腸内環境フィックス大全 #22「腸内環境改善レシピ：定番編」

コメ9 パレオなチャンネル 44ヶ月前

 「腸内環境フィックス大全」の22回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19,#20,#21)  前回から「腸内環境に良い料理」を紹介してまして、今回は「腸に良い定番料理」を見てみましょうー。 

腸内環境フィックス大全 #21「腸内環境改善レシピ：ベーシック編」

コメ16 パレオなチャンネル 44ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の21回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19,#20)  

腸内環境フィックス大全 #20「腸内環境を癒す食事に欠かせない17ポイント」

コメ15 パレオなチャンネル 44ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の20回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19)  

腸内環境フィックス大全 #19「腸改善に役立ちまくる発酵食品トップ6」

コメ8 パレオなチャンネル 45ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の19回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18)  

腸内環境フィックス大全 #18「腸を改善してくれるタンパク源トップ6」

コメ7 パレオなチャンネル 45ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の18回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17)  

腸内環境フィックス大全 #17「腸を改善してくれる穀物ってなに？」

コメ13 パレオなチャンネル 45ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の17回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16)   

腸内環境フィックス大全 #16「腸を改善してくれる豆類と悪い豆類」

コメ11 パレオなチャンネル 45ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の16回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15)  

腸内環境フィックス大全 #15「腸を改善してくれる良い油と悪化させちゃう悪い油」

コメ8 パレオなチャンネル 45ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の15回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14)   腸内環境に良い油・悪い油のランキングとは？今回は「腸内環境に良い油と悪い油」をランキングで並べていきます。 

腸内環境フィックス大全 #14「腸内環境に良い"最強ポリフェノール食品"トップ4」

コメ13 パレオなチャンネル 45ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の14回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13)   腸内環境に良いポリフェノール食品のトップ4とは？前回は「腸内環境に良いナッツ類」をランキングで並べてみましたんで、今回は「野菜と果物以外で腸内の改善に役立つ食品」をランキングにしてみます。もちろん、腸内環境の改...

腸内環境フィックス大全 #13「腸内環境に良い"最強ナッツ"トップ5」

コメ23 パレオなチャンネル 45ヶ月前

「腸内環境フィックス大全」の13回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12)   腸内環境に良いナッツ・種子類のトップ5とは？前回は「腸内環境に良いフルーツ」をランキングで並べてみましたんで、今回はナッツや種子類をランキングにしてみます。 

腸内環境フィックス大全 #12「腸内環境に良い"最強フルーツ"トップ3」

コメ10 パレオなチャンネル 45ヶ月前

 「腸内環境フィックス大全」の12回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11)   腸内環境に良いフルーツのトップ3とは？前回は「腸内環境に良い野菜」をランキングで並べてみましたんで、今回はフルーツをランキングにしてみます。 

腸内環境フィックス大全 #11「腸内環境に良い"最強野菜"トップ7」

コメ11 パレオなチャンネル 46ヶ月前

 「腸内環境フィックス大全」の11回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10)  ここまでの話で「腸内環境と食事」の話がだいたい終わりまして、ここからはついに各論です。ここまでの話をすべてふまえた上で、「それじゃあ具体的に何を食べるべきなのか？」ってのを考えていきましょう。  といっても普通に紹介しても...

腸内環境フィックス大全 #10「腸内環境に悪いビタミン＆ミネラルの話」

コメ9 パレオなチャンネル 46ヶ月前

 「腸内環境フィックス大全」の10回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9)  前回のエントリでは「腸内環境を乱すタンパク質」の話を終えまして、今回は「腸内環境とビタミン＆ミネラル」の話です。腸内環境の本ってあんまビタミンとミネラルまで触れてるケースは少ないんですけど、実際にはめちゃくちゃ影響を与えてま...

腸内環境フィックス大全 #9「腸内環境に良いタンパク質、悪いタンパク質」

コメ3 パレオなチャンネル 46ヶ月前

 「腸内環境フィックス大全」の9回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8)  前回のエントリでは「腸内環境を乱すタンパク質」の話に入ってまして、まずはグルテンを取り上げました。タンパク質にもいろんな種類があるんで、ものによっては腸内環境によろしくないケースもあるんですよね。  ってことで、今回も引き続きタン...

腸内環境フィックス大全 #8「腸内環境にヤバいタンパク質はどれだ？」

コメ5 パレオなチャンネル 46ヶ月前

  「腸内環境フィックス大全」の8回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7)  前回のエントリでは「腸内環境と脂肪の関係」をひととおり見終わりまして、「腸のフィックスに役立つ脂肪があれば、良くない脂肪もあるんだなー」ってとこの区別をつけていただきました。  「腸と炭水化物」→「腸と脂肪」と進んできたので、もちろん...

腸内環境フィックス大全 #7「牛や牛乳の脂肪はどこまで腸内に悪いのか？」

コメ4 パレオなチャンネル 46ヶ月前

  「腸内環境フィックス大全」の6回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6)  前回のエントリから「腸内環境と脂肪の関係」を深掘りしてまして、飽和脂肪やオメガ3といった脂肪の種類ごとに、どのように腸内環境が変わるのかを見ております。今回もその続きで、いろんな脂肪と腸内環境の関係をチェックしていきましょう。 

腸内環境フィックス大全 #6「腸内細菌に良い脂肪と悪い脂肪」

コメ5 パレオなチャンネル 47ヶ月前

  「腸内環境フィックス大全」の6回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5)  前回のエントリでも「食物繊維は種類によって腸内細菌への効果が変わる！」って話を深掘りしまして、どの食物繊維が特に大事なの？みたいな話をしてみました。  ということで、今回からは目先を変えて「腸内環境を豊かにするための脂肪の取り方」を見てい...

腸内環境フィックス大全 #5「1日のベストな食物繊維量とは？」

コメ7 パレオなチャンネル 47ヶ月前

  「腸内環境フィックス大全」(#1,#2 ,#3,#4)の5回目です!   前回のエントリでは「食物繊維は種類によって腸内細菌への効果が変わる！」って話をしまして、特に重要なものを深掘りしてみました。今回もその続きで、「それぞれの食物繊維が腸内環境におよぼす影響はどう違うのか？」をさらに見ていきます。  まぁ「そこま...

腸内環境フィックス大全 #4「この食物繊維がすごい！Part1」

コメ10 パレオなチャンネル 47ヶ月前

  「腸内環境フィックス大全」(#1,#2 ,#3)の4回目です!   前回のエントリでは「腸内細菌はどれぐらいで改善できるのか？」をふまえたうえで、「いかに食物繊維がすごいか？」を簡単に説明しました。腸内環境の改善には食物繊維が大事なのは誰でも知ってますが、本当に多様な腸内細菌を育てるためには、とにかくいろんな...

腸内環境フィックス大全 #3「腸内改善にかかる時間とか」

コメ6 パレオなチャンネル 47ヶ月前

  「腸内環境フィックス大全」(#1,#2)の3回目です！ 前回のエントリでは、「腸内細菌のバランスは約60％が食生活で決まる」って話をしまして、あらためて食事の大事さを痛感したわけです。そこで今回からはさらに腸内環境と食事の問題を深掘りして行きたいと思います。 

腸内環境フィックス大全 #2「このメタボロームがすごい！」

コメ11 パレオなチャンネル 47ヶ月前

  「腸内環境フィックス大全」(#1)の2回目です！ 前回に続いて、今回も腸内改善について絶対に知っておきたいポイントをお伝えしていきます。 

腸内環境フィックス大全 #1「腸内環境の改善で押さえておきたいベースの知識」

コメ17 パレオなチャンネル 47ヶ月前

   というわけで、今回からは、みんな大好き「腸内環境」に関する最近の知見をまとめていきましょう。腸については「最高の体調」でもそこそこくわしく書いたんですが、いま思えば「カバーできてないとこも結構あるよなー」って感じなので。