イラスト解説付き。体がラクになる、簡単な12のストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

──BUSINESS INSIDER JAPANより転載ストレッチのやり方は様々だ。だが、筋肉を痛めずに柔軟性を高め、怪我から身体を守るのに｢最適なストレッチ｣とは、どのようなものだろうか？Business Insiderは、ニューヨーク大学の理学療法の教授で、『アンチエイジングフィットネス ——

8/19〜今週のふたご座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

＜ふたご座＞ 全体運思考の回転がバツグンだった先週から、心を動かす方向にシフトしていく一週間です。ふたご座さんのナイーブさが表立ち、何かとクヨクヨしてしまったり、反対にイライラすることがあるかもしれません。こういうときは、心の動きやすさを逆手にとって、積極的に動かしましょう。心のストレッチが、あなた

80年代に大流行したエアロビクスを踊ってみた　笑っちゃうくらいムズイよ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 64ヶ月前

ストレッチ、ラジオ体操、ビリーズブートキャンプ、ボクササイズ、ヒップホップダンス、ライザップなどフィットネスの流行は時代ごとに目まぐるしく変わってきました。世界共通で大流行したフィットネスと言えば、皆さんは何を思い起こしますか？有名なアメリカ人女優のジェ...続きを読?

80年代に大流行したエアロビクスを踊ってみた　笑っちゃうくらいムズイよ

コメ0 ガジェ通 64ヶ月前

ストレッチ、ラジオ体操、ビリーズブートキャンプ、ボクササイズ、ヒップホップダンス、ライザップなどフィットネスの流行は時代ごとに目まぐるしく変わってきました。世界共通で大流行したフィットネスと言えば、皆さんは何を思い起こしますか？有名なアメリカ人女優のジェ...続きを読?

MUJI Laboの吸水速乾Tシャツなら、お出かけ中に汗をかいても安心だよ｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 64ヶ月前

毎日暑い。暑すぎる……。夏場はとにかく涼しくて、ラクな格好に限ります。私のこの夏のヘビロテアイテムは、このTシャツ。吸水速乾でいつでもサラサラ無印良品「吸汗速乾縦横ストレッチTシャツ」3,990円（税込）こちら、MUJI Laboの「吸汗速乾縦横ストレッチTシャツ」。名前のとおり、速乾性

腰痛・むくみ・疲れに効く1分間ストレッチ。腰痛の原因は硬いおしり？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

夕方になると気になる腰の痛みや足のむくみ。一日中座りっぱなし、立ちっぱなしなら、そのつらさはなおさらです。15万人を超えるTwitterフォロワーに向けて、わかりやすいストレッチを日々発信している人気のストレッチトレーナー・中田雄大さんに、下半身の悩みに効く「1分間ストレッチ」を伝授していただきまし

肩こり・頭痛・首こりを劇的に改善する「1分間ストレッチ」3選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

デスクワークやスマホの見すぎで、ガチガチに固まった肩や首。さらにクーラーのきいた部屋でじっとしていることが多いこの時期は、頭痛にもなりやすいからつらいですよね。Twitterのフォロワー数15万人超えで、現在予約は4か月待ちという人気のストレッチトレーナー・中田雄大さんに、“頭痛・肩こり・首こり”が

ストレッチの誤解とは？ 鈴木莉紗さんに聞くランニング習慣化のコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via Shutterstock ランニング初心者の悩みといえば、なかなかランニングを習慣化できないこと。元・運動嫌いのランナー鈴木莉紗さんに、モチベーションアップにつながる道具の活用法や、快適に走れるストレッチのポイントを聞きました。ランニングウォッチはダイエットにも効く ランニングを

ひどい肩こりは鍛えてなおす！ 肩こり解消ストレッチ＆筋トレ5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

なかなか治らない、肩こり。「肩こりや痛みは、さまざまな要因によって引き起こされます」と話すのは、「MIRROR」フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさん。「MIRROR」は、今アメリカで人気のスマートミラーで、自宅でフィットネスクラスを受講できるシステムです。可動域が狭まることが、こりの原因に

筋トレで、悩みやストレスを吹き飛ばす！

コメ10 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。 image via Shutterstock 「悩みや心配は筋トレで返り討ちにする」悩むな。悩んで解決する問題などほとんど無い。心配するな。心

頭痛を防ぐには油の質をチェック！ 頭が痛くなりにくい食事とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

意外に多い頭痛持ちの女性。痛み止めが手放せないという人もいるようです。 　ストレスを溜めないようにする、ツボ押しをする、温める、ストレッチをする、など、セルフケアの方法はいろいろあるようですが、最新栄養学からみると、フォーカスしたいのが摂取している油の質。痛みをコントロールするカギと言える栄養素とし

おしっこが近くなる8つの原因。水を控えたほうがいいのはウソ？

コメ7 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

あなたがいつもおしっこに行きたいのは、なぜでしょう？ 単に「膀胱が小さいから」だけでしょうか？前回は、1日における一般的なおしっこの回数や、満タンになっても困らないように膀胱をストレッチする方法をご紹介しました。今回は、おしっこに頻繁に行きたくなる理由をまとめます。1. 飲む水の量が少なすぎる im

筋肉の凝りをセルフでほぐすには？ おすすめマッサージボール5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

筋肉が固まることで起こる首や肩のこり、腰痛、むくみには、筋膜リリースが効果的。フォームローラーやストレッチポールなど、筋膜リリースグッズはさまざまな種類がありますが、自宅だけでなく仕事先や旅先でも使いたいなら、コンパクトなマッサージボールが最適です。こりやむくみを感じる部位にあてて圧を加えたり、コロ

ワークマンのストレッチパンツは、着替えにもってこい。なぜなら軽くて超コンパクトになるから｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 67ヶ月前

汗をかいたり水場で遊んだり、服が汚れやすい夏場のアウトドア。できることなら着替えを持ち歩きたいけど、荷物が増えてしまうのは気がひけるし……。そんなことを思っていたら、着替えにぴったりなパンツをワークマンプラスで見つけちゃったんです！ワークマンのストレッチパンツは変身する？ワークマンプラス「レ

【視力】ダメージを受けた「目」の細胞をあとから再生するためのガイドライン

コメ15 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 このブログやブロマガに届くご質問のなかで、わりと多いのが「視力」にかんするものです。ざっと代表的なものを紹介すると、 パレオダイエットや他の健康法でもいいのですが、視力回復についての方法はあるのでしょうか？私自身視力が悪く0.01以下なので、気になってメールしました。 視力が年齢を重ねるごとに悪くなっ...

歪みを直すためのアドバイスも。3秒で“体のゆがみ”を無料計測

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock 定期的に運動をして、健康的な食事を摂っていても、体は気が付かないうちに歪んでいくもの。ストレッチをしたり、整体に通ったり、セルフケアを心がけている方も多いかもしれませんが、自分の体のバランスというものはなかなか計測ができないので、今の状況を把握するのも困

＜菊平成孔の日記 / ４月１８日午前３時記す＞

コメ5 ビュロ菊だより 68ヶ月前

　　「ダイエット（３）」     　昨日はストレッチをやりました。ストレッチはとにかく重要で、ストレッチしないまま寝たり、ストレッチはしないけど筋トレはして寝る。ということがないようにしてください。   　と申しますのも、筋トレはストレッチとは違い、急げば急ぐほど良く、タイムレースすべきもので、僕は今、...

＜菊平成孔の日記 / ４月１６日午前３時記す＞

コメ4 ビュロ菊だより 68ヶ月前

　　「ダイエット（１）」     　大仕事の代償に身体のリセットが来たわけですが、気がついたらファイナルスパンクハッピーのツアー前半まであと一週間（笑）。最善を尽くすとしたら、もうストレッチと走り込みに入らないといけない（笑）。どうしよう（笑）。   　こんなもん調べれば一発なんでしょうが、例によって調...

自信がないお尻が1分で変わる！ ゆる関節ストレッチ術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

そろそろ薄着になる季節。ダイエットや運動をしても効果がない場合は、関節のかたさが関係しているかも。「関節をゆるめるとスタイルの悩みも解決できる」と言うのは、美姿勢トレーナーの渡部龍哉さんです。東京ガールズコレクションのモデルや有名スポーツ選手を顧客に持ち、テレビなどメディアにも引っ張りだこの渡部さん

肩こりはもんでも治らない!? コリや痛みの根本原因を取り除く方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock ふだん何気なくやっている、肩もみやストレッチといったセルフケア。いっこうに楽にならなかったり、もしかすると、かえって肩こりや腰痛を悪化させているかもしれません。肩こりは、肩もみで本当によくなるのでしょうか？「肩こりは、肩をもんでも治らない」と警鐘を鳴らす

ズキズキするひざの痛みを和らげる、5つの簡単ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock ひざに痛みを感じたことがあるなら、それはひざ自体に問題があるのではなく、腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）の緊張によるものの可能性もあります。腸脛靭帯とは、腰からひざにかけて、ふとももの外側を走行している帯状の結合組織のこと。横に動いたり足に荷重をかけたりし

ひざ痛はひざを揉んでも治らない。スポーツ専門医考案10秒ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）と言われても、一体どこなのかピンとこないかもしれません。これは、腰からひざにかけて、太ももの外側を走行している帯状の結合組織のこと。この腸脛靭帯は、腰やひざを安定させるという大切な役割を担っています。走ったりジャンプしたりといった激しい運動を行う際には、特に重要。ここが

＜菊地成孔の日記２０１９/０３/１２/午前２時記す＞

コメ0 ビュロ菊だより 69ヶ月前

「３・１１」   　 　コレを書いているのは、珍しく昼です。２０１１年の３月１１日のことは、伝えたいことは番組で全て伝えてあるので、改めて言うことは何もありません。よかったら地下に降りて、番組の過去アーカイヴを掘ってください。今日、僕は、ガス・ヴァン・サントの新作について話したり、スパンクスのツア...

10回転がすだけ！ フォームローラーで猫背改善ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

一日のほとんどをデスクでパソコンに向かって過ごしている方なら、首や肩の痛みを経験したことのある人も多いはず。悪い姿勢習慣とスマホ首（誰もが下を向いて携帯を見ていますよね）などの習慣が組み合わさると、芋づる式に体のゆがみが進み、不快感につながっていきます。でもうれしいことに、フォームローラーを数分使う

猫背をのばして肩こり改善。毎日続けられる5分ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

股関節や膝の裏側、肩や胸、背中、首などがいつもこっていると感じている人は、決して少なくありません。これらの部位は、理学療法士が治療を行う筋肉のなかでも固くなりやすい場所で、デスクワークのせいでこりやすくなります。「それらのこりは、長時間ずっと座りっぱなしでいるのが原因」と話すのは、テキサス州オーステ

お客様！　離陸中はシートベルトを……してるんかいっ！

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 70ヶ月前

飛行機に搭乗中は、何度もシートベルト着用のアナウンスがあります。多少体格がいい人が、長時間シートベルトをしてエコノミーに座るのはなかなかの苦痛だったりもします。体が柔らかい人であれば、ストレッチをすることで狭い座席スペースでも多少は体がほぐれるでしょうが...続きを読?

お客様！　離陸中はシートベルトを……してるんかいっ！

コメ0 ガジェ通 70ヶ月前

飛行機に搭乗中は、何度もシートベルト着用のアナウンスがあります。多少体格がいい人が、長時間シートベルトをしてエコノミーに座るのはなかなかの苦痛だったりもします。体が柔らかい人であれば、ストレッチをすることで狭い座席スペースでも多少は体がほぐれるでしょうが...続きを読?

しっかり脂肪燃焼できるヨガポーズはどれ？ 効果が出る正しいやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

比較的簡単だと言われることの多いヨガ。ストレッチすることで、リラックス効果やメディテーション効果は得られるものの、脂肪を取り除くのは難しい、と思っている方も少なくないはず。でも、本当にそうでしょうか？「ヨガでは筋力、柔軟性、バランス、持久力をバランスよく高めていきます」と話すのは、ヨガの教本『Yog