富士そばに食べる筋トレメニュー「筋肉もりもりそば」登場！ 一杯あたりのタンパク質量28g、そばに含まれるルチンに着目

コメ4 【無料】ガジェット通信ブロマガ 49ヶ月前

立ち食いそばチェーン「名代富士そば」に、筋トレサポートメニュー「筋肉もりもりそば」（税込み680円）が登場。11月6日（金）より、渋谷明治通り店と池袋東口店にて販売を開始します。筋肉の成長に必要な栄養素を効率よく摂取メニュー監修を務めたアスリートフードマ...続きを読?

富士そばに食べる筋トレメニュー「筋肉もりもりそば」登場！ 一杯あたりのタンパク質量28g、そばに含まれるルチンに着目

コメ0 ガジェ通 49ヶ月前

立ち食いそばチェーン「名代富士そば」に、筋トレサポートメニュー「筋肉もりもりそば」（税込み680円）が登場。11月6日（金）より、渋谷明治通り店と池袋東口店にて販売を開始します。筋肉の成長に必要な栄養素を効率よく摂取メニュー監修を務めたアスリートフードマ...続きを読?

代謝アップ、むくみ防止にも。鶏むね肉のソテー トマトヨーグルトソース

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス代謝を上げるためには、筋肉の原材料であるタンパク質を日頃から意識して摂ることがポイントです。低脂肪で高タンパクな鶏むね肉は、取り入れやすい優秀な食材。ヨーグルトやトマトを使ったソースは、煮詰めることで旨味が凝縮されます。塩分控えめでもおいしく食べられ、むくみ予防

肉体作りのための食事入門#5「筋肉を増やしたいときのベストな三大栄養素バランスとは？」

コメ15 パレオなチャンネル 50ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4)。  前回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目、「ベストな三大栄養素のバランスとは？」を考えてまして、体脂肪を減らしたい場面でのベストなタンパク質、糖質、脂質のバランスをチェックしました。今回はその続きで、カロリーを増や...

肉体作りのための食事入門#4「減量期のベストな三大栄養素バランスとは？」

コメ5 パレオなチャンネル 51ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3)。  前回までで、「見た目の良い体を作るために必要なカロリー設定」の話は終わりましたんで、今回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目、「ベストな三大栄養素のバランスとは？」を考えていきましょう。タンパク質、糖質、脂質をどのよ...

この｢きつね色｣が糖化の正体!? 老けない体のつくり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

老化の原因はいろいろありますが、今、注目されているのが体内で起きる｢糖化｣。タンパク質と糖が結びついて、細胞を劣化させる恐ろしい現象なのです。そして、糖化によりつくられる物質が｢AGE｣。今回は、老化の原因物質AGE研究の第一人者である、内科医の山岸昌一教授に、糖化とは何か、AGEができる仕組み、糖

来月の放送テーマは・・・

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 53ヶ月前

こんにちはつっしーです！気づいたらもう6月も後半ですね～というわけで7月の放送テーマを発表したいと思います！！7月のテーマはずばり『高たんぱく料理』です！！筋トレやダイエットにはもちろん必要だったり、一部では睡眠の質が上がるかも、なんていう実験もあったりして日常生活に必要不可欠なたんぱく質をしっかり...

30代から年1％ずつ減少する筋肉！ いまこそタンパク質ファースト

コメ1 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

自分の体をきちんと知ろう！ がテーマの連載「カラダ戦略術」。前回は「コロナ禍でのメンタルヘルス」について、お届けしました。今回は、「筋肉の重要性」について、女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。摂取量が減っているタンパク質。戦争直後と同じ！30代以降は、毎年1％ずつ減少していくと言われてい

卵アレルギーについて

コメ1 メンタル料理講座ブロマガ 55ヶ月前

こんにちはつっしーです。先日卵アレルギーについてお便りをいただきましたのでざっくりとお話ししたいと思います。まず卵アレルギーはそのほとんどが卵白中に含まれるアルブミン、オボムコイド、リゾチームというたんぱく質によるものということがわかっています。ただこのたんぱく質は加熱により減少するから、よく卵...

肉が恋しくならない「野菜のおかず」10選。食物繊維、ビタミンを補給！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

毎日の食事で、栄養をきちんと摂れていますか？偏りがちな食生活は、野菜中心の食事で修正しましょう。必須栄養素がたっぷり入った、肉ぬき料理のアイデアをご紹介します。タンパク質を肉以外から摂るように心がければ、野菜だけでも十分やりくりできます。第1回、第2回に引き続き、肉を使わないPrevention公認

タンパク質、食物繊維がしっかり摂れる野菜中心おかず10選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

お肉が入っていないと物足りない？そんなことはありませんよ。必須栄養素がたっぷり入った、肉ぬき料理のアイデアをご紹介します。タンパク質をお肉以外から摂るように心がければ、野菜だけでも十分やりくりできます。前回に引き続き、肉を使わないPrevention公認レシピを紹介しましょう。 マッシュルームとルッ

お肉なしでもおいしい！ 野菜たっぷり洋食おかず10選

コメ1 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

お肉を使わず野菜だけで食事を摂ろうとすると、メニューがワンパターンになりがち。必須栄養素がたっぷり入った、肉ぬき料理のアイデアをご紹介します。タンパク質をお肉以外から摂るように心がければ、野菜だけでも十分やりくりできますよ。1. マッシュルームとルッコラのサラダのピザ ピザをおいしくするのに、ソーセ

高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

「高タンパク低炭水化物ダイエットは、筋肉量を増やし、体脂肪と体重を減らすのが狙いです」と言うのは、サンフランシスコを拠点とする栄養学関連のニュース配信サービス会社『Appetite for Health』の共同創始者であるキャサリン・ブルッキングさん（理学修士、登録栄養士）。「高タンパク低炭水化物?

シワ、ハリ不足、乾燥悩みに。アミノ酸系コスメが注目される6つの理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

｢肌に優しく、たっぷりうるおう｣と、話題のアミノ酸美容。一体どのように肌によいのでしょうか？アミノ酸のリーディングカンパニー｢味の素｣の研究所にお邪魔して、そのメカニズムを教えていただきました。人間の20％はアミノ酸でできている アミノ酸とは、タンパク質のモト。肌や毛髪、筋肉や骨、内臓、赤血球や白

ダイエット中でもお腹が空きにくい「高タンパク質低炭水化物」おかず5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

最近ちょっとウエスト回りが気になってきた？ そんな人にぴったりなのが、高タンパク低炭水化物ダイエットです。その理屈はいたってシンプルで、炭水化物を控えてカロリーを抑える。そして、タンパク質をより多く摂ることで、満腹感が得られ、おなかもなかなか空きにくくなるというもの。「高タンパク低炭水化物ダイエット

手軽とウワサの「プチ断食」。やせる以外の利点や注意点とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

image via shutterstock プチ断食（英語では、インターミッテントファスティング、断続的な絶食と呼ばれており、いくつかの方法があります）には、体重の減量、糖尿病の予防、がんのリスクの軽減など、多くの効用があります。19日で体重を減らす方法。脂肪・炭水化物・タンパク質をバランスよく！

19日で体重を減らす方法。脂肪・炭水化物・タンパク質をバランスよく！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

19日間で体重を減らす方法ってあるんでしょうか？ダイエットの考案者で、トレーナーとしても有名なジョージ・クルーズの著書『The Cruise Control Diet』では、19日間のダイエットプランが紹介されています。ジョージが提案する方法は、インターミッテントファスティングプランと呼ばれるもので

ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal以下！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

身近で頼もしいコンビニやスーパー。最近はどこもヘルシー路線のおやつがあるところも魅力です。この連載では、小腹がすいたときに罪悪感なく食べられるヘルシーおやつをお届け。第1回は、ローソンの低糖質おやつです。 糖質7.5g、しっとり食感の「ブランのバウムクーヘン」 糖質7.1g、高タンパク質な｢うずらの

30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと

コメ15 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

ダークチョコを毎日食べると認知機能がアップ！ダークチョコレートを毎日食べると、神経成長因子（NGF）というタンパク質が増加して認知機能も向上するという研究結果が島根大学から報告されました。チョコレートの摂取をやめた後も、認知機能の高い状態がしばらく続くそうですが、ホワイトチョコレートにはこの効果はな

スリムな人のいつもの食事術。タンパク質と野菜、ベストな比率は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

2020年6月に日本でも公開される映画『ワンダーウーマン1984』。ワンダーウーマンに扮した女優ガル・ガドットが、武器「真実の投げ縄」を操って宙を飛んだり、腕で銃弾をはじき飛ばしたり、大型車を空中で一回転させたりと、アクション満載です。スタントマンや特殊効果による演出と思われがちですが、実はガルはこ

やせたい人向け「食事の7か条」。食物繊維とタンパク質で満腹に！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock 運動せずにやせられるのか、否か？もちろん、運動はさまざまな形で、心身ともにいい影響を与えてくれます。多くの病気のリスクを下げ、うつ病や不安障害など精神疾患の発症も予防してくれます。エネルギーアップや安眠を促す効果もありますし、細く引き締まった体づくりにも

やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ヘルシーにやせるなら、朝食はデスクワーク中心の人は300～350kcal、活動的な人は350～450kcal程度を目指しましょう。空腹を避けるため、マクロ栄養素（多量栄養素）をバランスよく摂りましょう、と話すのは、『The Protein-Packed

ダイエット中の朝食は、何をどれだけ食べるとよい？ タンパク質の量は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

朝食はどれくらい食べればよいの？朝食は昼食や夕食と同じくらいのボリュームにすべき。特にカロリーを減らそうと思っている場合、朝に食べる量をないがしろにしてしまいがち、と話すのはHerbalife Nutritionの登録栄養士、スーザン・バワーマンさんです。デスクワーク中心の場合は300～350kca

プロテイン完全ガイド #2「プロテインパウダーのメリットについて改めて考える」

コメ12 パレオなチャンネル 59ヶ月前

 前回に引き続きプロテインの話でーす。1回目は必要なタンパク質量の話をしましたが、今回は「そもそもプロテインパウダーのメリットとデメリットって何？」ってのをテーマにお送りします。  ご存じのとおり、このブロマガでもパレオな男でもホエイプロテインは推奨してきたわけですが、やはり何事にもメリットとデメリ...

プロテイン完全ガイド #1「ベストなタンパク質摂取量について改めて考えるの巻」

コメ18 パレオなチャンネル 60ヶ月前

   このブロマガについて「マニアックな話が多すぎます！」というご意見が増えてきたので（笑）、ちょっと基本にもどってプロテインの話でもしようかと思います。皆さまご存じ、筋肉はもちろん美肌やメンタルの安定にも欠かせない三大栄養素のひとつですな。 

うさん臭いと思われがちな「コラーゲン」の可能性について改めて考えてみよう！という話

コメ4 パレオなチャンネル 60ヶ月前

 結局コラーゲンって効く？効かない？というわけで、今回はコラーゲンの話をします。俗に「美肌に効く！」とか言われるタンパク質の一種ですな。