よくわかるセルフアクセプタンス入門 #5「自分のセルフアクセプタンスレベルを計測しよう！」

コメ12 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 「よくわかるセルフアクセプタンス入門」（#1,#2,#3,#4）の続きでーす。  このシリーズでは「自分の感情や思考を受け入れたほうが人生はラクだよ！」みたいな話を書いていて、理論と実践の方法をいろいろ紹介してきたわけです。  で、今回はシリーズの最後として、「自分のセルフアクセプタンスレベルはどれぐらいなの...

本当に頭痛に効く対策法をガッツリとまとめてみたぞ「シリーズ痛み」#1

コメ7 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 このチャンネルにはいろんなご質問をいただくんですが、わりと多いのが「痛み」に関する問題です。たとえば、 頭痛腰痛神経痛関節痛 といった痛みに効く方法はないですか？みたいなやつですね。  しかし、痛みの対策が一筋縄ではいかないのは皆さんご存じのとおり。体の組織がダメージを受けて痛みが出ることもあれば、...

4月25日23時『Machicoのあそんでつくろ！』#1

コメ0 ボイスガレッジ 67ヶ月前

Machicoさんが様々な遊びを楽しんだりや、物作りを披露していく動画番組『Machicoのあそんでつくろ！』。本番組の#1を4月25日（木）23時より放送します。番組の本編は全編無料放送となっており、放送後にはチャンネル会員向けのおまけ動画がアップされますので、どちらも是非ご視聴ください！■『Machicoのあそんでつくろ...

よくわかるセルフアクセプタンス入門 #4「セルフコンパッション編」

コメ15 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 「よくわかるセルフアクセプタンス入門」（#1,2,3）の続きでーす。  このシリーズでは、近ごろ第三世代心理療法の世界で研究が進み始めた「セルフアクセプタンス」の考え方を、ざざっと紹介しております。ひとことで言えば「ムダな抵抗は止めよう！」ってことでして、ネガティブな感情とか持ち前の性格みたいに介入が難...

ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうためのカロリー増減戦略　#1

コメ17 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 ということで、今回はダイエットにまつわる定番の問題「代謝適応」の話です。  いきなり耳慣れない単語が出てきましたが、これはダイエットをする人なら誰でも体験する問題で、すごーくざっくり言ってしまえば、 カロリーを減らすと脂肪が燃えにくくなる！体重が落ちるととにかく腹が減る！ っていう2大問題を意味して...

よくわかるセルフアクセプタンス入門 #3「メタファー技法編」

コメ16 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 「よくわかるセルフアクセプタンス入門」（#1,#2）の続きでーす。  前回までは「自分の感情やら思考を受け入れられるとメンタルが改善するよー」みたいな話を書きまして、そのために具体的にアクセプトすべき対象をダーッとならべてみました。そこで今回は実践編に移りまして、セルフアクセプタンスを高めるための具体...

よくわかるセルフアクセプタンス入門 #1「そもそも何を受け入れるべきなのか問題１」

コメ14 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 「パレオな男」では、よく「セルフアクセプタンスって大事だよ！」みたいな話を書いてるんですよ。  これは文字どおり「自分を受け入れようぜ！」という考え方のことで、なんとなくうさん臭い印象がありながらも、近年の心理学ではメンタルヘルスの最重要ポイントとして認識されつつあるんですな。たとえば、 自分を受...

【物販情報】3月16日開催「ことりの音 公開収録#1〜みんなの音〜」

コメ0 ボイスガレッジ 68ヶ月前

3月16日（土）に開催する「ことりの音 公開収録#1〜みんなの音〜」の物販情報をお伝えします。当日の物販は、13時より開始致します。物販は、チケットをお持ちでない方も利用いただけます。なお、チケットの当日券の販売はございませんのでご注意ください。■「ことりの音 公開収録#1〜みんなの音〜」物販情報＜物販実施...

ふらくらMAX！ オープン直前ブロマガ ＃１

コメ0 ふらくらMAX！公式ブロマガ 69ヶ月前

ふらくらMAX！３月１日のオープンまであと僅か。これからの配信予定やプレゼント情報などについてお知らせします。###　配信情報　###【１】ふらんくくらぶ「名探偵・明智小五郎」撮影現場潜入編 先行配信決定！ふらくらMAX！記念すべき第１回配信は、３月３０日（土）、３１日（日）放送予定のテレビ朝日２夜連続スペシ...

パレオチャンネルに届いた質問にガンガンとお答えしていくエントリ#1

コメ61 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 パレオチャンネルも開設から4ヶ月ほどたちまして、いろいろと質問のお便りをいただいております。ってことで今回は、チャンネルに届いた質問にガシガシとお答えしていくエントリを書いてみようかと。さすがマニアックな質問が多くてよろしいですなぁ。  

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #5「トリプル・プログレッション」

コメ3 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2,#3,#4)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレ...

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #4「具体的なトレーニング例」

コメ11 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2,#3)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレが...

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #3「ザ・エフェクティブ・レップス」

コメ18 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレが続か...

【パレオチャンネル出張版】2019年2月の上旬にアップしたおすすめの記事など

コメ6 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 69ヶ月前

 どーもー「パレオな男」の鈴木です。今回もざっくりパレオチャンネルの「出張版」として書かせてもらおうかと。  といったところで、今回は「パレオチャンネル」に2019年1月下旬のおすすめエントリをまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。 　1-31　時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法...

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #1「オーバービュー」

コメ13 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 「パレオな男」ではいろんな筋トレ法を紹介してるわけですが、私が個人的に筋トレメニューを組むときは、状況の変化によってアップデートを重ねております。  では、近ごろはどんな方向性で筋トレをしてるかと言いますと、 関節に優しくしたい：ヘビーウェイトでガンガンやってたら、定期的に肩を痛めるようになったん...

農業ゲームってeスポーツになるんだ　『Farming Simulator League』が発足

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 70ヶ月前

1月23日、『ファーミングシミュレーター19（Farming Simulator 19）』という農業シミュレーターを開発するスイスのゲーム会社、GIANTS Softwareは、eスポーツリーグ『Farming Simulator League』の発足を発表しました。『Farming Simulator League』は、ヨーロッパ全土でシーズンを通して合計10回のトーナメント戦が予...

農業ゲームってeスポーツになるんだ　『Farming Simulator League』が発足

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 70ヶ月前

1月23日、『ファーミングシミュレーター19（Farming Simulator 19）』という農業シミュレーターを開発するスイスのゲーム会社、GIANTS Softwareは、eスポーツリーグ『Farming Simulator League』の発足を発表しました。『Farming Simulator League』は、ヨーロッパ全土でシーズンを通して合計10回のトーナメント戦が予...

不安とストレスをガッツリ改善！良い子のための「行動活性化療法」入門：第8~10週「ふりかえり編」

コメ3 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 ってことで、長らく続いてきた「行動活性化療法入門」も今回がラスト（#1,＃2,#3,#4,#5）。ラストウィークの10週目に向かって、さらにメンタルを活性化していくことになります。  「そもそも行動活性化ってなに？」ってところは第1週目の「モニタリング編」を参照いただければと思いますが、ざっくり言えば、 もっと自...

【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃3「メンテナンス・フェーズ」

コメ0 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 ってことで、「GAPS食事法」の続きでーす。（#1,＃2）。  軽くおさらいすると、GAPSは「腸と心理的なシンドローム」の略称で、お腹の調子を整えてメンタルを改善するのが目的の食事法です。とりあえず腸内環境に悪そうなものを端からとりのぞいて行こうぜ！ってのが趣旨で、かなーりハードな内容になっております。  そ...

不安とストレスをガッツリ改善！良い子のための「行動活性化療法」入門：第6~7週「行動活性編」

コメ2 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 ってことで、「行動活性化療法」入門の続きでーす（#1,＃2,#3,#4）。  行動活性化療法（BA）ってのは、「行動」の変化にフォーカスしたメンタルの改善テクニックです。ここまで何をしてきたかというと、 暮らしをモニタリングして、自分はどんな「行動」が好きなのかを明らかにする人生に欠かせない5つのエリアから、自...