睡眠の質は朝食が左右する。「快眠朝食」の3つのポイント

コメ1 MYLOHASちゃんねる 37ヶ月前

「最近、なんだかぐっすり眠れていない……」と感じる方は、朝ごはんを見直してみませんか？ 管理栄養士のウィリアムズ早苗さんによると、朝食に摂る栄養素によって、睡眠の質が変わってくるとのこと。朝食にとりたい食材や、1品で栄養バランスが整う「快眠朝食」レシピについてご紹介します。ポイントは3つ。「快眠朝食

9月3日は「秋の睡眠の日」。疲れ知らずの体を作る上質な眠り方

コメ3 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

「ぐ（9）っすり（3）」の日こと9月3日は、睡眠健康推進機構が定めた「秋の睡眠の日」です。寝苦しい残暑に負けないためにも、この機会に自分の睡眠習慣を見直してみませんか？ 管理栄養士の藤井歩さんが、睡眠の質を向上させる4つのポイントを教えてくれました。日本人の「4人に1人」は睡眠障害？ 世界的に見ても

睡眠の質を超向上させるキウイと白身魚のカルパッチョ

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 40ヶ月前

今回は幻の第0回放送『キウイのカルパッチョ』です！ ＜材料＞グリーンキウイ・・・・・1個 刺身・・・・・・・・・・6切れ（100g） オリーブオイル・・・・・小さじ2（8ｇ） 塩・・・・・・・・・・・1g

睡眠を改善するイワシのコンフィ

コメ1 メンタル料理講座ブロマガ 42ヶ月前

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回も『睡眠の質を上げる』レシピです！ ＜材料＞イワシ・・・・・・・・・・・・2尾 塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1(5g) ☆玉ねぎ・・・・・・・・・・・50g ☆ニンニク・・・・・・・・・・1片(5g) ☆オリーブオイル・・・・・・・大さじ1(18g) ☆トマトピューレ・・・・...

身体づくりの基礎を作るじゃがいものビスマルク風

コメ1 メンタル料理講座ブロマガ 42ヶ月前

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『睡眠の質を上げる』レシピです！ ＜材料＞ジャガイモ・・・・・・・1個 卵・・・・・・・・・・・1個 ☆水・・・・・・・・・・50cc ☆酢・・・・・・・・・・5cc 塩・・・・・・・・・・・重量の1％ 黒胡椒・・・・・・・・・お好みで＜作り方＞１．ジャガイモを1cm幅に...

骨伝導と一体型センサーでコンパクト化した「ディープスリープヘッドバンド2」と“いびき”抑制デバイス「スノア サイレン

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 46ヶ月前

フィリップス・ジャパンは1月20日、睡眠領域へのソリューションを提供するスリープテックブランド「SmartSleep」の2製品を発表。同日から予約受付を開始し、2月2日に発売します。「SmartSleep ディープスリープヘッドバンド2」は、深い睡眠の質...続きを読?

骨伝導と一体型センサーでコンパクト化した「ディープスリープヘッドバンド2」と“いびき”抑制デバイス「スノア サイレン

コメ0 ガジェ通 46ヶ月前

フィリップス・ジャパンは1月20日、睡眠領域へのソリューションを提供するスリープテックブランド「SmartSleep」の2製品を発表。同日から予約受付を開始し、2月2日に発売します。「SmartSleep ディープスリープヘッドバンド2」は、深い睡眠の質...続きを読?

寝間着もスマート化する時代。睡眠の質をアプリで管理できるパジャマだってよ

コメ0 roomieちゃんねる 51ヶ月前

最近は夜もかなり蒸し暑く、夜中に目覚めてしまうこともしばしば。エアコンをつけて寝るときもありますが、そうすると逆に寒くて起きてしまうことも……。就寝時の温度調節が難しい今だからこそ、睡眠の質を手間なく管理できるものがあったらいいなと感じます。パジャマで睡眠管理こちらはただのパジャマではなく

無印良品の布団カバーがタオルケットに変身。実はオールシーズン活躍する隠れた逸品でした

コメ0 roomieちゃんねる 53ヶ月前

パジャマやマットレス、枕など、睡眠の質を上げてくれるアイテムはいろいろあるけれど、実は布団カバーもけっこう大切かもと気づいた今日この頃。無印良品で快適かつ便利なものを発見！ふんわりやわらかいガーゼの布団カバー無印良品 「オーガニックコットン三重ガーゼ掛ふとんカバー・S」 4,990円（税込）

来月の放送テーマは・・・

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 54ヶ月前

こんにちはつっしーです！気づいたらもう6月も後半ですね～というわけで7月の放送テーマを発表したいと思います！！7月のテーマはずばり『高たんぱく料理』です！！筋トレやダイエットにはもちろん必要だったり、一部では睡眠の質が上がるかも、なんていう実験もあったりして日常生活に必要不可欠なたんぱく質をしっかり...

いまこそ「睡眠の質」を上げよう！ テンピュールの枕は、やっぱり良かったよ｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 55ヶ月前

テレワークが始まって、かれこれ2ヶ月。家で仕事していると、仕事と私生活とのメリハリがなくなってきてしまいました。そのこともあって、どうしても睡眠リズムが乱れがちに……。ちょっと奮発して、有名な枕を買ってみたところ、睡眠の質をグッと高めることに成功しました！頭から首までしっかりフィットテンピ

眠れない、心が落ちつかないときに。ぐっすり眠るためのメソッド4

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

なかなか眠れない……そんな悩みをもっている人も多いのではないでしょうか？ 体をしっかりと休めるためには「睡眠」はとても大切になってきます。睡眠の質をどうあげるのか？ 寝る前にやりたいメソッドなどの記事を集めました。ぜひ参考にしてみてください。雑音などに邪魔されずに熟睡するために 睡眠にまつわるあらゆ

「ダイエット成功マインドをインストールする」＃１

コメ0 チャンネルからのお知らせ 58ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。２月のテーマは「ダイエット成功マインドをインストールする」「マインド」とは、心の持ち方。なぜ、ダイエットにおいて「心」が大切になるのでしょう？その理由は、３つあります。→１・継続できるか？は、心の状態次第ダイエットは「継続」がすべて。そう言っても過言ではありません。...

週刊アスキー No.1268(2020年2月4日発行)

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 58ヶ月前

急増中の快眠ガジェットで睡眠の質を上げよう！ 発光PCパーツもドドッとご紹介！ 表紙をクリックすると、一部記事を読める「立ち読み版」が開きます週アス最新号は2月4日（火）発行です。電子版週刊アスキーの購入はこちらから 特集など内容の詳細は以下。★アスキーの有料会員サービス「ASCII倶楽部」会員の方

無印良品のタオルケットに変身する布団カバー、1年中使えて助かるな…｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 59ヶ月前

パジャマやマットレス、枕など……。睡眠の質を上げてくれるアイテムはいろいろあるけれど、実は布団カバーもけっこう大切かもと気づいた今日この頃。無印良品で快適かつ便利なものを発見！ふんわりやわらかいガーゼの布団カバー無印良品「オーガニックコットン三重ガーゼ掛ふとんカバー・S」それがこちら、「オ

睡眠の質があがると話題のこれ、いい香り＆リラックスできて想像以上によかった…｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 59ヶ月前

一年の疲れがたまっているのか、寒さで身体が冷えるのか、朝までぐっすり眠れない日も多く……。何か解決策はないかと探していたところ、こんなものを発見。ハーブの香りで心地よい眠りへクナイプ「グーテナハト ボディクリーム ホップ＆バレリアンの香り」1,200円（税別）クナイプ「グーテナハト バスソル

睡眠の研究者が見出した「眠りの質を高める5つの鉄則」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

さまざまな人たちが寝る前に行っている習慣を紹介する｢スリープダイヤリー｣。今回登場するのは、運動や睡眠の質などを記録・測定するフィットネストラッカーをつくる企業Fitbitで、睡眠研究を率いる科学者コナー・ヘネガン博士。博士の1週間の睡眠日記とともに、ぐっすり眠るコツを教えてもらいます。1. 寝室の

無印の新作アイマスク、家の中でも役立つって知ってた!? 睡眠の質がこんなにあがるとは…｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 60ヶ月前

キャンプや旅行時だけでなく、家でも朝日の眩しさで目覚めてしまい、充分な睡眠が取れないので悩んでいました。そこで出会ったのが、これまではあまり使う事のなかったアイマスク。無印のアイマスクは装着感は勿論、携帯性抜群で価格にも納得などこでも安眠アイテムだったんです！コンパクトで高品質、さすが無印…

フィリップスが深い睡眠の質を高めるヘッドバンド型デバイス「SmartSleep ディープスリープヘッドバンド」を11月26日に

コメ0 ガジェ通 61ヶ月前

フィリップス・ジャパンは11月7日、深い睡眠の質を高めることを目的とした睡眠用ウェアラブルヘッドバンド「SmartSleep ディープスリープヘッドバンド」を発表。11月26日に販売を開始します。右耳の後ろと額にあるセンサーで計測した脳波から睡眠状態を把...続きを読?

フィリップスが深い睡眠の質を高めるヘッドバンド型デバイス「SmartSleep ディープスリープヘッドバンド」を11月26日に

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 61ヶ月前

フィリップス・ジャパンは11月7日、深い睡眠の質を高めることを目的とした睡眠用ウェアラブルヘッドバンド「SmartSleep ディープスリープヘッドバンド」を発表。11月26日に販売を開始します。右耳の後ろと額にあるセンサーで計測した脳波から睡眠状態を把...続きを読?

寝るときもお風呂に入るときも一緒。5,000円以下のスマートウォッチのある夫の1日｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 61ヶ月前

夫がスマートウォッチを使い始めて1年ほど。新しいモノ好きな夫のことだから、すぐにまた普通の腕時計に戻るだろうと思っていたけれど……今のところその気配は一向にナシ。スマートウォッチの何がそんなに魅力的なのか、夫の一日を追ってみました。AM6:00起床　睡眠の質をチェックXiaomi Mi Ba

研究でわかった、熟睡のための入浴温度とタイミング

コメ5 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

ベッドに入る前の入浴で睡眠が改善！ぐっすり眠れないという人は、就寝前に入浴するとよいかもしれません。眠る1～2時間前に温浴したり温水シャワーを浴びたりすることで、入眠までの時間が短縮し、実際に眠っていた時間の割合が増えることが明らかになったという研究がアメリカで報告されました。睡眠の質も全般的に向上

疲労回復のプロが教える、朝起きたときに疲れていない体を手に入れる方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

健康維持や肥満予防、仕事のパフォーマンスアップに重要とされる睡眠の質。「寝付けない」「すっきり起きられない」って悩みは、いったいどう解消したらいい？ そこで今回注目するのは寝る前の過ごし方。いったい何をしたら「ぐっすり」が手に入る――？先日開かれた、江崎グリコ主催の体験型プレスセミナーに登場したのは

スマホ依存、もうやめたい？ 心理学者がごく簡単なヒントを教えます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

あなたは1日何時間スマホをいじってる？平均的なアメリカの成人は、1週間に16時間以上もスマホや電話に時間を費やしています。研究によると、スマホの使用頻度の高さと、孤独やうつ、睡眠の質の低下のほか、眼精疲労や親指の痛み、姿勢の悪化、猫背といった肉体的な病気との間には関連性があることが示されています。し

あなたの寿命を確実に縮める「重金属」入門 #1「ダメージがデカい重金属のビッグフォー編」

コメ10 パレオなチャンネル 63ヶ月前

  というわけで、重金属の話をします。その名のとおり環境に分布する金属のことで、 ヒ素水銀カドミウム鉛  などが「重金属のビッグフォー」などと呼ばれてます。このブロマガでもよく「重金属が入ってるサプリが多いから気をつけてねー」みたいなことをよく言ってるんですが、先進国ほど重金属の摂取量は多い傾向があり...

二日酔いの原因は睡眠にあり。飲みすぎた夜にぐっすり寝るためのポイント8

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載20代の頃は、遅くまで飲んで帰っても、すぐにぐっすり眠れていたものです。ところが、年を重ねるにつれて飲んだあとの睡眠の質は急速に悪化します。そしてそれは、二日酔いにも関係してくるのです。二日酔いの原因は、実は睡眠の質にあるってご存知でしたか？ 2～3杯飲むだけでも