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パレオさん、こんばんは!
7日目です。
1.幸福度:70点 ストレス度:30点
2.幸福度:80点 ストレス度:20点
☆実践して気づいたこと☆
一週間実践してみて、心配の程度と頻度が減りました。心配事に対する認識が変わった感じがします。
今まで対処療法だった心配事の連鎖をファインド・パースペクティブで断ち切れました!シルバーライニングとファインド・パースペクティブが特にお気に入りなので、毎日使用していきたいと思います!
6日目
1.幸福度78ストレス39
2.幸福度80ストレス37
人間関係の悩みは第三者視点が自分にないことに気づきます。ファインドパースペクティブの実践を繰り返すと主観の固定観念が外れやすくなってきました。
6日目
介入前幸福度:85
ストレスレベル:15
介入後幸福度:85
ストレスレベル:14
ファインド・パースペクティブを実践して気づいたこと
時間に対する焦りが先延ばしの原因になっている気づいた。
1.幸福度:60点 ストレス度:60点
2.幸福度:70点 ストレス度:50点
対人不安だけではなく、将来に関する大きな不安が原因で、時間の使い方に完璧主義になっていることに気づきました。
4日目
1.50点 30点
2.50点 30点
眠くて集中できずあんま効果を感じられなかった
ただやっていく中で自己嫌悪が多いかなと感じた
Paleoさん
いつもありがとうございます。
コミュニケーションの悩みは自分が相手を理解できてないことから悪い反応ばかりを考えてしまってました。そしてそれに向き合うというか不明瞭な形で放棄していたことに気づきました。紙に書くことで自分がどこまで処理できていたか見返すことができて前進している気がします。
7日目
介入前幸福度:85
ストレスレベル:8
介入後幸福度:85
ストレスレベル:8
ファインド・パースペクティブを実践して気づいたこと
問題を解決するために、具体的な行動まで落とし込めていないことに気づいた。
7日目です
1.幸福度85ストレス30
2.幸福度85ストレス26
ファインド・パースペクティブを実践していく過程の中でネガティブな感情が切り離されて行きましたが、
実践する前から、ファインド・パースペクティブをやるぞ!と思っただけでネガティブな感情がなくなります。
続けていくことでトレーニングの効果の効率が良くなることに気づきました。
1.70 30
2.75 25
3.この手法は自分の中に別の良き理解者を得たような気持ちになり気が楽になった。私は自分を理解してくれる人が欲しかったのかもしれない。
1.60
2.70
3.ネガティブな感情をぶつけられたら、ネガティブな感情を返したくなるのは、返報性の原理の応用かな?と思った