【クイズ】寝不足でぐっすり眠りたい。そんなときの正解アクションは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

クイズをもっと見るぐっすり眠れていますか？眠れない、心が落ちつかないときに。ぐっすり眠るためのメソッド4夜ぐっすり眠るために見直したい｢朝・昼・晩の生活習慣｣12image via shutterstock

夜ぐっすり眠るために見直したい「朝・昼・晩の生活習慣」12

コメ3 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

睡眠不足は、次の日ずっと影響を与えてしまいます。寝不足になると抵抗力が落ち、感情の制御が難しくなったり、体の組織の修復や回復も遅れたりする、と話すのはノートルダム大学准教授で睡眠研究心理学者のジェシカ・ペイン博士です。ストレスで目が冴えてしまうこともありますが、不眠症になると翌日のストレスを制御する

コロナ流行中こそ改善できる生活習慣。編集部が実践中の10のこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の世界的な蔓延で、私たちの暮らしはガラリと変わってしまいました。不安やストレスは積もるけれども、いつもよりも健康や衛生に気を配るようになったことから「あれ、前よりも生活が改善されているのでは？」と気づくことも。そこで、「コロナの影響でよい方に変わった生活習

ダイエットの効果をあげるために守りたい、5つの生活習慣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

image via shutterstock ダイエットを長続きさせるにはどうすればよいのでしょう？Preventionでは、全米トップ10人の減量や肥満を専門とする臨床医に意見をお聞きしました。最新の科学に取り組み、やせすぎではなく、健康的な減量を目指している方々です。前回に引き続き、専門家が知っ

医師に聞く、腸内環境をととのえる食事と生活習慣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

「腸活」「腸内環境をととのえて健康に」など、私たちの美容と健康には、腸を元気にすることが欠かせません。ですが、便秘や下痢など腸のトラブルはだれしも経験したことがあるのではないでしょうか。腸を元気にするためにとても重要なのが「腸内環境」です。腸内環境をととのえるためのポイントを紹介していきます。あなた

2020年3月9日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

当たると評判の占い師LUAによる、週間12星座占い。 全体運のほか、ヘルシーな1週間を過ごすためのラッキーアクションやラッキーフードをアドバイス。毎週月曜日に更新。 【おひつじ座】現実を見つめるバランス感覚が重要【おうし座】生活習慣を見直したくなりそうな一週間【ふたご座】施しを行うときは、施すことだ

3/9〜今週のおうし座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

＜おうし座＞ 全体運　今のままではいけないと感じて、生活習慣を見直したくなりそうな、おうし座さんの一週間に。仕事や勉強の時間とオフタイムの時間のバランスや、運動と食生活の見直しなど、生活全体に関わることを見つめて、改善できるところから改めていくときが訪れたのでしょう。ヘルシーなあなたを目覚めさせるの

体が目覚めるヨガポーズ、編集部絶賛の保湿コスメ【2月人気記事TOP10】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

いよいよ3月がスタート、暦の上ではもう春ですね。2月は、だるさを軽減する生活習慣のヒントや朝の体が目覚めるヨガポーズなど、寒さで縮こまった心と体を解放してくれるような、記事が多くランクイン。簡単に実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてください。10位：｢自分のことはいつも後回し｣に卒業！ 人生を

紅茶やコーヒーはダイエットにいいの？ 低カロリーな6種の飲み物

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

生活習慣の見直しには、飲むものを変えるのも有効です。低カロリーの飲み物を飲めば、代謝アップ、血糖値の安定、食欲の抑制といった効果が期待できます。前回に引き続き、自宅で楽しめる、低カロリーなドリンクをご紹介します。 水 緑茶 レモン水 ジンジャーティー（生姜茶） フェンネルウォーター アップルサイ?

だるさや疲労感を改善する、ちょっとした生活習慣のヒント4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

｢電車は、できることなら座りたい……｣そう思っていませんか？ 体力を消耗しなくても“なんとなく疲れてしまう人”は、今すぐ眠り方や食べ方、運動のしかたを見直しましょう。女性専門の疲労外来ドクター・工藤孝文先生が教える、疲労回復術のウソ・ホント。前編の疲れのリカバリー法に続き、後編では｢疲れにくい体｣を

みるみる代謝が上がる１２の習慣＃３「生活習慣編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 58ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「みるみる代謝が上がる１２の習慣」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編「ダイエットは難しい」「時間がない」「やる気が出ない」「ズボラだから無理」 こうした思いを抱えるほど、「私はやせられない」という思い...

なにをやっても疲れがとれない「副腎疲労」から立ち直る方法

コメ4 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

朝起き上がれないほどの慢性疲労や、万病のもととして注目される「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」。前編に続き、後編では、副腎を疲れさせる習慣や食事、その解決策をピックアップ。忙しくても始められる副腎ケアをご紹介します。おすすめはグルテンフリー、カゼインフリー、シュガーフリー 副腎ケアは生活習慣の

みるみる代謝が上がる１２の習慣＃２「筋力アップ編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 59ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「代謝を上げること」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編体の中でエネルギー消費が多いのは、「内臓」に次ぎ「筋肉」です。「内臓を活性化させること」も大切ですし、あわせて「筋肉を使うこと」も重視していきた...

みるみる代謝が上がる１２の習慣#1「食べ方編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 59ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「代謝を上げること」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編誰でも毎日必ず機会がある、食事。「食べること」そのものが「代謝アップの機会」になると、気持ちも楽になりますよ。そもそも「代謝を上げる」とは、「体...

年末年始に太りたくない！ やせやすい体をつくるために簡単にできること

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ダイエットには、食事法や筋トレが効果的だということは、みなさん知っていますよね。では、体内時計を正すと太りにくい体になるということはご存知でしたか？そのカギを握るのは、早寝早起きの規則正しい生活習慣と、何をどれだけ、いつ食べるのかという時間栄養学。 栄養

3トン減量させたダイエットのプロに聞く、食欲が止まらない危険な食べ方

コメ13 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ダイエットしたい、食べすぎるのをやめたいと思っているのに、食欲が止まらないのはなぜなのでしょうか？ これまで30年間にわたって3万人の肥満治療を行い、延べ3トン分の体重を減量させてきた左藤桂子先生が指摘するのは、「食べすぎを招く生活習慣がある」という事実。チェックリストから「食べすぎタイプ」を導き出

あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

images via shutterstock 「アル中」と聞くと、自分とは遠い世界のことのように思えるかもしれません。しかしアルコール依存症は、お酒を飲む人なら誰でもなり得る生活習慣病のひとつ。アルコール依存症がどのような疾患であるのかを知らないために、無自覚に依存症を招く“危険な飲み方”をしてい

ストレスに負けない体をつくる。管理栄養士が4つの栄養素を教えます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

生きている限り、人は何らかのストレスを常に感じています。過度のストレスは生活習慣病やがんの要因になることもあるため、自分なりの「ストレス対策」を確立しておきたいところ。ストレスに負けない体をつくるために必要な栄養素を、管理栄養士の河村桃子さんに教えていただきます。WHOはストレスを「21世紀の流行病

実録: 隠れ腎臓病の人に起きた10のこと

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 60ヶ月前

どうもどうも、ライターの丸野裕行です。僕の父親は52歳で亡くなりました。その原因は様々なのですが、彼の体にとって大きな負担となっていたのは慢性腎不全という病気です。生活習慣病というのは、知らず知らずのうちに体をむしばむもの。膵炎や糖尿病とともに、腎臓病も...続きを読?

実録: 隠れ腎臓病の人に起きた10のこと

コメ0 ガジェ通 60ヶ月前

どうもどうも、ライターの丸野裕行です。僕の父親は52歳で亡くなりました。その原因は様々なのですが、彼の体にとって大きな負担となっていたのは慢性腎不全という病気です。生活習慣病というのは、知らず知らずのうちに体をむしばむもの。膵炎や糖尿病とともに、腎臓病も...続きを読?

乾燥で指先のカサカサが多発！ 爪割れを防ぐ方法はあるの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

気づいたら、二枚爪になっていた！薄くなった二枚爪はジェルネイルで永遠に隠したい位ですが、生活習慣を少し変えるだけでも、爪に以前の輝きを取り戻すことができます。そもそも、爪が弱くなるのはなぜ？「爪は、髪の毛や皮膚にも含まれているケラチンというタンパク質の層で構成されています」と話すのは、コネティカット

月曜朝から疲れてる…。すっきり起きるコツを予防医学博士が教えます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

世間でよく耳にするようになった「人生100年時代」という言葉。今年サントリー食品インターナショナル株式会社が行った意識調査では、将来予防したい病気のトップに「がん」を抑えて「認知症」が入り、高血圧症や糖尿病などの生活習慣病を不安視する人が多いことがわかりました。これからの長い人生、自分らしく健康に生

1日5時間以上スマホを使用する人がやりがちな生活習慣とは？

コメ6 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

スマートフォンが肥満の原因に？体重を気にしている人は、スマートフォン（スマホ）をあまり長時間使わない方がよいかもしれません。 1日のスマホ使用時間が5時間以上だと、肥満リスクが上昇するという研究結果が、コロンビアで開催された米国心臓病協会ラテンアメリカ会議で報告されました。5時間以上スマホを使用して

10/7〜今週のてんびん座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

＜てんびん座＞ 全体運　毎日続けられることをはじめたくなりそうな今週のてんびん座さんです。日々の日課を充実させてみると、1日のリズムが整ってくるはず。心身ともに、健康的な生活習慣を身につけるいい機会になるでしょう。趣味のことやなにかの勉強をはじめて、毎日積み重ねていくと、あるとき、なにかしらの形にな

忙しい朝もラクにおいしい朝食が食べたい！ と思ってホットサンドメーカーを導入した話｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 63ヶ月前

とにかく朝に弱い私。もう何年も朝ごはんを食べない生活を続けていたのですが、最近、生活習慣を見直すことにしました。簡単＆おいしい朝ごはんが食べたい！BRUNO「ホットサンドメーカーシングル ワッフルプレートセット」7,020円（税込）朝ごはんに求める条件はふたつ。ラクに用意できること、おいし

ボーっとしてるだけで疲れがとれる。人気の疲労回復マシン5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via Shutterstock 座ってのPC操作時間が長い人は眼や手、肩こりに悩まされがち。逆に、立ち仕事が多い人は脚や腰が疲れがち。また、トレーニング後は筋肉痛に悩まされることも。そんなふうに、仕事内容や生活習慣の違いから、人それぞれに悩みのある部分は異なります。そこで、パーツ別に集