【思い出せない…をなくす】最短3分で脳の働きを正常に保って認知機能を向上させるふわふわ出汁卵

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 31ヶ月前

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、だし巻き卵を巻かずに簡単に作れるレシピです！https://www.nicovideo.jp/watch/so40279363＜材料＞卵・・・・・・・1個 醤油...

「ランチ後の眠気」にさよなら。脳科学者が｢低GI食｣をすすめる理由

コメ3 MYLOHASちゃんねる 33ヶ月前

お昼ごはんを食べると眠くなり、午後からの作業が捗らない。まだ仕事が残っているのに、夕方になるとガス欠でやる気が出ない……。もしもこんな悩みがあるなら、自分の意思の弱さに罪悪感を抱く前に、毎日の｢食事｣を見直してみてください。脳科学者の西剛志さんが勧めるのは、「低GI食」を活用して脳の働きを高めること

脳の働きを適切に成長させる「ニューロビクス」テクニック35選

コメ9 パレオなチャンネル 50ヶ月前

   ふと思いつきで、「ニューロビクス」を紹介してみようかと。 

米国運動評議会が認めた「強い足」を鍛えるベストエクササイズはこれだ！という実験の話

コメ7 パレオなチャンネル 64ヶ月前

  米国運動評議会が認めたベスト筋トレシリーズの続きでーす。ここまでは 胸と腕背中肩と尻腹 のベストを紹介してきまして、今回は「足」に関するベストエクササイズです。  ご存じのとおり「足」は人体でも最大の筋肉ですし、 脳の働きは脚力の強さに現れる歩くのが速い人は長生き みたいなデータも出ていたりしますん...

脳の働きを最適化したまま1日を過ごすためのエクササイズ法が見つかった件

コメ14 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 このチャンネルを読んでいる方であれば「運動が頭にいい」ってのは周知の事実で、傍証となるデータは山ほどあるわけですが、久々に「こいつは実践的だ！」って研究があったんでブロマガのほうで紹介しときましょう。  これはベイカー心臓・糖尿病研究所の論文で、「脳機能が1日中アップするエクササイズ法はこれだ！」...

よくわかるセルフアクセプタンス入門 #1「そもそも何を受け入れるべきなのか問題１」

コメ14 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 「パレオな男」では、よく「セルフアクセプタンスって大事だよ！」みたいな話を書いてるんですよ。  これは文字どおり「自分を受け入れようぜ！」という考え方のことで、なんとなくうさん臭い印象がありながらも、近年の心理学ではメンタルヘルスの最重要ポイントとして認識されつつあるんですな。たとえば、 自分を受...

【食事法】脳の働きをガッツリと改善する「MINDダイエット」のガイドライン

コメ11 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 その昔、MINDダイエットってのを紹介したことがあったんですよ。  これは「Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay」って名前の頭文字を取った食事法で、日本語に訳すと「神経変性を遅らせるための地中海式＆DASH食介入」になります。  なんだか難しそうですけど、すごーくざっくり言うと「脳の...

【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃3「メンテナンス・フェーズ」

コメ0 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ってことで、「GAPS食事法」の続きでーす。（#1,＃2）。  軽くおさらいすると、GAPSは「腸と心理的なシンドローム」の略称で、お腹の調子を整えてメンタルを改善するのが目的の食事法です。とりあえず腸内環境に悪そうなものを端からとりのぞいて行こうぜ！ってのが趣旨で、かなーりハードな内容になっております。  そ...

【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃2「エリミネーション・フェーズ　ステージ2〜6

コメ1 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ってことで、「GAPS食事法」の続きでーす。  ざっくりおさらいしますと、 GAPSは「腸と心理的なシンドローム」の略「お腹を治してメンタルを改善しようぜ！」って内容に特化した食事法であるエビデンスはほとんどないが、理論的に効く可能性はそこそこあるなんか頭がうまくまわらないような人にはいいかも ぐらいの話で...

【速報】脳に働いて不安を減らしてくれるかもなマグネシウムが見つかった件

コメ2 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 マグネシウムが脳の働きに欠かせないのは有名な話。すごくざっくり言うと、マグネシウムは脳の中枢神経系に働きかけるミネラルなんで、こいつが足りないと、 頭痛鬱知覚異常記憶力の低下めまい みたいな症状が出てきちゃうんですな。なので、逆にちゃんとマグネシウムをとっていれば、 不眠が改善したメンタルが改善し...

【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃1「エリミネーション・フェーズ　ステージ1」

コメ3 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 「腸と脳はつながってるよ！」「腸内環境が悪化するとメンタルを病むよ！」みたいな話をよく書いてるわけです。腸は迷走神経をとおして脳に働きかけるんで、お腹が弱れば自然とメンタルの悪化につながってくんですな。  というわけで、今回は「GAPS」って食事法をご紹介しようかと思います。これは「腸と心理的なシンド...

【結論】風邪にバッチリ効く最高の「亜鉛」サプリはこれだ！

コメ10 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 というわけで、毎度おなじみ「ベストなサプリメント」を紹介していく本シリーズ。今回のテーマは「亜鉛」です。 亜鉛は必須ミネラルのひとつで、不足すると大変なことになっちゃう成分であります。まぁ普通に暮らしてれば深刻な亜鉛不足にハマるケースは少ないですけど、かつての私のように、ストレス過多な暮らしをし...

PMS、睡眠、脳の働きにも!? 知らなかった鶏肉の7つの話

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

image via shutterstock 低カロリーで高たんぱく。ダイエットや筋肉をつけたいときに欠かせない鶏肉。日本人はたんぱく不足とも言われている今、積極的に摂りたい食材です。知られざる鶏肉のパワーや簡単レシピを集めました。生理前のPMS対策は、鶏肉でビタミンBを摂取 image via s

仕事効率の低下は花粉症のせい？ 頭がぼんやりする理由 [The New York Times]

コメ0 カフェグローブチャンネル 80ヶ月前

まだまだ続く花粉症の季節。アレルギー症状があるときやひどい風邪を引いたとき、鼻詰まりで頭がボーっとするのはなぜか？ そのメカニズムを専門医が回答。アレルギー疾患と脳の働きのつながりを解説。ニューヨーク・タイムズ掲載記事。

ぐっすり眠りたい...。あなたの安眠ポイントは？ #深層心理

コメ0 Glittyちゃんねる 95ヶ月前

無意識のうちにとる行動や選ぶ答えには、自分でも気づいていない本音や真実のあなたが隠れています。Q. あなたにとって、ひらめきが降りてきやすい時間帯は？a. 朝b. 昼c. 夜睡眠と頭脳の働きはリンクしています。どの答えを選ぶかによって、安眠のためのポイントがわかります。aを選んだあなたは

あしたの編集者：その29「暗闇に恐怖を覚えることの最も重要な意味」（1,709字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 95ヶ月前

目をつむることによって、人の意識や感覚は鋭敏になる。あるいは、脳の自動プログラムがシャットダウンされるので、思考するスピードが速くなる。目をつむることの恩恵は、もしかしたらそういう感覚を得られることかもしれない。つまり、脳の働きというものを如実に感じられるようになることだ。なぜそれが恩恵かといえ...

離婚や死別で脳卒中のリスクが高まる　大阪大学などが疫学的調査で立証

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 105ヶ月前

21世紀になっても心の働きというものは、未解明の部分を残してます。心＝脳の働きという考えが強いことも影響しているのは間違いありません。とはいえ、胃潰瘍のように心理的な負担から身体に負担が生じるのはよく知られています。このことを考えると、心＝脳の働きという考えは間違ってはいないものの、後天的な教育の...

離婚や死別で脳卒中のリスクが高まる　大阪大学などが疫学的調査で立証

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 105ヶ月前

21世紀になっても心の働きというものは、未解明の部分を残してます。心＝脳の働きという考えが強いことも影響しているのは間違いありません。とはいえ、胃潰瘍のように心理的な負担から身体に負担が生じるのはよく知られています。このことを考えると、心＝脳の働きという考えは間違ってはいないものの、後天的な教育の...

人間はお酒を飲んで最もクリエイティブになれる瞬間があるんだよ

コメ0 roomieちゃんねる 120ヶ月前

お酒を飲むと、なにか良いアイデアが出てきそうな感じがする。そんな経験はありませんか。気分の高揚や、舌が滑らかになることから、そんな風に感じられるのかもしれませんが、実際には血中にアルコールが含まれていると脳の働きは悪くなります。…と、長らく、そう言われてきました。しかし最近、米イリノイ大学のJ

続々・言葉で伝えにくいものの正体（メカAG）

コメ0 ガジェ通 129ヶ月前

今回はメカAGさんのブログからご寄稿いただきました。■続々・言葉で伝えにくいものの正体（メカAG）人間は同時にできることとできないことがある。テレビを見ながら食事することは楽勝だ。テレビを見ながら本を読むというのも可能。子供の頃テレビを見ながらマンガを読みながら食事をして、親に怒られたものだ。どれか一...

続々・言葉で伝えにくいものの正体（メカAG）

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 129ヶ月前

今回はメカAGさんのブログからご寄稿いただきました。■続々・言葉で伝えにくいものの正体（メカAG）人間は同時にできることとできないことがある。テレビを見ながら食事することは楽勝だ。テレビを見ながら本を読むというのも可能。子供の頃テレビを見ながらマンガを読みながら食事をして、親に怒られたものだ。どれか一...

ストレス解消や免疫力UPにも。笑って美しくなる 「スマイルヨガ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 135ヶ月前

仕事や遊びに家のことなど、忙しい毎日。次から次へ物事をこなしていくうちに、表情もトゲトゲしくなってしまうことも。でもそんなときこそ深呼吸でもして、笑顔でいたいもの。 というのは、笑うことで脳の働きは活...

アーティチョークを食べて、マインドフルネス瞑想を体感してみよう

コメ0 roomieちゃんねる 139ヶ月前

マインドフルに効く、不思議な食べ物「アーティチョーク」をご紹介します。 まずマインドフルとはなにかというと、アメリカの医療界や心理学界で話題の瞑想法の一種。「気をつける、意識する」といった状態を示す言葉です。 多くの刺激がある中で、細かな部分に気づき、その気づきを判断や評価することなく観察し続ける...