睡眠をガッツリ改善するための10日プラン #5「6日目〜10日目まで」

 

 

「睡眠をガッツリ改善するための10日プラン」(#1,#2,#3,#4)の続きでーす。

 

　

[kid（ID：18562580）]

>>OURA ringで睡眠計測とかしている方のなかにも、「起床の8時間前に寝たはずなのに計測値は低いなぁ……」とか思った経験を持つケースも多いんじゃないでしょうか。

まさしくBed timeが8時間なのに実際は5時間半しか寝てないことになっていることが多いです。l
9時間確保してやっと6.5時間程度...

[2ri87（ID：83774566）]

>>1
わたしも全く同じ状況です。

とくに、RESTFULNESSの値が低くて。この辺りも解説していただきたいです。

[KEI.（ID：88198663）]

パレオさんの最近の１日のスケジュールとか教えて欲しいです！

[ゲスト（ID：68294535）]

夜にココアはやめといたほうがいいですかね〜〜

[ゲスト（ID：68294535）]

夜にココアはやめといたほうがいいですかね〜〜

[aozora（ID：2778742）]

OURA ringとのズレの原因がはっきり分かりました。睡眠に対しても客観的に見ることは大事ですね。

[ゆうちゃん(ゆうた)（ID：84345473）]

たしかに、寝るのもいいですが、DaiGoさんがYouTubeで9時間以上横になると、メンタル病むとおしゃってました。パレオさんだから、そこも考えていらっしゃると存じますが、念のために。

[みゆ（ID：79914212）]

おかげさまで米軍式快眠エクササイズですぐに寝れるようになりましたが、7時間ほどで起きてしまいます
年末年始がすぎたらこの10日プランをがっつりして更に改善したいです

[ゆうちゃん(ゆうた)（ID：84345473）]

>>7
9時間横になることで、体が休まるのを実感してるので、この意見はもう持ってません。
(コメントを消せないので、返信しました)

[増井（ID：65263569）]

睡眠って難しいですなぁ…( ﾟдﾟ)