トレーナーに聞いた！ 結果が出る筋トレとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock 前回は、筋トレの重要性をフィジカルトレーナーの中野ジェームス修一さんに伺いました。では筋肉を効率的に増やすにはどうすればいいのでしょう。自分で負荷を変えられ、道具も不要の「自重トレーニング」がおすすめです。筋肉は、普段より強い刺激を与えて増やす 筋トレに

分散学習帳活用されていますか？

コメ7 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メン... 66ヶ月前

ご報告です。あくまで試行としてですが・・・分散学習帳にて、メンタルブログの投稿記事の「まとめ」を登録してみました。タグで「メンタルブログ」で検索してみてください。こちらは、弟子限定公開ですので、ニコニコとの連携を忘れずにお願いします。分散学習帳をまだダウンロードされていない方は、https://ch.nicovi...

30日で桃尻に大変身！ 1日2種類のお尻トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

丸みのあるバストとヒップに、キュッとくびれたウエスト。海外モデルのようなヘルシーで女性らしい体に憧れる人も多いのではないでしょうか。そこで、「女性らしい体をつくる要はお尻」だとパーソナルトレーナーの岡部友（おかべ とも）さんは言います。30日間、1日2種類の“尻トレ”を行なうだけで変化を感じられるの

簡単に始められて、楽に座るだけの姿勢トレーニング

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 66ヶ月前

姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」　アスキーストアで販売している姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　Oriback Chairは、漢方医薬博士Dr.Choi氏と銀座の治療院が検証・監修し、正しい姿勢が身

正しい座り方の感覚を掴める！ 姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 66ヶ月前

姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」　アスキーストアで販売している姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　Oriback Chairは、漢方医薬博士Dr.Choi氏と銀座の治療院が検証・監修し、正しい姿勢が身

楽に感じた人90%以上！ 姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 66ヶ月前

姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」　アスキーストアで販売している姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　Oriback Chairは、漢方医薬博士Dr.Choi氏と銀座の治療院が検証・監修し、正しい姿勢が身

トレーニング機器で馴染みの低周波「EMS」採用！ 最新いびき防止デバイス

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 67ヶ月前

　アスキーストアでは、いびき防止ウェアラブルデバイス「Snore Circle EMS Pad Snore Stopper」が販売中です。 音認識と骨伝導でいびきを正確にキャッチ 本体がいびきをキャッチするとEMS低周波を発信。いびきの原因である喉の筋肉のゆるみを引き締め、気道を確保することで呼

よくわかるセルフアクセプタンス入門 #5「自分のセルフアクセプタンスレベルを計測しよう！」

コメ12 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 「よくわかるセルフアクセプタンス入門」（#1,#2,#3,#4）の続きでーす。  このシリーズでは「自分の感情や思考を受け入れたほうが人生はラクだよ！」みたいな話を書いていて、理論と実践の方法をいろいろ紹介してきたわけです。  で、今回はシリーズの最後として、「自分のセルフアクセプタンスレベルはどれぐらいなの...

GWにチャレンジ！ 簡単だから続けられる、時短トレーニングまとめ

コメ4 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via Shutterstock 長期休暇中は、友人との食事や旅行など自然と食べる機会が増えて体重が増えがち。GW明けに「あーあんなに食べなければよかった」「ゆっくり過ごしている場合じゃなかった」と後悔しないために、少しの時間でも効果が期待できるトレーニングをまとめて紹介します。 初心者

姿勢トレーニングチェアで正しい座り方の感覚を掴め！

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 67ヶ月前

姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」　アスキーストアで販売している姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　Oriback Chairは、漢方医薬博士Dr.Choi氏と銀座の治療院が検証・監修し、正しい姿勢が身

【速報】筋力が効率よくあがるかもなコネチカット大学式「ピリオダイゼーション法」

コメ2 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 このブログでたまに書いてる筋トレ法に「ピリオダイゼーション」ってのがあります。こいつは、短い期間のなかで負荷やボリュームを細かく変えていくタイプのトレーニングで、 「筋肉を増やすのに役立つかはわからんけど、まぁ筋力は増えやすくなるよ！」 ってのが大方の見解だったりします。  個人的にもピリオダイゼー...

体幹をラクして鍛える、ボールを使った1分間エクササイズ

コメ1 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock メディシンボールは、究極の腹筋トレーニング器具には見えないのですが、その柔らかな見た目に騙されてはいけません。本格的なコアトレーニングが可能なこのウェイトボールを使えば、身体の中心を鍛えることができます。ドアを押し開けたり、頭上のものを持ち上げたり、階段

ボール1個あればいい。お腹をへこます1分間エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

メディシンボールは、究極の腹筋トレーニング器具には見えないのですが、その柔らかな見た目に騙されてはいけません。本格的なコアトレーニングが可能なこのウェイトボールを使えば、身体の中心を鍛えることができます。ドアを押し開けたり、頭上のものを持ち上げたり、階段を上ったり、ボールを投げたり、日常生活を送るの

健康メリットが多い！ きつくないワークアウトLISSを始める方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

最近のワークアウトは、少しの休憩を入れながら負荷の強い運動を行う高強度インターバルトレーニング（HIIT）、1分ごとに新しいエクササイズを開始するエブリミニットオンザミニット（EMOM）、できる限り多くのラウンド数を行う（AMRAP）など、さまざまな種類のインターバルトレーニングが主流です。でも、と

4/8〜今週のいて座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

＜いて座＞ 全体運　今週のいて座さんは、霊的なことや肉体的な刺激に関心が向かっていくのでしょう。快楽を求めたくなることもありそうですが、身体を酷使したり、トレーニングで負荷を与えるような刺激を欲する傾向もありそうです。霊的な面では、目の錯覚や空耳なのかもしれないと、いつものあなたならやり過ごせること

足や腕、腹筋をより鍛える。ゴムバンドを使った6つの運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock トレーニングチューブが発明されたおかげで、身体を鍛えるのにわざわざウエイトを持ち上げる必要はなくなりました。なかでも、コンパクトなのにパワフルなトレーニングゴムバンド（エクササイズバンド）さえあればOK。小さな筋肉から、大きな筋肉群までをターゲットにした

早く結果が出る！ 重いウエイトを使わずに筋力アップする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

トレーニングチューブが発明されたおかげで、身体を鍛えるのにわざわざウエイトを持ち上げる必要はなくなりました。なかでも、コンパクトなのにパワフルなトレーニングゴムバンド（エクササイズバンド）さえあればOK。小さな筋肉から、大きな筋肉群までをターゲットにした、コンパウンドエクササイズを完璧に行うことがで

良い姿勢が身につく姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 68ヶ月前

姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」　アスキーストアで販売している姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　Oriback Chairは、漢方医薬博士Dr.Choi氏と銀座の治療院が検証・監修し、正しい姿勢が身

ミッキーマウスが本人役で『アベンジャーズ』出演か？　トレーニング映像が公開！

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 68ヶ月前

シリーズ全作が世界興行収入ランキングTOP10にランクインするという空前絶後の”奇跡”を成し遂げた世紀の大ヒットシリーズ「アベンジャーズ」が、この春ついに完結。『アベンジャーズ／エンドゲーム』が4月26日より公開となります。未だベ...続きを読?

ミッキーマウスが本人役で『アベンジャーズ』出演か？　トレーニング映像が公開！

コメ0 ガジェ通 68ヶ月前

シリーズ全作が世界興行収入ランキングTOP10にランクインするという空前絶後の”奇跡”を成し遂げた世紀の大ヒットシリーズ「アベンジャーズ」が、この春ついに完結。『アベンジャーズ／エンドゲーム』が4月26日より公開となります。未だベ...続きを読?

【イベント参加者、絶賛募集中！】瞬殺で小顔になるボイストレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via Shutterstock 日頃から何かしらのアンチエイジングを実践している方はもちろん、これからやらなくちゃ！ でも何からはじめたら？と思っている方も、朗報です！先日のタモリ倶楽部に出演したこともあり、女性誌でいま話題の注目のボイストレーナー、ミニー・P先生による「小顔になるボイ

楽に感じた人90%以上! 良い姿勢が身につく姿勢トレーニングチェア

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 68ヶ月前

姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」　アスキーストアで販売している姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　Oriback Chairは、漢方医薬博士Dr.Choi氏と銀座の治療院が検証・監修し、正しい姿勢が身

お尻を引き締めカロリー消費。動画で簡単｢自重トレーニング｣4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめ

有酸素運動と筋トレのいいとこどり！ 道具不要なトレーニング4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめしたいのが、自重トレーニング。1回のワークアウ

とがわ愛ダイエットチャンネル開設しました！

コメ0 とがわ愛 68ヶ月前

このチャンネルでは、今SNSでも話題のダイエットトレーナーのとがわ愛さんによるダイエットやボディメイクなどの、女性の身体作りを助けるトレーニングの生放送を中心に配信をしていきます。月額540円でご入会いただけると、とがわさんのレッスンが受けれるほか、ブロマガなどの有益な情報が閲覧することが出来ます！み...