仮眠を取るベストな時間帯は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock しっかり運動したはずなのに眠くならない

体が疲れているだけではなかった！ 海水浴に行くとぐっすり眠れる理由

コメ7 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 「日中の活動」と「夜の睡眠」は表裏一体

食事の摂り方で、眠りの質が上がる？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 見過ごされがちですが、食事の量も、体内

ブルーマンデーの本当の原因は睡眠だった！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 体内時計を整えるために気をつけたいのが

朝食は、起きて何時間以内がベスト？ 簡単に体内時計を整える方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 体内時計のリセットには、「朝食」が不可

睡眠の質を左右する「朝の過ごし方」3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 言わずもがな「体内時計を整える」ことは

快眠の決め手は「寝つき」にあり！ 寝つきを良くする5つの法則

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 寝つきをよくするためには、就寝のタイミ

夜眠れないと不眠症なの？ 正しい不眠症の定義

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock ベッドに入っても寝つけなかったり、夜中

筋肉は健在！シュワちゃんが子供たちと72歳の誕生日をお祝い

コメ28 AOLニュース 63ヶ月前

"シュワちゃん"ことアーノルド・シュワルツェネッガーが、7月30日に72歳の誕生日を迎えたが、そのムキムキな筋肉は健在のようだ。元家政婦のミルドレッド・バエナとの間に生まれた息子、ジョセフ・バエナは、シュワちゃんが長年通っていることで知られるゴールドジムで、2人でトレーニングをしている画像を投稿

最高の睡眠を手に入れる方法

コメ8 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 「よい睡眠」とは、どういう眠りのことを

約５か月のボイストレーニング……前髪まで剃り上げる！？ エルトン・ジョン本人も驚愕した『ロケットマン』タロン・エガ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 63ヶ月前

『キングスマン』シリーズのタロン・エガ－トン主演、ノンクレジットながら昨年の大ヒット作『ボヘミアン・ラプソディ』の最終監督を務めたデクスター・フレッチャーが夢のタッグ！　音楽界の最高峰グラミー賞を５度受賞し、世界一売れたシングルの記録を持つ伝説的ミュージ...続きを読?

約５か月のボイストレーニング……前髪まで剃り上げる！？ エルトン・ジョン本人も驚愕した『ロケットマン』タロン・エガ

コメ0 ガジェ通 63ヶ月前

『キングスマン』シリーズのタロン・エガ－トン主演、ノンクレジットながら昨年の大ヒット作『ボヘミアン・ラプソディ』の最終監督を務めたデクスター・フレッチャーが夢のタッグ！　音楽界の最高峰グラミー賞を５度受賞し、世界一売れたシングルの記録を持つ伝説的ミュージ...続きを読?

楽しいから毎日続く！ 15分でできる脂肪燃焼トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

有酸素運動、してますか？有酸素トレーニングは、カロリーや脂肪を燃焼するのに最も効率的な運動のひとつ。トレーニングに変化をつけると意欲が高まるうえ、さまざまな筋肉群へ働きかけるので運動効果も上がる、と研究で証明されています。いつもの有酸素トレーニングに飽きてきたという方も、この15分間有酸素トレーニン

いろいろ試しても眠れないのはなぜ？ ぐっすり眠れる仕組みとは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 私たちはふだん、日々の「睡眠」について特

世界中で人気の運動記録アプリ。トレーニングの継続率が上がる秘密とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via Shutterstock 「トレーニングをしなきゃ！」と始めたものの、長続きしない……。そう、トレーニングってとにかく継続させることが難しいものです。今回は世界で4000万人のメンバー数を誇るトレーニング・アプリ「STRAVA（ストラバ）」のCEOジェームズ・クォールズ氏に、トレ

一生筋トレ宣言！ 松島 花さんがこんなにも筋トレにはまった理由とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

ユニクロのCMに登場する、あまりにも美しいボディが印象的なモデルの松島 花さん。あの美しい体を作り上げたのは、2人のトレーナーと一緒に8年続けているパーソナルトレーニングなのだそう。松島 花さんのトレーニングの秘密、そして筋トレを続ける理由とは？「バレエ筋肉貯金」がなくなりはじめ…… 3歳から始めた

全身の筋肉に働きかける！ 15分間有酸素エクササイズ4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

有酸素トレーニングは、カロリーや脂肪を燃焼するのに最も効率的な運動のひとつ。米国NSCA発行の専門誌『Journal of Strength and Conditioning Research』の研究では、ケトルベルスウィングを行うよりも、トレッドミルで同程度のランニングする場合の方が消費カロリーが

米国運動評議会が認めた「腹」を鍛えるベストエクササイズはこれだ！という実験の話

コメ14 パレオなチャンネル 64ヶ月前

  米国運動評議会が認めたベスト筋トレシリーズの続きでーす。ここまでは 胸と腕背中肩と尻 のベストを紹介してきまして、今回は「腹」に関するベストエクササイズです。  「パレオな男」を読んでいる方であれば「腹を6つに割るために腹筋運動をするのはムダ！」ってのはご存じかと思いますが、一方で腹部を鍛えると何が...

お尻の筋肉、硬くない？ KAORU流「筋トレ」でキュッとヒップアップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

50代にして「数年前より今のほうがきれいなボディラインになった」というほど、日々進化を遂げているパーソナルトレーナー・KAORUさん。中でもキュッと上がったヒップは、服が着映えするチャームポイントに。モデルからも羨ましがられるヒップを育てるトレーニング術を教えていただきました。年齢を重ねるほど美尻に

エネルギーを燃やせる体に変わる！ 新陳代謝トレーニングのやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 代謝を活発にして体重を減らす優れた方法として注目のMetCon（メトコン／メタボリックコンディショニング／新陳代謝コンディショニング）。体に備わっている3つのエネルギー供給システム（リン酸化合物系、糖分解系、酸化系）の効率を上げる運動です。前回に引き続き

カロリーを燃やし続けて「やせ体質」に。代謝のよい体をつくるには？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

HIIT、LISS、EMOM……なんの略か分かる？最近は、いろいろな名前のトレーニングが溢れています。HIIT（高強度インターバルトレーニング）やLISS（低強度一定負荷有酸素運動）、EMOM（Every Minute On the Minute：1分ごとに運動を変える、インターバルトレーニングの?

何のために筋トレするの？ 継続のコツは？【読者の筋トレ事情レポート】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

筋トレ、してますか？ MYLOHAS読者469人のアンケートから浮かび上がってきたのは、トレーニングへの意識の高さ。コツコツ実践中の先輩たちの声から、トレーニングを続ける秘訣もピックアップしました。筋トレへの意識は高い？ MYLOHAS読者の筋トレへの関心の高さがうかがえた、こちらの質問。「体を鍛え

ボディメイクに効くのは、部分やせより「部分筋トレ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock 久保さん :トレーニングの際に可動域を変化させることで、部分

美尻セレブのびっくり筋トレ、◯◯◯が成功のカギ!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

思わず二度見してしまいました。ドラマ『ザ・ウィドウ〜真実を求めて〜』の主演も務めた女優ケイト・ベッキンセイルは、45歳。年齢に逆行するように若々しく、体型もまさに理想的です。遺伝的な要素はもちろんあるのでしょうが、ケイトはその魅力的な見た目を保つため、ジムでハードなトレーニングをこなしています。 先

筋トレに年齢は関係ない！ やれば応えてくれるのが筋肉の魅力

コメ15 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock 久保さん :要介護になってしまう原因を分析すると、一番割合

ジェニファー・ロペスも実践中！ 筋トレデートが効果的な理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

フィットネスマニアの女優ジェニファー・ロペスとその彼、元メジャーリーガーのアレックス・ロドリゲス。一緒に汗をかける機会があれば、そのチャンスを絶対に逃しません。テキサス州にあるアメフトチームDallas Cowboysのトレーニング施設を訪れた2人は、Instagramにトレーニング動画を投稿。エク

筋トレを始めるときに知っておきたい、かしこい鍛え方のヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

健康的で美しく、太りにくい体をつくるために、筋トレほど効果的なソリューションはありません。前編の筋肉に関する基礎知識に続いて、筋生理学者の石井直方教授に筋肉トレーニングをさらに効率アップする方法を教えていただきました。 まずはコアマッスルから鍛えよう 全日本学生ボディビル選手権で優勝したほか、ボディ

良い姿勢が身につく姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 64ヶ月前

姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」　アスキーストアで販売している姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　Oriback Chairは、漢方医薬博士Dr.Choi氏と銀座の治療院が検証・監修し、正しい姿勢が身

筋トレで「睡眠の質」を上げるトレーニングのコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock 久保さん :筋トレはメンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い

苦手でもできる！ らくちん「腕立て伏せ」ポーズ6選

コメ7 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 「腕立て伏せは、道具を使わずに筋肉を強化できる素晴らしいトレーニングです」と話すのは認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさん。正しく行えば、コアエクササイズとしても非常に有効です。腕立て伏せは、自分のレベルに合わせて簡単に調整できるのがいいところ