脚から背中が伸びて気持ちいい！ バランス感覚を養うポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は戦士のポーズ3。戦士のポーズ3（ブロック使用） あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ブロック2つを足の前において立ち

座りっぱなしで固まった背中。やわらかくほぐす運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。肩甲骨プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとり、肩の真下に手首がく

これは気持ちいい！ 肩と背中をグーンとのばすストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。スタンディングウォール・ストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 壁から60cmほど離れた場所に、足を腰幅に開いて立ちま

ひどい肩こり解消エクササイズ「スイマー」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。スイマー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上にうつ伏せになり、腕は頭の上、脚は下に伸ばします。 肩、背中、大?

【第162回 直木賞 候補作】誉田哲也「背中の蜘蛛」

コメ0 芥川賞・直木賞発表を楽しもう 59ヶ月前

第一部　裏切りの日１　日常になんの変化も感じないといえば、嘘(うそ)になる。　だが、日々起こる事件の一つひとつに驚きを覚えるほど、もう若くはない。　本宮夏生(もとみやなつお)は眼鏡を外し、鼻根の両側にできているであろう、楕円形(だえんけい)の痕(あと)を揉んだ。ぬめりがある。皮脂だ。同じものが、眼鏡の側...

第162回芥川賞・直木賞の候補作を無料で試し読み！

コメ0 芥川賞・直木賞発表を楽しもう 59ヶ月前

新進作家の最も優秀な純文学短編作品に贈られる、「芥川龍之介賞」。 そして、最も優秀な大衆文芸作品に贈られる、「直木三十五賞」。日本で最も有名な文学賞である両賞の、ニコニコでの発表＆受賞者記者会見生放送も17回を数えます。 なんと今回も、候補作の出版元の協力によって、芥川賞・直木賞候補作品試し読み部分...

まさに拡張機能！ このミニポーチがあればリュックを降ろす回数が減りそうだ… ｜身軽スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 59ヶ月前

私はバックパックが好きで、外出時は大体バックパックを使っています。ただ、ちょっとした小物を取り出すたびに背中からバッグを下ろすのはちょっと面倒だったりします。ショルダーハーネスにプラスワンWEEKEND(ER) 「ZIP POCKET TENTE CORDURA」 2,090円（税込）この“

全身に効いてる感がすごい「変形プランク」。8往復がんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～

30秒続けば大したもの。プランクの正しい姿勢をマスター！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～

よつんばいで肩たたきを8回。腹筋ついでにヒップアップも目指そう！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～12

「よつんばいで30秒」が地味にきく！ スッキリお腹をつくる簡単トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～12

あきらめていた背中の痛みやだるさ。解決のカギは「肩甲骨」!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

コンディショニングを日常生活に取り入れると、体の不調を改善でき、健やかな毎日が実現します。そこで、今回は『ゆる〜いコンディショニング』が大好評の有川譲二さんの書籍から、背中の痛みや不調を整えるコンディショニングをご紹介します。 世界一ゆる~い! 解剖学的コンディショニング1,430円購入する

スマホ、小指に乗せて持ってない？手が小さい人はコレが必需品かも…｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 61ヶ月前

最近iPhone11を買ったのですが、サイズが結構大きい！ディスプレーが大きいのは大歓迎なのですが、一つだけ不満が。それは「持ちにくい」ということ……。スマホの背中にピッタリくっつく！POPSOCKETS 「ALUMINIUM モバイルグリップ」 2,420円（税込）この「大きめのスマホ持

お金をかけずにたった三ヶ月で知的生産性を爆発的に飛躍させる方法：その42（1,766字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 62ヶ月前

自分を客観的に見るためには、以前にお伝えした「幼かった頃の自分がどんなだったかを周囲に聞いて回る」という方法も有効だが、ここではもう一つ別の方法を紹介したい。それは、冗談のように聞こえるかもしれないが、しかし至って真面目な方法である。何かというと、目をつむることだ。目をつむって、頭の中で幽体離脱...

ジム通い不要の万能筋トレ「プランク」、比較的ラクに行うコツは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

シンプルだけど、奥深い。プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。「コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能なエクササイズのひとつがプランクです」と話すのは、コネティカッ

おばさん体型から卒業する、背中の筋トレ5種

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

「背中を強化することで、怪我のリスクが軽減します。体全体の強化につながり、毎日の動作が楽になるでしょう」と話すのは、認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんです。ディディオさんおすすめ、ポステリオール筋肉群（体の後ろ側にある筋肉群）全体を鍛える背中のエクササイズをご紹介。僧帽筋（背中の上部）

姿勢をよくする「背中筋トレ」5選。猫背もスッキリ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

背中を丸めて、ずっとデスクに向かっていませんか？私たちは日々知らず知らずのうちに、背中を酷使しています。オフィスワークや、重い買い物袋を手に駆け回ったりと、肩への負担は徐々に積み重なっていくもの。だからこそ、背中のエクササイズが非常に重要。背中には体の中でも最も大きな筋肉群のひとつがあり、体幹を維持

岡田斗司夫の毎日ブロマガ「『なつぞら』予言的中！残るは「のん＆妹」の驚愕出番予想！」

コメ0 岡田斗司夫ゼミからのお知らせ 62ヶ月前

岡田斗司夫の毎日ブロマガ　2019/09/23　今日は、2019/09/08配信の岡田斗司夫ゼミ「宮崎駿を精神分析できるのが、『風立ちぬ』でも『もののけ姫』でも『千と千尋』でもなく、『ポニョ』である理由」からハイライトをお届けします。　今週の『なつぞら』です。　今週は、死んでしまった天陽くんとなつの対話のシーンがあ...

成果の出る正しいスクワット法。足や太もも、部位別にレクチャー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via shutterstock 正しいフォームでスクワットを行うのに一番大事なのは、体幹を使うことです。トレーニング動画を配信するobéフィットネスの認定トレーナー、ウォルター・ケンプさんは「体幹をしっかり保つことで、腰椎の捻挫といった怪我を予防できます。そのためには、背中をまっすぐ保

近況報告コラム「東奔西走」第45回 -ビーフジャーキー-

コメ0 執筆集 63ヶ月前

近況報告コラム「東奔西走」第45回 ------------------------------------------ビーフジャーキー ------------------------------------------５年ほど前に椎間板ヘルニアを患い、以来、腰を騙し騙しでやってきていた。ここ数年はそれほど深刻ではなかったのだけど、今年に入ってから調子を崩し、朝、起きるのが恐る恐...

くびれたいなら「背中」を刺激！ 1日3分で結果が出る2つの運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock ぽっこりお腹や猫背、背中のはみ肉……。体質や年齢のせいにしてもうどうにもならないと諦めてしまいがち。けれど、それらを解消するカギは背中にあるとヨガクリエイターのayaさんは言います。自身も20kgのダイエットに成功し、これまで30万人を指導してきたaya

月額1,187円で、花のログインボーナスを毎日ゲットしてます。無理なくグリーンを楽しむ秘訣はコレ！│マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 63ヶ月前

花のある暮らしって憧れませんか？でも、どれを選んだらいいかわからなかったり、けっこうお財布に負担だったりでなかなか手が出ないかも……そんな気持ちに、ちょっと背中を押してくれるサービスに出会いました。毎日お花もらえるのってうれしい日比谷花壇「ハナノヒ」イイハナプラン　月1,187円（税別）日