【結論】体と心の疲れをガッツリ癒すかもな「ロディオラ」のベストチョイスはこれだ！

コメ13 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 毎度おなじみ「ベストなサプリ」を紹介するコーナー。今回は、有名な疲労回復の効果で有名なサプリ「ロディオら」についてです。  「パレオな男」でも何度か取り上げてますが、ロディオラは中国で使われてきたハーブの一種で、メンタルの改善用に使っている人が多い成分。1日340〜680mgのロディオラでうつ症状が50％も...

【自然災害メモリアル】第181回:営団地下鉄東西線列車横転事故(1978)の日 [防災]気象の世界における四季

コメ0 自然災害情報共有放送局のブロマガ 70ヶ月前

シリーズ:自然災害メモリアル、第181回は"営団地下鉄東西線列車横転事故(1978)"です。東京湾周辺を中心に不連続線の襲来で大気の状態が非常に不安定となり、南関東各地で発生した竜巻の一つがこの事故を引き起こしました。死者こそいませんでしたが、50年以上に一度の不可抗力と言われた程の不運な事故です。今日は"気象...

トラスコの定番ツールボックスは、キッチンでも大活躍！急な来客時もおまかせあれ〜｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 70ヶ月前

片付けているはずなのに、なぜだかいつも散らかって見えるキッチン……。それ、飲みかけのティーバッグやら調味料やらが丸見えになってしまっているからかも。キッチンのざっくり収納には、トラスコの山型ツールボックスがおすすめです！トラスコの山型ツールボックスTRUSCO(トラスコ) 山型工具箱 シルバ

【速報】抗ストレスハーブ「アシュワガンダ」は筋トレにも使えるらしいぞ！という話

コメ2 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 ちょい前に「【結論】ストレスに効きまくる優良「アシュワガンダ」はこれだ！」みたいな話を書きました。ざっくりおさらいすると、 アシュワガンダは抗ストレス作用に一定の評価があるハーブであるもうちょいデータは欲しいものの、試す価値はある みたいな感じです。いわゆる「アダプトゲン」ってやつで、ストレスにお...

【食事法】脳の働きをガッツリと改善する「MINDダイエット」のガイドライン

コメ11 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 その昔、MINDダイエットってのを紹介したことがあったんですよ。  これは「Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay」って名前の頭文字を取った食事法で、日本語に訳すと「神経変性を遅らせるための地中海式＆DASH食介入」になります。  なんだか難しそうですけど、すごーくざっくり言うと「脳の...

【パレオチャンネル出張版】2019年2月の上旬にアップしたおすすめの記事など

コメ6 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 70ヶ月前

 どーもー「パレオな男」の鈴木です。今回もざっくりパレオチャンネルの「出張版」として書かせてもらおうかと。  といったところで、今回は「パレオチャンネル」に2019年1月下旬のおすすめエントリをまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。 　1-31　時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法...

【パレオチャンネル出張版】2019年1月の下旬にアップしたおすすめの記事など

コメ1 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 70ヶ月前

 どーもー「パレオな男」の鈴木です。今回もざっくりパレオチャンネルの「出張版」として書かせてもらおうかと。  といったところで、今回は「パレオチャンネル」に2019年1月下旬のおすすめエントリをまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。  1-30  【速報】リーンゲインズと筋トレを組み合わせれば...

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #2「基礎原理編1」

コメ5 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ってことで、近ごろ私がやってる筋トレ「レストポーズ法」の続きでーす。  簡単におさらいしますと、このシリーズで紹介していく手法は、 関節に優しい体をデカくしやすい低負荷で気分的にラク時短につながる みたいな内容になっております。上記のポイントに共感できるご同輩であれば、役に立つのではないかと。  さて...

【学習】新しいスキルの学習効率を高速化する49のメタ認知クエスチョン

コメ15 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 パレオな男では「メタ認知大事！超大事！」って話をよくしてまして、  やる気アップと作業効率アップに激しく効く「メタ認知を鍛える50の質問」メタ認知でコミュ障が改善する！明晰夢だってみられるようになるぞ！ なんてエントリを書いております。ざっくりおさらいすると、メタ認知ってのは「思考に対する思考」のこ...

不安とストレスをガッツリ改善！良い子のための「行動活性化療法」入門：第8~10週「ふりかえり編」

コメ3 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ってことで、長らく続いてきた「行動活性化療法入門」も今回がラスト（#1,＃2,#3,#4,#5）。ラストウィークの10週目に向かって、さらにメンタルを活性化していくことになります。  「そもそも行動活性化ってなに？」ってところは第1週目の「モニタリング編」を参照いただければと思いますが、ざっくり言えば、 もっと自...

【パレオチャンネル出張版】2019年1月の中旬にアップしたおすすめの記事など

コメ1 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 71ヶ月前

 どーもー「パレオな男」の鈴木です。今回もざっくりパレオチャンネルの「出張版」として書かせてもらおうかと。  といったところで、今回は「パレオチャンネル」に2019年1月中旬のおすすめエントリをまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。  1-7   ストレスをガッツリ改善する良い子のための「行動...

【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃2「エリミネーション・フェーズ　ステージ2〜6

コメ1 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ってことで、「GAPS食事法」の続きでーす。  ざっくりおさらいしますと、 GAPSは「腸と心理的なシンドローム」の略「お腹を治してメンタルを改善しようぜ！」って内容に特化した食事法であるエビデンスはほとんどないが、理論的に効く可能性はそこそこあるなんか頭がうまくまわらないような人にはいいかも ぐらいの話で...

【速報】脳に働いて不安を減らしてくれるかもなマグネシウムが見つかった件

コメ2 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 マグネシウムが脳の働きに欠かせないのは有名な話。すごくざっくり言うと、マグネシウムは脳の中枢神経系に働きかけるミネラルなんで、こいつが足りないと、 頭痛鬱知覚異常記憶力の低下めまい みたいな症状が出てきちゃうんですな。なので、逆にちゃんとマグネシウムをとっていれば、 不眠が改善したメンタルが改善し...

【パレオチャンネル出張版】2019年1月の上旬にアップしたおすすめの記事など

コメ3 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 71ヶ月前

 どーもー「パレオな男」の鈴木です。今回もざっくりパレオチャンネルの「出張版」として書かせてもらおうかと。  と、その前に、前回も軽くお伝えしたとおり、「ビジネス書グランプリ2019」ってサイトで、私の「最高の体調」とDaiGoさんの「倒れない計画術」が「自己啓発部門」にエントリされております。 「読者が選ぶ...

【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃1「エリミネーション・フェーズ　ステージ1」

コメ3 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 「腸と脳はつながってるよ！」「腸内環境が悪化するとメンタルを病むよ！」みたいな話をよく書いてるわけです。腸は迷走神経をとおして脳に働きかけるんで、お腹が弱れば自然とメンタルの悪化につながってくんですな。  というわけで、今回は「GAPS」って食事法をご紹介しようかと思います。これは「腸と心理的なシンド...

【速報】寝りにつく何時間前までに運動をすると睡眠の質は上がるのか？を調べたメタ分析が出てたよー

コメ12 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 運動が快眠に効くってのは有名な話で、日中には体を動かしたほうがグッスリ眠れるのは直感的にも理解しやすいのではないかと。  ただ、ここで難しいのは、 どれぐらいの運動がもっとも睡眠に効くの？寝るどれぐらい前まで運動したらいいの？ みたいなポイントじゃないでしょうか。なんせ運動ってのは神経の覚醒効果もあ...

不安とストレスをガッツリ改善する良い子のための「行動活性化療法」入門：第2週「人生の5大エリア編」

コメ9 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、「行動活性化療法」入門の続きでーす。  ざっくりおさらいすると、行動活性化療法（BA）ってのは、 「行動」の変化にフォーカスする技法である認知行動療法とならんでメンタルヘルスへの効果が認められているとりあえず6〜8週間ぐらいやってみるといい感じ って話でして、前回はその基礎中の基礎である「...

12月21日19時放送「めんそ〜れ！仲村屋」＆「中島ヨシキのザックリエイト」合同生放送

コメ1 ボイスガレッジ 72ヶ月前

12月21日（金）は、19時より仲村宗悟さんの「めんそ〜れ！仲村屋」と「中島ヨシキのザックリエイト」の合同生放送をお送り致します。今回の合同生放送には、仲村宗悟さん、中島ヨシキさんの他、熊谷健太郎さん、深町寿成さんが出演いたします。「めんそ〜れ！仲村屋」は、気になるお店・場所などを来訪してのロケや、ス...

お金をかけずにたった三ヶ月で知的生産性を爆発的に飛躍させる方法：その2（1,801字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 72ヶ月前

地理を勉強する上で重要なのは、まずは「全体像を把握すること」である。その上で、位置関係を把握することだ。世界地図でいったら、各国の位置や大きさ、距離感などをざっくりと掴んでいく。ちなみに、「全体像を把握し、ものの位置や大きさ、距離感などを把握するという行為」のことを、地図を作るという意味で「マッ...

【速報】健康でタフなメンタルに欠かせない17のパーソナリティ特性とは？

コメ3 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 よく「パレオな男」では、 健康なパーソナリティ健やかなメンタル みたいな表現を使うわけです。しかし、よく考えればこれもざっくりした概念で、「具体的にどういう人のことを言うの？」と聞かれれば、ちょっと答えに困っちゃうわけです。自信があればいいのか、優しい人のことを指すのか、はたまた感情が安定している...

【※12/14 21時追記】12/16開催「ボイスガレッジ X'mas Party! 〜Side Boys〜」物販情報、メール募集

コメ0 ボイスガレッジ 72ヶ月前

12月16日（日）に一ツ橋ホールにて開催します、ボイスガレッジチャンネル／中島ヨシキのザックリエイトチャンネル合同イベント「ボイスガレッジ X'mas Party! 〜Side Boy〜」。本イベントの物販情報をお知らせいたします。なお、今回のイベントではチケットをお持ちでない方がグッズを購入できる事前物販は【11時15分か...

カリフォルニア大学式「仕事が超絶にデキる人間」になるための４つのガイドライン

コメ15 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 「Great at Work」って本がいい感じだったんで、パレオチャンネルの皆さまにもご紹介しておきます。アダム・グラントやキャロル・ドゥエックが絶賛してる有名な一冊ですな。  著者のモーテン・ハッセンはカリフォルニア大学バークレー校の先生で、これまで200本ぐらいの論文を書いてる経営学の偉い人。およそ5000人分の...

【速報】小説を読むとコミュ障は改善するのか？問題に精度の高い答えが出たぞー

コメ6 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「パレオな男」で、過去に「小説を読むと共感力が上がるかもよ？」なんてデータを紹介したことがあったわけです。  ざっくりいえば、フィクションは現実のコミュニーケーションの訓練として作用し、読めば読むほど他人の感情を察する能力がアップ。ひいては共感力が高まっていくのではないか、と。  これは、ここ数年よ...

12/16開催番組合同イベント「ボイスガレッジ X'mas Party! 〜Side Boys〜」プレゼント、フラワースタンド、楽屋花に関す

コメ0 ボイスガレッジ 73ヶ月前

12月16日（日）に一ツ橋ホールにて開催します、ボイスガレッジチャンネル／中島ヨシキのザックリエイトチャンネル合同イベント「ボイスガレッジ X'mas Party! 〜Side Boy〜」。本イベントでのフラワースタンド、楽屋花について情報をお知らせいたします。本イベントでは、プレゼントで飲食物に関しては安全面・衛生面を...

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」食事リビルド編 ＃5 「特定食品の再導入パターン」

コメ2 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ざっくりおさらいすると、 ステップ1で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再導入を考えるべき食品についてはこちら...

【結論】金を出しても損しないベストなビタミンKはこれだ！

コメ9 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「パレオな男」では、よくビタミンKを推奨しているわけです。たとえば、 「年を取って太りやすくなった…」をビタミンKが解決するかもよ美しい血管を保つために欠かせない「ビタミンK」の重要さ みたいな感じ。ざっくりいえば、 人間にはビタミンDが必須しかしビタミンDには血管をカチカチにするリスクもあるビタミンKは...