【アンケート】コロナウイルス流行後の「食生活の変化」について教えてください

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

新型コロナウイルスの影響で在宅が増えている今、みなさんの食生活の変化について教えてください。以前と比べて意識的に購入するようになった食材や、デリバリーサービスの利用状況について。また、「自炊する頻度が増えて献立に悩んでいる」や「間食が増えて太ってしまった」、「今摂取するといい栄養素はなに？」など具体

肉が恋しくならない「野菜のおかず」10選。食物繊維、ビタミンを補給！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

毎日の食事で、栄養をきちんと摂れていますか？偏りがちな食生活は、野菜中心の食事で修正しましょう。必須栄養素がたっぷり入った、肉ぬき料理のアイデアをご紹介します。タンパク質を肉以外から摂るように心がければ、野菜だけでも十分やりくりできます。第1回、第2回に引き続き、肉を使わないPrevention公認

タンパク質、食物繊維がしっかり摂れる野菜中心おかず10選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

お肉が入っていないと物足りない？そんなことはありませんよ。必須栄養素がたっぷり入った、肉ぬき料理のアイデアをご紹介します。タンパク質をお肉以外から摂るように心がければ、野菜だけでも十分やりくりできます。前回に引き続き、肉を使わないPrevention公認レシピを紹介しましょう。 マッシュルームとルッ

お肉なしでもおいしい！ 野菜たっぷり洋食おかず10選

コメ1 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

お肉を使わず野菜だけで食事を摂ろうとすると、メニューがワンパターンになりがち。必須栄養素がたっぷり入った、肉ぬき料理のアイデアをご紹介します。タンパク質をお肉以外から摂るように心がければ、野菜だけでも十分やりくりできますよ。1. マッシュルームとルッコラのサラダのピザ ピザをおいしくするのに、ソーセ

新型コロナに効くサプリは存在しないが、不足するとヤバい栄養素はあるのでそのへんの話をまとめましょう

コメ8 パレオなチャンネル 56ヶ月前

 消費者庁が「新型コロナに効く！」とうたうサプリをガンガンに槍玉にあげてたり、週刊文春に「ビタミンDで予防」みたいな記事が出てたりで、なにかとかまびすしい昨今でございます。 

もう便秘で悩まない！ 爽快なお通じのコツとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

日本人の国民病ともいわれる便秘。大腸がんや潰瘍性大腸炎も便秘から始まることが多く、慢性便秘症は寿命を縮める可能性もある（※1）ことが近年の研究でわかってきました。そこで注目されるのが、便秘予防の栄養素として知られる食物繊維の摂り方です。30年にわたり4万人以上の腸を診てきた松生恒夫先生（医学博士・松

うっかり日焼け…。紫外線を浴びたあとに食べたいレシピ3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。最終回は、｢日焼け対策に役立つメニュー｣。日焼けしてしまったあとに摂りたい栄養素は？ 冬に比べ紫外線量が増える春は、うっかり日焼けに要注意。紫外線を多く浴びると肌の炎症、老化に

3月3日は耳の日。耳そうじに使っていいのは綿棒？ それともティッシュ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

クイズをもっと見るクイズにチャレンジ！【クイズ】水餃子と焼き餃子。老けたくないならどっちを選ぶ？【クイズ】完全栄養食の卵に入っていない栄養素はどれ？image via shutterstock

テストステロン大全 #3「定番の食品が男性ホルモンに与える影響とは？編」

コメ13 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 テストステロン大全(#1,#2)の続きでーす。前回は「総カロリーおよび三大栄養素との関係」について触れましたので、今回は各論として、アルコール、乳製品、豆類といった定番の食品がテストステロンに与える影響をチェックしていこうと思います。  

テストステロン大全 #2「摂取カロリーと三大栄養素編」

コメ8 パレオなチャンネル 58ヶ月前

 テストステロン大全(#1)の続きでーす。このシリーズでは、俗に「若返りホルモン」とも呼ばれるテストステロンをブーストさせるための方法を完全にまとめていくのが主旨でして、超基本的なところから裏技まで、私が思いつくものは端から取り上げて行こうかと思っております。 

日本人に圧倒的に足りない「亜鉛」。不足すると生理不順の原因に!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

「あなたに足りない栄養素はなんだと思いますか？」そう聞かれたとき、「亜鉛」と答える人は多くはないかもしれません。しかし熟年期障害の治療に取り組むマイシティクリニック院長・平澤精一先生によると、亜鉛はエイジングケアの基礎になる栄養素。日本人は潜在的に亜鉛が不足している「亜鉛欠乏状態」である割合が高く、

脳の健康維持に欠かせない「SAMe（サムイー）」の推奨サプリはこれだ！

コメ4 パレオなチャンネル 58ヶ月前

  というわけで、今回は「SAMe（サムイー）」のお話です。耳慣れない単語かもしれませんが、実は「パレオな男」でも何度か取り上げていて、 脳を幸せにしてくれる９つの栄養素落ち込みを解消してくれるサプリメント激しい気分の落ち込みに効くサプリの飲み方 といったあたりで名前が出ております。全体的に「メンタル改...

髪を、太く・強く・ツヤツヤに生まれ変わらせるための食事法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

鏡を見るたびに気になる、髪のダメージ。乾燥や、ツヤのなさ、髪のボリュームダウンなどを本気でケアしたいなら、食事から変えてみてはいかがでしょう。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんのアドバイスは、“髪の毛のもと”になる栄養素を取り入れること。髪のハリやコシにも、この栄養素の不足が悪影響を及ぼしているのです

ウイルスに感染しないために。組み合わせるとよい食材＆レシピ4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

image via shutterstock 風邪やインフルエンザなどを寄せ付けない身体をつくるには、ふだんの食事も重要に。健康な免疫系をサポートする栄養素が含まれた食品を組み合わせれば、抵抗力も強くなるかも。前回に引き続き、この冬にぴったりのレシピを紹介します。 ヨーグルト＋ターメリック パパイヤ

風邪やインフルエンザとたたかう「食べ合わせ」とレシピ3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

風邪を引きそうなときや、風邪を早く治したいときには、何を食べるとよい？実は単品よりも、健康な免疫系をサポートする栄養素が含まれた食品を組み合わせることで、さらに抵抗力が強くなるかもしれません。風邪を吹き飛ばす冬おすすめレシピを紹介します。1. ヨーグルト＋ターメリック 免疫系のおよそ70%が腸にある

やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ヘルシーにやせるなら、朝食はデスクワーク中心の人は300～350kcal、活動的な人は350～450kcal程度を目指しましょう。空腹を避けるため、マクロ栄養素（多量栄養素）をバランスよく摂りましょう、と話すのは、『The Protein-Packed

胃腸が疲れた、風邪で食欲不振。そんなときに食べたい沁みる和食レシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第4回は、「疲れた胃腸を回復させるメニュー」。 食べすぎ・飲みすぎ・風邪で消化不良＆食欲不振。何を食べればいい？ 摂りたい栄養素 おすすめ食材 管理栄養士の胃腸にやさしいおすすめ

するっと−2kg！ 完全栄養パンを30日食べ続けた結果【CAMP参加者募集中】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

パン好き人間にとって、バランスのよい食生活とパン食をいかに両立するかは難しい問題。何もしないと体重が微増し続ける40代ともなると、パンに含まれる糖質も気になるところです。でも、朝のパン習慣だけはやめられない……。そんなときに知ったのが、一食で一日に必要な栄養素の1／3がとれる（※1）という完全栄養パ

髪の健康を守る10の食材。薄毛・切れ毛・ハゲにならないために

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock シャワーをすると、排水溝に髪の毛がゴッソリ……。抜け毛や切れ毛を防ぐには、適した栄養素が大事。前回に引き続き、健康な髪に必要な必須ビタミンやミネラルがたっぷり摂れる食材をご紹介します。 ナッツ 脂肪の多い魚 牡蠣 ほうれん草は、こちら。 5. 卵 「卵は

皮膚科医が教える「髪の毛を太く・強くする」食材4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

美しい髪は、完璧なスタイリングだけでは作られません。多くの研究で、食事から髪の毛を太く強く、そしてツヤ髪にする栄養素を摂取できることが、科学的にも証明されています。「毛包細胞は、体の細胞の中でも特に新陳代謝を活発に繰り返している細胞です」とフロリダを拠点とするボウマン・メディカルグループで育毛・植毛

プロテイン完全ガイド #1「ベストなタンパク質摂取量について改めて考えるの巻」

コメ18 パレオなチャンネル 60ヶ月前

   このブロマガについて「マニアックな話が多すぎます！」というご意見が増えてきたので（笑）、ちょっと基本にもどってプロテインの話でもしようかと思います。皆さまご存じ、筋肉はもちろん美肌やメンタルの安定にも欠かせない三大栄養素のひとつですな。 

プロテイン入りの食品は本当に健康にいいの？ 買う前に自問すべき3つの質問

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載 三大栄養素といえば、タンパク質・炭水化物・脂質ですが、中でも一番評価されているのはタンパク質（プロテイン）であり、それも至極当然です。私たちの食生活にはかなりの量のタンパク質が必要で、摂りすぎたとしてもそこまで悪いことは起こりません。食物に含まれるタンパク質は筋

ストレスに負けない体をつくる。管理栄養士が4つの栄養素を教えます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

生きている限り、人は何らかのストレスを常に感じています。過度のストレスは生活習慣病やがんの要因になることもあるため、自分なりの「ストレス対策」を確立しておきたいところ。ストレスに負けない体をつくるために必要な栄養素を、管理栄養士の河村桃子さんに教えていただきます。WHOはストレスを「21世紀の流行病

海藻から生まれたコスメブランド。人気ヘアケアに新たな香り【プレゼント】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via Shutterstock 海だけがもつ、美を育てる力。それは海藻にあります。海藻は海水中のさまざまなミネラルやビタミンなど、栄養素をたっぷり吸収しています。とくに、タラソテラピー発祥の地でもある、フランス･ブルターニュ地方の海藻は、アミノ酸やミネラルの含有量がトップクラス。食用と

【クイズ】完全栄養食の卵に入っていない栄養素はどれ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

クイズをもっと見るもっと知りたい、卵の健康パワー白い卵と赤い卵の違いは？ 黄身は濃い方が栄養がある？ 卵のQ＆A完全栄養食｢卵｣が持つ、3つのダイエットパワーimage via shutterstock

疲れが抜けないなら積極的に摂るべき「ビタミンB12」が多い食材

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

野菜中心生活の人は気にかけて。ビタミンB12は、赤血球や細胞の増殖、DNA合成、そして神経機能を健康に保つのに必須の栄養素。これが不足すると、強い疲労感、貧血、イライラ感、神経損傷、腸の疾患といった症状が現れてきます。また、ビタミンB12不足のリスクが最も高いのは、ベジタリアンやビーガン食の人と言わ

おいしさにこだわったホエイプロテインで、タンパク質をしっかり補う

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

筋肉をつけるというイメージが強い、タンパク質（プロテイン）。じつは「そもそもひとの身体はタンパク質がないと何も機能しない」と言えるほど大切な栄養素です。美しい肌や髪を保つために、代謝アップのためにも欠かせません。また、糖質制限をしていて、軽く運動や筋トレをしているという人にはとくに重要です。糖質制限

筋肉、美肌、美髪がほしい！ きれいになるために食べたいものは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第4回のテーマは「きれいをつくる栄養素」。美肌、美髪、筋肉づくりをサポートする栄養素の組み立てを考えていきます。ダイエット＆体脂肪

貧血になりがち、体調が悪い。不調から抜け出すために食べたいものは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第3回のテーマは「身体の不調」。つらい貧血と風邪の症状改善を、栄養素でサポートしていきましょう。体の悩みを栄養で解決！ 疲れがとれ

ダイエット＆体脂肪を落とすときは何を食べる？ 管理栄養士がアンサー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第2回のテーマは「シェイプアップ」。 ダイエットと体脂肪を減らすのに役立つ栄養素とは？シーン3：ダイエット中です。筋肉をつけて美し