痩せにくい体はなぜできるのか？#1「原因編」

コメ11 パレオなチャンネル 55ヶ月前

   というわけで、今回は「代謝適応」の話です。なんか難しい言葉が出てきましたけど、すごーくざっくり言うと、 体重が減ると痩せにくくなるよねー って現象を表した専門的な言葉ぐらいにお考えいただければと。体重が減れば減るほど体脂肪も下がりにくくなるのは有名な話ですが、 そもそも代謝適応ってなんで起きるの...

減量、ストレス解消、コア強化の最強トレ「ランニング」を今日から始めるコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

ひとりで運動する機会が増えた今、注目のスポーツがランニング。どうせ走るなら、しっかりやせたい？ でも、走るだけで体重って減らせるのでしょうか？ランニングとカロリー燃焼の関係について、シアトルのマラソンチーム“ブルックス・ビースツ”でヘッドコーチを務めるダニー・マッケイさんに聞きました。ランニングだけ

超簡単にやせ体質に導く3つの秘訣。この方法ならつらくない！

コメ5 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載糖質制限、脂質制限、〇〇だけダイエット、など健康や減量を目的に食事を改善しようとしても、これまでの習慣を大きく変え、ガマンし続けてしまうようなやり方では長続きしません。積み重なったストレスが抑えきれなくなり、かえって暴飲暴食を繰り返す日々……なんてことになったら本

｢糖質制限ダイエット｣のおすすめ食品リスト。コンビニ、外食、自炊編別

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

これまで｢◯◯ダイエット｣など、いくつものダイエット食ブームが登場しては消えていく繰り返しのなか、糖質制限ダイエットは単なる流行りではなく、医療の分野においてもその減量の効果が認められ、推奨されています。 今回は、管理栄養士であり、糖質制限についての著書を多く出す大柳珠美さんに、明日から始められる｢

1000円台で買えちゃう耐熱性グローブがかなり優秀だった！ キャンプやBBQにもぴったりの安心感 ｜ マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 56ヶ月前

年々の体力低下と体重増加を、装備の減量化で補う作戦で、ウルトラライトな山旅を標榜していますが……。重量を無視して、ガッチリと安心感のある耐熱グローブを購入しました。作業革手袋 MLS301 価格1,280円重量は両手で310g、私が普段使っている春夏用のトレッキンググローブが22gなので、比べ

ダイエットの効果をあげるために守りたい、5つの生活習慣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

image via shutterstock ダイエットを長続きさせるにはどうすればよいのでしょう？Preventionでは、全米トップ10人の減量や肥満を専門とする臨床医に意見をお聞きしました。最新の科学に取り組み、やせすぎではなく、健康的な減量を目指している方々です。前回に引き続き、専門家が知っ

全米トップ肥満専門医たちが教える「ダイエットを成功させるポイント」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

image via shutterstock ダイエットの話は巷にあふれていて、スリムになるためのヒントは事欠くことがありません。問題は、長期的にうまくいかないこと。米国疾病対策センター（CDC）の研究によると、米国人のほぼ半数が前年に減量を試み、多くの人が成功しているそう。しかし、体重を維持してい

研究でわかった「地中海式食事法」の健康メリット。がん、減量にも！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

image via shutterstock ベストダイエットと言われる「地中海食」は、食生活にオリーブオイル、新鮮な果物や野菜、脂肪の多い魚、それにたまの赤ワインを取り入れた「ライフスタイル」のこと。ほんとうに健康によくなければ、長年トップダイエットの座に君臨しつづけることはできません。一時的に流

人生が変わるダイエット#1食べ物でエネルギーを上げる

コメ0 チャンネルからのお知らせ 56ヶ月前

３月１回目の生放送の復習用「ブロマガ」です。３月のテーマは「人生が変わるダイエット」一時的に何かを頑張って減量しても、結果は「その時だけ」で終わり。すぐにリバウンドします。一生続く「食べること」を肯定的に捉えるためにも、そろそろ本気で「食べる罪悪感」捨てましょう。３/８の生放送のテーマは「食べ物で...

手軽とウワサの「プチ断食」。やせる以外の利点や注意点とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

image via shutterstock プチ断食（英語では、インターミッテントファスティング、断続的な絶食と呼ばれており、いくつかの方法があります）には、体重の減量、糖尿病の予防、がんのリスクの軽減など、多くの効用があります。19日で体重を減らす方法。脂肪・炭水化物・タンパク質をバランスよく！

研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料は逆効果!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

image via shutterstock ダイエットは、「何を食べるか」が重要です。実際、運動をまったくしなくても減量できる方法は多数あるということが、さまざまな研究で証明されています。前回に引き続き、科学的根拠に基づいたやせるためのコツをご紹介します。 食べる量をコントロールする 食物繊維をた

「フィットネス＝ダイエット」は間違い。理想を目指すほど不健康に近づいている？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載 アスリートとして減量を強要されたのはメアリー・ケインさんだけではないはずです。でも、彼女がナイキのランニングチームを辞めるまでのストーリーはあまりにも壮絶で、減量の危険性を如実に物語っています。かつて「米国一速い少女」だったケインさんは、コーチが変わると同時に「

3トン減量させたダイエットのプロに聞く、食欲が止まらない危険な食べ方

コメ13 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ダイエットしたい、食べすぎるのをやめたいと思っているのに、食欲が止まらないのはなぜなのでしょうか？ これまで30年間にわたって3万人の肥満治療を行い、延べ3トン分の体重を減量させてきた左藤桂子先生が指摘するのは、「食べすぎを招く生活習慣がある」という事実。チェックリストから「食べすぎタイプ」を導き出

「先生、なぜ私は食べすぎてしまうんでしょう？」肥満治療のプロに質問

コメ5 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ダイエットしたいのに食欲を抑えられない。つい誘惑に負けて食べすぎてしまう――そんな悩みを抱えていませんか？ 30年間で3万人の肥満治療を行い、延べ3トン分の体重を減量させてきた肥満外来専門医の左藤桂子先生によると、食欲を抑えられない人には4つのタイプがあるそう。「食べすぎをやめられない本当の原因」を

ダイエットにやはり効果があった!? ストックしておきたい4種類のお茶

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

体重が気になってきたら、飲んでみる？｢お茶を飲むと減量や体重維持に役立つ可能性があります。糖分・カロリーの高い飲み物の代わりになるからです｣と説明するのは、自然栄養食品を販売するAncient Nutritionの設立者、ジョシュ・アックス博士。前回に引き続き、ダイエッターなら自宅にストックしておき

世界の研究でわかった「お茶の効果」。やせたいときに飲むなら？

コメ6 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ついラテやキャラメルマキアートを頼んじゃう？次回は、温かいお茶を頼んでみては？ お茶にはのどの痛みの緩和やがん・糖尿病の予防効果まであると言われていますが、実はダイエットにも効果的なんだとか。「お茶を飲むと減量や体重維持に役立つ可能性があります。糖分・カロリーの高い飲み物の代わりになるからです」と説

肉を先に食べて減量する｢ミートファースト｣のダイエット法とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via Shutterstock ──ライフハッカー［日本版］より転載最初に野菜を食べて、食べ過ぎを防ぎ、糖質・脂質の吸収も抑えるという「ベジファースト」ダイエットはご存知の方も多いと思います。しかし、それよりもダイエット効果が高いということで、今後注目されそうなのが、「ミートファースト

運動しているのに体脂肪が落ちません。落ち始めるのはいつ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock 体脂肪がまったく減りません！そんな悩みをもつ女性は多いはず。そもそも体脂肪とはどのようなもので、減らすにはどれくらいの時間が必要なのでしょう？前回に引き続き、減量外来ドクターに、長い目でみた身体の健康のために、どうすれば体脂肪を減らせるかを教えてもらいま

「体脂肪」を本気で減らす３か条。減量外来ドクターに聞く

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock 体重を落としたい時や、より体を引き締めたい時に、ダイエットのカギとなるのが「体脂肪」。しかし、そもそも「体脂肪を減らす」とはどういう意味なのでしょうか？減量外来ドクターに、長い目でみた身体の健康のために、どうすれば体脂肪を減らせるかを教えてもらいました。

便秘になった？ 夜は野菜だけでOK？月曜断食体験者が先生に取材！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

累計発行部数15万部と、ベストセラーになり、何度もテレビなどで取り上げている話題の健康法、『月曜断食』。「運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけ」「月曜断食中の美容ライターが感じた、減量以外のうれしい変化と困ったこと」での通り、5カ月で8kg、トータル9.6kgマイナスを

今夜のおかずに取り入れよう！ 減量に適した10の食材

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

過去4回に渡り、医師や栄養士がすすめるダイエットに適した食材をご紹介してきました。あとは実践するのみです！今晩のおかずにさっそく取り入れたい、ヘルシーな食材10品とは？ りんご、アボカド、バナナなど1〜10の食材 枝豆、にんじん、カッテージチーズなど11〜20の食材 緑茶、昆布、高タンパクヨーグルト

「1日おきの断食」をたった1カ月ほど続けたら？

コメ18 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

「1日おき断食」ダイエットは減量に有効？1日断食したら翌日は好きなものを食べるという「1日おき断食」ダイエット法は、減量に効果がありそうです。1日おきの断食をたった1カ月ほど続けただけで、健康で少々体重の多い成人参加者が約3kgの減量に成功したという研究結果がオーストリアから発表されました。このダイ

やせたいときでも食べてOK！な食材10選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock やせたいけど、食べたい。これを永遠の課題にしないためにも、やせたいときでも食べてOKな食材がなにかを知っておきましょう。第1回、第2回にひきつづきトップクラスの栄養士や医師がおすすめする、減量中に適した食材とその栄養価を紹介します。 りんご、アボカド、バ

やせたい人に、枝豆やカッテージチーズを栄養士が推す理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 野菜やフルーツがヘルシーなことは知っていても、何がどう体にいいのか分かりにくいもの。トップクラスの栄養士や医師がおすすめする、減量中に適した食材とその栄養価をみていきましょう。りんご、アボカド、バナナなど1〜10の食材は、こちら。11. にんじん もうお

栄養士・医師が選ぶ「やせる食材10選」。優秀なフルーツはどれ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

やせるために、野菜をたっぷり摂るのは大切。でも、減量に適した食材はほかにもたくさんあります。そこで今回は、トップクラスの栄養士や医師がおすすめする「やせる食材」の数々をご紹介していきます。1. りんご 甘いものが食べたいときにおすすめなのが、りんごです。「大きいりんご1個に食物繊維5g、1日のビタミ

[Q＆A]自分の中の基準を取り戻すにはどうすればいいのか？（2,513字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 61ヶ月前

[質問]睡眠のログや血圧のデータをとっていましたが今でも続いていますか？器具やアプリの遍歴、データをとるようになってからの行動の変化があったら教えてほしいです。[回答]減量が一旦終了してから血糖値は測っていませんが、睡眠時間と歩数、脈拍などは継続して測っています。このうち一番気にしているのは歩数と睡...

話題の月曜断食。体重が落ちやすい人は？ 継続するコツを関口先生に直撃！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ベストセラーになり、何度もテレビなどで取り上げている話題の健康法、『月曜断食』。「運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけ」「月曜断食中の美容ライターが感じた、減量以外のうれしい変化と困ったこと」で紹介したとおり、5カ月で8kg、トータル9.6kgマイナスを達成した美容エデ

[Q＆A]山形国際ドキュメンタリー映画祭を見た感想は？（1,935字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 61ヶ月前

[質問]10年以内にテスラが時価総額でトヨタを抜く可能性はあると思いますか？[回答]あると思います。[質問]ラグビー日本代表ベスト8決定です！　ところで気になるのは、選手が「すべてを犠牲にしてきた」とか「時間を犠牲にした」とか、犠牲という言葉を多く使うことです。そこまで打ち込んできたことは分かるのですが、...

【クイズ】すぐやせる糖質制限ダイエット。本当は何が落ちてる？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

ダイエットのヒントをチェックお米を食べないと逆に太る？ 糖質制限ダイエットの落とし穴運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけimage via shutterstock

【結論】睡眠とメンタルの改善にガッツリと効く「トリプトファン」サプリはこれだ！

コメ4 パレオなチャンネル 62ヶ月前

 まいどおなじみ推奨サプリ紹介のコーナーです。そういえばブロマガでは「トリプトファン」について触れたことがなかったんで、取り上げておきましょう。  トリプトファンってのは必須アミノ酸のひとつで、セロトニンとかメラトニンの減量になる物質です。ご存じのとおりどちらもメンタルの安定に欠かせないホルモンでし...