【第329号】迷走から瞑想へ

コメ0 山田玲司のブロマガ 45ヶ月前

今週の放送が終わって余韻冷めやらぬ中、久しぶりに大きな地震が起こった。僕のアトリエもかなり揺れて、棚の上のキャンバスが落ちてきた。震源は福島、宮城だというのでみんなの中に「あの日の悪夢」がよぎったのではないかと思う。東北の仲間も多いので心配になる。幸い津波はなさそうだし、SNSで無事も確認できたので...

マインドフルネス瞑想トラブルシューティングガイド

コメ12 パレオなチャンネル 49ヶ月前

カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#23「パーソナルニーズ瞑想」

コメ15 パレオなチャンネル 50ヶ月前

カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#3「ボディスキャン瞑想」

コメ70 パレオなチャンネル 55ヶ月前

心のバランスを整えるには「集中しない」のがコツ!? 家でできる練習法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

image via Gettyimages 社会の閉塞感から、心が縮こまりがちになる昨今。気持ちをラクにするにはどうすれば？前回は、不安に揺さぶられる心の処方箋として、体の感覚を感じる「集中瞑想」の方法を、医学博士で早稲田大学人間科学学術院教授の熊野宏昭（くまの・ひろあき）先生に教えてもらいました。

心の波を落ち着かせるには？ 今すぐできるメンタルトレーニング2つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

前回は、2019年11月に東京・神宮外苑に常設オープンした「ダイアログ・イン・ザ・ダーク：内なる美、ととのう暗闇」に出向き、暗闇の中で自然に瞑想状態が味わえる体験をレポート。今回は、ダイアログ・イン・ザ・ダークの魅力と気づきにせまります。考えすぎの心をスッキリ解き放つ。｢豊かな暗闇｣でととのうのはな

考えすぎの心をスッキリ解き放つ。｢豊かな暗闇｣でととのうのはなぜ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

朝。目が覚めると、どんより気分が重い。やるべきことがどっと押し寄せてつぶされそう。あるいは過去のつらい出来事をつい思い出し、怒りや悲しみのループにはまってしまう。こんな経験は誰にでもあるはず。心のストレスには瞑想が効くとはいうものの、慣れないと難しそうだし、忙しい中でひとりの静かな時間を確保するのも

3/9〜今週のいて座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

＜いて座＞ 全体運　マイウェイに過ごせそうな、いて座さんの一週間。どんな環境の中でなにをしていようと、我関せずのスタンスで、マイワールドを維持できるでしょう。ある意味、いつでもどこでも瞑想を深めて、外からの影響を受けずにいられる状態を築いてしまえる最強のあなたともいえます。瞑想を深めてしまうような集

[Q＆A]新型コロナウイルスへの政府の対応についてどう思うか？（2,155字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 57ヶ月前

[質問]ユヴァル・ノア・ハラリ『21 Lessons』の最終章が「瞑想」でしたが、この頃、瞑想が注目を集め始めているようです。岩崎さんは以前瞑想をしていると話していましたが、現在も継続されていますか？　また、時間帯や頻度など、やり方について教えてください。[回答]今は「瞑想だけ」の時間は設けていませんね。ただ...

瞑想ツールボックスに備えておきたい「変わり種マインドフルネストレーニング」6選

コメ7 パレオなチャンネル 59ヶ月前

 「パレオな男」などではいろんな瞑想法を紹介していて、個人的にもいまだ続けてるわけです。正直、Googleなどで言われるような「頭が良くなった！」とか「集中力がついた！」といったメリットはほぼ自覚できてないんですが、とりあえずは、 やっぱリラックス法としては優秀ネガティブな感覚の対処トレーニングとしても...

トラブルで心がくじけてもすぐ立ち直る"レジリエンス"を鍛える「4Sプラン」を実践する9ステップ

コメ6 パレオなチャンネル 61ヶ月前

 というわけで、今回はレジリエンスのお話です。レジリエンスってのは過去にもちょこちょこ書いたとおり、 人生のツラい出来事を乗り越える能力 のことでして、たとえば失職であるとか、親しい人の死であるとか、自身の病気であるとか、そのような人生の苦難からどうにか復帰するためのスキルですね。  が、「パレオな男...

DC/PRG　結成20周年記念ツアー　『20YEARS HOLY ALTER WAR - MIRROR BALLISM DC/PRG』

コメ0 ビュロ菊だより 63ヶ月前

<1/5世紀の聖戦（ミラーボール主義）> この、交換され、別化された、最新の戦争、最新の内紛、最新のテロリズムに周囲を取り囲まれ、窒息に近い状態を生きる現代の奴隷たちを、我々は 1/5世紀に渡って解放し続けて来た。蜂起が遅かったとは思わない。我々の計画は1998年に立案された。恐るべきことに世界が、平和を、半...

[Q＆A]瞑想について（1,931字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 65ヶ月前

[質問]瞑想についてどのようにお考えでしょうか? 集中力の鍛錬、頭の整理・休息といった意味で取り組むことがあるのですが、なかなか長続きしません。また、おすすめの本があればご紹介いただけないでしょうか?よろしくお願いいたします。[回答]ぼく自身、瞑想に意識的に取り組んだことはありませんが、瞑想をしたことは...

自分を思いやっていますか？ 禅僧が教える、5秒でできる心の筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

「心の耐性」のことをレジリエンスと言います。鍛える方法はいろいろありますが、おすすめは自分に思いやりを向けるトレーニング。私は「がんばった瞑想」といっています。いわゆるセルフアファメーションですね。心の中で、「私はこれをがんばったね」「よくがんばった」と自分に声をかけ、自分の行動を肯定するのです。あ

6/17〜今週のいて座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

＜いて座＞ 全体運　月曜日の夜の満月は、いて座さんの位置で迎えます。あなたに伝わりやすい月の力となるはずです。月の光に包み込まれて溶け込む自分をイメージしながら瞑想してみましょう。よきパワーチャージになるでしょう。この一週間で注目したいのは、あなたの中にずっとある変わらない部分です。子どものころから

五感を解放できるスタジオが新登場！ 新しいメディテーション法とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

毎日時間に追われる生活を送っていると、ストレスは貯まっていくばかり……。そんな頑張りすぎる女性の心に“贅沢な余白”をもたらしてくれるメディテーションスタジオ「Medicha（メディーチャ）」が6月1日（土）、南青山にオープンしました。独自に開発されたコース料理のような、新瞑想プログラム セルフコンデ

性欲低下を解消させる「瞑想トレーニング」のやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

瞑想で、よりセックスの感度が高まる？前回の記事では、セックスで満たされて、さらに自信が持てるようになるためには「瞑想」が効果的という話に触れました。今回は、実際に、どのようにやれば更なるオーガズムを感じられるようになるのか、専門家おすすめの実践法を紹介します。セクシャルにマインドフルネスや瞑想状態に

性欲を回復させて感度もUP！ 積極的にやりたいトレーニングとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock 瞑想にはストレスや不安を軽くしたり、痛みや倦怠感をやわらげたりする力があり、食生活を見直すきっかけにもなります。また、アンチエイジングや免疫力アップにもつながるようです。しかし、その恩恵はなんとそれだけにとどまらないことが新たな研究でわかったそう。なんと

迫力の一体感を味わう。ラン・ヨガ・瞑想を大人数で楽しむ1日が今年も！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

日々の喧騒から内面を解放してくれる、ランニングやヨガ。それらワークアウトで汗をかいたら、心静かに瞑想に入る。この組み合わせは、凝り固まった思考をほぐしてくれる、最高のツールです。1人や数人で、スタジオ内で行うだけでも十分に楽しめますが、大勢の人々と野外で参加することでしか味わえない、圧倒的な一体感も

【速報】メンタルの改善に効きまくる「呼吸トレーニング」は、とりあえずこれをやっとけばいいんじゃない？みたいな話

コメ12 パレオなチャンネル 69ヶ月前

  呼吸は超大事！って話は「パレオな男」で何度も書いていて、「超ストレス解消法」でも7パターンぐらいの呼吸法を取り上げております。なにせ呼吸は自律神経とのつながりが深いんで、手頃なメンタルハックの手段としては最強なんですな。  とか思ってたら、フロリダ大学のニュースレター(R)に「メンタルに効く呼吸法は...

瞑想についてよくある11の誤解に端から答えていくエントリ

コメ17 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 ご存じでしょうが、「パレオな男」では瞑想の習慣を定期的にオススメしてるわけです。正直、まだまだ研究のレベルは初歩的なものの、近年では質が高いデータも少しずつ出てきまして、 万人に推奨するわけじゃないが、人生の質をあげたいなら試してみてはいかが？ ぐらいのスタンスでおります。このブロマガを読者さんに...

エネルギーが渦巻くNYで持つ静かな時間。ニューヨーカーに人気の瞑想スタジオ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

様々なエネルギーが渦巻くNY。ニューヨーカーの間では、この数年、瞑想をするスタジオやイベントなどが増えているように感じます。毎日が忙しく過ぎるからこそ、静かに心を整える時間を持つことは大切だと思う人が増えているのかもしれません。 以前は瞑想というとスピリチュアルな印象が強く、それが苦手だという人も結

1/28〜今週のさそり座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

＜さそり座＞ 全体運今週のさそり座さんは、どんなことがあっても自分のペースをつらぬき通せそうです。単なるマイペースさではなく、ブレない心と考えが軸にあるからでしょう。周りの人があたふたと大慌てをすることがあっても、まったく意に介さない逞しさが感じられます。まるで、深い瞑想に入っているかのよう……。そ

｢健康習慣のビッグ5｣とはコーヒー、ビタミンD、運動、ナッツ、瞑想のことである

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ホント。 コーヒーを飲み、正常範囲内で高めのビタミンD濃度を保ち、定期的に運動