僕が知りたいやつ！

毎日じゃダメなのか…！
筋肉量のことも考えて計画的にしないとですね

体系的に、効果がちゃんと出る方法を押さえときたかったので、このシリーズ楽しみです！！

hiit（バーピー）2回とsit（ダッシュ＆ラン）2回で回してますが、どちらかに絞ったほうがいいのかなあ

なるへそー
ついつい〇〇最強説に頼っちゃうから改めてこの記事を読んで、それぞれにメリットやデメリットがあり、自分がどうしたいかを明確にしながら望んでいきたいと思います。
レッツ改善！！

心肺機能を高めてテニス頑張りますっ！！

鱗〜！

運動の総量
なるほど( ´ω` )/

週4〜5回HIITしてた...
もう一度見直さねば、、、

毎日しててもダメなんですね…
悔しいけど知れて良かったです

目標心拍数は最大心拍数になるのでしょうか。
大変ですね。。

おすすめの心拍計を教えていただきたいです。

バーピー1分休憩30秒の3セットを毎日やるのも考えものですね〜

最近のブログは面白いものばかりで嬉しいです。

いやー改めて細かいところ勘違いしていたところもありました。
先日の腸内環境の話もそうだけど、こういった今までのブログの内容の更に詰めたバージョンいいですね。新しい研究をもとに教えてくれるとすごく助かります。

最近、HIIT4日、筋トレ2日やってたら、睡眠の質下がって、腸内環境も荒れに荒れたんで、やっぱ程々にってことなんですね〜今は全身筋肉痛で歩くのも辛いので、トレーニングの予定組み直します。

ありがたい内容です！参考にします！

毎日やってました。。

運動強度を保つ必要があるということは、前半セットである程度強度を抑えなきゃいけないのかな？

HIITを見つめ直すのに、とても助かります！

いつもありがとうございます！
ノルウェー式についてもお願い致します(_ _)

20秒10秒を8セットの軽いHIITにしてるんですが、それでも毎日は避けた方がいいんですかね？
軽くても体を上手く使えてない証拠でしょうか…

週２回、全力走る20秒と歩く40秒を４セット
　　　　でも効果はありますか？
晴れ日、早歩き＋神社の階段（息がきれる）
雨の日、ストレッチとヨガ
　　　　又は、（ジムで筋トレマシーン）
　　　　コロナで行きづらいです。

こんなん毎日できるか！ってなってたのは正しかったのか〜

>>22
ワーク中は最大心拍の90%以上を保つってのが出来てればいいと思います。
自分なら毎日できるほど心拍鍛えられてたら40秒20秒4セットにしてみるとか、
1セットの時間を伸ばして最終的にノルウェー式を目指すかな〜と思います。

HIITを始めてから睡眠時間が伸びている気がするのですが何か関係あるんですかね？

昨日は、エアロバイクで1セット、ダイゴさんスタイルのジャンピング腕立てパーピーとYou Tubeの8分間HIITの計4セットを間隔をあけてやったら今朝は更に寝坊して結構疲労たんまりになりました

師匠に一番伝えたいことが詰まってる笑
私も運動しすぎて（HIITではない）筋肉がダメージを受けすぎて、１年近くたってもまだ以前の状態にほど遠いレベルにしか戻っていないので・・・
筋肉がダメージ受けすぎたときのリカバリー方法も教えてください

頑張っても心拍数が140くらいまでしか上がらないのですがどうしたらいいんだろう。。。