眠る前の習慣に。簡単｢骨盤バランス・ストレッチ｣で歪みをリセット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 38ヶ月前

骨盤の歪みは、姿勢のクセや筋力の低下によって悪化するといわれます。「最近、姿勢の悪さが気になる」というときは、就寝前の「骨盤バランス」ストレッチで手軽にケアを。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんがストレッチの効果を高める3つのポイントを教えてくれました。歪みをリセット。「骨盤バランス」ストレッチ「骨盤

しっかり伸びて気持ちいい。前ももストレッチで骨盤ケア＆美脚に

コメ1 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は前ももに効果的な｢大腿四頭筋のストレッチ｣を紹介します。 大腿四頭筋のストレッチ（1）床にひざをつき、右ひざは立て、左ひざは少しうしろへ。（2）手で左足のかかとをおしりのほ

キュッとおしりを持ち上げて「美尻」を作るエクササイズ。股関節や骨盤のケアにも

コメ3 MYLOHASちゃんねる 40ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は桃のように上がったおしりを作る「ヒップアップエクササイズ｣を紹介します。 ヒップアップエクササイズ（1）床に仰向けになり、足の裏をあわせます。（2）おしりにキュッと力を入れ

背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり

コメ1 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は骨盤まわりを整える｢腰のストレッチ｣を紹介します。 腰のストレッチ（1）床に座り、右脚は曲げて床につけます。左の足は右ひざの向こう側へ。（2）右ひじで左ひざを外側へ倒しなが

骨盤のゆがみ、ポッコリおなかの原因にも。早くから始めたい骨盤底のケア

コメ0 MYLOHASちゃんねる 44ヶ月前

自分の体をきちんと知ろう！ がテーマの連載「カラダ戦略術」。今回は「女性のデリケートゾーン（骨盤底）」について、女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。骨盤底は、健やかな人生を送るためのキモ骨盤底は、骨盤のいちばん底にあって、子宮や下半身の臓器を支える骨盤底筋やじん帯・筋膜で構成されているプ

じんわり伸びて気持ちいい。PCやスマホ使用による猫背＆不安定な骨盤改善に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 46ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「姿勢改善ストレッチ」を紹介します。 腹筋が縮まることで起こりやすくなる猫背。さらにパソコンやスマホを多く見るために頭が前に出てしまい、骨盤が後傾した“スウェイバック”と

座るだけの腰痛対策！ 骨盤サポートシート「バックジョイ」を使い始めてから自宅のデスクワークが快適になったぞ！ ｜マ

コメ0 roomieちゃんねる 46ヶ月前

家でイスに座っている時間が長くてお尻や腰、背中まで痛くなってしまいますね。もう座っているのが辛い、なんて日が昨年から昨年から増えてきて、色々とクッションを変えたり、イスを変えたりしてみました。お尻には優しいけど長時間使っていると腰と背中は痛かったり、姿勢の悪さからくる腰痛はあまり改善しませんでし

気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善＆スタイルアップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

ポッコリ感が目立つおなかに、くびれがなだらかになってしまったウエストライン。トレーニングしてもなかなか引き締まらないときは、「骨盤の歪み」が関係しているかもしれません。骨盤まわりを心地よくほぐして全身を引き締める方法をご紹介します。女性が骨盤をほぐすべき理由 上半身と下半身の境目にある骨盤は、全身の

骨盤にも！｢内ももシェイプ｣のうれしい効果

コメ0 MYLOHASちゃんねる 51ヶ月前

下半身のたるみが気になるとき、どんなトレーニングをしていますか？ バランスボールを持っている人にぜひすすめたいのが、見落としがちな「内もも」を鍛えるトレーニング。簡単な動きで太ももとヒップ、ポッコリお腹まで引き締めて、自信の持てるボディラインを手に入れましょう。骨盤にも効く！「内ももシェイプ」のうれ

背筋と骨盤矯正に効く！ 体幹強化トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

image via shutterstock 寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。ひざの曲げ伸ばし

腰幅は狭く、頭が高くなる。骨盤を立てる「キホンの座り方」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock ここまでのプレ

肩甲骨と骨盤をほぐして代謝をアップ！ 腰をひねって、腕ぐるっと回す

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 体のめぐりをよ

骨盤まわりの深層外旋六筋を鍛える！ お尻トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 股関節のインナ

体幹部のインナーマッスルを強化！ お腹の奥を引き上げるトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 骨盤を立てる意

家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。13回目は、「腰まわりすっきりエクササイズ」。腰まわりすっきりエクササ

さまざまな筋肉群を鍛えて強くする！ 垂直レッグクランチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

腹筋強化、姿勢改善とともに運動能力も高める自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

人もうらやむ見事な腹筋をつくる20秒プランク。体幹が断然引き締まる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

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腹筋を割るのも夢じゃない。下腹部、臀部を鍛える簡単トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

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ピーマン尻にならないための臀部・太もも・腹筋強化トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

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毎日20秒でいい、体幹と腹筋を絞り込む自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

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短時間で効果的にできるコアトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

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腹筋と一緒に体幹を徹底的に鍛える！ 1日10回自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

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短時間で腹筋を鍛え上げる自宅トレ。コアを完全強化！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

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体幹を鍛えてぽっこりお腹も撃退！ 寝ながらできる簡単運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

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全身の筋肉群を強化し、コアを鍛える「寝ながら運動」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

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お尻・太もも・背中の筋肉を強化するヒップリフト、正しい方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットと

姿勢改善、バランス向上、関節痛の軽減を狙える腹筋運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？どんな腹筋運動が効果的かわからない、という方も心配はいりません。コアを鍛えるおすすめの動きをシリーズでご紹介します。安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることがで

股関節をやわらかくほぐす、骨盤調整ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回はバタフライストレッチ。バタフライストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット：股関?

健康が気になる方はいかが？骨盤姿勢のバランスをすぐに確認できる便利グッズ

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 58ヶ月前

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正しい姿勢を取る習慣を作ってくれる姿勢矯正デバイス「RESEED」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 58ヶ月前

正しい姿勢を取る習慣を作ってくれるたった15g! 姿勢矯正デバイス「RESEED」 　アスキーストアで販売中、正しい姿勢を取る習慣を作ってくれる姿勢矯正デバイス「RESEED」を紹介します。 　一度故障すると、なかなか治らない腰。根本的な解決策は、骨盤のバランスを保つ良い姿勢の習慣です！　RESE