うがいをするときのNG行為は？ 正しいうがいで風邪対策

コメ1 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

風邪やインフルエンザが猛威をふるうこれからの季節。今年こそ「正しいケア」で撃退しましょう。絶対に風邪をひきたくない人へ、風邪対策の新常識を毎日ひとつずつお届けします。 のどは常にウイルスの脅威にさらされています。風邪予防にはうがいを習慣化すること。うがいをすることで、ウイルスを洗い出すことができます

生活を少しだけ変えるダイエット。CMを座って見ると年間12kgの損！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

好きなものを我慢することが、やせる近道じゃないんです！体重を減らして、運動をもっと頑張ろうと考えているのであれば、厳しい食事制限や長時間のワークアウトは避けた方がベター。研究によると、日常生活を少しずつ変えていくほうが、ダイエットを長続きさせ、習慣化できるのだそう。ある研究では、水分補給をより意識し

今もっとも熱量の高い人が集まる「note」でアウトプットを習慣化！　もうフェイドアウト族とは呼ばせない！

コメ0 ガジェ通 62ヶ月前

月間アクティブユーザー2,000万人超え！ クリエイターとユーザーをつなぐnoteって？今や様々なサービスをもったSNSが続々誕生し、誰でもどこでも自分の声を世界中に発信できる時代。音楽や写真、文章などをシンプルに投稿できる「note」（https://...続きを読?

今もっとも熱量の高い人が集まる「note」でアウトプットを習慣化！　もうフェイドアウト族とは呼ばせない！

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 62ヶ月前

月間アクティブユーザー2,000万人超え！ クリエイターとユーザーをつなぐnoteって？今や様々なサービスをもったSNSが続々誕生し、誰でもどこでも自分の声を世界中に発信できる時代。音楽や写真、文章などをシンプルに投稿できる「note」（https://...続きを読?

Kindleを散歩中にiPhoneの自動読み上げで聞くようにしたら読書が異様に捗るようになった（1,702字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 64ヶ月前

最近、本を読むことが異様に捗るようになったので、今日はそのことを書きたい。理由は、iPhoneで自動読み上げをするようになったからだ。ぼくは散歩を日課にしている。昨年、減量をしていたときに始めたのだが、散歩は健康にも脳にもいいので、今ではすっかり習慣化した。1日1時間（1万歩）以上は必ず歩いている。最初は...

ストレッチの誤解とは？ 鈴木莉紗さんに聞くランニング習慣化のコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via Shutterstock ランニング初心者の悩みといえば、なかなかランニングを習慣化できないこと。元・運動嫌いのランナー鈴木莉紗さんに、モチベーションアップにつながる道具の活用法や、快適に走れるストレッチのポイントを聞きました。ランニングウォッチはダイエットにも効く ランニングを

来週の配信予定です〜

コメ3 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メン... 65ヶ月前

みなさん、たくさんコメントをいただきありがとうございます！来週の配信予定を決めました。やはり、習慣化の科学はダントツに人気なんですね。というわけで、来週の配信予定をおしらせします。引き続きよろしくお願いいたします。7/22（月）習慣化の科学7/23 （火）（再配信）いい人のふりしてあなたを攻撃してくる「カ...

（皆さんにご相談）来週の配信予定

コメ24 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メン... 65ヶ月前

来週の配信予定を悩んでます。今記事化できているものは以下のとおりです。希望の多いものから公開しようかと思っています。ご意見をお願いします。■幸せになる仕事の選びかた9つの法則〜Oxford大学式 キャリアと職業選択の科学■怒りをぶつけるてくる人【ストレスコミュニケーション】対策法■無駄なプレッシャーに振り回...

おやつは何時？ ダイエットの習慣化は「合図」を決めることから

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 小さな習慣を始める合図は、次の3種類から選びます。行動ベースのもの、時間ベースのもの、そして、「就寝までならいつでもOK」のフリースタイルです。（スティー

【習慣化】行動科学で習慣化を達成しまくる「MINDSPACE」（マインドスペース）のフレームワーク

コメ8 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ちょっと前に、「習慣化に効きまくる「SIMPLER」のフレームワーク」ってのを紹介したことがありました。  これは行動科学から出てきたアイデアで、「フレームワークを使って習慣化をラクにしよう！」って考え方がベースになっております。あらかじめ考え方の枠組みを持っておけば、いまの自分に足りないポイントがわか...

【パレオチャンネル出張版】12月にアップしたおすすめの記事など

コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 72ヶ月前

 どーもー、「パレオな男」の鈴木です。前にもここでパレオチャンネルの宣伝をさせていただいたんですが、今回もかる〜く「出張版」として書かせてもらおうかと。  で、今回では11月下旬から12月中旬ぐらいまでののおすすめエントリをまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。  11-26 ネットの出会いか...

白米を◯◯に変えて代謝アップを狙え。管理栄養士が教える献立

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士の柴田真希先生に、代謝と食事の関係についてうかがう短期連載。第2回に続き、第3回ではいつもの献立を「一品チェンジ」する、簡単代謝アップ術を教えていただきます。「一品チェンジ」で代謝アップを狙おう 「〇〇を食べると代謝がよくなる」式の健康法は、習慣化しづらいため成功しにくいと柴田先生。おすす

【習慣化】行動科学で習慣化を達成しまくる「SIMPLER」のフレームワーク

コメ3 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「なんかを達成したいなー」と思ったら、そこまでの道のりを習慣にするしかないのは当然のこと。行動がオート化されれば、努力せずに訓練を積み重ねられますからねぇ。  ……なんだけど、いっぽうでは習慣化が超ムズいのも間違いないところ。ヒトの脳はできるだけラクをしたがる器官なんで、新しい行動を起こせずについダ...

仕事を先送りせず「すぐやる人」になる方法。さらにそれを習慣化するには？

コメ0 カフェグローブチャンネル 73ヶ月前

仕事に限らず、趣味、勉強、ダイエット。いろいろなことに手をつけて、どれも続かないことがあります。先送りせずにすぐやる人になるためのコツをご紹介します。

【習慣化】85％の人に効く「エクササイズのモチベーションを高めるテク」が発見された件

コメ12 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 ってことで、速報系のブロマガをお送りします。今回は、エクササイズの習慣を身につけるためのメンタルテクニックとは？ってテーマです、 

30歳をこえて活躍するモデルたちが習慣化したこと6つ／AVIの「工夫美容」#06

コメ0 カフェグローブチャンネル 75ヶ月前

30歳を過ぎたら、影で努力をしないとモデルとして生き残れません。では、第一線で活躍し続ける人たちはどんな努力をしているの？ AVIさんがリサーチしてご紹介します。

ポイントは「感情」にありました。今度こそ習慣化できる人になるヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

早朝のランニングやダイエット計画。よしやるぞ！ と頑張ってみるものの、気がつくと元どおりに。簡単に思っていたちょっとしたことさえ、習慣にするのは難しいものです。 Photo by Getty Images 「ライフハッカー［日本版］」で習慣化コンサルタントの古川武士さんが紹介する習慣術によると、物事

[Q＆A]前澤友作さんがインスタに剛力彩芽さんをアップする意味とは？（1,641字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 76ヶ月前

[質問]現在、収入と仕事のパフォーマンスをアップさせるために、生活習慣を改善しようとしています。YouTubeをつい漫然と見たり無意味なネットサーフィンをしてしまうなどの「悪い習慣」は、何とか自分なりの工夫で抑えることができるようになってきました。一方、仕事をする方（ウェブサイトの記事を書く）の「よい習慣...

人生が変わる。「習慣」を味方につけると起こるいいことは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

朝食をとり、歯みがきをして出勤する。この当たり前の流れは何も考えずに行動できるほど習慣化されています。 最近「習慣」「ルーティン」という言葉をよく耳にしますが、私たちは多くの習慣によって毎日の生活が成り立っています。つまり習慣を少し変えるだけで、毎日が今よりもっとよいものになるということ。 習慣化の