マンネリになりがちな性生活。6つのテクで解消しよう
｢タントリックセックスとは、結果よりもプロセスにこだわる愛の育て方なのです｣と、『Buddha’s Bedroom』の著者で臨床心理学者、セックスセラピストのシェリル・フレイザーさん。
フレイザーさんによると、タントリックセックスでは、フィニッシュ（オーガズム）に至るまでではなく、セックスの経験すべてを大切にします。逆説的ではありますが、プロセスをフルに楽しむことで、よりよいオーガズムにもつながるのです。
ソース・スクール・オブ・タントラ・ヨガ（ハワイ州カフルイ）のディレクター、チャールズ・ミュアさんは、「タントリックセックスは、一定の決まったプロセスを言うのではなく、ある種の体位を言っているのでもありません。実際、どんな体位でもタントラセックスになり得ます」と話します。
前回は、タントリックセックスの基礎知識を専門家に聞きました。今回も引き続き、いつものパートナーとの関係にタントリックセックスを取り入れる方法を、ミュアさんに教えてもらいましょう。
「ベッドルームを整える」「とてもゆっくり動く」など、6つのポイントはこちら。
1. 騎乗位の時間を取る
image via shutterstockミュアさんによると、女性のお尻を持ち上げた形でのセックスは、ほとんどクリトリスを刺激しません（神経終末が集まる場所のメリットを生かせず、もったいないのです）。
しかし、タントリックヨガの体位なら大丈夫。パートナーの上にまたがり、背筋を後ろに反らしてコブラのポーズをとります。パートナーの恥骨からの刺激に加え、男性の上下の動き、女性の左右の動きによる刺激も感じることができます。
2. アイコンタクトする
image via shutterstock「タントリックセックスは、“あなた”と“わたし”をひとつに調和させるものです」とフレイザーさんは説明します。
そのためにもアイコンタクトは大切。ときどき動きを止めて、我に返って、パートナーとの調和を確認するのです。互いの目を見て、タントラの呼吸を何度か試み、微笑み、穏やかな視線を投げかけます。
3. 身体全体に広がる性的エネルギーを目で見えるように
image via shutterstock「セックスのときには、気持ちをみなセックスに集中して、もっと喜びを感じたいと思うかもしれません。でも、その代わりに、そうした感覚を身体に吸収して、身体の上方に循環させるようなイメージを持ってみては」とマクギーバーさん。すると、その瞬間の喜びすべてを味わうことができるのです。
そのための提案として、フレイザーさんは「エネルギーが生まれる起点としてタントラではとらえられている会陰部（肛門と膣壁または陰嚢の間のエリア）に、白い光やエネルギーの球をイメージしてみるのです」と説明します。その上で、その球を背筋に沿って上昇させ、心と精神、つま先から頭のてっぺんまで身体全体に広げるように意識するのです。
4. 空想の中でも我を失わない
image via shutterstockオーガスムが近づいているとき、空想に身をゆだねるのも簡単ですが、現実やパートナーと自分とを切り離してしまっていることになります。そこでタントリックフィックス（修正）を行うのです。
「オーガスムに近づいていると感じたら、今何が起こっているのか意識し続けます。目を見開き、パートナーとオーガズムを共有するのです。愛情を深めることにつながり、少し怖じ気づくような気持ちにもなるかもしれません」（フレイザーさん）
今までは目を閉じていたことで、“運気を強めるチャンス”も失っていた可能性もあります。でも、これを実践すれば、身体的にも感情的にもエネルギーを高めることができるはず。
5. ひとりでちょっとした探求をしてみる
image via shutterstock骨盤底筋を締めたり、緩めたりしてみます。「そうすることで、ちょっとした何かを感じることでしょう」（フレイザーさん）
このいわば“エネルギーの貯蔵庫”を意識することで、性的経験の喜びを深めていくことができるでしょう。
6. 毎日5分間、パートナーと触れ合う
image via shutterstock「速さや強さを変えながら、次のようなタッチをやってみます」とミュアさんがタントラ式のふれあいとして挙げるのは「手を当てる、愛撫する、手を回す、もむ、やさしくつねる、引っかく、たたく、やさしくたたく、など」
前と後ろ、身体全部に意識を向けます。「陰（ゆっくり、軽く、狭い範囲）と陽（速く、深く、広い範囲で）を切り替えながら、相手の脳の注意をとらえていくのです。そうすることで、今を感じ取ることができ、もっと多くを感じられるはず。
「エネルギーや思いを感じるためは、5分あれば十分です」と、ミュアさんは説明します。
7. 辛抱強く！
image via shutterstock覚えておきたいのは、タントラはプロセスを楽しむものだということ。「もしうまくいかなくてゲームを投げ出しても、決して落ち込まないようにします」とフレイザーさんは言います（パートナーの目を見つめていやな気持ちになり、イケなくなる場合もあります）
「新しいことを学び、もっと上達したいなら、試行錯誤は避けて通れません。気楽な気持ちで冒険を楽しむこと。欲張らなければ、イライラすることもないはず」（フレイザーさん）
パートナーともっと仲よく
もう離れた方がいい？ パートナーとの危機を乗り越えるための8つのこと
Cassie Shortsleeve/The Ultimate Tantric Sex Guide for Beginners, According to Tantra/STELLA MEDIX Ltd.（翻訳）