道にやるしかなくて、時間がかかる」ということを教えていただきました。でも、すぐに結果が出ないというのは、もどかしいものです。すぐに結果が出るといえば、「糖質制限ダイエット」。炭水化物をはじめとする糖質

飲むと逆に太る｢スムージー｣の特徴は？ 摂り方次第で効果も変わる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

スムージーを飲めば、やせると思ってない？市販か手作りかを問わず、お気に入りのスムージーには余計なカロリーや糖分、脂肪が潜んでいるかもしれませんよ。グリーンスムージーでさえも、中の材料に十分気をつけないと、太る原因になるんです。スムージーを朝食にするのはヘルシーなの？タンパク質、炭水化物、ヘルシーな脂

長友佑都さんの人生を変えた食事法とは？ 糖質コントロールで不調知らずに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

健康で美しい身体を保つための食事の方法はさまざま。野菜中心のメニューにしたり炭水化物を抜いたりといろいろ試すも、栄養のバランスが偏り、かえって体調不良に陥ったり、満腹感を得られず長続きしなかったり──。サッカー日本代表選手の長友佑都さんが提案する食事法は、そんな悩みを解決しながら、集中力を高め、仕事

「食べちゃダメ」がない減量法。サティエーティング・ダイエットの効果

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock ダイエットは「食べちゃダメ」が一番ツライ。しかし、ここで紹介する「サティエーティング・ダイエット」は、食事の制約が全くありません。 タンパク質、炭水化物、脂肪の3大栄養素をバランスよく摂取する「サティエーティング・ダイエット」について、前回の記事でお伝え

制限なし！ 三大栄養素をバランスよく摂れる最強のダイエット法って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

なぜ、あなたはダイエットに何度も失敗したのでしょう？振り返ると、ある共通点に気付くかもしれません。あなたは、そのダイエット法に満足できていなかったのではないでしょうか。とくに「低カロリーダイエット」はタンパク質、炭水化物、脂肪のバランスが悪いもの。始める前から失敗が分かっているのです。そんなあなたに

炭水化物と海藻で老け知らず。世界が注目する「沖縄食」って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock 世界が注目する「オキナワダイエット」って、一体なに？日本の沖縄には、世界のどの地域よりも多い「センテナリアン」が暮らしています。センテナリアンとは、99歳以上の人々のこと。沖縄は、長寿で健康な人々が住むエリア「ブルーゾーン」のひとつとして知られています。

炭水化物は減らしすぎない。ひと袋のパンでできる、簡単“栄養底上げ”術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

健康な身体には、バランスのよい食事が何より大事。そう意識していても、素人にはなかなか難しい栄養バランス。忙しい生活のなかでしっかり料理しなければならないことに加え、カロリー計算や栄養素の計算までをきちんと管理するのは大変。そこで、管理栄養士の清水沙穂理さんに、栄養バランスを整えるために押さえておきた

有名女優もやめた過酷なダイエット。かわりに効果が出たのは……

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

ケトジェニック・ダイエット、略してケトダイエットとは高脂肪・低糖質のダイエット法で、炭水化物の代わりに脂肪を燃焼させてエネルギーにするというもの。カリスマトレーナーのジリアン・マイケルスや人気司会者のケリー・リパなどの有名人に続き、女優のミラ・ジョヴォヴィッチもケトダイエットに反対の姿勢を表明しまし

炭水化物は賢く摂る。ダイエット成功の近道4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

ダイエットの天敵とも言える「炭水化物」。でも、まったく摂取しないのは体にはよくありません。賢く、上手に摂取するのが健康的なダイエットの方法です。そこで、いますぐ使えるコツを4つご紹介します。炭水化物は摂ってよし！ ダイエットがきちんと続く1週間の食事パターン image via shuttersto

ジェニファー・ロペスも挑戦した、10日間で砂糖中毒から抜け出す方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

2月初旬、ジェニファー・ロペス（49歳）がボーイフレンドのアレックス・ロドリゲスと一緒に、糖質・炭水化物オフの10日間チャレンジを始めたことが大きな話題となりました。一緒に挑戦しようとファンに呼びかけ、Instagramでチャレンジの詳細や引き締まった身体の写真などを公開していたジェニファー。その?

炭水化物をガマンしたくない！ 糖質をエネルギーに変える食事術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 糖質は、脳や神経を働かせるエネルギー源で人間には不可欠。しかし、現代人は摂り過ぎていると言われています。とはいえ、主食の炭

低糖質と高糖質を交互に。かしこく糖質カットする「炭水化物サイクル」って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock 炭水化物サイクルは、「低糖質」と「高糖質」の日を交互に行う食事のやり方です。でも、それって、やりすぎにならずに炭水化物を減らせるマトモな方法なの？ と思う人もいるはず。そこで炭水化物サイクルがどのように作用するのか、はたしてダイエットやフィットネスの目標

炭水化物は摂ってよし！ ダイエットがきちんと続く1週間の食事パターン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

炭水化物が嫌われがちなのには理由があります。あまりにも多くの甘いお菓子、加工食品のスナック、糖分の多い飲料が、簡単に体重が増える原因となっているからです。だからといって、炭水化物が健康的な食生活の一部にならないというわけではありません。繊維質の豊富な全粒穀類や、栄養豊富な果物、そして野菜などは空腹感

「炭水化物ちゃんと選んで食べてる？」　スーパー大麦『バーリーマックス』がママと赤ちゃんに食物繊維リッチな食生活を

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 68ヶ月前

スーパー大麦素材事務局は、3月下旬から全国の産婦人科約100施設で、食物繊維リッチな食生活を提案する啓蒙リーフレットと、スーパー大麦『バーリーマックス』のサンプリングを開始しました。便秘で悩むことが多い妊娠中の女性や、鉄分などのミネラルやビタミンが不足し...続きを読?

「炭水化物ちゃんと選んで食べてる？」　スーパー大麦『バーリーマックス』がママと赤ちゃんに食物繊維リッチな食生活を

コメ0 ガジェ通 68ヶ月前

スーパー大麦素材事務局は、3月下旬から全国の産婦人科約100施設で、食物繊維リッチな食生活を提案する啓蒙リーフレットと、スーパー大麦『バーリーマックス』のサンプリングを開始しました。便秘で悩むことが多い妊娠中の女性や、鉄分などのミネラルやビタミンが不足し...続きを読?

ダイエット中は糖質とどう付き合う？ 麺類の種類別、食べ方のポイント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

炭水化物の麺類は、ダイエット中は躊躇しがち。でも実は、上手な食べ方をマスターすることで、ダイエット中でも気兼ねなく麺類を楽しむことができるんです。麺類の種類別、食べ方のポイント1．ダイエット中のいち押し「そば」 麺類のなかでも栄養価の高いそばには、ダイエット中も摂取したい栄養がたっぷり。なかでも、十

医師・栄養士も推奨。食べたいものを諦めなくてOKなダイエット法とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

この数年で話題になったダイエットといえば、ケトジェニック・ダイエット（脂肪を多く取って、炭水化物を減らす）とホール30（Whole30：砂糖やアルコールなどの制限食品を30日間断つ）かもしれません。しかし、アメリカの時事解説誌『USニューズ・アンド・ワールド・レポート』が選んだ“2019年度ベスト・