諦めるしかない？ 加齢によるいびきの防ぎ方

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock いびきは気道（空気の通り道）が狭くなる

休日の寝だめがダメな理由、知ってる？

コメ18 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 平日の睡眠不足を補うために休日に朝寝坊

食物繊維で変わる眠りの質。その摂り方は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 「ぐっすり眠れる食べ物はありますか？」と

起床時だけではない！ 睡眠アラームの使い方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock タスクが多いと「これが終わってから寝よ

エアコンの温度設定は「二段階」で行う

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 冷房をつけると寒い、消すと暑くて目が覚

熱中症予防に。正しい冷房の使い方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 夏の寝室づくりの最も重要なポイントは、

枕で眠りの質を変わる!? 素材より高低がポイント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 枕をいくつ買い替えても、なかなか自分に

正しいのはどの姿勢？ 寝姿勢で変わるスムーズな入眠

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 私は職業柄いろいろな寝具を試すので、家

ぐっすり眠れる寝床の作り方のコツ3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 敷き寝具にはベッドマットレスと敷布団が

用意万全？ ぐっすり眠るための小物

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 気になる音があって、寝つけない。夜中に

ぐっすり眠れないのは、寝室の空気が原因!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 寝室の空気は、朝晩の換気と空気清浄機を

睡眠時の照明で「太りやすさ」が変わる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 寝室の照明についてやるべきことは明確で

いつの間にか眠ってしまう「カウントダウン法」

コメ1 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock ベッドに入ってもなかなか寝つけない人に

スムーズな入眠を促す簡単な呼吸の方法とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 眠りにつくときは、吐く息を長くしながら

仮眠を取るベストな時間帯は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock しっかり運動したはずなのに眠くならない

体が疲れているだけではなかった！ 海水浴に行くとぐっすり眠れる理由

コメ7 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 「日中の活動」と「夜の睡眠」は表裏一体

食事の摂り方で、眠りの質が上がる？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 見過ごされがちですが、食事の量も、体内

ブルーマンデーの本当の原因は睡眠だった！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 体内時計を整えるために気をつけたいのが

朝食は、起きて何時間以内がベスト？ 簡単に体内時計を整える方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 体内時計のリセットには、「朝食」が不可

睡眠の質を左右する「朝の過ごし方」3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 言わずもがな「体内時計を整える」ことは

快眠の決め手は「寝つき」にあり！ 寝つきを良くする5つの法則

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 寝つきをよくするためには、就寝のタイミ

夜眠れないと不眠症なの？ 正しい不眠症の定義

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock ベッドに入っても寝つけなかったり、夜中

最高の睡眠を手に入れる方法

コメ8 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 「よい睡眠」とは、どういう眠りのことを

いろいろ試しても眠れないのはなぜ？ ぐっすり眠れる仕組みとは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 私たちはふだん、日々の「睡眠」について特

睡眠のプロと現役アスリートが語る、夏の夜にぐっすり眠るコツ

コメ8 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 夏本番、暑くて寝苦しい夜が続くと寝つきが悪くなったり夜中に何度も起きたりと、睡眠不足になりがちに。夏の夜、すこやかな眠りを得るためにできる工夫があるとしたら──？先日、ダイソンが開催した「Dyson 快眠トークイベント」に登場したのは、快眠セラピスト・睡

隠さずに言おう。親の「がん」を子どもに伝えるベストな方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock もしも「がん」と診断されたら……。身近な人や、とくに子どもにはどのように伝えるとよいのでしょうか？ がん患者とその家族のケアが専門のセラピストと、母親であり二度のがんを経験した女性に、この難しい状況への対処の仕方を聞きました。「ウソをつかない」「説明しす

マンネリになりがちな性生活。6つのテクで解消しよう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

パートナーと、もっと深く繋がりたいですよね。｢タントリックセックスとは、結果よりもプロセスにこだわる愛の育て方なのです｣と、『Buddha’s Bedroom』の著者で臨床心理学者、セックスセラピストのシェリル・フレイザーさん。フレイザーさんによると、タントリックセックスでは、フィニッシュ（オーガズ

12星座別 2019年下半期の運勢【キャメレオン竹田のゆるポジ占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

占い師で波動セラピストのキャメレオン竹田さんによる2019年下半期（7月～12月）の｢ゆるポジ占い｣。全体運、恋愛・愛情運、仕事運に加えて、2019年下半期に特に意識したい時期、ラッキーカラー、キーワードまで、12星座別にたっぷり占ってもらいました。あなたの2019年下半期（2019/7/1～12/

うお座の2019年下半期の運勢【キャメレオン竹田のゆるポジ占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

占い師で波動セラピストのキャメレオン竹田さんによる2019年下半期（7月～12月）の｢ゆるポジ占い｣。12星座別にたっぷり占ってもらいました。あなたの下半期の運勢は？｢ゆるポジ占い｣2019年下半期の運勢一覧＊ ＊ ＊ 感受性豊かで優しすぎるうお座のあなた。2019年下半期は、頑張りどころ。つらくて

みずがめ座の2019年下半期の運勢【キャメレオン竹田のゆるポジ占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

占い師で波動セラピストのキャメレオン竹田さんによる2019年下半期（7月～12月）の｢ゆるポジ占い｣。12星座別にたっぷり占ってもらいました。あなたの下半期の運勢は？｢ゆるポジ占い｣2019年下半期の運勢一覧＊ ＊ ＊ 頭が切れてフットワーク抜群なみずがめ座のあなた。2019年下半期は、ジョイフルな

やぎ座の2019年下半期の運勢【キャメレオン竹田のゆるポジ占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

占い師で波動セラピストのキャメレオン竹田さんによる2019年下半期（7月～12月）の｢ゆるポジ占い｣。12星座別にたっぷり占ってもらいました。あなたの下半期の運勢は？｢ゆるポジ占い｣2019年下半期の運勢一覧＊ ＊ ＊ やぎ座は、悪や不正に立ち向かう孤高の戦士。2019年下半期は、見えない敵や予想外

いて座の2019年下半期の運勢【キャメレオン竹田のゆるポジ占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

占い師で波動セラピストのキャメレオン竹田さんによる2019年下半期（7月～12月）の｢ゆるポジ占い｣。12星座別にたっぷり占ってもらいました。あなたの下半期の運勢は？｢ゆるポジ占い｣2019年下半期の運勢一覧＊ ＊ ＊ 幸運の木星を守護星に持ついて座は、12星座1のラッキーパーソン。2019年下半期