あらゆる不調に効く？「プロバイオティクス」サプリのベストプロダクトはこれだ！

コメ7 パレオなチャンネル 29ヶ月前

 こないだの質疑応答で、「おすすめのプロバイオティクスを教えてください！」というリクエストをいただきましたんで、今回はそこらへんのお話など。 

最強の日焼け止めとニキビ治療アイテムはこれだ！2022年3月バージョン

コメ12 パレオなチャンネル 32ヶ月前

   「最強の洗顔料とメイク落としはこれだ！」の続きでーす。前回は洗顔料、メイク落とし、保湿剤の推奨プロダクトを見てましたんで、今回はその続きで「ニキビ治療薬」と「日焼け止め」に関する最新の推奨プロダクトを見てみましょうー。 

重金属が最も少ない超優良カカオパウダー、チョコレート、カカオニブはこれだ！2022年3月版

コメ17 パレオなチャンネル 32ヶ月前

   「良質なカカオ系ブランドが見つかったぞ！」って報告が出てきましたんで、久々にチョコとココアの推奨ブランドをアップデートしておきましょう。  ココアやチョコレートといえば、このブロマガでも「パレオな男」でも推奨している食品のひとつ。カカオ製品にふくまれるポリフェノールはとにかく抗酸化能が高く、抗炎...

「疲労」対策大全「ライフスタイル編」

コメ16 パレオなチャンネル 33ヶ月前

   以前の質疑応答放送にて、「疲れが取れない原因をおせーて！」といったご要望がありましたんで、大まかな原因と対策を考えていきたいと思いまーす。ただし、ご承知のように「疲れ」ってのは激烈に複雑な現象でして、「これぞ疲れの原因！」などと言えるものはなかったりします。 なので、今回のエントリでは、肉体＆...

人生をゲーム化しようぜ！#5「ゲーミフィケーションを実践する６つのステップその１と２」

コメ2 パレオなチャンネル 35ヶ月前

   「人生をゲーム化しようぜ！」の続きです（#1,#2,#3,#4）。このシリーズでは「ゲーミフィケーションをいかに行うか？」ってのをまとめてまして、前回はゲーミフィケーションの重要な構成要素である「ダイナミクス、メカニクス、コンポーネント」の使い方をみていきました。  これでゲーミフィケーションを実現するた...

人生をゲーム化しようぜ！#1「ゲーミフィケーションってどこまで効果があるの？」

コメ9 パレオなチャンネル 36ヶ月前

   「ゲーミフィケーションについてやってくれ！」というご希望をいくつかいただきましたんで、やってみまーす。まずは初回ということで今回は、 そもそもゲーミフィケーションってなに？ゲーミフィケーションの効果を示す研究ってあるの？実際にゲーミフィケーションって成果を上げてるの？ といったあたりを見ていきま...

完璧な呼吸法とは？#3「ビューテイコ・メソッドをやってみよう！」

コメ2 パレオなチャンネル 39ヶ月前

 「完璧な呼吸法とは？」シリーズの3回目です！(#1,#2)　このシリーズでは「呼吸って大事だよねー」という当然の話を起点として、「呼吸法でトレーニングしとくと健康にいいし、メンタルもコントロールしやすくなるしで、いいことだらけだよねー」って話をしております。  前回は呼吸法に関する超基本的なトレーニングを...

腸内環境フィックス大全 #14「腸内環境に良い"最強ポリフェノール食品"トップ4」

コメ13 パレオなチャンネル 45ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の14回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13)   腸内環境に良いポリフェノール食品のトップ4とは？前回は「腸内環境に良いナッツ類」をランキングで並べてみましたんで、今回は「野菜と果物以外で腸内の改善に役立つ食品」をランキングにしてみます。もちろん、腸内環境の改...

腸内環境フィックス大全 #13「腸内環境に良い"最強ナッツ"トップ5」

コメ23 パレオなチャンネル 45ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の13回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12)   腸内環境に良いナッツ・種子類のトップ5とは？前回は「腸内環境に良いフルーツ」をランキングで並べてみましたんで、今回はナッツや種子類をランキングにしてみます。 

腸内環境フィックス大全 #12「腸内環境に良い"最強フルーツ"トップ3」

コメ10 パレオなチャンネル 45ヶ月前

 「腸内環境フィックス大全」の12回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11)   腸内環境に良いフルーツのトップ3とは？前回は「腸内環境に良い野菜」をランキングで並べてみましたんで、今回はフルーツをランキングにしてみます。 

最強の学習テクニック「検索練習」再入門#6「検索練習の究極形態"インターリービング"とは？」

コメ9 パレオなチャンネル 46ヶ月前

  最強の学習テクニックである「検索練習」を再入門するシリーズの6回目です(#1,#2,#3,#4,#5)。  第1回目では「検索練習のメリットハンパない！とりあえずこれさえしとけばいい！」って話をしまして、第2回目と3回目で基本的な使い方をふまえ、さらに検索練習で見逃されがちな注意点を見てみました。  で、前回は「スペ...

「ASMRでストレス解消？マインドフルネス増大？」など、ASMRは現時点でどこまで役に立つのか？問題を考える

コメ8 パレオなチャンネル 49ヶ月前

   「ASMRってどうですか？なんかメリットとかありますか？」みたいな話をいくつかいただきましたんで、現在の状況をまとめておきましょう。 

【定期】人生の改善に役立ちまくるメタ分析5選（2020年10月版）

コメ4 パレオなチャンネル 49ヶ月前

    定期的にやっております「メタ分析まとめ」のコーナーです。今回もいい感じのメタ分析がいくつか出てましたんで、5つほど紹介してみましょう。  

肉体作りのための食事入門#4「減量期のベストな三大栄養素バランスとは？」

コメ5 パレオなチャンネル 50ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3)。  前回までで、「見た目の良い体を作るために必要なカロリー設定」の話は終わりましたんで、今回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目、「ベストな三大栄養素のバランスとは？」を考えていきましょう。タンパク質、糖質、脂質をどのよ...

【定期】頭脳と健康の改善に役立ちまくるメタ分析7選（2020年9月版）

コメ3 パレオなチャンネル 51ヶ月前

   というわけで、定期的にやってる「最近の優秀なメタ分析まとめ」です。今回も脳機能からアレルギーまで、良い感じのメタ分析が出てましたんで、7つほどダダーっとお伝えしておきます。 

【定期】今月の「QOLアップに役に立ちまくるメタ分析4選」頭が良くなる運動、マインドフルと善人、楽天主義と長命など

コメ8 パレオなチャンネル 52ヶ月前

   定期的にやっております「メタ分析まとめ」のコーナーです。今回もいい感じのメタ分析がいくつか出てましたんで、5つほど紹介してみましょう。 

健康改善に役立つ最新メタ分析4選「体に良い食事、リバウンド防止、筋トレメニュー、体型とプロテイン」

コメ7 パレオなチャンネル 55ヶ月前

 というわけで、定期的にやってる「最新のメタ分析をまとめてみるぞ」シリーズ。今回もいい感じのメタ分析が4つ出てましたんで、ポイントをご紹介しまーす。 

最強スキンケアアイテム？「レチノール」を正しく使いこなすにはどうすればいいの？問題

コメ15 パレオなチャンネル 56ヶ月前

 「最近レチノールの話がありませんが、まだ使ってますか？」やら「レチノールがうまく使えません……」みたいなご質問をいくつかいただきましたんで、今回はレチノールのお話です。 

老化の最大原因「慢性炎症」を徹底的に改善するために"あれ"が超役に立つぞ！というお話

コメ12 パレオなチャンネル 56ヶ月前

 こないだ「正しいスキンケアの方法」みたいな話をまとめたわけですが、そのあとで「これは大事だ！」と思えるデータが出てきましたんで紹介しときます。 

テストステロン大全 #6「男性ホルモンアップに効くサプリとは？その1」

コメ7 パレオなチャンネル 56ヶ月前

 テストステロン大全(#1,#2,#3,#4,#5)の続きでーす。前回はテストステロンを高めるための運動について触れましたんで、今回からはテストステロンを高めるサプリはあるの？って問題をまとめていこうかと思います。 

テストステロン大全 #5「男性ホルモンアップに効く運動とは？」

コメ6 パレオなチャンネル 56ヶ月前

 テストステロン大全(#1,#2,#3,#4)の続きでーす。ここまでは「テストステロンに効く食事」みたいな話をしてきましたんで、今回は「テストステロンを高めるための運動の話」など。 

【最新版】アンチエイジングに役立ちまくる「健康系メタ分析」4選

コメ4 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 メタ分析のありがたさは皆さまご承知のことと存じます。もちろんメタ分析で出た結果とてうのみにできないのは大前提ながら、やはり情報の海を泳ぐ指針になるのは確かでしょう。  というわけで、ここ最近も健康の分野でいい感じのメタ分析がいくつか出てましたんで、特に現実への適用がしやすそうなものをピックアップし...

加圧式トレーニングは普通の筋トレと比べてどんなメリットがあるのか？2020年最新版

コメ6 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 今回は加圧式トレーニングの効果について現時点での見解をまとめてみようと思います。「パレオな男」ではあんま加圧について扱ってなかったんですけど、ここんとこ割と精度が高めなデータがいくつか出てましたんで、大きまかな傾向をまとめるには良いタイミングかなってことで。 

人生の意味から学習力アップまで、実生活の改善にすぐ使えそうな重要論文5選

コメ6 パレオなチャンネル 57ヶ月前

  このブロマガでは、いつも特定のテーマを深掘りしたシリーズをお送りしてるわけですが、長らくやってるうちに、 重要なデータで実効性もあるが、長文にするほどの分量はない！かといって、「パレオな男」の小ネタで扱うにはもったいない！ みたいなものがいくつか出てきましたんで、軽くまとめておこうかと思います。  

プロテイン完全ガイド # 10「BCAAってどうよ？」

コメ4 パレオなチャンネル 58ヶ月前

ながらく続けてきた「あらためてプロテインについてガッツリ考える」シリーズももう10回目(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9)。  前回は「カゼインやミルクプロテインはホエイに比べて優位性があるのか？」ってとこを紹介しましたんで、今回はその他のアミノ酸系プロダクト、具体的には最も有名な「BCAA」について「買う価値...

プロテイン完全ガイド # 9「カゼイン＆ミルクプロテインってどうよ？」

コメ7 パレオなチャンネル 58ヶ月前

あらためてプロテインについてガッツリ考えるシリーズの第9回です(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8)。  前回までで「プロテインパウダーに入ってる添加物って問題あるのか？」って問題はまとめ終わりましたんで、今回からは「ホエイ以外のアミノ酸系プロダクトってどうなの？」ってポイントに移ろうかと思います。アミノ酸とい...