【メンタル改善】捌いて寝かせるだけで完成！意外と簡単アジの酢締め

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 27ヶ月前

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ お酒と楽しめるおつまみを科学的な解説と共に紹介するパレオさん監修『科学的　酒のつまみ』予約受付中！ 今回は、『アジ』を使った一...

メンタル改善メリット最強説？「サフラン」サプリのベストプロダクトはこれだ！

コメ3 パレオなチャンネル 30ヶ月前

【メンタル改善】ネガティブになりやすい人の不安を軽くしてくれる乳酸発酵トマトドレッシング

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 34ヶ月前

今回は、発酵を使って『ドレッシング』を作ってみましょう！＜材料＞ミニトマト・・・・・10個 塩・・・・・・・・・トマトの重量の3％ ☆オリーブオイル・・・大さじ2(28g) ☆はちみつ・・・・・・小さじ1(7g)＜作り方＞１．トマトを半分に切る。 ２．ジップロックにトマトと塩を入れて、全体をなじませる。 ３．ジップロ...

1から仕込むメンタル改善味噌造り〜仕込み編〜

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 34ヶ月前

過去レシピが全て見られるDラボ料理チャンネルはこちら→ https://daigovideolab.jp/cooking/landing今回は、おなじみの調味料『味噌』を仕込んでみましょう！＜材料＞大豆・・・・・・330g 麹・・・・・・・330g(大豆と同量) 塩・・・・・・・132g(大豆の量の40％) 煮汁・・・・・・150cc＜作り方＞１．容器に大豆と3倍...

【定期】「人生の質」改善に役立ちまくる最新の優良メタ分析5選「マインドフルネスで頭脳改善、ビジュアライゼーション

コメ2 パレオなチャンネル 52ヶ月前

  毎度おなじみ「最新の良いメタ分析」まとめです。最近もマインドフルネスからサプリまで幅広い研究が出てまして、いずれもQOLの改善に役立つナイスな内容になっておりました。わりと精度は高めなので、生活に取り入れやすくていいんじゃないでしょうか。 

脳の健康維持に欠かせない「SAMe（サムイー）」の推奨サプリはこれだ！

コメ4 パレオなチャンネル 58ヶ月前

  というわけで、今回は「SAMe（サムイー）」のお話です。耳慣れない単語かもしれませんが、実は「パレオな男」でも何度か取り上げていて、 脳を幸せにしてくれる９つの栄養素落ち込みを解消してくれるサプリメント激しい気分の落ち込みに効くサプリの飲み方 といったあたりで名前が出ております。全体的に「メンタル改...

「メンタルの改善に最適な負荷・期間・種目とは？」って問題をガッツリ調べたメタ分析が出てたぞー

コメ7 パレオなチャンネル 64ヶ月前

 運動でメンタルは改善する！って話は「パレオな男」で何度も書いてますが、まだイマイチはっきりしてなかったのが、 どのタイプの運動を、どれだけの負荷で、どれぐらいの時間をかけて、 やればもっともメンタルが最適化されるのか？って問題です。有酸素か筋トレか、ハードな運動が必要なのか、それとも軽く体を動かせ...

【速報】「メンタル改善したけりゃこの８つのテクニックを使え！」というノースウェスタン大学研究の話

コメ10 パレオなチャンネル 64ヶ月前

 ってことで、「8つのテクでメンタルが大きく改善したよ！」ってデータ(R)が出てたんで紹介しときます。おそらく皆さんご存じのテクばかりでしょうが、おさらいによろしいのではないかと。  

【速報】数あるメンタル改善法の中でも最強に手軽なテクニックが見つかったかもな件

コメ12 パレオなチャンネル 66ヶ月前

 「幸福感を高める方法！」みたいなのをよく紹介してるんですけど、近ごろチェックした論文は、数あるメンタル改善法の中でも屈指のお手軽さだったんでメモっときます。 

最強の感情コントロールテク「リアプレイザル」を速攻で使いこなす15問

コメ11 パレオなチャンネル 66ヶ月前

 「最強のメンタル改善テク」として、このブログでよく激賞しているのが認知行動療法。とりあえず、メンタルがヘコんだら最初に使うべきテクニックなのは間違いないでしょう。  で、認知行動療法の手法にもいろいろありますが、カリフォルニア大学のジェイソン・M・サターフィールド博士が「人生のトラブルで気持ちが落...

【速報】サフランはメンタルの改善に効く！では、具体的にどれぐらい使えばいいのか？のメタ分析

コメ7 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 拙著「超ストレス解消法」で「メンタル改善に効くよー」として紹介しているサプリのひとつがサフラン。日本だとサフランライスでおなじみのスパイスですが、実は古代から不安対策に使われてきた歴史がありまして、近年でも良い結果が出てたりするんですな。  で、最近は新たに「サフランがどれだけメンタルに効くかをが...

ビタミンDがどれだけメンタル改善に効くのかをガッツリと調べていくエントリ

コメ13 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 「パレオな男」で推奨しているサプリといえばビタミンD。なにせ体内でいろんな働きをしてるんで、不足するとエラいことになっちゃうんですな。  もちろん、毎日外で働いているような人であればサプリは不要でしょうが、世界的に見ると約50％の人はビタミンDが足りてないなんてデータ(R)もあるのが悩ましいところ。さら...

【結論】筋トレやメンタル改善に役立つナイスサプリ「クレアチン」はこれを買うといいよ〜

コメ30 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 毎度おなじみ「ベストなサプリ」を紹介するコーナー。今回は、有名な筋トレサプリ「クレアチン」についてです。  「パレオな男」をお読みの方ならご存じかと思いますが、クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉や筋力の増加には一定の評価がある成分。具体的には、 若返りから脳力アップまで！あらためて「クレアチン」の...

鶏肉、豚肉、サバ、カツオでメンタル改善。「アミノ酸セラピー」を取り入れよう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。メンタルの改善にアミノ酸が効果的、という研究があります。実験によると、1日にリジンと

（意識高めじゃない、キラキラしてない）ヨガのすゝめ～マガジンハウス担当者の今推し本『椅子ヨガ 1日5分で自律神経が

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 91ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんの多くは今、座っていますよね。はい、ヨガをするチャンスです！　今日ご紹介する一冊は、１日５分、しかも座ったままできるヨガの本。そんな簡単でいいの？　とお思いでしょうが、いいんです！　なぜなら、椅子に座った‟ほうが”効果的という意外な事実もあり…。というわけで...

（意識高めじゃない、キラキラしてない）ヨガのすゝめ～マガジンハウス担当者の今推し本『椅子ヨガ 1日5分で自律神経が

コメ0 ガジェ通 91ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんの多くは今、座っていますよね。はい、ヨガをするチャンスです！　今日ご紹介する一冊は、１日５分、しかも座ったままできるヨガの本。そんな簡単でいいの？　とお思いでしょうが、いいんです！　なぜなら、椅子に座った‟ほうが”効果的という意外な事実もあり…。というわけで...