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お尻に集中! 美しい後ろ姿を手に入れるためのエクササイズ6
コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前
image via shutterstock 理想的なお尻を手に入ると聞けば、それだけで背筋を鍛え始める気になりますよね。でも、スクワットやブリッジなどお尻を鍛えるエクササイズの効果は、引き締まった後ろ姿を作るだけではないんです。「大臀筋(だいでんきん:お尻の一番大きい筋肉)はポステリオールチェーン
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3ステップで簡単。お尻をキュッと引き上げる6つのエクササイズ
コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前
理想的なお尻を手に入ると聞けば、それだけで背筋を鍛え始める気になりますよね。でも、スクワットやブリッジなどお尻を鍛えるエクササイズの効果は、引き締まった後ろ姿を作るだけではないんです。「大臀筋(だいでんきん:お尻の一番大きい筋肉)はポステリオールチェーン筋肉群、つまり身体の背部の筋肉群の原動力となっ
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★人生を変える体脂肪率操作の科学
コメ0 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ!〜メン... 61ヶ月前
本当に腹筋を割るためには何が必要なのか?僕も3年ほどトレーニングを色々としてきましたが、その間の2年半ぐらいはなかなか腹筋を割れませんでした。2年半も色々やっても割れなかったのが約5週間で腹筋を割ることができました。その方法を紹介させてもらいます。今まで色々やってみたけれどなかなか腹筋が割れなかった...
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小飼弾の論弾 #99 「GAFAの支配を覆すことは可能?2019年の日本はどうなる?」
コメ0 404 SPAM Not Found 63ヶ月前
生産性と、ジジイのスクワット/USB発言と「課題の先進国」日本/新元号とUnicodeの関係/宇宙技術でアメリカの上を行く中国/落合・古市対談と変わらない財務省/プライバシーとデータの使い道/2019年、不動産の格差と「よくなりようがない」景気/GAFAを覆す難しさと国境の壁/
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おしりを上げるのは簡単じゃない。ヒップアップの正攻法01
コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前
image via Shutterstock 「ヒップアップは難しい。そう簡単には上がりません」そう話すのは、トップアスリートから運動初心者まで、数多くのクライアントを持つフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん。日本人女性にはとくに難易度の高いヒップアップは、ただスクワットを続けるだけでは叶い
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「ゆっくり座る」=スクワット効果あり? 日常動作をトレーニングに
コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前
健康意識の高まりとともに、ひと駅分歩いたり、エスカレーターを使わず階段を昇ったり……と、日頃からできるだけ体を動かすことを心がけている人は増えてきています。体によかれとやっているわけですから、どうせなら筋肉に負荷のかかる効果的な動きをしたいですよね。ボディデザイナーの森俊憲さんに、ほんの少し気を付け
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太ももが気になるなら、簡単な10のワークアウトを30分だけがんばって!
コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前
image via Shutterstock 腹筋を鍛えるならクランチ。二の腕に効くのはカール。お尻に効果があるのはスクワット。では、太ももには……? あるのは恨めしい気持ちだけと思っていませんか? でもラッキーなことに、より強く引き締まった足を手に入れるための、太ももエクササイズもたくさんあるので
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<菊地成孔の日記2018年9月22日午前8時記す>
コメ0 ビュロ菊だより 68ヶ月前
「トラフィック」をピークにダイエットしまして、それから徐々にリバウンドしてきて、「鬱フェス」「拡張された花と水」を終えまして、現在逆ピークに達しましたので、今日からダイエットを再開しました。僕のは簡単で、インカム的には糖質をカットし(カロリーは気にしない)、運動的には全身のストレッチと別にプッ...
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100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
痩せるコツ「100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“痩せる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト:レベル2をレクチャーします。
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絵を描き続けるための生活習慣
コメ0 アニメ私塾流「人生の上描きメソッド」 71ヶ月前
絵が上手くならないのではなく、行動と思考方法が変えられない。 絵は認知の集合だから本人の全てが出る。絵は本人以上にモノをいう。 だからこそ行動、思考を変えない限り絶対に上手くならない。 僕はこの訓練として机周りの清掃や道具の整理をします。 思考がまとまりやすくなる。全て絵を描くために‥ 僕はとりあえず...
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ぷらこれ12月の景品入荷予定一覧
コメ0 ぷらこれブログ 77ヶ月前
みなさんこんにちは!ぷらこれ12月の景品入荷予定一覧です。是非チェックしてみてください。【第2週目景品】★スーサイド・スクワット Q posket-HARLEY QUINN-【バンプレスト】★ドラゴンボールZ BLOOD OF SAIYANS-SON GOKOU-【バンプレスト】★ドラゴンボール超 でっかい...
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『ワンダーウーマン』と映画の独立性。
コメ0 弱いなら弱いままで。 81ヶ月前
話題の映画『ワンダーウーマン』を観て来ました。 ふたりのスーパーヒーロー、バットマンとスーパーマンの激突を描く『バットマンvsスーパーマン ジャスティスの誕生』に続き、スーパーヒーロー勢揃いのお祭り映画『ジャスティスリーグ』を予告する、DCコミック系宇宙に属する一作です。 完璧な計画に沿って続けざ...
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「プールに浮かぶようじゃ、まだ甘い。さあ、沈め!」…トレーニーが放つパワーワード!■二階堂綾乃
コメ0 Dropkick 81ヶ月前
新日本プロレスの選手イラストを描いてキャッキャしていたプオタ女子・二階堂綾乃がいつのまにかMMAジムに通いだし、ついに格闘技デビューをしてしまったこのコーナー。今回は「トレーニーが放つパワーワード!」です!私は日常的に身体を鍛える者たち、通称トレーニーに囲まれて生活しているのですが、基本的にいい身体...
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バーベルの重さ何キロ!?←広瀬すずのトレーニングがガチすぎる件www
コメ0 マジカル 82ヶ月前
女優の広瀬すずがインスタグラムでバーベルを使ってスクワットをする様子の動画を公開 ... ■マギレコ間もなく配信!リセマラ・攻略情報をまとめてチェックしよう♪■スゲー!!鉛筆1本で『広瀬すず』を描き上げる猛者が現る「写真みたい」「まさしく鬼」 ■陸上自衛隊がインスタを開設!かっこよすぎな写真の美的センスが...
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「それは模倣なのか、それとも本能なのか」
コメ4 草の根広告社 82ヶ月前
仕事中、デスクチェアーの下に気配を感じる。またか、と、椅子を回転させないよう注意しながら振り返ると、9ヶ月の娘が座面のバーに掴まって立っている。目が合うとニッと笑う。でも驚くのはそこからだ。娘はただ掴まり立ちをしているのではない。バーを両手で掴んだまま腰を落としてはまた立ち上がるという動きを繰...
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運動しよう!!
コメ14 ブロマガの主役は我々だ! 83ヶ月前
もう夏!今日は、普段筋トレ筋トレ言っているひとらんがどんなメニューやってるのかをご紹介したいと思います。みんなも一緒にやってみよう。まず、アブローラー俗にいうころころですね。もはやひとらんの相棒です。つらいときも悲しい時もこいつがいた。最初は回数重視でやっていましたが、そのうち効かせることを重視...
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ダイエットの常識に挑め!~マガジンハウス担当者の今推し本『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエッ
コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 83ヶ月前
こんにちは、マガジンハウスです。今回は、発売された直後にamazon総合1位! 早くも4刷が発売中の、掛け値なしで売れている本をご紹介しますよ。著者は、『人生がときめく片付けの魔法』を始め数々のベストセラーを生み出した出版プロデューサーの土井英司さん。自身も超多忙を極めるエリートビジネスマンですが、こ...
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ダイエットの常識に挑め!~マガジンハウス担当者の今推し本『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエッ
コメ0 ガジェ通 83ヶ月前
こんにちは、マガジンハウスです。今回は、発売された直後にamazon総合1位! 早くも4刷が発売中の、掛け値なしで売れている本をご紹介しますよ。著者は、『人生がときめく片付けの魔法』を始め数々のベストセラーを生み出した出版プロデューサーの土井英司さん。自身も超多忙を極めるエリートビジネスマンですが、こ...
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スウェットらんらん
コメ8 ブロマガの主役は我々だ! 88ヶ月前
いやー二月になってしまった。夏まであと半年。みんな、おなかはへっこんでいるか?私か?私のおなかは前向きだぜ。前しか見てねえから、乗り出し気味だぜ。ダイエットしなきゃというより、筋トレしなきゃ。筋トレからのダイエットでないと痩せても貧相なだけだからね。しなやかな筋肉とくびれ的なのを手にいれなければ...
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ワイドスクワットだった。太ももの内側を引き締めてくれるのは
コメ0 Glittyちゃんねる 93ヶ月前
オールシーズン使えるデニム。だからこそ、ふとももを細くして似合うシルエットをつくりたい。でも、普通のスクワットをしても筋肉がついて太くなるだけなんです。そこで今回は、ふとももの内側を引きしめる「ワイドスクワット」のやり方をご紹介します。1日10回でデニムが似合う脚へ1.足を肩幅の2倍
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夏太り撃退! 『TarzanChallenge』で憧れのターザン体型を目指そう!
コメ0 ガジェ通 93ヶ月前
暑〜い夏。夏バテしたら困るから、と必要以上にガツガツ、ビールをごくごく、クーラーの効いた部屋でごろごろ……。と、皆さん夏太りしていませんか? 薄着だから目立つんですよね……。そんなアナタにオススメなのが、お家で出来るエクササイズ。YouTubeに公開されている『TarzanChallenge Week 5』は、週5回のエクササイ...
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夏太り撃退! 『TarzanChallenge』で憧れのターザン体型を目指そう!
コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 93ヶ月前
暑〜い夏。夏バテしたら困るから、と必要以上にガツガツ、ビールをごくごく、クーラーの効いた部屋でごろごろ……。と、皆さん夏太りしていませんか? 薄着だから目立つんですよね……。そんなアナタにオススメなのが、お家で出来るエクササイズ。YouTubeに公開されている『TarzanChallenge Week 5』は、週5回のエクササイ...
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長良グループ公式ニコニコチャンネル「NAGARA"N"チャンネル」ブロマガ vol.53
コメ0 長良グループ公式ニコニコチャンネル「NAGARA"N"チャンネル」... 94ヶ月前
こんにちは!ブロマガ初執筆のカットです!!今回は僕が7月15日放送「マイ・チェリーボーイズ ガチンコ3本勝負!」の様子をレポートします。今回は初の新生マイチェリフルメンバーで配信しましたが、いかがでしたでしょうか?レアキャラ?のレッドも参加してアイスの早食いをしたりシュークリームでロシアンルーレット...
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中村悠一『世界に在りて君は何を想うのか?』 第445回「スクワットが苦手」
コメ4 コラム&インフォメーション 94ヶ月前
中村悠一さんが、独自の目線で頭の中のあんなコトこんなコトを語りつくす! だいたい金曜日更新のコラムです。
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新スパイダーマンの原題は『SPIDER-MAN: Homecoming』トニー・スタークも登場か
コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 97ヶ月前
映画『スパイダーマン』新シリーズのオリジナルタイトルが『SPIDER-MAN: Homecoming』(原題)に決定。2017年夏の日本公開が明らかになりました。2002年に初めて『スパイダーマン』がスクリーンに登場して以来、2004年『スパイダーマン2』、2007年『スパイダーマン3』、2012年『アメイジング・スパイダーマン』、2014年...
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新スパイダーマンの原題は『SPIDER-MAN: Homecoming』トニー・スタークも登場か
コメ0 ゲーム実況ブロマガ 97ヶ月前
映画『スパイダーマン』新シリーズのオリジナルタイトルが『SPIDER-MAN: Homecoming』(原題)に決定。2017年夏の日本公開が明らかになりました。2002年に初めて『スパイダーマン』がスクリーンに登場して以来、2004年『スパイダーマン2』、2007年『スパイダーマン3』、2012年『アメイジング・スパイダーマン』、2014年...
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アイアンマンが“チーム・キャプテンアメリカ”を「筋肉スクワットチーム」と挑発?! 『シビル・ウォー』USプレミア
コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 97ヶ月前
友情が、友情を引き裂く。過去の親友か、未来の仲間か……? 4月29日より全米に先駆けて日本公開となる『シビル・ウォー/キャプテン・アメリカ』。USプレミアが13日(日本時間。現地時間は12日)ロサンゼルスのドルビーシアターにて行われ、スパイダーマン×アイアンマン×キャプテン・アメリカという豪華夢の共演が実現し...
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アイアンマンが“チーム・キャプテンアメリカ”を「筋肉スクワットチーム」と挑発?! 『シビル・ウォー』USプレミア
コメ0 ゲーム実況ブロマガ 97ヶ月前
友情が、友情を引き裂く。過去の親友か、未来の仲間か……? 4月29日より全米に先駆けて日本公開となる『シビル・ウォー/キャプテン・アメリカ』。USプレミアが13日(日本時間。現地時間は12日)ロサンゼルスのドルビーシアターにて行われ、スパイダーマン×アイアンマン×キャプテン・アメリカという豪華夢の共演が実現し...
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西明日香の にしつづり(113)
コメ6 超!アニメディア:ブロマガ 98ヶ月前
今回のテーマは『最近始めたこと』!こんにちは!最近ですね、キュッと上がったお尻を目指したくて・・・スクワット始めました!(*・ω・´)b足を肩幅と同じくらいに広げて、腰を曲げないようにしながらゆっくり下がって、上がって・・・。巷では「スクワットチャレンジ」なるものが流行ってるそうです!毎日スクワットを...
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お尻大きく脚が太い。この悩み、3分スクワットで解消
コメ0 Glittyちゃんねる 99ヶ月前
同じ姿勢を続けている、ハイヒールを履く、椅子に座るとき足を組む...。どれも、気付かぬうちに習慣になっている行動。じつはこれらの行動が、骨盤をゆがませているかもしれないんです。恐ろしいことに、骨盤のゆがみは下半身太りをも引き起こす可能性も。痩せているのにお腹がポッコリ出ている、下半身が痩せにく
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空気を読みすぎて恋愛がうまくいかない人について
コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 107ヶ月前
こんばんは、メンタリストDaiGoです。というわけで本日も恒例のトレーニングしながらの生放送でした。男女の心理を語る・・・はずだったのですが大きく話題がそれたり、スクワット系のトレーニングがきつすぎて途中から語れなくなり、トレーナーのみやじーが語る放送になったりというおもしろい放送でした。笑告知が直前...
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巷で話題のジムに通ってダイエット!(14)
コメ0 日刊 DENPA通信 108ヶ月前
ブロマガをご覧の皆様、こんにちわ。5月だというのに暑さが続く日々にうんざりしているハンセンです。先週までの体重は相変わらず73-74kg台をいったりきたりしております。なかなかトレーニングによる筋力アップが出来てないせいもあるかもしれませんが、時間を作ってトレーニングにというのは難しいものです。そのため...
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巷で話題のジムに通ってダイエット!(13)
コメ0 日刊 DENPA通信 108ヶ月前
ブロマガご覧の皆様、こんにちわ。3ヶ月前くらいに買ったズボン達がことごとくブカブカとなり、黒いズボンにいたってはまるでボンタンみたいな感じになった、ハンセンです。ダイエット始めて一ヶ月半が経ちましたが、本当に効果は出てきてるのを実感します。まず始めに足から段々とほっそりとして、顔の肉も少しずつ落...
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巷で話題のジムに通ってダイエット!(11)
コメ0 日刊 DENPA通信 109ヶ月前
ブロマガご覧の皆様、こんにちわ。運営スタッフのハンセンです。本日もダイエット日記を書いていきます。トレーニングのお話の続きとなりますが、前々回から体重が80kg台をキープしている状況となりました。そのため、トレーナーさんからスクワットを行うのもいいが、上半身や腹筋をメインとしたトレーニングをやること...