名医も実践！「ストレス漬けの生活を変える4分間トレーニング」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

ストレスを減らすために、あなたは何をしていますか？健康的な食事を摂り、定期的な運動を行い、そして十分な睡眠をとること。そうすれば気分や感情、認知機能が調整されていきます。しかしこれは基本的なことで、とりわけ緊張が続いているときには、なかなか簡単にはいきません。これまで3回にわたり、ストレスと脳の関係

最初の1本に最適！ ランナーの“欲しい”が全部つまったGPSトレーニングウォッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

ランニングを始めたばかりの初心者ランナーから、フルマラソンを視野に入れている中級者ランナーまで、トレーニングを効果的に行うために欠かせないのがGPSトレーニングウォッチ。時間や距離、ペース、心拍が計測できることで、目的やレベルにあった走りをサポートしてくれるため、ランナーにとっては必携のアイテムとい

6/23の件について

コメ4 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 65ヶ月前

Bonjour! メンタリストDaiGoです。今はヨーロッパにいるので、こちらは真昼間です。前回とても好評だった【メンタリスト養成塾】チャンネルのセミナーが開催されますので、お知らせしておきます。今回は僕は参加しませんが、人前に出るのすら苦手な本いじめられっ子だった僕が、堂々とテレビタレントにまでなれたトレー...

部分やせの謎。「お腹の脂肪を減らす運動」は存在する？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載体幹トレーニングは腹筋を鍛えますが、その上にある脂肪には何の影響も与えません。同じく、下肢のトレーニングをしても太ももはスリムにはなりません。世の中には、体の特定の部位を細くできるとうたう見出しやツイートが溢れていますが、なかには記事の内容と見出しが矛盾しているも

あなたのリビングがゴルフ場に変わる「ファイゴルフ WGT Edition」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 65ヶ月前

　アスキーストアで販売中、あなたのゴルフをサポートするゴルフシミュレーター「ファイゴルフ WGT Edition」を紹介します。 　クラブや練習棒に取り付けることで、ゲームやトレーニングができます。さまざまなプログラムを楽しく練習し、ゴルフの実力を伸ばせます。 　自宅やスクリーンの前、野外など、

今週の配信予定

コメ7 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メン... 65ヶ月前

今週の配信予定です。変更や追加がある場合もあります。6/17（月）【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム【徹底解説】6/19（水）（再配信）理由もなくやる気が出ない「無気力状態」脱出法6/20（木）「集中力を覚醒させる週一のネットファスティング入門」イラストレーター南姫のマインド...

【速報】夜ふかしで乱れまくった体内時計は、何日間のトレーニングで復旧するのか？の答えがわかったかもな件

コメ17 パレオなチャンネル 65ヶ月前

 睡眠が大事！とは誰もが認めることで、いったんスリープサイクルが乱れれば、ずーっと疲れが取れなかったり頭の働きが下がってしまったりといった悪影響が出るのは皆さまご存じのとおり。  こいつを解決するには正しい睡眠習慣を身につけるしかないんだけど、まだ科学的によくわかってないのが、 どれぐらいで睡眠の乱...

寝ながらできる、自己肯定感を上げるトレーニングって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

今日は、「ボディスキャン」という20分でできるワークをご紹介します。横になり、ラクな姿勢で、つま先、ひざ、もも、お尻、おなか、胸、首、肩、顔、頭という順番で、ゆっくり自身を観察していきます。観察というのは「何を感じるか」に意識を向けます。「かかとは今、カーペットについているな」とか「腰はちょっと重い

有名なコースを楽しめるゴルフシミュレーター

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 65ヶ月前

　アスキーストアで販売中、あなたのゴルフをサポートするゴルフシミュレーター「ファイゴルフ WGT Edition」を紹介します。 　クラブや練習棒に取り付けることで、ゲームやトレーニングができます。さまざまなプログラムを楽しく練習し、ゴルフの実力を伸ばせます。 　自宅やスクリーンの前、野外など、

金メダリストたちはどんなマインドセットで毎日を過ごしているのか？を調べらわかった4つの重要ポイント

コメ9 パレオなチャンネル 65ヶ月前

 「オリンピックでメダルを取るレベルのアスリートって、どんなマインドセットなんだろう？」ってところを調べた珍しい研究が出てましたんで、ブロマガの方でシェアしときましょう。  これはオーストラリアで行われた調査で、10人のメダリストに徹底的なインタビューを行った定性研究になります。参加者の10人はいずれも...

精神科医が伝授。過去の嫌な記憶を塗り替えるトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

過去の嫌な記憶は、自己肯定感を下げる原因になります。しかし、ネガティブな過去をなかったことにするのではなく、出来事をそのまま自分で受容していくほうが大切です。その出来事に対するネガティブなこだわりを受容して、手放していく。まるで釣り人が釣った魚を手にしてから、優しく川に返してあげるような、「キャッチ

鍛えたい部分をピンポイントで。自宅で10分、脂肪が燃えるトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock 前回は、サーキットトレーニングによる運動能力やダイエットへのメリットをまとめました。今回も、スマートミラーを使った遠隔パーソナルジムMIRRORを設立したトレーナーのひとり、クリス・ライアンさんとともに、サーキットトレーニングの具体的な取り入れ方を紹介し

筋トレと有酸素運動。片方より両方するのがよい理由とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

運動をするのに時間がない？ そんな言い訳は古いんです。適切な運動を行うために多くの時間を割く必要はありません。実際に、一定のペースで行うエクササイズを1時間続けるよりも、わずか10分程度の高強度インターバルトレーニング（HIIT）のワークアウトのほうが効果的であることが研究で示されています。そのHI

父の日のギフトにぴったり。お手軽「下半身トレーニンググッズ」5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via Shutterstock 今年の父の日は、今週末の6月16日（日）。ギフトの用意はできていますか？ MYLOHASのおすすめは、トレーニンググッズ。今年は、「健康」をテーマに、父の日ギフトを選んでみてはいかがでしょうか。人は年齢が上がるにつれて筋力が低下し、なかでも下半身の筋力が

ニコニコ筋トレの超初心者に送る「QOL改善用筋トレ」メニュー#3「上半身プル&ヒップエクステンション編」

コメ7 パレオなチャンネル 65ヶ月前

 「QOL改善用筋トレ」シリーズの2回目です（#1,#2）。  筋トレの超初心者に向けた「簡単で正しいトレーニング法」をまとめておりますこのシリーズ。死ぬまで元気でいられるレベルのコンディションを目指すのがゴールになっております。  前回までは下半身と上半身を鍛える2タイプのエクササイズを紹介してきまして、あと...

性欲低下を解消させる「瞑想トレーニング」のやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

瞑想で、よりセックスの感度が高まる？前回の記事では、セックスで満たされて、さらに自信が持てるようになるためには「瞑想」が効果的という話に触れました。今回は、実際に、どのようにやれば更なるオーガズムを感じられるようになるのか、専門家おすすめの実践法を紹介します。セクシャルにマインドフルネスや瞑想状態に

性欲を回復させて感度もUP！ 積極的にやりたいトレーニングとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock 瞑想にはストレスや不安を軽くしたり、痛みや倦怠感をやわらげたりする力があり、食生活を見直すきっかけにもなります。また、アンチエイジングや免疫力アップにもつながるようです。しかし、その恩恵はなんとそれだけにとどまらないことが新たな研究でわかったそう。なんと

初心者でも5kmマラソンを完走できる！ 持久力UPプログラム

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

マラソン大会にエントリーしてみたけれど、5kmを走るどころか、歩くのもムリ？最初は難しいと感じるかもしれませんが、このトレーニングプログラムに取り組めば、6週間後には、きっと笑顔でゴールできるはず。今回は、フィットネスインストラクターのミッシェル・スタンテンと『Prevention』のエディターがま

筋トレの超初心者に送る「QOL改善用筋トレ」メニュー#2「上半身プッシュ編」

コメ15 パレオなチャンネル 66ヶ月前

  「QOL改善用筋トレ」シリーズの2回目です（#1）。  このシリーズでは、かなりの筋トレ初心者に向けた「簡単で正しいトレーニング法」をまとめてまして、死ぬまで元気でいられるレベルのコンディションを目指すのがゴールになっております。筋肉でバキバキの体を作りたい！という方には向いてないのでご注意を。  で、...

【動画あり】二の腕は動かさないとタプタプに。自宅で10分集中トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock 筋肉トレーニングをすると腕が太くなると誤解している方が多いですが、そんなことはありません。また、強く引き締まった腕は、単に美しいだけではないんです。腕などの全身の筋肉を鍛えて保つことは、体全体の健康維持につながります。腕を鍛えることは、怪我の予防にもつな

筋肉と一緒に心も鍛える！ 筋トレで元気になる理由

コメ16 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock 「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ・ディディオさんです。筋力トレーニングには身体を鍛えるだけで

猫背になるのは筋トレ不足!? 筋トレがもたらす4つの健康メリット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ・ディディオさんです。筋力トレーニングには身体を鍛えるだけでなく、ほかにもたくさんいいことがあります。前回

間違ったフォームはムダな運動！ 本当に効果が出るワークアウト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

現在、世界中で大ヒット中の映画『アベンジャーズ/エンドゲーム』。マーベル映画に出てくる女性キャラクターは、みな鍛えていてかっこいいですよね。マーベル映画ヒロインのひとり、ブラック・ウィドウ役のスカーレット・ヨハンソンのトレーニングをサポートしたのが、トレーナーであるエリックとライアンのジョンソン兄弟

筋トレは週2回で本当にいいの？ ベストな頻度をトレーナーが伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトのプランに筋力トレーニングを取り入れるのは、本当にとても重要なこと。それどころか、30代以上になると、筋トレのほうが有酸素運動よりも勝るといえます。なぜなら年を取るにつれて、脂肪を落とすことよりも、筋肉を維持することのほうがより大切になってく

1日40秒！ スポーツトレーナーが教える、超即効トレーニングTIPS3

コメ10 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

今回、お話を聞いたのは、運動指導から鍼灸治療まで、身体の悩みをオールラウンドで解決する医療国家資格（鍼灸師、柔道整復師、理学療法師）を持ったスポーツトレーナー集団「SPCT（スぺクト）」のみなさん。Vol.2では、二の腕、ヒップなどにすぐ効く！ 6つの簡単トレーニングを動画つきで教えてもらいました。

不安で本来の力が出ない！を解決する「内部感覚エクスポージャー」トレーニング法とは？

コメ2 パレオなチャンネル 66ヶ月前

 不安で本来の力が出ない！を解決するには？「超ストレス解消法」でもチラッと書いたとおり、「自分の肉体の変化に気づく」っていう感情のコントロール法があるんですよ。  たとえば、会話で緊張してうまくしゃべれないようなシーンがあったとしたら、 胸のあたりが圧迫されたような感覚……手が小刻みに震えてるな…… みた...

上半身やせを狙える15分自宅トレーニング。3日に1回でOK！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock 強く引き締まったお尻を作れば、ハイウエストジーンズをキレイに着こなすことはできます。でも、食材の入った重たい袋を運んだり、瓶を開けたり、ドアを開け閉めしたりなど、毎日の作業を楽にこなすためには、腕・胸・背中も鍛える必要があります。「上半身を強く鍛えると肩