寝起きの疲れは、枕次第！ 枕ナシ派のライターが、人気の4つを試してみた

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via Shutterstock 「睡眠の質は枕で変わる」とよく言われますが、「今の枕が自分にぴったり！」と胸を張って言える人は、意外に少ないのではないでしょうか。かくいう私も、自分に合う枕が見つからない「枕難民」のひとり。後頭部が絶壁で、枕が高いとすぐに首が痛くなってしまうため、ずっと

手軽にビネガードリンクが作れるお酢「美酢（ミチョ）」に新しい味が登場【プレゼント】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

健康的な美しさを目指すために毎日とり入れたいお酢。朝、食後にお酢をとれば、代謝を上げて痩せやすい体になるとか。またエネルギーを効率的につくるはたらきも期待できます。さらに、夕食の前半にとることで睡眠の質を高める効果も。ほかにも便秘改善、内臓脂肪の減少、高血圧抑制、ビタミンC破壊防止など、うれしい効果

夏の「寝られない！」を解消。ぐっすりを助ける“ちょい足し”アイテム3選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via Shutterstock 毎日毎日暑くてぐったり。家に帰っても、熱帯夜でなかなか寝られずに睡眠不足。熱中症は、睡眠の質とも関係しているというし、本当は夏こそしっかり眠って英気を養いたい！ もっとぐっすり眠るために、なにか方法はないかしら……。そんな編集部員Tが取り入れた睡眠お助け

熱帯夜じゃなくても熱中症に注意。睡眠の質が下がるのは何℃以上？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

蒸し暑くてなかなか寝付けず、夜中に何度も目が覚めてしまった……。そんな夜の翌日は、いつもよりも熱中症に注意してください。日本気象協会と日本睡眠科学研究所の共同研究によると、夜間の気温が高く、中途覚醒時間が長かった日の翌日は、熱中症のリスクが高まるとのこと。暑い夜でも快適に眠るための工夫を、睡眠と室内

睡眠の質を上げるメンタル料理

コメ2 メンタル料理講座ブロマガ 64ヶ月前

＜材料＞白米（玄米でも可）・・・・お茶碗1杯分

睡眠の質を左右する「朝の過ごし方」3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 言わずもがな「体内時計を整える」ことは

筋トレで「睡眠の質」を上げるトレーニングのコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock 久保さん :筋トレはメンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い

ダニの急増に注意！ プロが教える対策と、睡眠負債をためない部屋づくり

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

最近、よく眠れていますか？ 気温や湿度の上昇でカビ・ダニなどが繁殖しやすい梅雨の時期は、睡眠の質も低下しやすくなります。今回は、梅雨こそ気をつけたい「部屋の汚れ」と「睡眠」の関係と、お掃除のプロ「ダスキン」が教える「掃除の仕方」についてご紹介します。質のよい“空気”が質のよい“睡眠”をつくる？ 人間

GUやりおるな…。 サテン素材の着心地バツグンなパジャマが3,000円以下で揃えられるなんて…！｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 67ヶ月前

日々の疲れをとるために、夜はぐっすり眠りたい。特にこだわりたいのは、睡眠の質を上げてくれるらしい「パジャマ」！でも、洗い替えも含めて揃えるとなると一苦労……。そんななか、手ごろなアイテムの多いGUで、かなり良さそうなアイテムを見つけてしまいました……！理想のパジャマは、GUにありGU「パジ

毎日のみそ汁でぐっすり眠れるように？ 医師考案のおすすめ具材レシピ

コメ2 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via Shutterstock 近年「睡眠の質」を重要視する人が増えています。忙しいときほど、短時間でもぐっすり眠って体力を回復したいもの。そんなときに活用したいのが、より良い睡眠につながる栄養素を豊富に含んだみそ汁。睡眠専門医の白濱龍太郎先生が提案する“みそ汁を飲むタイミング”や、医

布団選びの新基準。体にフィットするメリットとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via shutterstock 睡眠の質を上げるには、入眠準備から、寝具に到るまで、さまざまなコツがあります。中でも眠りの質を上げるにあたって、寝具はとても重要ですが、枕やマットレスに注目しても、掛け布団は、意外と後回しにしてませんか？そこで布団と言えばの西川の掛け布団「［エアーCN］

糖尿病にもつながる睡眠障害。ぐっすり眠る方法は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が低かったり。睡眠不足は、イライラや落ち込みを招き、心身ともに不調に陥ってしまいます。睡眠の質の低さは、無意識に蓄積するストレスも大きな原因。長時間のデスクワークによる頭の疲れや、PCやスマホのブルーライトによる体内時計の乱れといったストレスによって自律神経が乱れる

【速報】寝りにつく何時間前までに運動をすると睡眠の質は上がるのか？を調べたメタ分析が出てたよー

コメ12 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 運動が快眠に効くってのは有名な話で、日中には体を動かしたほうがグッスリ眠れるのは直感的にも理解しやすいのではないかと。  ただ、ここで難しいのは、 どれぐらいの運動がもっとも睡眠に効くの？寝るどれぐらい前まで運動したらいいの？ みたいなポイントじゃないでしょうか。なんせ運動ってのは神経の覚醒効果もあ...

緑色光を発するメガネ型デバイス『PEGASI』　気になる使用感をチェック

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 73ヶ月前

日本ポステックが『Makuake』でクラウドファンディングのプロジェクトを公開しているメガネ型デバイス『PEGASI』。睡眠の質を変化させるという気になる機能を持つデバイスはどのような使用感なのか、実際に触って確認してみました。『PEGASI』は、LED...続きを読?

緑色光を発するメガネ型デバイス『PEGASI』　気になる使用感をチェック

コメ0 ガジェ通 73ヶ月前

日本ポステックが『Makuake』でクラウドファンディングのプロジェクトを公開しているメガネ型デバイス『PEGASI』。睡眠の質を変化させるという気になる機能を持つデバイスはどのような使用感なのか、実際に触って確認してみました。『PEGASI』は、LED...続きを読?

「眠る前に食べてはいけない」は誤解です！ 「睡眠の質」向上のため食べたいもの

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

まだまだ寝苦しい夜は続きます。そんなとき、ふいに感じる空腹。暑さで食欲が落ちるこの時期、こんなシチュエーションもけっこう多いかもしれません。 　こんなとき、「夜に食べるのは太るから」というイメージを持つ人はけっこう多いよう。お腹がすいたままガマンしてイライラしたり、あるいはフルーツをちょこっと口に入

寝るのが楽しくなる。お出かけができるパジャマが登場

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

暑い日は疲れているのに、なんだかだるくて眠れないことも。夏バテで体調を崩す前に、睡眠の質を見直したい今日この頃……。そこで、注目したのはパジャマです。そのままお出かけもOKなパジャマが登場 今回、デザイン感度の高い女性にもぴったりなパジャマブランド「Nells（ネルズ）」がデビューしました。これまで

音・光・香りを使って「眠る力」を呼び起こす。心地よい眠りのための最新アイテム

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

音・光・香りの3要素により睡眠環境を最適化し、快眠へ導いてくれる「Sleepion（スリーピオン）」。睡眠と健康の研究を30年以上行ってきた、大阪府立大学名誉教授・清水教永医学博士との共同研究開発で作られた、技術によって睡眠の質を改善する、いわゆるスリープテック領域のプロダクトです。五感のうちの三感

スリープテックを味方につけて。たった6gの指輪型ウェアラブルデバイス

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

睡眠の質をテクノロジーで改善する「SleepTech=スリープテック」。さまざまなプロダクトやサービスが登場していますが、クラウドファンディングサービス、Makuakeで800万円以上もの支援金を集め、注目されているのが、睡眠状況をデータ化する指輪タイプのウェアラブルデバイス「SLEEPON」です。

頭が収まる安定感。人間工学に基づいて設計された枕「Dual Plus Pillow」を使ってみた

コメ0 roomieちゃんねる 80ヶ月前

ギズモード・ジャパンより転載：しっくりきました。睡眠の質を決めるといっても過言ではない、枕。肩こりが続いていたり、何度も目が覚めてしまったりするなら、枕に原因があるかもしれません。現在、姉妹サイトmachi-yaでクラウドファンディング中の枕「Dual Plus Pillow」。人間工学に基

3月18日は睡眠の日。仕事パフォーマンスが上がる眠りのコツ

コメ0 カフェグローブチャンネル 81ヶ月前

睡眠の質は仕事のパフォーマンスに影響します。睡眠エリートは寝具や枕に気を使うだけでなく温度にも注目していました。生活の質を上げる眠りとはどんなものか、アンケートを元に探ります。

＜ブログ＞睡眠の質を高める心理学

コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 82ヶ月前

みなさんに、睡眠に関する質問をします。これにより皆さんの睡眠のスコアがわかります。全部で7問です。①　思い通りに寝たり起きたりできますか？　　※アラームありでも結構ですまったくできないできない時によるできる完璧にできる②　日中に眠くなりますか？まったくないないときによるあるいつも③　夜中に目が覚めます...

30分でできる高たんぱく質のメニュー、13のアイデア

コメ0 MYLOHASちゃんねる 83ヶ月前

　 たんぱく質は、体重を減らし、睡眠の質を高めるのに不可欠なだけでなく、ワークアウト後の筋肉の回復や激しい運動後の筋肉増強を助けます。血糖値を安定させ、効果的に減量・体重管理を行い、1日のエネルギーのレベルを高めるために、1食あたり少なくとも15グラムのたんぱく質を摂取できるレシピを紹介します！グリ

眠りが浅い人へ。熟睡ソムリエがつくる『枕用フレグランス』で睡眠の質を高める

コメ0 roomieちゃんねる 84ヶ月前

寝ているはずなのに、なんだか眠りが浅い。疲れが取れない。そんな人は多いのではないだろうか。そこで、毎日の睡眠の質を高めたい人におすすめしたいのが、枕に吹きかけるだけで心地よい香りを手軽に楽しめるスプレータイプのピローミスト『ぴろま-Piloma-枕用フレグランス』だ。化学香料や合成香料を一切使わ

お風呂博士に聞く、ぐっすり眠るための正しい入浴法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 84ヶ月前

"お風呂博士"こと石川泰弘さんに、疲れのたまりやすお水曜日を乗り切り1週間を元気に過ごすために睡眠の質を上げる「正しいお風呂の入り方」を教えていただきました。

睡眠の質上げる快眠枕で疲れを取ろう

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 85ヶ月前

　いびきを防止する「スージーAS快眠枕」がアスキーストアで販売中。独自の3次元形状が気道を開き、いびきを防止します。　スージーAS快眠枕は航空機の設計技術を応用した独自の立体形状。安定ベース形状と3次元形状センターバンクが首の自然なカーブをサポートして気道を開き、良質な睡眠を提供します。　実際に医

＜生放送＞ 睡眠の質を高め、成功と性交を引き寄せる「全裸爆睡法」

コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 86ヶ月前

http://live.nicovideo.jp/watch/lv307144561睡眠の質を高め、成功と性交を引き寄せる「全裸爆睡法」＜今後の生放送予定＞

枕を変えるだけで睡眠の質が変わる!? 「スージーAS快眠枕」が8000円台

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 86ヶ月前

いびきを防止し、睡眠の「質」を上げるスージーAS快眠枕 　独自の3次元形状で気道を開き、いびきを防止する「スージーAS快眠枕」がアスキーストアで販売中です。　スージーAS快眠枕は航空機の設計技術を応用した独自の立体形状。安定ベース形状と3次元形状センターバンクが首の自然なカーブをサポートして気道を

気道を広げて睡眠の質を上げる「スージーAS快眠枕」が8000円台

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 86ヶ月前

いびきを防止し、睡眠の「質」を上げるスージーAS快眠枕 　独自の3次元形状で気道を開き、いびきを防止する「スージーAS快眠枕」がアスキーストアで販売中です。　スージーAS快眠枕は航空機の設計技術を応用した独自の立体形状。安定ベース形状と3次元形状センターバンクが首の自然なカーブをサポートして気道を

睡眠負債をためないために。箱根の温泉で眠り三昧な睡眠カフェ

コメ0 カフェグローブチャンネル 87ヶ月前

日本人は睡眠不足といわれても、睡眠時間を増やすのは難しいですよね。でも、きちんと眠れていないと翌日のパフォーマンスが落ちてしまいます。時間を増やすのが無理なら、睡眠の質を上げる工夫をするのがおすすめで... 続きを読?