股関節を柔らかくして。むくみさん、さようなら。

アンチエイジングなヨガのポーズです。

股関節が柔らかいと全体の血行が良くアンチエイジングの効果があると言われています。

そんな股関節周りを柔らかくするこのポーズです。最初は難しいかもしれませんが少しずつ股関節が柔らかくなり、むくみづらくなってきますよ。


【やり方】

マットに座り、踵を自分に近づけ膝を横に広げ両足の裏を付けます。

足の縁と縁を強く押し合うようにし、そこを本の背表紙に見立て本を開くように足の裏を開きます。

吸う息で背筋を伸ばし、吐く息に合わせて前に倒れ前屈します。

そのまま5回ほどゆっくりと深い呼吸をします。

最後は吸う息に合わせて身体を起します。

ポイントは

しっかりとマットに座ること
背筋を伸ばしてゆっくりと呼吸をすること

生理痛や便秘にも効果があると言われているポーズです。

無理せず少しずつ柔軟性を増やしてアンチエイジングしていきましょう。

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