肩こりがやわらぐ「運転手のポーズ」。ハンドルを回すだけ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。ステアリングホイール（ハンドル） あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 足を腰幅に開いて立ち、両手でダンベルをひとつ持ちます。手

とっても簡単。腕をまわすだけの肩こり解消エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。ショルダーサークル あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 肩を持ち上げ、肩幅に開いた状態で、指を天井に向けます。 腕を前に振り下

ひどい肩こりを自分で治す。コアを使った深いストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。ローデットビースト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上で肩を手首の真上におき、ハイプランクの姿勢をとります。お

ひどい肩こり解消エクササイズ「パイクプランクウォーク」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。パイクプランクウォーク あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 プランクの姿勢を取り、両肘をついて右腕を左腕の上側に置きます。腰が

ひどい肩こり解消エクササイズ「サイドプランク」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。サイドプランク あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上に、右を下にして横たわります。左脚を右脚の上に重ね、右腕の肘

ひどい肩こり解消エクササイズ「肩甲骨プッシュアップ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。肩甲骨プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 肩を手首の真上におき、ハイプランクの姿勢をとります。 肩甲骨の間にボ

ひどい肩こり解消エクササイズ「スイマー」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。スイマー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上にうつ伏せになり、腕は頭の上、脚は下に伸ばします。 肩、背中、大?

ひどい肩こり解消エクササイズ「チャイルドポーズ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。チャイルドポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上で手を肩幅に開き、テーブルトップポジションを作ります。足の

肩こり・猫背・腰痛・柔軟性。部位別、シーン別の簡単ストレッチ10個

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ストレッチしてますか？ 筋トレや運動をしている人も、一日中座りっぱなしの人も、すべての人の体にいいことが起こるのがストレッチと言っても過言ではありません。悩みがある部位から取り入れるもよし、気持ちいいからやってみるもよし。凝った体をぐーんと伸ばして、すっきりしてみましょう。 ストレッチをすると、どん

2019年人気記事TOP10発表！ 断食のメリットや糖質制限ダイエット…

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

1回目、2回目と、3回にわたりお送りしてきたマイロハス人気記事年間ランキングも今回でラスト。今年公開した記事のなかで、見事1位に輝いたのは、一体どの記事なのでしょうか？ 多くの人に読まれたTOP10、さっそく見ていきましょう！マイロハス年間記事ランキング2019【TOP1～10】10位：ひどい肩こり

2019年人気記事TOP11～20は？ 糖質の基礎知識や簡単筋トレ…

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

人気記事ランキング21位〜30位に引き続き、年間ランキング11位～20位を発表。あなたが、お気に入りだったあの記事はランクインしているでしょうか？マイロハス年間記事ランキング2019【TOP11～20】20位：肩こりやむくみは筋膜リリースで解消！ フォームローラー5選 仰向けに寝るだけで筋肉をゆる

モンベルの“生地の厚み”を選べる「防寒インナー」は、日常使いにもオススメ～！さすがアウトドアクオリティ…｜マイ定番

コメ0 roomieちゃんねる 60ヶ月前

ニットやコートなど、冬服ってどうしても着膨れしがちですよね……。モコモコな状態だと、なんだか体が重くなるし、肩こりの原因にも。動きづらくてストレスだよ……！と思っていた私ですが、最近はアウトドアブランドのインナーを着用して、お悩みが解決されました！アウトドアのインナーはやっぱりすごい！モンベ

肩こり知らずの肩は、自分でつくれる。1日30秒だけがんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクロック あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 フォアアームプランクから始めます。肩とひじの位置を揃え、前腕

運動不足になりがちな冬こそ、コレですっきり！ フォームローラー5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

mage via Shutterstock 話題のトレーニンググッズ、フォームローラー。身体を預けてコロコロと動かすだけで、適度な圧が加わって筋膜がほぐされていくので、肩こりや腰痛に効果的。また手軽なので、ジムへ行く時間がない時も自宅でトレーニングができます。忘年会やお正月の集まりなどで暴飲暴食ぎみ

「もう一体どうしたら痩せるの？！」２つの方向からのアプローチ

コメ0 チャンネルからのお知らせ 60ヶ月前

「単刀直入に言うと、もう一体どうしたら痩せるの？！という感覚です。苦しまずに心が軽くなり、さらに勝手に痩せていた・・・という方に憧れます。」11/28のニコニコ生放送で回答したお悩みについて解説していきます。「健康にはこだわっているし、知識もあるし少食にしてる。でも、代謝が悪い感覚があって肩こりやほて...

顔がピクピクがとまらない…そんなときどうする？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

第5回 「頭痛」「顔ピクピク」の対処法肩こりからくる「頭痛」、そして突然起こる「顔ピクピク」。「こんなときどうする？」シリーズ最終回は、仕事中に起こると厄介な、頭や顔に関する不快感のセルフメンテナンス法をお届けします。上杉さん :肩こりからくる頭痛は、前かがみの作業を長時間することで、血流が悪くなっ

肩こり・首こり改善にはストレッチ！ 最速で柔軟性をアップさせる方法とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via Shutterstock 脳科学と筋膜リリースで効率的に柔軟性をあげる“最新ストレッチ”のノウハウを教えていただいた前編に続き、後編ではいよいよ実践編。首こりや肩こりの改善、姿勢の改善ができる首のストレッチ、ウエストのくびれができ、腰痛の改善が期待できる体側部のストレッチ、柔軟性

肩こりで押すべきは上より下！ SNSで話題の「10秒ストレッチ」って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

つらい肩こり。「痛み」も「こり」もなかった子供の頃のような軽い体に戻れたら……。その手がかりになるのが、『10秒で絶好調になる　最強のストレッチ図鑑』（SBクリエイティブ）。Twitterで発信した「10秒ストレッチ」が12万いいね！ 超えをして話題となった、人気パーソナルトレーナーの柴雅仁（しば・

無印良品の肩クロスエプロンは、肩こりしにくい親切設計。身長差のある男女でも共有できて便利だな～│マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 61ヶ月前

毎日の相棒、エプロン。汚れを防ぐだけでなく、さっと手をふけたりポケットを追加できたりと機能の点でも頼れる存在なんです。デザイン以外はどれも同じでは？ と思うかもしれませんが、実は形ひとつで使い勝手ががらりと変わるんですよ。身長に合わせてジャストサイズに無印良品「麻平織肩クロスエプロン 墨黒

肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

肩こりや腰痛など、慢性的な痛みがある。もしくは、自分の身体をよりよい状態にキープしたい。そんな理由から、「筋膜リリース」などのコンディショニングをしようと思っている人が増えています。そんなとき重宝するのが「トリガーポイント」社のセルフケアグッズ。定番のフォームローラーからマッサージボールまで、実にさ

「筋膜リリース」で全身を整える。足首をほぐすと、肩こりがやわらぐ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ここ数年で急激に認知度が高まった「筋膜リリース」や「コンディショニング」というワード。とにかく身体にいいことは間違いないっぽい！　けれど、はてさて筋膜をリリースするとは、これいかに？　筋膜リリースとマッサージはどう違う？　コンディショニングって、つまり何をすること？　船橋整形外科病院アスレティックト

秋に摂りたい野菜はどれ？ 「五臓」から考える体質改善法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

風邪や肩こり、むくみなどの不調が出たとき、私たちは表面的な症状に気を取られがちになります。しかし、医学博士の尹生花（イン セイカ）先生によると、「それは目に見えないからだの内側にある五臓が疲れているサイン」。五臓を立て直していかないと、不調は根本から改善できない。だからこそ、五臓を活性化させる臓活が

肩こり、腰痛、動悸、息切れ…。医師にきく症状別「更年期対策」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

女性ホルモンの分泌と生理がある女性にとって、切っても切れないのが「更年期」。以前は「女も終わり」「つらく苦しい暗黒期」なんてイメージを持つ人も多かったかもしれません。しかし「誰にでも訪れる通過点なのだから、あまり構えすぎないでください」と語るのは、Dクリニック東京 ウィメンズ 院長の浜中聡子先生。更

肩こりや腰痛、全身のコリにも。楽天で買えるフォームローラー5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via Shutterstock 筋肉の柔軟性を引き出すため、またワークアウト後の筋肉の痛みを予防するために、筋膜リリースを行っている人も多くなってきました。さらに、血行がよくなり、老廃物を押し出し、疲労回復を促進する効果も期待できるため、肩や腰などのコリで悩んでいる人にもおすすめです。

たった15gで軽い！頭痛や肩こりにお悩みの方にオススメの姿勢矯正デバイス

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 62ヶ月前

　アスキーストアで予約受付中、正しい姿勢を取る習慣を作ってくれる姿勢矯正デバイス「SEED（シード）」を紹介します。 　一度故障すると、なかなか治らない腰。根本的な解決策は、骨盤のバランスを保つ良い姿勢の習慣です！　SEEDは着用するだけで、自分の歩き方や骨盤姿勢のバランスを専用のスマホアプリから

頭痛や肩こりにお悩みの方はいかが？姿勢矯正デバイス「SEED（シード）」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 62ヶ月前

　アスキーストアで予約受付中、正しい姿勢を取る習慣を作ってくれる姿勢矯正デバイス「SEED（シード）」を紹介します。 　一度故障すると、なかなか治らない腰。根本的な解決策は、骨盤のバランスを保つ良い姿勢の習慣です！　SEEDは着用するだけで、自分の歩き方や骨盤姿勢のバランスを専用のスマホアプリから

抜け毛や薄毛で悩む人へ。頭皮環境を整える女性用の育毛剤【プレゼント】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

抜け毛や薄毛で悩む人には、実は「肩こり」という共通点があるとか。肩だけでなく頭皮も凝ることで髪に十分な血液（栄養）が届かなくなり、髪の成長を妨げるのが原因です。また加齢による頭皮の老化も要因となるそう。髪の毛を作り出すための重要なはたらきを担う「17型コラーゲン」が年齢とともに減少するからです。つま

コロンビアのヒップバッグは、撥水機能と止水ファスナーで雨の日もへっちゃら｜身軽スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 63ヶ月前

子どもが生まれて張り切ってリュックを買ったのはいいけれど、荷物が多くて肩こりに悩まされる日々。そんなときに出会ったコロンビアのバッグは、ファッションにも合わせやすいし手頃なサイズ感がとっても便利！お気に入りすぎてオールシーズン活躍中なんです。絶妙なサイズ感のコロンビアのヒップバッグコロンビア

ボーっとしてるだけで疲れがとれる。人気の疲労回復マシン5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via Shutterstock 座ってのPC操作時間が長い人は眼や手、肩こりに悩まされがち。逆に、立ち仕事が多い人は脚や腰が疲れがち。また、トレーニング後は筋肉痛に悩まされることも。そんなふうに、仕事内容や生活習慣の違いから、人それぞれに悩みのある部分は異なります。そこで、パーツ別に集

肩こり・頭痛・首こりを劇的に改善する「1分間ストレッチ」3選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

デスクワークやスマホの見すぎで、ガチガチに固まった肩や首。さらにクーラーのきいた部屋でじっとしていることが多いこの時期は、頭痛にもなりやすいからつらいですよね。Twitterのフォロワー数15万人超えで、現在予約は4か月待ちという人気のストレッチトレーナー・中田雄大さんに、“頭痛・肩こり・首こり”が

筋トレなら「肩こり」も解消できる！ 可動域を広げるエクササイズ5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

一日中座りっぱなしになっていませんか？デスクワークの仕事で常にパソコンに向かって背中を丸めていると、肩を動かさないため、関節可動域が狭まり、肩こりにつながる可能性があります。肩こりは、姿勢の悪さ、首のこりや痛み、場合によっては息苦しさまで引き起こすことがあります。前回は、肩こりになるメカニズムと、肩

ひどい肩こりは鍛えてなおす！ 肩こり解消ストレッチ＆筋トレ5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

なかなか治らない、肩こり。「肩こりや痛みは、さまざまな要因によって引き起こされます」と話すのは、「MIRROR」フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさん。「MIRROR」は、今アメリカで人気のスマートミラーで、自宅でフィットネスクラスを受講できるシステムです。可動域が狭まることが、こりの原因に