中村うさぎの死ぬまでに伝えたい話 2023.05.09【Vol.440】

コメ0 中村うさぎの死ぬまでに伝えたい話 18ヶ月前

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━中村うさぎの死ぬまでに伝えたい話2023.05.09【Vol.440】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■目次┣1.うさぎ的日常日記┣2.女王様のご生還┣3.うさぎの図書館（ネタバレ上等）┣4.コスプレ老婆┣5.動く中村うさぎ┣6.著作一覧┗7.運営事務局から一言───────────────────────────　1.うさぎ的日常日記　──痩ー...

中村うさぎの死ぬまでに伝えたい話 2023.05.08【Vol.440】

コメ0 中村うさぎの死ぬまでに伝えたい話 18ヶ月前

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━中村うさぎの死ぬまでに伝えたい話2023.05.08【Vol.440】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■目次┣1.うさぎ的日常日記┣2.女王様のご生還┣3.うさぎの図書館（ネタバレ上等）┣4.コスプレ老婆┣5.動く中村うさぎ┣6.著作一覧┗7.運営事務局から一言───────────────────────────　1.うさぎ的日常日記　──痩ー...

筋肉を正しくつけたいあなたに送る「よくわかる減量期」入門#5「HSTでガッツリ体脂肪を削ろうぜ！」

コメ1 パレオなチャンネル 19ヶ月前

    「よくわかる減量期」入門の続きでーす(#1,#2,#3,#4) 。 

筋肉を正しくつけたいあなたに送る「よくわかる増量期」入門#3「バルクアップ・ワークアウトプログラム（5日間バージョ

コメ1 パレオなチャンネル 20ヶ月前

   「よくわかる増量期」入門の続きでーす(#1,#2) 。  このシリーズでは、見た目の良い肉体づくりに欠かせない「増量期」についてまとめてまして、「いかに体脂肪の増加を抑えつつ筋肉をがっつり増やすか？」っポイントを紹介しているわけです。筋肉をつけようと思ったら、増量期は絶対に欠かせないんですよね。 

筋肉を正しくつけたいあなたに送る「よくわかる増量期」入門#2「筋肉を増やすミールプランとか」

コメ4 パレオなチャンネル 20ヶ月前

   「よくわかる増量期」入門の続きでーす(#1) 。  このシリーズでは、見た目の良い肉体づくりに欠かせない「増量期」についてまとめてまして、「いかに体脂肪の増加を抑えつつ筋肉をがっつり増やすか？」っポイントを紹介しているわけです。筋肉をつけようと思ったら、増量期は絶対に欠かせないんですよね。 

見た目が良い肉体を作るための食生活設計ガイド（2020年版）#2「三大栄養素のバランスをどう決めるか？のガイドライン」

コメ8 パレオなチャンネル 36ヶ月前

   見た目が良い肉体を作るための食生活設計ガイドの続きです！(#1)  このエントリでは、ブログやブロマガに点在する肉体改造系の情報をひとつに合わせつつ、最新の情報も加えたうえで、あらためて使いやすくまとめております。 最終的な目標ってのは、 見た目が良い肉体を作りたいと思ったときに、どうやって毎日の食事...

コロナ対人類［対］

コメ0 オレたち将棋ん族ＺＯＫＵ 38ヶ月前

頼もしいですね、コロナウイルス。どんどん進化しちゃって。そのうち、新型コロナ最高形態株にかかると、不老不死になって、体脂肪率が下がって、髪の毛が生えるよーにならないかなあ。

体脂肪率や骨格筋量まで推定。服を着たまま写真を撮るだけでのアプリがすごい

コメ0 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

わたしたちの心地よい暮らしに役立つもの、社会や環境に優しい商品、みんなにとって気持ちがいいアイテムやサービスを、編集部がピックアップする連載「Editor’s Pick」。今回は、基礎情報を入力し、写真2枚をアップロードするだけで体のパーツの寸法と体組成が推定計測される「Bodygram（ボディグラ

Garminのスマート体重計「Index S2」が発売　Garmin対象製品購入で100名に当たるキャンペーンが実施中

コメ0 ガジェ通 44ヶ月前

ガーミンジャパンは「Garmin Connect」アプリでデータ管理ができる体重計「Index S2」を4月1日に発売しました。価格は1万9800円（税込）。体重とその推移、BMI（体格指数）、体脂肪率、体内水分量、骨格筋量（筋肉量）、骨量の快速に対応。...続きを読?

Garminのスマート体重計「Index S2」が発売　Garmin対象製品購入で100名に当たるキャンペーンが実施中

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 44ヶ月前

ガーミンジャパンは「Garmin Connect」アプリでデータ管理ができる体重計「Index S2」を4月1日に発売しました。価格は1万9800円（税込）。体重とその推移、BMI（体格指数）、体脂肪率、体内水分量、骨格筋量（筋肉量）、骨量の快速に対応。...続きを読?

10日で体脂肪を激減させて最高の肉体を手に入れる「スポーツファスティング」とは？

コメ26 パレオなチャンネル 44ヶ月前

   「断食と運動を組み合わせると、見た目がいい体になりやすい！」ってのは、このブロマガをお読みの方ならご存じでしょう。見た目がいい体ってのは、体脂肪が少なくて筋肉が多い肉体のことです。普通に食事を続けるより断食を組み合わせた方が成果が出やすいことは、複数の実験で確認されてることなんですよね。 

肉体作りのための食事入門#8「運動前後の最適な栄養摂取タイミングとは？」

コメ2 パレオなチャンネル 50ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7)。  前回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から4段目である「栄養摂取タイミング」の話に移ってまして、前回は減量期で体脂肪を減らしたいときに考慮すべき栄養のとり方を見てみました。今回は「トレーニングと栄養」の話で、筋ト...

肉体作りのための食事入門#5「筋肉を増やしたいときのベストな三大栄養素バランスとは？」

コメ15 パレオなチャンネル 50ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4)。  前回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目、「ベストな三大栄養素のバランスとは？」を考えてまして、体脂肪を減らしたい場面でのベストなタンパク質、糖質、脂質のバランスをチェックしました。今回はその続きで、カロリーを増や...

肉体作りのための食事入門#3「正しいカロリーの減らし方と増やし方」

コメ5 パレオなチャンネル 51ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2)。  前回は、体重を維持するために必要なカロリーを把握する方法についてまとめてまして、この数値からもっとカロリーを増やせば筋肉が増えるし、もっとカロリーを減らせば体脂肪が減るわけですね。すげー単純化された話ですけど、カロリーについては細かいとこを掘り...

痩せにくい体はなぜできるのか？#1「原因編」

コメ11 パレオなチャンネル 55ヶ月前

   というわけで、今回は「代謝適応」の話です。なんか難しい言葉が出てきましたけど、すごーくざっくり言うと、 体重が減ると痩せにくくなるよねー って現象を表した専門的な言葉ぐらいにお考えいただければと。体重が減れば減るほど体脂肪も下がりにくくなるのは有名な話ですが、 そもそも代謝適応ってなんで起きるの...

マルフク食品「こんにゃく屋からも、全力でオススメでございます」 声優・皆口裕子さんのコンニャクレシピがTwitterで話

コメ0 ガジェ通 56ヶ月前

新型コロナウィルスの影響で外出自粛の要請が行われる中、3月27日に人気声優の皆口裕子さんはTwitterにて体脂肪に余裕のあるみなさん、なぜかスーパーでたくさん残っているコンニャクを買うのです。そしてコロコロステーキにするのです。多めのごま油で焼き付け、...続きを読?

マルフク食品「こんにゃく屋からも、全力でオススメでございます」 声優・皆口裕子さんのコンニャクレシピがTwitterで話

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 56ヶ月前

新型コロナウィルスの影響で外出自粛の要請が行われる中、3月27日に人気声優の皆口裕子さんはTwitterにて体脂肪に余裕のあるみなさん、なぜかスーパーでたくさん残っているコンニャクを買うのです。そしてコロコロステーキにするのです。多めのごま油で焼き付け、...続きを読?

ぽっこりおなかの減らし方から疲れにくい体づくりまで【マイロハス選書】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

マイロハスにて取材したなかで、いまあらためて読んで欲しい先生の記事と著書を集めてみました。じっくりと読書するときのセレクトの参考にぜひ！京大の森谷敏夫教授による｢森谷筋肉塾｣ 京都大学名誉教授・森谷敏夫教授が｢森谷筋肉塾｣の塾長に就任！ 学生時代は体操でオリンピックを目指し、69歳の現在も体脂肪率は

高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

「高タンパク低炭水化物ダイエットは、筋肉量を増やし、体脂肪と体重を減らすのが狙いです」と言うのは、サンフランシスコを拠点とする栄養学関連のニュース配信サービス会社『Appetite for Health』の共同創始者であるキャサリン・ブルッキングさん（理学修士、登録栄養士）。「高タンパク低炭水化物?

1日4杯のコーヒーで体脂肪が減少？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

あなたの今の目標が「やせること」なら、まずコーヒーを淹れてみては？ コーヒーで体脂肪が減る可能性があるとする新しい研究がシンガポールから報告されました。この研究では、35～69歳の過体重の成人126人を、カフェイン入りインスタントコーヒーを1日4杯24週間飲むグループ（62人）と、コーヒーに似せた飲

テストステロン大全 #1「男性ホルモンアップの超基本編」

コメ12 パレオなチャンネル 58ヶ月前

 ちょっとテストステロンの話をします。ご存じ男性ホルモンの一種で、「パレオな男」でもさんざんメリットを喧伝してまいりました。あらためてざっとまとめると、テストステロンが増えると、 筋肉量が増える(R)体脂肪の燃焼スピードが上がる(R)気分や自信のレベルが改善する(R)体内の炎症も減る(R) みたいなご利益が確認...

高血圧や動脈硬化の危険性も。ダイエットによる「内臓肥満」を防ぐ方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

年末年始の食べすぎ・飲みすぎを反省して、集中ダイエットに取り組みたくなる季節です。でも、“すぐに結果が出る”ダイエットには要注意。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんによると、「体脂肪は落ちずに筋肉だけが落ちる」という、厄介な状況に陥る恐れがあるようです。無理なダイエットが「サルコペニア肥満」を招く 短

あなたが太ったのは「動かない」からです。ジムに行かずにやせる方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、移動時に階段を見つけるたびに、嬉々として階段を上り下りしているそうです。69歳のいまも体脂肪率9％台をキープしている人は、さすが普段の心構えからして違いますね。徒歩移動や階段の上り下り、そして掃除や洗濯など、日常生活の何気ない動作で使われるエネルギー消費、「NEAT

「糖質制限なんてする必要ありません」食事制限ダイエットの落とし穴

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

応用生理学とスポーツ医学を専門とする京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、「ダイエットの方法として、安易に糖質制限をすべきではない」という考えの持ち主です。食事の7割は炭水化物から摂取しつつ、40年近く、体脂肪率ひと桁代をキープしている森谷先生に、「糖質制限」という食事法が生まれるきっかけとなった糖尿病

「朝食を摂らないと、体脂肪が増えて確実に太ります」肥満の意外な原因は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、毎日7時間の睡眠をとり、毎朝しっかり食べてから出勤。筋肉のエキスパートが実践する「睡眠」と「食」の習慣には、きっと学ぶべき理由がありそうです。第3回 まとめ 筋肉は、寝ている間に育つ 朝食を抜くと、確実に太る！ タンパク質はしっかり。脂質は摂りすぎに注意 筋肉は寝て

運動しているのに体脂肪が落ちません。落ち始めるのはいつ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock 体脂肪がまったく減りません！そんな悩みをもつ女性は多いはず。そもそも体脂肪とはどのようなもので、減らすにはどれくらいの時間が必要なのでしょう？前回に引き続き、減量外来ドクターに、長い目でみた身体の健康のために、どうすれば体脂肪を減らせるかを教えてもらいま

「体脂肪」を本気で減らす３か条。減量外来ドクターに聞く

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock 体重を落としたい時や、より体を引き締めたい時に、ダイエットのカギとなるのが「体脂肪」。しかし、そもそも「体脂肪を減らす」とはどういう意味なのでしょうか？減量外来ドクターに、長い目でみた身体の健康のために、どうすれば体脂肪を減らせるかを教えてもらいました。

スマホアプリを通して健康状態を測定！ ポケットサイズの体組成計「Fitrus」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 62ヶ月前

　アスキーストアで予約受付中、5秒スキャンするだけで、体脂肪やカロリー、基礎代謝などを高精度で測定できる、ポケットサイズの近未来型ポータブル体組成計「Fitrus Plus（フィットラス・プラス）」を紹介します。 　スマホアプリを通して健康状態を測定したり、運動やダイエットの計画を提供したりでき