＜菊地成孔の日記　２０２２年９月１１日午前５時１４分記す＞

コメ17 ビュロ菊だより 27ヶ月前

　リハビリ期間を終え、全身のストレッチと筋トレが再開してから１０日経った。どんなリハビリもキツいモンだが、コロナの後遺症と前歯の手術をダブルでリハビリするのは、自分の中のマゾヒストの部分を総動員するしかなかった。 　まず、椅子に座って歯を普通に噛み合わせ（結構な違和感がある）、きつく噛み締めないよ...

簡単なのに気持ちいい〜。姿勢改善、小顔効果も期待できる「肩甲骨」トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 38ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「姿勢改善」を目指すトレーニングを紹介します。姿勢改善トレーニング（1）姿勢を正し、両手を前へ。肩の高さでまっすぐ伸ばします。（2）息を吐きながら、腕を後ろに引きます。肩甲

池江璃花子さんの重りをつけての懸垂動画に吉田沙保里さんが「凄ーい　私、絶対にできないわー」とツイートしツッコミ殺

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 39ヶ月前

9月8日、白血病を克服し東京五輪に出場した水泳の池江璃花子選手がTwitterにて逆手だけど、復帰後初めて10kgの重りで懸垂にチャレンジ！肩甲骨周りの筋肉がすごい…笑意外と出来た！とツイート、15秒ほどの短い動画を投稿した。反響を呼ぶ中、元レスリング選...続きを読?

池江璃花子さんの重りをつけての懸垂動画に吉田沙保里さんが「凄ーい　私、絶対にできないわー」とツイートしツッコミ殺

コメ0 ガジェ通 39ヶ月前

9月8日、白血病を克服し東京五輪に出場した水泳の池江璃花子選手がTwitterにて逆手だけど、復帰後初めて10kgの重りで懸垂にチャレンジ！肩甲骨周りの筋肉がすごい…笑意外と出来た！とツイート、15秒ほどの短い動画を投稿した。反響を呼ぶ中、元レスリング選...続きを読?

腕の重だるさも解消。肩の可動域を広げて、動きをスムーズに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 40ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は肩の不調を改善する｢肩甲下筋ストレッチ｣を紹介します。肩甲下筋ストレッチ（1）左腕を上げ、右手で左の脇下（背中側）にある筋肉をつかみます。親指と四指で肩甲骨を挟むイメージで

肩こりも猫背もスッキリ撃退！ バスタオルを使った肩甲骨ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

仕事やスマホの操作に熱中していると、気づいたら肩まわりがバキバキに凝っている……ということがよくあります。原因のひとつは、長時間同じ姿勢でいたこと。こんなときにおすすめの肩甲骨ストレッチを、管理栄養士の谷口美希さんがレクチャーしてくれました。猫背をリセット。体をぐーっと伸ばしてリフレッシュ今回ご紹介

どうにもならない肩こりは「菱形筋」をほぐしてみて。頭痛も解消されるかも

コメ5 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は凝った肩まわりをほぐす｢肩甲骨のストレッチ」を紹介します。肩甲骨のストレッチ（1）左右の腕を十字にクロスさせ、手のひらをあわせます。そのまま腕を斜めに上げるようにして伸ばし

しつこい肩こりがスッキリ！ 代謝までアップする「肩甲骨ほぐし」ストレッチ

コメ4 MYLOHASちゃんねる 44ヶ月前

何かと忙しい春。心身の疲れをさらに加速させるのが、上半身に重くのしかかる「肩こり」です。症状が悪化して頭や首まで痛んでくる前に、ぜひ試してほしいのが「肩甲骨ほぐし」。管理栄養士の藤井歩さんが、美容や体型キープにも役立つ簡単なストレッチを教えてくれました。「肩甲骨ほぐし」の3つのメリット1．肩の血行を

肩こり撃退＆バストアップにも。3ステップでじっくり「肩甲骨はがし」

コメ5 MYLOHASちゃんねる 45ヶ月前

肩こりがひどい、肩こりからくる頭痛がある、猫背気味……これらの症状がある人の共通点は「肩甲骨まわりが凝り固まっていること」だそう。そこで取り入れたいのが「肩甲骨はがし」。代謝をよくして肩こりを撃退、しかもバストアップ効果も期待できるという夢のエクササイズを、「Diet Plus」からお届けします。ま

猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 45ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は3種の動きで「肩甲骨まわり」をほぐすエクササイズを紹介します。 肩甲骨まわりのエクササイズ（1）床に座ってあぐらをかいたら、肩の力を抜いて姿勢を正します。両腕を床と平行に

肩甲骨と骨盤をほぐして代謝をアップ！ 腰をひねって、腕ぐるっと回す

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 体のめぐりをよ

肩甲骨をほぐしてトレーニング効果をアップ。代謝をあげる褐色脂肪細胞とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

肩こりが悪化すると、肩をグリグリと回したくらいではすっきりしないもの。そんなときは「肩甲骨ほぐし」ストレッチで、こり固まった筋肉を気持ちよく伸ばしてみませんか？ 肩こり解消だけでなく、じつはダイエットや美容にもうれしい効果があるんです。美姿勢になれて代謝もアップ デスクワークが多い現代人は、背中を丸

なんか運動しなきゃという人へ。肩甲骨、内転筋などに効く簡単筋トレ6

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

今回お話を聞いたのが、運動指導から鍼灸治療まで、身体の悩みをオールラウンドで解決する医療国家資格（鍼灸師、柔道整復師、理学療法師）を持ったスポーツトレーナー集団「SPCT（スぺクト）」のみなさん。Vol.1では、｢運動を楽しく続けられる｣とっておきの方法を教えていただきました。今回のテーマは「すぐ結

家でコアを鍛えたい！ ビギナーもできる「おなか凹まし」ピラティス

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

よく「コアを鍛える」と言いますが、それはどこを指すのでしょう？これは腹筋だけではなく、体の中央部、正面と背面にある筋肉すべてを指します。つまり腹直筋（いわゆる腹筋）のほかに、体の両脇にある外腹斜筋と内腹斜筋、腹横筋（腹筋の一番奥深い部分）、脊柱起立筋（背骨の上から腰をつなぐ筋肉）、肩甲骨のちょうど下

座りっぱなしで固まった背中。やわらかくほぐす運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。肩甲骨プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとり、肩の真下に手首がく

ひどい肩こり解消エクササイズ「肩甲骨プッシュアップ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。肩甲骨プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 肩を手首の真上におき、ハイプランクの姿勢をとります。 肩甲骨の間にボ

あきらめていた背中の痛みやだるさ。解決のカギは「肩甲骨」!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

コンディショニングを日常生活に取り入れると、体の不調を改善でき、健やかな毎日が実現します。そこで、今回は『ゆる〜いコンディショニング』が大好評の有川譲二さんの書籍から、背中の痛みや不調を整えるコンディショニングをご紹介します。 世界一ゆる~い! 解剖学的コンディショニング1,430円購入する

3/4〜今週のやぎ座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

＜やぎ座＞ 全体運　軽やかな気分で過ごせそうなやぎ座さんの一週間。興味を引かれることが多くなりそうですが、その中から厳選したことをもとに、関心を深めていく流れが感じられます。話題の食べ物から、あなた好みの定番を探すのもおすすめ。調べものが増えそうな今週は、肩甲骨を動かして肩凝り予防を！ 手のひらを上

【体幹ウォーキングのススメ】金さん指南！ 運動効果を上げる正しい歩き方・階段ののぼり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

職場との往復や買い物のときなどでも、移動手段である“歩行”をしながら運動不足を解消できるのが、プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが教える「体幹ウォーキング」です。肩甲骨と背骨、骨盤の”体幹“を意識した歩き方で、運動効果が上がるだけでなく、カラダへの負荷も減らすことができます。前編に続き、後編は「実践

ニトリのこれ、何でしょう？ヒントは「肩こりほぐれて、あ～気持ちいい…」

コメ0 roomieちゃんねる 81ヶ月前

デスクワークが多いと、肩が凝ったり、腰が痛くなったり……。長年悩まされ、さまざまなグッズを試してきました。そんな中で見つけた、コリをほぐして入浴をより快適にしてくれる「バスピロークッション」をご紹介。肩甲骨にあてると、肩が楽〜にニトリの「バスピロークッション」は、799円（税込）とリーズナ

（意識高めじゃない、キラキラしてない）ヨガのすゝめ～マガジンハウス担当者の今推し本『椅子ヨガ 1日5分で自律神経が

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 91ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんの多くは今、座っていますよね。はい、ヨガをするチャンスです！　今日ご紹介する一冊は、１日５分、しかも座ったままできるヨガの本。そんな簡単でいいの？　とお思いでしょうが、いいんです！　なぜなら、椅子に座った‟ほうが”効果的という意外な事実もあり…。というわけで...

（意識高めじゃない、キラキラしてない）ヨガのすゝめ～マガジンハウス担当者の今推し本『椅子ヨガ 1日5分で自律神経が

コメ0 ガジェ通 91ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんの多くは今、座っていますよね。はい、ヨガをするチャンスです！　今日ご紹介する一冊は、１日５分、しかも座ったままできるヨガの本。そんな簡単でいいの？　とお思いでしょうが、いいんです！　なぜなら、椅子に座った‟ほうが”効果的という意外な事実もあり…。というわけで...

【ガジェ通日誌】新規ニュース配信『オモプラッタ』

コメ0 ガジェ通 99ヶ月前

ガジェット通信では『オモプラッタ』の記事を配信しています。オモプラッタはポルトガル語で「肩甲骨」という意味。芸人さんが華麗にはばたくための翼を支える肩甲骨でありたい。プロの芸人さんたちが日々生み出している「オモシロ」のカケラを拾い集め、編集して、独自のコンテンツとして皆様にお届けするお笑いメディ...

【ガジェ通日誌】新規ニュース配信『オモプラッタ』

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 99ヶ月前

ガジェット通信では『オモプラッタ』の記事を配信しています。オモプラッタはポルトガル語で「肩甲骨」という意味。芸人さんが華麗にはばたくための翼を支える肩甲骨でありたい。プロの芸人さんたちが日々生み出している「オモシロ」のカケラを拾い集め、編集して、独自のコンテンツとして皆様にお届けするお笑いメディ...

美しい後ろ姿は肩甲骨から。天使の羽のつくり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 100ヶ月前

姿勢美人になりたいなら、肩甲骨を正しい位置にもってくることが必要不可欠です。今回は、肩甲骨が埋もれた背中に天使の羽をつくる方法をレクチャーします。

夏太り撃退！　『TarzanChallenge』で憧れのターザン体型を目指そう！

コメ0 ガジェ通 100ヶ月前

暑〜い夏。夏バテしたら困るから、と必要以上にガツガツ、ビールをごくごく、クーラーの効いた部屋でごろごろ……。と、皆さん夏太りしていませんか？　薄着だから目立つんですよね……。そんなアナタにオススメなのが、お家で出来るエクササイズ。YouTubeに公開されている『TarzanChallenge Week 5』は、週5回のエクササイ...

夏太り撃退！　『TarzanChallenge』で憧れのターザン体型を目指そう！

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 100ヶ月前

暑〜い夏。夏バテしたら困るから、と必要以上にガツガツ、ビールをごくごく、クーラーの効いた部屋でごろごろ……。と、皆さん夏太りしていませんか？　薄着だから目立つんですよね……。そんなアナタにオススメなのが、お家で出来るエクササイズ。YouTubeに公開されている『TarzanChallenge Week 5』は、週5回のエクササイ...

『ベリーモンブラン』と『皿うどん』を闘わせてみた　＠『焼肉はせ川』小田急相模原

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 107ヶ月前

若干、書きまくり過ぎて食傷気味な読者もおられると思いますが、あえて言おう！「2016年も焼肉はせ川はブレない！！！」何度訪れても常に新鮮な驚きと、謎な感動の渦に飲まれる筆者で御座います。いや、この店を超える肉と言うかネタ度の高い店があるなら、そちらもガッツリと書きますが、正直2016年も『焼肉はせ川』を...

『ベリーモンブラン』と『皿うどん』を闘わせてみた　＠『焼肉はせ川』小田急相模原

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 107ヶ月前

若干、書きまくり過ぎて食傷気味な読者もおられると思いますが、あえて言おう！「2016年も焼肉はせ川はブレない！！！」何度訪れても常に新鮮な驚きと、謎な感動の渦に飲まれる筆者で御座います。いや、この店を超える肉と言うかネタ度の高い店があるなら、そちらもガッツリと書きますが、正直2016年も『焼肉はせ川』を...

「肩甲骨」を動かすだけで痩せ体質に！ 全身美人になれる方法

コメ0 Glittyちゃんねる 121ヶ月前

こんにちは、仁香です。いままで「女はやっぱりヤセぷよ♡」では、ウォーキングの足のフォームを中心にお話してきましたが、同じくらい大切なのが、意外にも肩甲骨。肩甲骨を動かすことで全身の凝り固まった筋肉をほぐし、全身に美の血液を流していきます。背中にはたくさんの神経と大きな筋肉があります。刺激してあ