殺ってしまった（1,941字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 66ヶ月前

ぼくは、Uの殺人タックルをジャンプしてかわそうとした。その上を飛び越えていこうとしたのだ。ところが、そこで計算違いが起こった。それは、ぼくの運動能力についてだった。今もそうだが、当時もぼくは体力がなかった。特に筋力に乏しかった。おかげで、体育においてはなかなか十分なパフォーマンスを上げられなかった...

筋肉と一緒に心も鍛える！ 筋トレで元気になる理由

コメ16 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock 「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ・ディディオさんです。筋力トレーニングには身体を鍛えるだけで

猫背になるのは筋トレ不足!? 筋トレがもたらす4つの健康メリット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ・ディディオさんです。筋力トレーニングには身体を鍛えるだけでなく、ほかにもたくさんいいことがあります。前回

筋トレは週2回で本当にいいの？ ベストな頻度をトレーナーが伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトのプランに筋力トレーニングを取り入れるのは、本当にとても重要なこと。それどころか、30代以上になると、筋トレのほうが有酸素運動よりも勝るといえます。なぜなら年を取るにつれて、脂肪を落とすことよりも、筋肉を維持することのほうがより大切になってく

【速報】筋力が効率よくあがるかもなコネチカット大学式「ピリオダイゼーション法」

コメ2 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 このブログでたまに書いてる筋トレ法に「ピリオダイゼーション」ってのがあります。こいつは、短い期間のなかで負荷やボリュームを細かく変えていくタイプのトレーニングで、 「筋肉を増やすのに役立つかはわからんけど、まぁ筋力は増えやすくなるよ！」 ってのが大方の見解だったりします。  個人的にもピリオダイゼー...

早く結果が出る！ 重いウエイトを使わずに筋力アップする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

トレーニングチューブが発明されたおかげで、身体を鍛えるのにわざわざウエイトを持ち上げる必要はなくなりました。なかでも、コンパクトなのにパワフルなトレーニングゴムバンド（エクササイズバンド）さえあればOK。小さな筋肉から、大きな筋肉群までをターゲットにした、コンパウンドエクササイズを完璧に行うことがで

サイズか？筋力か？パワーか？目的別に筋肉をガッツリ鍛えるトレーニングメソッド入門

コメ14 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 このブロマガではいろんな筋トレ法を紹介してるわけですが、そこで何度か聞かれたのが、 トレーニングの説明でよく「筋肉量」「筋力」「パワー」みたいな表現が出てくるけど、これってどう違うの？それぞれのポイントで、鍛え方が違ってくるの？ みたいな話です。確かに「パレオな男」なんかでも、「このトレーニング法...

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #5「トリプル・プログレッション」

コメ3 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2,#3,#4)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレ...

【結論】筋トレやメンタル改善に役立つナイスサプリ「クレアチン」はこれを買うといいよ〜

コメ30 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 毎度おなじみ「ベストなサプリ」を紹介するコーナー。今回は、有名な筋トレサプリ「クレアチン」についてです。  「パレオな男」をお読みの方ならご存じかと思いますが、クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉や筋力の増加には一定の評価がある成分。具体的には、 若返りから脳力アップまで！あらためて「クレアチン」の...

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #4「具体的なトレーニング例」

コメ11 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2,#3)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレが...

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #3「ザ・エフェクティブ・レップス」

コメ18 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレが続か...

おしりや腹筋、コアひきしめにも即効果。攻めのヨガポーズ4選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via shutterstock 消費カロリーが多く、筋力アップをのぞめるヨガポーズはどれでしょう？ヨガのさらなるレベルアップを目指したいという方、ぜひ今回ご紹介するポーズを、普段のヨガプラクティスに取り入れてみてください。前編では、3つのポーズを紹介しています。詳しくはこちらを。1.

しっかり脂肪燃焼できるヨガポーズはどれ？ 効果が出る正しいやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

比較的簡単だと言われることの多いヨガ。ストレッチすることで、リラックス効果やメディテーション効果は得られるものの、脂肪を取り除くのは難しい、と思っている方も少なくないはず。でも、本当にそうでしょうか？「ヨガでは筋力、柔軟性、バランス、持久力をバランスよく高めていきます」と話すのは、ヨガの教本『Yog

着るだけエクササイズ！ マッスルプロジェクト「加圧インナーシャツ」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

男を変えろ! 着るだけで毎日がエクササイズ!

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

着るだけで効果的なエクササイズを可能にする「加圧インナーシャツ」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

着るだけで効果的なエクササイズを可能にする「加圧インナーシャツ」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

正月太りに即効果。全身をひきしめ、筋肉を鍛える時短ワークアウト

コメ1 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

筋肉を鍛えて全身を引き締め、運動神経やバランス感覚を改善し、さらには脳にも刺激を与える、そんな盛りだくさんの筋力トレーニングをする時間なんてない、と思っている方。コンパウンドエクササイズなら、30分間のワークアウトでそのすべてを網羅できるんです。全身を強化することに加えて、今回紹介するコンパウンドエ

【メントレ】イメージトレーニングであらゆるスキルを向上させる7つのポイント

コメ8 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 「イメトレ」って意外と使えるよなー、とか思うわけです。直近でパレオな男に取り上げた話でも、 イメージでトレーニンングすると健康的な習慣が身につく！想像だけの筋トレでも実は筋力がアップする！ なんて話がメタ分析として出てまして、非常によろしいわけです。どうも頭のなかだけのトレーニングでも、かなりのメ...

筋肉が霜降り肉になる前に。サルコペニアに気をつけて

コメ0 カフェグローブチャンネル 72ヶ月前

加齢による骨格筋の衰えをサルコペニアという。改善と防止策は筋力トレーニングとアミノ酸のロイシンが豊富なタンパク質の摂取である。

毎日ストレッチをすると、こんなすばらしいことが身体に起きます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ストレッチは、やる価値のある健康的な習慣 小学校の初めての体育の授業以来、血行をよくしてケガを予防するのでストレッチは大切だと聞かされてきたはず。しかし時間がないとき、有酸素トレーニングを少しでも長くできるように、あるいは筋力トレーニングを早く始めたくて、ストレッチをつい飛ばしたくなるかもしれません

お尻と太ももの境界線がくっきり！ 美尻トレーニング体験

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

筋力アップを目指すライターlilyによるジム体験レポート。今回訪れたのは東京・中目黒にある「コナミスポーツクラブ 目黒青葉台」。今回のメニューは、「Beauty Hip」というパーソナルプログラムで、「美尻になりたい！」という女性のニーズに応えて誕生したそうです。「BeautyHip」はこんな人にお

ダイエットに悩む人におすすめ！ 消費カロリーを最大限に高めるエクササイズ10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

体を鍛えるためやダイエットのために、週に何回かワークアウトを行っているという方。せっかくなら、できるだけ短い時間で効率よく結果が得られるルーティンを実践したいですよね。多くの方が「カロリー消費には有酸素運動が最も効果的」と思っている一方で、筋力トレーニングを好む方もいます。実際、どちらの方がカロリー

20分で最大700kcal消費！ 電流×ダンスが話題のジムに行ってみた

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。第1回目に続き、第2回目は、新宿のユニクロ地下にある「Evolv（エヴォルヴ）新宿店」へ。 Evolvはこんな人におすすめ・短時間で効率的に筋力をつけたい・有酸素

筋肉に電流を流してトレーニング!? 非筋トレ系ライターが時短ジムを体験

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

ホットヨガには通っているけど、筋肉は全くない非筋トレ系ライターlilyが都内随所に存在する「時短ジム」をイラストともにレポート。 SIXPAD STATIONはこんな人におすすめ・短時間で効率的に筋力をつけたい ・全身きめ細かくボディメイクしたい ・数値で筋トレの成果を確認したい ・カップルや友人同

筋力や集中力の維持に。「葉酸」が含まれる、積極的に食べたい10の食品

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

妊娠中に欠かせないビタミン、葉酸。でも妊娠していなくても、葉酸は重要な栄養素のひとつです。エネルギーや筋力、集中力の維持のために、平均的な大人は1日あたり400マイクログラムの葉酸が必要、と語るのは、『Belly Fat Diest For Dummies』の著者で栄養士のエリン・パリンスキー=ウェ

さかなクンが大喜びしそう　『カニノケンカ（Fight Crab）』とか海産物（シーフード）に特化したゲーム開発者のお話

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 81ヶ月前

「最後の晩餐に何を食べたい？」と聞かれたら、「タラバガニの炭火焼！」と即答する人は筆者だけではないと思います。そんなカニ好きな人が燃えそう（萌えそう!?）な『カニノケンカ（Fight Crab）』というゲームが開発中だということをご存じでしょうか？　開発しているのは“Nussoft（ヌッソフト）”名義で活動する個人...

さかなクンが大喜びしそう　『カニノケンカ（Fight Crab）』とか海産物（シーフード）に特化したゲーム開発者のお話

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 81ヶ月前

「最後の晩餐に何を食べたい？」と聞かれたら、「タラバガニの炭火焼！」と即答する人は筆者だけではないと思います。そんなカニ好きな人が燃えそう（萌えそう!?）な『カニノケンカ（Fight Crab）』というゲームが開発中だということをご存じでしょうか？　開発しているのは“Nussoft（ヌッソフト）”名義で活動する個人...

毎日の料理がラクラクに！帰宅中や寝ている間に完成するんです

コメ0 roomieちゃんねる 81ヶ月前

毎週日曜日は、1週間分のランチを作っています。節約のためだったり、トレーニングをしているので筋力をつけるためでもあります。でも、忙しかったり気が向かないときには、サボりたいこともしばしば。そんなときこれがあれば、仕事後の帰宅中でもカンタンに料理ができるんです！帰宅中にも自動で調理「Mell