【クイズ】やせやすい体をつくるなら。腹筋とスクワットどっちがいいの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

クイズをもっと見るすきま時間に筋トレ＆ストレッチ家でできる筋トレ。お腹、腕、脚の筋肉を動画で一度に引き締めよう！生理痛、PMSがつらい…。人気トレーナーが教える簡単ストレッチimage via shutterstock

背筋・腹筋をつけて安定した体幹をつくるピラティスポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はスイミング。スイミング あなたのブラウ

家でコアを鍛えたい！ ビギナーもできる「おなか凹まし」ピラティス

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

よく「コアを鍛える」と言いますが、それはどこを指すのでしょう？これは腹筋だけではなく、体の中央部、正面と背面にある筋肉すべてを指します。つまり腹直筋（いわゆる腹筋）のほかに、体の両脇にある外腹斜筋と内腹斜筋、腹横筋（腹筋の一番奥深い部分）、脊柱起立筋（背骨の上から腰をつなぐ筋肉）、肩甲骨のちょうど下

腹筋、大腿四頭筋、股関節屈筋、背中を一度に鍛える自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れ、鍛えることができるコンパウンドエクササイズ。軽量のダンベル1セットとマットを用意するだけで、全身のシェイプアップにつながるだけでなく、ウェルネス全体の改善に役立ちます。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん考案の5つ

お尻、腕、肩、腹斜筋、腹筋上部を刺激！ 自宅でできる複合トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れ、鍛えることができるコンパウンドエクササイズ。軽量のダンベル1セットとマットを用意するだけで、全身のシェイプアップにつながるだけでなく、ウェルネス全体の改善に役立ちます。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん考案のコン

二の腕・腹筋・お尻・ももを同時に鍛える！ 簡単自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れ、鍛えることができるコンパウンドエクササイズ。軽量のダンベル1セットとマットを用意するだけで、全身のシェイプアップにつながるだけでなく、ウェルネス全体の改善に役立ちます。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん考案のコン

自宅で簡単「ペットボトル筋トレ」。二の腕すっきり＆バストアップ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

Photo by Getty Images 筋トレ、習慣化できていますか？ 腹筋やプランクのような自重トレーニングに慣れてきたら、ダンベルを使ったトレーニングにも挑戦したいところ。でも、続けられるかわからないのに新たにダンベルを購入するのは、ちょっと勇気がいりますよね。そこで取り入れたいのが、ペット

腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は山のポーズ。山のポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。一見、ただ立っているだけのように見える山のポーズですが、

やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

やせるコツ｢100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる｣フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“やせる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“やせる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト：レベル2をレクチャーします。

腹筋すごすぎ！ 「女子テニス界のレジェンド」が美ボディの秘訣を公開

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

Image via Gettyimages 多くの時間をテニスに捧げてきたセリーナ・ウィリアムズ（セレナ・ウィリアムズ）。グランドスラムシングルス優勝を何度も達成し、オリンピックでは4度も金メダルを獲得しています。テニスを通して手に入れた腹筋はまさに鋼のよう。自慢の腹筋をセリーナ自らが公開してくれま

ベビーソニックがケーキになりました　「顔面から切りますか？」

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 59ヶ月前

以前ご紹介した、エディ・マーフィーのソニックケーキは腹筋崩壊レベルのエグいものでしたが、今回はなんとも可愛らしいベビーソニックのケーキをご紹介します。エディ・マーフィーのソニックケーキが大ウケ　「バイオハザードのラスボスかよ」https://getnew...続きを読?

ベビーソニックがケーキになりました　「顔面から切りますか？」

コメ0 ガジェ通 59ヶ月前

以前ご紹介した、エディ・マーフィーのソニックケーキは腹筋崩壊レベルのエグいものでしたが、今回はなんとも可愛らしいベビーソニックのケーキをご紹介します。エディ・マーフィーのソニックケーキが大ウケ　「バイオハザードのラスボスかよ」https://getnew...続きを読?

たった30秒で下半身にがっつり効果！「寝たまま足パタパタ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

あと2日で、ぽっこりお腹が平らに！30日間の腹筋チャレンジプログラムもそろそろ終わり。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんとフィニッシュを迎えましょう。フラッターキック あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で

ピラティスの定番「ハンドレッド」で、たるんだお腹を鍛え直そう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ついに、あと3日になりました！ お腹はずいぶん凹んできたのでは？ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんと一緒に、｢30日腹筋チャレンジプログラム｣をがんばりましょう。ハンドレッド あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マッ

V字で30秒だけがんばって！全身をグッと引き締めるポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

さあ、ラストまで秒読み開始です！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える｢30日腹筋チャレンジプログラム｣の26日目。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに！V字ホールド あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰

一気に脂肪を燃焼！ V字をつくる腹筋トレで体ぽかぽか

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

あと5日。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える「30日腹筋チャレンジプログラム」。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに！Vシットアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、腕は胸の位置で上に伸

お腹のしまりを実感できる「ねじり腹筋」。腹斜筋を直撃！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ついに残り6日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。スパイナルツイスト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上に長座で座り、上半

「腹筋崩壊レベルでわらったw」「腕組んでる虎にツボる中の人」ケロッグ公式がM-1グランプリでのミルクボーイのコーンフ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 60ヶ月前

12月22日に行われた「M-1グランプリ2019」。ファーストステージでは、「ミルクボーイ」がコーンフレークのネタで史上最高得点を獲得し、見事最終決戦進出を決めた。コーンフレークといえばおなじみのケロッグは、『Twitter』の公式アカウントがミルクボー...続きを読?

「腹筋崩壊レベルでわらったw」「腕組んでる虎にツボる中の人」ケロッグ公式がM-1グランプリでのミルクボーイのコーンフ

コメ0 ガジェ通 60ヶ月前

12月22日に行われた「M-1グランプリ2019」。ファーストステージでは、「ミルクボーイ」がコーンフレークのネタで史上最高得点を獲得し、見事最終決戦進出を決めた。コーンフレークといえばおなじみのケロッグは、『Twitter』の公式アカウントがミルクボー...続きを読?

くびれ美人をつくる、お尻を浮かす腹筋エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

残り7日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。リバースクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、脚を上に伸

「つま先タッチ」でお腹ひきしめ。シンプルだけど効果抜群！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

残り8日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。トータッチクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットで仰向けになり、脚を上に伸ば

美しいウエストのくびれをつくる「ねじり腹筋」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ナイキマスタートレーナーが教える30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らにしましょう。あと9日です！ランナーズクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、手は頭の後ろにあて、脚を伸ばします

簡単そうだが本格的！ 「レッグレイズ」で下腹部をしぼる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。ついに20日目、残すところあと1/3になりましたよ！レッグレイズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰

体幹を温めて「冷え知らず」の体に。すぐにポカポカする腹筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。デッドバグ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、ひざを90度に曲げてテーブルトップをつく

理想の体型までもう少し！ 美脚トレーニングで腹筋も鍛えよう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。下腹部ホバー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、手は体の横に伸ばして手のひらを床につけ

肩こり知らずの肩は、自分でつくれる。1日30秒だけがんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクロック あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 フォアアームプランクから始めます。肩とひじの位置を揃え、前腕

体幹を鍛えて姿勢美人に。30秒でできる腹筋エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクマーチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 フォアアームプランクから始めます。 肩とひじの位置を揃え、前腕

ほどよい筋肉痛はよいサイン。腹筋をしっかり刺激する運動は？

コメ1 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。15日目、ついに折返し地点まできましたよ！パイクトータップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始め

ぽっこりお腹を平らにする運動をナイキトレーナーが伝授！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。スパイダーマンクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクのポーズをとり、肩を手首の真上におきます。

お腹を引き締め「くびれ」をつくる、山登り風のエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。マウンテンクライマーツイスト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始めて、左足を持ち上げます。 左

きれいなボディラインをつくる腹斜筋、手早く鍛えるには？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。ヒップディップス あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 右側を下にしてサイドプランクを行います。 肩、腰、脚は横向き

脇腹の肉をつまめる人は、すぐにやるべき簡単エクササイズ

コメ6 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。サイドプランク＆レッグリフト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 右側を下にしてサイドプランクを行います。 左の骨