炭水化物は悪者ではない！ かしこい摂取方法6

コメ12 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

今、必要以上に悪者にされている栄養素をひとつ挙げるとするならば、それは炭水化物です。ケトジェニックダイエットのように、体重を減らすために炭水化物を制限するのがダイエットのトレンドになっていますが、普通の人たちにとって、それがよい方法であるとはちょっと言い難いようです。炭水化物はエネルギー源たしかに、

青い着色料を使ってご飯を炊いたら食欲減退ダイエットができるか試してみた結果

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 70ヶ月前

ホカホカのご飯って本当に美味しいですよね。焼肉、ハンバーグ、カレーライスなどなど、美味しいおかずと組み合わせればもう最強。何杯でもおかわりしたくなってしまいます。ご飯はダイエットの大敵しかしご飯は糖質をたっぷり含む炭水化物の塊。たくさん食べればすぐに体重...続きを読?

青い着色料を使ってご飯を炊いたら食欲減退ダイエットができるか試してみた結果

コメ0 ガジェ通 70ヶ月前

ホカホカのご飯って本当に美味しいですよね。焼肉、ハンバーグ、カレーライスなどなど、美味しいおかずと組み合わせればもう最強。何杯でもおかわりしたくなってしまいます。ご飯はダイエットの大敵しかしご飯は糖質をたっぷり含む炭水化物の塊。たくさん食べればすぐに体重...続きを読?

糖質や炭水化物よりも気をつけたい、太りやすい食品とは？

コメ20 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 「減量についての可能なかぎりシンプルな（しかし必要以上にシンプルになりすぎない）真実とは、超加工食品こそ体重が増える原因になり、減量に失敗する最大の理由に

野菜たっぷり＆高タンパク質。「炭水化物＜おかず」のお弁当7種

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

日本のランチでは定番のお弁当ですが、最近アメリカでも大流行しています。それもそのはず、お弁当なら量を調整できますし、見た目も華やか。大人も子どもも楽しめますよね。なかでも一番の魅力は、好みに合わせてカスタマイズできること。ひとつのお弁当ボックスに自由に食材を詰め合わせられるので、簡単に準備できて飽き

じゃがいもが秘めている3つのダイエットパワーは？ おすすめの食べ方も

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

ポテトサラダ、カレー、肉じゃが……。毎日の食事のメニューに登場する、じゃがいも。炭水化物の食材のイメージが強いため、ダイエット向きとは考えづらい野菜ですが、実は上手に取り入れることでダイエット生活をサポートしてくれる食材です。じゃがいもに含まれる、ダイエットを助ける栄養素3つ 01．糖質の代謝を助け

栄養士も認める、低炭水化物ダイエットにおすすめの低糖質フルーツ10

コメ0 カフェグローブチャンネル 72ヶ月前

低炭水化物ダイエットを始めようとしている方や体重を落としたいという方は、紹介する10種類の低糖質フルーツを食事に加え、これらのナチュラルスイーツを適度に楽しんでみてください。

「炭水化物＋炭水化物」の違和感は米食文化以外でも　「ピザ＋マカロニ」にイタリア人が激怒？

コメ0 ガジェ通 72ヶ月前

「お好み焼きをおかずにご飯を食べる」「餃子をおかずにご飯を食べる」「チャーハンをおかずにラーメンを食べる」のような、「炭水化物に炭水化物」の食べ合わせに違和感を覚える人は、米食文化圏以外にも存在するようです。アメリカの国民食であるピザとマカロニチーズを一...続きを読?

「炭水化物＋炭水化物」の違和感は米食文化以外でも　「ピザ＋マカロニ」にイタリア人が激怒？

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 72ヶ月前

「お好み焼きをおかずにご飯を食べる」「餃子をおかずにご飯を食べる」「チャーハンをおかずにラーメンを食べる」のような、「炭水化物に炭水化物」の食べ合わせに違和感を覚える人は、米食文化圏以外にも存在するようです。アメリカの国民食であるピザとマカロニチーズを一...続きを読?

代謝を上げたいなら「炭水化物抜き」はやめて。食事で代謝アップするヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士の柴田真希先生に、代謝と食事の関係についてうかがった第1回。第2回では、代謝アップにつながる食材と栄養素について深掘りしていきます。「代謝しにくい炭水化物」を食べていませんか？ 「糖質オフ」や「炭水化物抜きダイエット」の流行もあり、ごはんやパンなどの主食を抜く人が増えています。しかし、代謝

栄養士も認める、低炭水化物ダイエットにおすすめの低糖質フルーツ10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ご存じの通り、フルーツには炭水化物や天然糖が含まれます。そのためケトダイエットでは禁止されていますが、むしろ食べ続けた方がいい食材です。フルーツをたくさん摂ると、糖尿病のリスクを軽減したり、健康的な体重を維持したりと、さまざまな健康的メリットがあります。フルーツの炭水化物は、ジャンクフードから摂取す

便秘解消の味方「さつまいも」。冷やすと〇〇がパワーアップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

おやつとしても、おかずとしても私たちのお腹を満たしてくれるさつまいも。実は低カロリーで腹持ちもいいダイエット向きの食材だって知っていましたか？ 実は低カロリーな、さつまいも さつまいものイメージというと、「炭水化物（糖質）が多そう……」とダイエット中は控えた方がいいと思われがち。しかし、さつまいもは

【完全版】自分に最適な「糖質量」を判断するためのガイドライン

コメ14 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 「最適な炭水化物の量はどれぐらい？」って質問をよく受けるわけです。世のなかの健康ニュースなどでは、「糖質はやっぱり悪！」とか「糖質を食わないと早死にする！」みたいな報道が定期的に流れてきて、わけがわかりませんからね。  いちおう「パレオな男」では「1日の糖質は総カロリーの30〜50％ぐらいにしておけば...

“天丼×ラーメン”の奇跡のコラボを実現させた銀座のお店とは？

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 74ヶ月前

全国のラーメンを食べ歩くラーメンミュージシャン、井手隊長です。突然だが、天丼を食べながらラーメンを食べたことってあるだろうか？　炭水化物×炭水化物、しかも揚げ物にラーメンとなるとかなりパンチの効いた感じだが、この奇跡のコラボを成し遂げてしまったお店がある...続きを読?

“天丼×ラーメン”の奇跡のコラボを実現させた銀座のお店とは？

コメ0 ガジェ通 74ヶ月前

全国のラーメンを食べ歩くラーメンミュージシャン、井手隊長です。突然だが、天丼を食べながらラーメンを食べたことってあるだろうか？　炭水化物×炭水化物、しかも揚げ物にラーメンとなるとかなりパンチの効いた感じだが、この奇跡のコラボを成し遂げてしまったお店がある...続きを読?

体重を減らすためのヴィーガン食。でも避けるべきヴィーガン食も

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

もしあなたが栄養豊富な食品を選べば、ヴィーガン食は減量にもいい手段に。でもヴィーガン食でも加工食品や精製された炭水化物をとりすぎると、むしろ体重が増えてしまうのです。心がけるのは、フルーツや野菜を多くとること。そうすれば、健康的な食事習慣が身について、持続的に体重を落とすことができます。減量に効く、

疲労回復＆栄養価が高い！ 絶品お蕎麦ボール

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今回はKelly流お蕎麦ボール。サーモンやアボカドで彩りよく、スーパーフード・タヒニソースで作るつゆだれも絶品！ そばはヘルシーな外食メニューとして、暑い時期などによく食べます。そばは炭水化物ですが、必須アミノ酸を含むタンパク質やポリフェノールの一種のルチンなどがとれ、うどんなど小麦粉の主食に比べ

冷めたごはん、ツナ缶…ダイエットに役立つ意外な食材5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

ダイエットは、無理せずに続けられることが理想的。そこで、ダイエットに役立つ意外と身近な食材をMYLOHASの過去記事より5つピックアップしました。1.温かいごはんではなく、「冷めたごはん」 ダイエット中は、炭水化物であるごはんよりも、脂質の割合を減らすほうがよいのだそう。すると、胃への消化負担が減る

まだ糖質制限で挫折してるの？ 「MCTオイル」なら効率よくダイエットできる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

近年ブームの「糖質制限ダイエット」。文字通り、お菓子やジュースといった糖分を控えるダイエット法ですが、より高い効果を狙ってご飯やパンなどの炭水化物も制限するケースがほとんど。途中で断念する人も多いようです。 しかし、管理栄養士の浅野まみこ先生は、「MCTオイルを活用すれば、もっと簡単に糖質制限に成功

「豆腐は肉の代用品じゃない」「肉の味がしないから嫌いと言わないで」　海外の豆腐擁護ツイートが話題に

コメ27 【無料】ガジェット通信ブロマガ 75ヶ月前

豆腐といえば低カロリーかつ高タンパクの食品で、日本だとダイエットで炭水化物の代わりに使われたりします。一方、アメリカでは一般的に肉の代用品といった位置付けになります。ダイエット中の人が食べる食品というよりは、ベジタリアンが肉の代わりに食べる食品というイメ...続きを読?

「豆腐は肉の代用品じゃない」「肉の味がしないから嫌いと言わないで」　海外の豆腐擁護ツイートが話題に

コメ0 ガジェ通 75ヶ月前

豆腐といえば低カロリーかつ高タンパクの食品で、日本だとダイエットで炭水化物の代わりに使われたりします。一方、アメリカでは一般的に肉の代用品といった位置付けになります。ダイエット中の人が食べる食品というよりは、ベジタリアンが肉の代わりに食べる食品というイメ...続きを読?

研究で判明「低炭水化物ダイエット」で寿命が縮まる。回避方法は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

ケトジェニックダイエット（高脂肪、低炭水化物のダイエット法）愛好家に悪いニュースが。『ランセット・パブリック・ヘルス』誌に掲載された新しい研究によると、超低炭水化物ダイエットはあなたの寿命を縮めるというのです。その研究は、アメリカの1万5000人以上が、食べた物やその量など、食生活について自己申告の

体重が増えやすい人向き？ 「高たんぱく食」が向いているのはこんな人

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

最初は「アトキンス・ダイエット」でした。それから「パレオ・ダイエット」。そして今は「ケト（ジェニック）・ダイエット」が大人気。簡単に言うと、すべてが低炭水化物（糖質）かつ高たんぱくの「高たんぱく食（ハイ・プロテイン・ダイエット）」で、減量のために長い間にわたって流行しています。そのせいなのか、調査会

更年期が始まる年齢は、食事が関係している？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

魚と豆類が多い食事は更年期の自然な始まりを遅くして、精製した炭水化物（ご飯やパスタ）は逆に早める可能性があります。 更年期が始まる年齢は、早くても遅くても、女性の健康に大きな影響を与えます。 今回の研究は観察研究なので、因果関係は証明できません（収集したデータを分析したら、そのような結果になったとい

麺類を食べても太らない3つのコツ

コメ28 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

image via shutterstock そば、うどん、ラーメン、パスタ……麺類が大好きで、1日に1度は食べたくなります。とくに蒸し暑くなってくるこれからの時期は、冷たいそばがよりおいしく感じるもの。でも、カロリーを気にするダイエット中は、炭水化物である麺類は控えた方がいいだろうなと残念に思って

「メンタルが弱ったらラーメンだぞ、諸君」「神は人類をそのように造りたもうたのだ」ツイートが共感を呼ぶ

コメ26 【無料】ガジェット通信ブロマガ 78ヶ月前

6月25日、とある『Twitter』ユーザーがメンタルが弱ったらラーメンだぞ、諸君。醤油でも塩でも味噌でも、なんならつけ麺でも良い。とにかくラーメンだ。油脂と塩分と炭水化物を摂取すれば、世の中の大概のことはどうでもよくなる。神は人類をそのように造りたもう...続きを読?

「メンタルが弱ったらラーメンだぞ、諸君」「神は人類をそのように造りたもうたのだ」ツイートが共感を呼ぶ

コメ0 ガジェ通 78ヶ月前

6月25日、とある『Twitter』ユーザーがメンタルが弱ったらラーメンだぞ、諸君。醤油でも塩でも味噌でも、なんならつけ麺でも良い。とにかくラーメンだ。油脂と塩分と炭水化物を摂取すれば、世の中の大概のことはどうでもよくなる。神は人類をそのように造りたもう...続きを読?

台湾で50年以上愛され続ける「神鍋」とは…？

コメ0 roomieちゃんねる 78ヶ月前

近頃は糖質ダイエットなどで、お米などの炭水化物を食べることを制限する人が増えていると聞きます。やはり日本人の主食はお米。お米を食べなければ痩せるかもしれませんが、老化が進むと言われているそうですよ。もちろん食べ過ぎはダメですが。そんなことを思っていたら、ちょっと気になる炊飯器を発見。高級な炊飯器

低炭水化物ダイエットでキヌアを食べてもいいの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

キヌアは近年、「トレンディなスーパーフード」から「スーパーにいつもある商品」へと進化。でも、この「穀物のようなもの」には、ヘルシーな食生活を心がける多くの人にとって今もひとつの疑問が残っています──キヌアはライスやパンのように炭水化物が多いのか？食物繊維豊富な「アカザ属」の種子、キヌア 栄養的に、キ

腸にやさしく、おなかの張りを解消する「低FODMAP食」ってなに？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

もしおなかの張りやガス、下痢に悩んでいるのなら、「低FODMAP（フォドマップ）食」を行うとよいかもしれません。 FODMAP とは特定の食べ物に含まれる炭水化物のグループで、人によっては胃に不快感を起こします。 低FODMAP食を行うとガスやおなかの張り、下痢などの過敏性腸症候群による症状が治ま

【第191回インタビュー】ご飯と合う炭水化物問題ついに解決！　麺のコンディションに対する原さんの熱すぎるこだわりも

コメ0 THE IDOLM@STER MUSIC ON THE RADIO ブロマガ 79ヶ月前

5月30日の放送では、最近のおまけ放送で話題にあがっていた「ご飯に合う炭水化物とは？」という疑問を解決すべく、急遽企画された"ご飯に合う炭水化物−1グランプリ"を開催。原さんがプレゼンターとなって企画を進行し、様々な炭水化物をおかずにしながらご飯を食べていきます。これまで、原さんがおすすめしていたカップ...

【第190回インタビュー】おまけ放送で重大発表！　原さん待望のご飯企画が実現か!?

コメ1 THE IDOLM@STER MUSIC ON THE RADIO ブロマガ 79ヶ月前

5月23日の放送では、いよいよ「THE IDOLM＠STER MR ST@GE!! MUSIC♪GROOVE☆」の最終日も迫ってきたなか、今週も引き続きMRステージを満喫するプロデューサーからのお便りを紹介しています。おまけ放送でも、引き続きMRステージの話で進んでいくと思いきや、ご飯にカップ焼きそばが合うのか試したというお便りも紹介され、...