気になる研究結果、食物繊維｢プレバイオティクス｣で睡眠の質が改善する？

コメ1 MYLOHASちゃんねる 35ヶ月前

2022年、生活習慣の見直しに「睡眠の質」を掲げる人は多いかもしれません。そこで注目したいのが「食物繊維」。食物繊維の摂取は、腸内環境に良い影響を与えるといわれます。そのなかでも、腸内細菌の「エサ」となって善玉菌を活性化するプレバイオティクスは、いま注目される食品成分のひとつ。今回は管理栄養士の谷口

ヨーグルトはもっとおいしく食べられる。毎日食べたいけど飽きてしまった人はやってみて

コメ0 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

まだまだ残暑が厳しいこの季節、さっぱりとおいしいヨーグルトで体調を整えてみませんか？ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸の中でビフィズス菌などの善玉菌を増やしてくれる強い味方。そのまま食べるだけでなく、料理やデザートへのアレンジを覚えておくと、活用シーンがさらに広がります。今回は「Diet Plus」か

春に旬を迎えるあの食材も。花粉症をやわらげる7つの成分と食材

コメ2 MYLOHASちゃんねる 45ヶ月前

つらい花粉症シーズン、「花粉症にはこれが効く」と言われるとつい試してみたくなります。そこで今回は、管理栄養士の水谷俊江さんが「花粉症をやわらげる働きを持つ成分や食材」をピックアップしてくれました。花粉症対策に取り入れたい乳酸菌は？ 近年の研究で、腸内の善玉菌が増えると花粉症の症状が緩和されることがわ

肌の善玉菌を育てるベースメイク。メイク中こそ潤いのチャンス

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

腸内環境のように、皮膚にもよい菌と悪い菌があります。弱酸性のツヤ肌を保つのは、善玉菌である｢表皮ブドウ球菌｣。弱酸性バリアが弱まったときに乾燥や化膿を引き起こすのが、悪玉菌である｢黄色ブドウ球菌｣。また、普段は美肌に貢献しつつも、皮脂が過剰に分泌されるとニキビをつくる原因ともなる、日和見菌の｢アクネ

ダイエット中でも食べたい、ひとつ約100kcalのバナナ焼きドーナツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスホットケーキミックスで作れる、焼きドーナツです。溶かしバターを生地に入れ込むことで、満足感はそのまま。揚げずに焼くことでカロリーダウンを叶えます。市販のドーナツに比べて、1個当たり約1/2のカロリーに抑えています。またはちみつには、腸内の善玉菌を増やすとされるグ

歯周病が原因でアルツハイマーに？ 善玉菌で対策を！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

「世界でもっとも蔓延している病気」として、2001年にギネスブックに登録された歯周病。その新たな要因として、口内の細菌の集団「口内フローラ」の乱れが注目されています。全身の健康と口内フローラの関係や、新たな歯周病対策として期待される「バクテリアセラピー」について、歯周病の専門医・指導医である若林健史

ヨーグルトで痩せる？ 自分の腸内細菌に合ったヨーグルトの選び方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。低脂肪ヨーグルトは、原料のヨーグルトの量を減らしているので、善玉菌も大幅に減っています。効率的な選び方は、まずトクホのヨーグ

砂糖不使用！ たった4つの材料でつくる、甘酒ときな粉のヘルシーアイス

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

史上最年少現役高校生スーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子です。 この時期、多くの人が苦しむ花粉症。そこで大切になってくるのが、「第二の脳」とも呼ばれる腸内環境を整えることだといわれています。そこで今回は、腸内環境において鍵を握る「善玉菌」を増やしてくれるといわれるスーパーフードをたっぷ

納豆の栄養をパワーアップさせたい。プラスするとよい食材は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via Shutterstock 日本が世界に誇るスーパーフード、納豆。納豆に含まれる納豆菌は、善玉菌のひとつに数えられます。 善玉菌は弱酸性の環境で数を増やしていきますが、納豆菌は熱や胃酸に強く、そのままの状態で腸までたどり着いて腸内を酸性に傾けてくれるはたらきが。善玉菌にとって居心地

結局、おからヨーグルトはどうして腸活ダイエットにいいの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

腸活ダイエットの効果が期待できる食品として、いま爆発的人気の「おからパウダー」。さらにヨーグルトと一緒に食べることで、うれしい相乗効果も生み出すとか。 乳酸菌と食物繊維の働きに注目 「ヨーグルトを食べることで、腸内の善玉菌が増えることが多くの先行研究でわかっていますが、その善玉菌をさらに活発にさせる

納豆、塩麹、ヨーグルト。でもその腸活がトラブルの原因かも？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

納豆に塩麹、ヨーグルト、ごぼうに海藻……善玉菌や食物繊維が、腸内環境を整えてくれるということは多くの人が知るところでしょう。最近では「腸活」なんて言葉もあるくらい。 image via Shutterstock でも実は、これらの食べ物が、逆にお腹の不調を呼ぶ場合があるのも知っておきたいところです。

便秘改善の凄腕ドクターに聞いた「腸活」におすすめのスーパーフード3選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

「第2の脳」と呼ばれるほど複雑で重要な器官であり、心とカラダの健康を左右する腸。腸内環境を整える「腸活」には、腸内の善玉菌のエサとなる食材を食べることが有効とされますが、スーパーフードのなかにも「腸活」にぴったりの食材があることをご存じでしょうか。今回は腸の健康をテーマに、女性の美とアンチエイジング

ヨーグルト・乳製品だけじゃない。次世代の乳酸菌フードで体調改善

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

毎朝、乳酸菌飲料やヨーグルトを口にしている方は多いのではないでしょうか。すべては「乳酸菌」を摂るため。善玉菌の乳酸菌を増やして、腸内環境を整えることが健康＆美容に効果的だからです。乳酸菌はヨーグルトや乳製品から摂るものと思っていましたが、研究開発が進みお菓子などに乳酸菌類を含んだ商品が登場しています

食物繊維“レジスタントスターチ”が腸の奥まで届くらしいぞ！　ファミマの『スーパー大麦』おむすび2種を試食レビュー[PR

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 80ヶ月前

食物繊維、足りてますか？　野菜を食べようと思っても実際は食べられなかったり、外食やコンビニ食が多くなってしまったりと、食事で十分な食物繊維を摂るのはなかなか難しいですよね。中でも“レジスタントスターチ”と呼ばれる難消化性でんぷんは、大腸の善玉菌のエサにな...続きを読?

食物繊維“レジスタントスターチ”が腸の奥まで届くらしいぞ！　ファミマの『スーパー大麦』おむすび2種を試食レビュー[PR

コメ0 ガジェ通 80ヶ月前

食物繊維、足りてますか？　野菜を食べようと思っても実際は食べられなかったり、外食やコンビニ食が多くなってしまったりと、食事で十分な食物繊維を摂るのはなかなか難しいですよね。中でも“レジスタントスターチ”と呼ばれる難消化性でんぷんは、大腸の善玉菌のエサにな...続きを読?

史上最強の激辛ラーメンを食べてみた結果……　＠『蒙古タンメン中本』町田

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 105ヶ月前

ラーメンで盛り上がっている東京都町田市ですが、その中でも安定した人気がある『蒙古タンメン中本』で御座います。『蒙古タンメン中本』と言えば”激辛ラーメン”の代名詞ですが、辛さの中にある旨さを見出した瞬間から新しい人生が始まると言われるほどに、熱狂的なマニアを抱えている店でもあります。筆者も町田店で『...

史上最強の激辛ラーメンを食べてみた結果……　＠『蒙古タンメン中本』町田

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 105ヶ月前

ラーメンで盛り上がっている東京都町田市ですが、その中でも安定した人気がある『蒙古タンメン中本』で御座います。『蒙古タンメン中本』と言えば”激辛ラーメン”の代名詞ですが、辛さの中にある旨さを見出した瞬間から新しい人生が始まると言われるほどに、熱狂的なマニアを抱えている店でもあります。筆者も町田店で『...

ガジェ通厳選！　進撃の巨人 for auスマートパス『ひとコマ大喜利』：大岩と巨人

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 106ヶ月前

2月18日にコーエーテクモから発売されたゲームも好評の人気漫画『進撃の巨人』。ファンたちが集うスマートフォン初の公式サイト『進撃の巨人 for auスマートパス』では、ここでしか楽しめない人気コンテンツ『ひとコマ大喜利』を公開中。『ひとコマ大喜利』は、お題のひとコマ（漫画のワンシーン）への一言でボケを投稿...

ガジェ通厳選！　進撃の巨人 for auスマートパス『ひとコマ大喜利』：大岩と巨人

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 106ヶ月前

2月18日にコーエーテクモから発売されたゲームも好評の人気漫画『進撃の巨人』。ファンたちが集うスマートフォン初の公式サイト『進撃の巨人 for auスマートパス』では、ここでしか楽しめない人気コンテンツ『ひとコマ大喜利』を公開中。『ひとコマ大喜利』は、お題のひとコマ（漫画のワンシーン）への一言でボケを投稿...

激辛料理を食べると腹が痛くなるのですが……（43歳独身男性）　克服の方法は？

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 106ヶ月前

最近のマイブームである『蒙古タンメン中本』を布教し、多くの人の尻を焼き討ちした事、誠に申し訳ありません。テヘペロ。というわけで、今回は”激辛料理を克服するテクニック”を紹介してみましょう。このテクニックをマスターすれば、貴方も憧れの『冷やし味噌ラーメン』（10辛）も夢ではありません！イメージトレーニ...

激辛料理を食べると腹が痛くなるのですが……（43歳独身男性）　克服の方法は？

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 106ヶ月前

最近のマイブームである『蒙古タンメン中本』を布教し、多くの人の尻を焼き討ちした事、誠に申し訳ありません。テヘペロ。というわけで、今回は”激辛料理を克服するテクニック”を紹介してみましょう。このテクニックをマスターすれば、貴方も憧れの『冷やし味噌ラーメン』（10辛）も夢ではありません！イメージトレーニ...

ヨーグルトの美腸効果がUPするカンタンな方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 111ヶ月前

菌活中だから毎朝ヨーグルト食べています！という方、多いと思います。ヨーグルトに含まれる善玉菌は、腸内環境を整えてくれる頼もしい存在。その善玉菌のエネルギーを高める、画期的でカンタンな方法があるのです。...

日本人はヨーグルトよりぬか漬け！ 和食で善玉菌を増やす方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 132ヶ月前

昔に比べて「お腹の調子が悪い日が増えた」と感じるこの頃。毎日ヨーグルトを食べているのに一体なぜ？ 調べたところ、どうやら気のせいではなく、腸の不調は年齢に比例しているよう。小腸に存在する1000兆個...

幸せホルモンは腸でつくられる！ 心もお腹も元気になる「にごり酒」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 133ヶ月前

人間の免疫力は、腸で決まると言われています。とくに小腸から大腸にかけては、健康を左右する腸内細菌、善玉菌と悪玉菌がまるで草むら（フローラ）のようにびっしりと敷き詰められていて「腸内フローラ」と呼ばれ...

便秘はアブナイ！　〝朝スッキリ”で腸内環境をととのえる「食物繊維」を上手に摂るには？

コメ0 ガジェ通 141ヶ月前

忙しい朝、トイレにこもる時間がなくて気がつけば便秘に……。誰にでもよくあることですが、実は便秘が続くと腸内環境が悪くなり、さまざまな生活習慣病リスクが高まってしまうのです。今回は、日本ケロッグが腸の専門家、小林メディカルクリニック東京の理事長・院長である小林暁子先生に伺ったお話を参考にしながら、“朝...

便秘はアブナイ！　〝朝スッキリ”で腸内環境をととのえる「食物繊維」を上手に摂るには？

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 141ヶ月前

忙しい朝、トイレにこもる時間がなくて気がつけば便秘に……。誰にでもよくあることですが、実は便秘が続くと腸内環境が悪くなり、さまざまな生活習慣病リスクが高まってしまうのです。今回は、日本ケロッグが腸の専門家、小林メディカルクリニック東京の理事長・院長である小林暁子先生に伺ったお話を参考にしながら、“朝...