ダイエットや血糖サポートに役立つ「リンゴ酢（アップルサイダービネガー）」の推奨プロダクト

コメ6 パレオなチャンネル 60ヶ月前

   というわけで、今回は「リンゴ酢（アップルサイダービネガー）」のお話です。  ご存じの方も多いでしょうが、「リンゴ酢」ってのは、つぶしたリンゴにバクテリアを加えて発酵させたお酢のこと。その主成分はもちろん酢酸ですが、同時にペクチンやらカリウム・カルシウムなどがふくまれていて、海外のパレオダイエット...

「朝ごはんを抜いた状態で運動をするのはどこまでアリか？」問題について超じっくり考える：2019年版

コメ12 パレオなチャンネル 60ヶ月前

 「運動で体をしぼるのは結構ムズかしいよ！」とは「パレオダイエットの教科書」にも書いてることで、どれだけ走ろうが筋トレをしようが、どうしてもカロリー削減には勝てないんですよね(R)。  その理由についてはいろいろありますけど、 そもそも運動で削れるカロリーは小さい運動をすると、そのあとで大食いをしちゃう...

2019年に発表された「良い進化医学系」論文7選

コメ7 パレオなチャンネル 60ヶ月前

 というわけで、ひさびさにパレオダイエット系の話でもしましょう。「パレオな男」ではあんま進化医学の話を取り上げなくなってますが（パレオダイエットについては大体書いちゃったので）、ここ数年でも興味深いデータがいろいろ出てますんで軽くまとめてみようかと。 

【速報】どんな食品をどれだけ食べれば、どれぐらい肥満のリスクは下がるのか？のメタ分析が出たぞー

コメ10 パレオなチャンネル 65ヶ月前

 パレオダイエットの考え方はとてもシンプルで、 前提1：太る原因はカロリーの摂りすぎなので、カロリーを減らせば痩せる前提2：が、意志力でカロリーを減らすのは超難しい。というかほぼ不可能前提3：加工レベルが低い食品は満腹感が高く、加工レベルが高い食品は満腹感が低い結論：なので、加工レベルが低い食品を増や...

【目的別】パレオダイエット・カスタマイズガイドライン　#1「ダイエット、心疾患、アレルギー」

コメ17 パレオなチャンネル 66ヶ月前

 ありがたいことに、「パレオダイエットで痩せたよ！」みたいな報告をよくいただきまして、まことにありがたく思っている次第です。  で、ご存じのとおりパレオダイエットの原理はシンプルで、大きくまとめれば、 加工食品を減らそうぜ！カロリーの質が高い食品を増やそうぜ！ の2点に集約されましょう。このポイントさ...

【視力】ダメージを受けた「目」の細胞をあとから再生するためのガイドライン

コメ15 パレオなチャンネル 66ヶ月前

 このブログやブロマガに届くご質問のなかで、わりと多いのが「視力」にかんするものです。ざっと代表的なものを紹介すると、 パレオダイエットや他の健康法でもいいのですが、視力回復についての方法はあるのでしょうか？私自身視力が悪く0.01以下なので、気になってメールしました。 視力が年齢を重ねるごとに悪くなっ...

ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうためのカロリー増減戦略　#1

コメ17 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 ということで、今回はダイエットにまつわる定番の問題「代謝適応」の話です。  いきなり耳慣れない単語が出てきましたが、これはダイエットをする人なら誰でも体験する問題で、すごーくざっくり言ってしまえば、 カロリーを減らすと脂肪が燃えにくくなる！体重が落ちるととにかく腹が減る！ っていう2大問題を意味して...

【ダイエット】アメリカで大人気の無理なく痩せる食事法「ボリューメトリクス」とは？

コメ11 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 さて、今回は「ボリューメトリクス」っていうダイエット法についてまとめときます。あんま耳なじみのない言葉かもですが海外では割と有名で、USニューズ&ワールド・レポート社が毎年発表している「効果的なダイエットランキング」(R)では、「痩せる食事法部門」で2位に輝いております。  このランキングは全米の有名医...

炎症とパレオダイエット の理解に役立つ基本論文5選

コメ17 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 ちょっと前に「進化医学をガッツリ理解するための基本論文9選」ってエントリをあげまして、進化論にもとづいた健康法の理解に役立つベーシックな文献を紹介しました。そのポイントはと言いますと、 論文の英語は意外と簡単（専門用語さえ辞書を引けばわりと読める）ただし統計データの判断は超難しい（専門家も余裕で間...

筋肉のつく高タンパク質をワンプレートでおいしく。保存できるおかず7

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock 高タンパクな食事といえば、アトキンスダイエットやパレオダイエットなどが何年も流行っていますが、タンパク質を多く摂ることが必要不可欠な人もいます。中年の女性は、加齢とともに筋肉が減っていくため、タンパク質を積極的に摂る必要があります。｢アメリカ人のための食

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」 ＃7 「よくある質問など」

コメ6 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ここまで何をしてきたかと言いますと、 ステップ1「リセット」で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2「リビルド」で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再...

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」リロード編 ＃6 「目的別のライフスタイル改善ポイント」

コメ8 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ここまで何をしてきたかと言いますと、 ステップ1「リセット」で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2「リビルド」で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再...

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」食事リビルド編 ＃5 「特定食品の再導入パターン」

コメ2 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ざっくりおさらいすると、 ステップ1で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再導入を考えるべき食品についてはこちら...

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」食事リビルド編 ＃4 「再導入を考えるべき食品とは？」

コメ4 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、2018年10月から続けている「パレオリトリート」シリーズの続きです。ざっくりおさらいすると、 ステップ1で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める みたいな流れです...

【食事】安全に使えそうな甘味料についてあらためて考えてみる話

コメ18 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 パレオダイエットをやってて困ることといえば、甘味料の問題っすよね。精製糖は避けたいなぁ……と思いつつも、つい甘いものにひかれてしまうのはヒトの性分であります。  おそらく現時点では、 ハチミツステビア のどちらかを選んでる人が多いだろうと予想しますが、 ハチミツ＝決してカロリーの質は高いわけではない（...

30日で最高の体調を手にする「パレオリトリート」食事リセット編 ＃1

コメ32 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 ご存じのとおり、「パレオな男」ってのはパレオダイエットをテーマにしたブログなわけです。  が、ひとくちにパレオダイエットといってもいろんな流派がありまして、 豆と牛乳は絶対にNG派糖質をできるだけ減らす派肉を積極的に推奨する派 などのタイプが存在しております。このなかだと「パレオな男」で紹介してるのは...

食物繊維＆ミネラル豊富な「バックウィート」って何？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 111ヶ月前

オーストラリアのレストランター、ビル・グレンジャーさんのオールデイカジュアルダイニング「bills」では、2015年秋冬から20品の新作メニューが登場。グルテンフリーメニュー、パレオダイエットメニュー...

炭水化物をダイエットの味方にする方法

コメ0 カフェグローブチャンネル 111ヶ月前

お米やパン、パスタなどの炭水化物。 「肥満や心臓病の原因になる」、「百害あって一利なし」と昨今ではすっかりダイエットの敵として扱われ、パレオダイエットをはじめ、炭水化物をカットする食事法が人気です。 ... 続きを読?

食べて痩せる系ダイエットの良いとこどり「ピーガンダイエット」が今年のトレンド

コメ0 カフェグローブチャンネル 114ヶ月前

欧米で少し前から話題になっているダイエットが「パレオダイエット」。 旧石器時代の食事を再現すればメタボも関係ないスリム体型になれるという考えのもと、肉、魚、卵をメインに野菜や果物やナッツ類を少しだけ... 続きを読?