【結論】買って損なしの推奨「プロバイオティクス」はこれだ！

コメ20 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 プロバイオティクスに関するご質問をいただきました。 いつも愛読させていただいております。以前よりパレオな男でプロバイオティクスを紹介されている商品（Probiotic-3　ビオスリーなど）が私には非常に効果が高く参考にさせていただき購入していたのですが最近、パレオ様効果でどれも品薄になり手に入りにくい状況が...

本当に腰痛に効く対策法をガッツリとまとめてみたぞ「シリーズ痛み」#2

コメ8 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 「シリーズ痛み」の続きでーす。  このシリーズでは「痛みに本当に効くものってなんなの？」ってのをテーマにしていて、前回は頭痛のベスト対策をまとめておきました。そこで今回は、頭痛に続いて質問が多い「腰痛」の話です。  数ある「痛み」のなかでも腰痛は複雑怪奇な現象で、いまの科学でも原因がわからないレース...

【結論】メンタルの不調や謎の疲れに効くかもな「アセチルL-カルニチン」サプリはこれだ！

コメ6 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 今回は「アセチル L-カルニチン」ってサプリのベストを見ていきましょう。  アセチル L-カルニチンは非必須アミノ酸の一種で、ミトコンドリアが脂肪をエネルギーとして利用する際に重要な役割を果たす成分です。ミトコンドリアは必要なエネルギーを作り出すパワープラントですんで、こいつの機能を落とさないように注意...

抗酸化スキンケア、ヘアケア、サプリ6選。酸化に負けない肌作り

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

前編の、老化につながる「肌と酸化」の基礎知識を受けて、酸化を防ぐために今すぐできることをご紹介。さらに、抗酸化が期待できる化粧品やサプリメントの選び方について、アオハルクリニック院長の小柳衣吏子先生にお聞きします。抗酸化力アップに必要な成分は？ image via shutterstock 活性酸素

【結論】風邪と免疫システム改善に効きまくるベストな「亜鉛」サプリはこれだ！

コメ11 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ってことで、毎度おなじみベストサプリを選んでいくシリーズ、今回は「亜鉛」について見てみましょう。  といっても亜鉛サプリを常用すべきかどうかは微妙なところで、一般的に先進国でシビアな亜鉛不足が起きることってまずないんですよね。おそらく普通に肉や卵を食べていれば、そこまで深刻な亜鉛不足に襲われるケー...

運動後の疲れを溜めないサプリは？ 栄養でできる簡単ケア術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

そろそろ屋外で身体を動かすのが気持ちいいころ。ランウェア姿の人もちらほら見かけるようになってきました。心地よい心と体をキープするためにも、あるいはボディラインキープのためにも、体を動かすことはとてもいいこと。その一方で、ランニングや長時間の筋トレなど激しいスポーツをするときにはちょっぴり意識してほし

UV対策は、なめて行う時代。手軽かつ全身に効く!?

コメ0 カフェグローブチャンネル 71ヶ月前

「まかないこすめ」から、なめるタイプのUV対策サプリメントが登場。水なしでサッと溶け、約8時間の効果を持続。紫外線が強い時期は内側からもケアして、鉄壁の防御を。

【結論】ストレスと不眠に効く！安全な「テアニン」サプリはこれだ！

コメ11 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 まいどおなじみ最強サプリを紹介していくシリーズ、今回は「テアニン」について見ていきましょう。「パレオな男」でも何度か登場してまして、 カフェイン＋テアニンの組み合わせで集中力が10%も上がる最強の快眠サプリ６選のひとつにも選ばれている といったあたりが代表的ですね。そもそもの話でいうと、テアニンはお...

UV対策は、なめて行う時代。手軽かつ全身に効く!?

コメ0 カフェグローブチャンネル 71ヶ月前

「まかないこすめ」から、なめるタイプのUV対策サプリメントが登場。水なしでサッと溶け、約8時間の効果を持続。紫外線が強い時期は内側からもケアして、鉄壁の防御を。

【結論】抗酸化機能がゴリゴリに高い「NACサプリ」はこれだ！

コメ17 パレオなチャンネル 72ヶ月前

  毎度おなじみベストサプリをご紹介するシリーズ、今回は「NAC」編です。  NACはNアセチルシステインの略で、「パレオな男」でもそこそこ取り上げているサプリのひとつ。たとえば、 「抗酸化の王様」ことグルタチオンを増やす激しい気分の落ち込みに効く酒飲みの肝臓に効く筋肉痛に効く！というメタ分析アレルギー対策...

【完全版】正しく筋肉を増やす！良い子のためのクレアチン入門

コメ6 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 このブロマガや「パレオな男」でおなじみのサプリといえばクレアチンです。アミノ酸の一種で、以前にも「ベストなクレアチンはこれだ！」なんてエントリを書いたことがありました。個人的には、ビタミンDやマグネシウムとならんで「買う価値があるよなー」と思ってるサプリのひとつなんですよね。  で、その使い方につ...

【結論】安全に使える優良ココナッツオイル＆MCTオイルはこれだ！

コメ14 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 最強のビタミンDや超安全なココアなど、さまざまなサプリのベストを紹介している当シリーズ。今回は「ココナッツオイル」編です。  ココナッツオイルは「パレオな男」でも頻出の油でして、そのメリットとデメリットについては、 ココナッツオイルを使うと「良いところ」と「悪いところ」美しい髪と頭皮のためのココナッ...

【結論】血管のアンチエイジングに効く「リコピン」サプリのベストチョイスはこれだ！

コメ18 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 今回はリコピンの話です。あんま「パレオな男」では書いたことがなかったんですが、トマトにふくまれる有名な抗酸化物質ですな。  そのほかにはスイカや紫キャベツなんかにも入ってて、脂溶性のカロテノイドとしてはなかなか定評があるのがナイスなポイント。たとえば、どんなデータがあるのかと言いますと……  心臓の健...

【速報】サフランはメンタルの改善に効く！では、具体的にどれぐらい使えばいいのか？のメタ分析

コメ7 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 拙著「超ストレス解消法」で「メンタル改善に効くよー」として紹介しているサプリのひとつがサフラン。日本だとサフランライスでおなじみのスパイスですが、実は古代から不安対策に使われてきた歴史がありまして、近年でも良い結果が出てたりするんですな。  で、最近は新たに「サフランがどれだけメンタルに効くかをが...

ビタミンDがどれだけメンタル改善に効くのかをガッツリと調べていくエントリ

コメ13 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 「パレオな男」で推奨しているサプリといえばビタミンD。なにせ体内でいろんな働きをしてるんで、不足するとエラいことになっちゃうんですな。  もちろん、毎日外で働いているような人であればサプリは不要でしょうが、世界的に見ると約50％の人はビタミンDが足りてないなんてデータ(R)もあるのが悩ましいところ。さら...

【結論】体と心の疲れをガッツリ癒すかもな「ロディオラ」のベストチョイスはこれだ！

コメ13 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 毎度おなじみ「ベストなサプリ」を紹介するコーナー。今回は、有名な疲労回復の効果で有名なサプリ「ロディオら」についてです。  「パレオな男」でも何度か取り上げてますが、ロディオラは中国で使われてきたハーブの一種で、メンタルの改善用に使っている人が多い成分。1日340〜680mgのロディオラでうつ症状が50％も...

【結論】筋トレやメンタル改善に役立つナイスサプリ「クレアチン」はこれを買うといいよ〜

コメ30 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 毎度おなじみ「ベストなサプリ」を紹介するコーナー。今回は、有名な筋トレサプリ「クレアチン」についてです。  「パレオな男」をお読みの方ならご存じかと思いますが、クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉や筋力の増加には一定の評価がある成分。具体的には、 若返りから脳力アップまで！あらためて「クレアチン」の...

ビタミン点滴で二日酔いや風邪は治るの？ サプリより効く？ 医師に聞いた

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

さまざまな食事法や健康法が登場しているなか、昨今話題になっているのが“ビタミン点滴”。“ビタミン静注（療法）”とも呼ばれ、ビタミンとミネラルを静脈から点滴で体内に注入する治療法です。病気が治る、輝くような肌になる、二日酔いに効くなどと言われて人気が高まり、治療を提供するクリニックも増えています。でも

【結論】ストレスに効きまくる優良「アシュワガンダ」はこれだ！

コメ18 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 毎度おなじみ「ベストなサプリ」を紹介するコーナー。今回は、アシュワガンダについてです。  ご存じの方も多いでしょうが、アシュワガンダは主にインドとかネパールで育つ植物で、昔からストレス解消なんかに使われてきたアダプトゲンの一種。現時点ではそこそこの実証例がありまして、「パレオな男」でも、 筋肉が増...

思い込みの力で効果が倍になる「プラシーボ」をうまく活用するための4ポイント

コメ8 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 プラシーボ効果がすごいのは、みなさまご存じのとおり。たとえば、 たんなるブドウ糖の錠剤を飲んだだけでもうつ症状が59％も軽くなった本人が「ニセ薬」だと知っていても腰痛が改善しちゃった自分は「頭がいい」と思うだけでIQは10ポイントあがる みたいな感じで、体やメンタルの不調から知性にまで影響をあたえるんで...

【結論】アンチエイジングに正しく効く「カテキン系サプリ」はこれだ！

コメ11 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 緑茶はいいよ！って話をよく「パレオな男」では書いております。たとえば、 脳力アップ？長生き？髪も生える？「緑茶」がもたらす10の凄い（かもな）メリット緑茶を飲んだら12週間で体脂肪が８％も減ったよ！という実験結果緑茶でワーキングメモリの能力が上がるらしい などが代表的なところです。まぁ本当にワーキング...

「まるでこたつソックス」、あったか系靴下の最終形態だ！ その名前のワケは…│マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 73ヶ月前

[オカモト] 靴下サプリ まるでこたつソックス X792-982 ブラック 23-25￥1,944 Amazonで見てみる まだまだ寒〜い冬は終わりそうにありません。寒さ対策として、首、手首、足首の「三首」を温めると、身体が冷えにくくなると言われています。そのうちの足首を徹底的に温めてくれ

【速報】風邪とインフルに「あのベリー」が効くぞ！というメタ分析が出てたよ

コメ15 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「パレオな男」では風邪にかかったらどうすればいいの？って話をよく書いてまして、 結局、風邪に効くものってなんなの？みたいな話をするよ！薬を飲むより風邪に効くかもしれない凄い方法とは？しつこい風邪とアレルギーは「亜鉛トローチ」で治す時代 といったあたりが代表的な例です。いろんなデータを見てますと、と...

無印のピルケース万能説！ ひとつひとつ取り外せるから、家中で大活躍してるよ～！│マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 73ヶ月前

健康のために飲んでいるサプリメント。毎日継続して飲むのが肝心とは分かっていますが、忙しい日が続いたり、旅行に出たりするとついつい忘れがち……。出先にも携帯できる小分けタイプのケースを探していたんです……。安定の無印クオリティいろいろ見ましたが、たどりついたのは定番の無印、「ポリプロピレンつ

【速報】脳に働いて不安を減らしてくれるかもなマグネシウムが見つかった件

コメ2 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 マグネシウムが脳の働きに欠かせないのは有名な話。すごくざっくり言うと、マグネシウムは脳の中枢神経系に働きかけるミネラルなんで、こいつが足りないと、 頭痛鬱知覚異常記憶力の低下めまい みたいな症状が出てきちゃうんですな。なので、逆にちゃんとマグネシウムをとっていれば、 不眠が改善したメンタルが改善し...

【結論】目の健康＆脳機能の向上に効く！（かもしれない）ルテイン＆ゼアキサンチンサプリはこれだ！

コメ5 パレオなチャンネル 75ヶ月前

 世間では「ブルーベリーが目にいい」とか言いますが、これが実証されてないのは有名な話。というか、実際には否定的な論文(R)のほうが多くて、困っちゃうもんです。  かくも目の治療の世界にはデタラメが多いんだけど、わりと使えそうなのがルテインとゼアキサンチンであります。  どちらも抗酸化パワーが高いカロテノ...

【結論】血管の若返りに使える優良レスベラトロールはこれだ！（記憶力もアップするかも）

コメ8 パレオなチャンネル 75ヶ月前

 というわけで、毎度おなじみ「ベストなサプリメント」を紹介していく本シリーズ。今回のテーマは「レスベラトロール」です。  ブドウの皮とか赤ワインに入ってるポリフェノールで、かつては「寿命をのばす秘薬だ！」なんて騒がれたこともあったりとか。当時はかなりブームになったもんです。  が、その後は効果に疑問符...

【結論】あなたの睡眠をガッツリ助けてくれるメラトニンサプリはこれだ！

コメ15 パレオなチャンネル 75ヶ月前

 というわけで、毎度おなじみ「ベストなサプリメント」を紹介していく本シリーズ。今回のテーマは「メラトニン」です。 とても定評のある快眠サプリで、体内時計を調整する作用については割と定評が高め。「パレオな男」でも安定した人気をほこっております。  近年では睡眠のほかにもメリットが確認され始めていて、  ...

【結論】体を老化させない最強のプロテインはこれだ！

コメ44 パレオなチャンネル 75ヶ月前

 というわけで、毎度おなじみ「ベストなサプリメント」を紹介していく本シリーズ。今回のテーマは「プロテイン」です。 プロテインの効能についてはいまさら詳述するまでもないでしょう。とりあえず、 あらためて「ホエイプロテイン」の素晴らしさを並べてみるプロテインで筋肉は増える。では具体的にどれぐらい増えるの...