人生をゲーム化しようぜ！#5「ゲーミフィケーションを実践する６つのステップその１と２」

コメ2 パレオなチャンネル 36ヶ月前

   「人生をゲーム化しようぜ！」の続きです（#1,#2,#3,#4）。このシリーズでは「ゲーミフィケーションをいかに行うか？」ってのをまとめてまして、前回はゲーミフィケーションの重要な構成要素である「ダイナミクス、メカニクス、コンポーネント」の使い方をみていきました。  これでゲーミフィケーションを実現するた...

見た目が良い肉体を作るための食生活設計ガイド（2020年版）#1「1日のカロリー摂取量をどう決めるか？のガイドライン」

コメ9 パレオなチャンネル 36ヶ月前

   一部の読者さんから「肉体改造系の情報が散らばっててわかりづらい！」というご要望をいただいたので、最新の情報も加えたうえで、あらためてまとめてみることにました。言われてみれば、ブログやニコ生に書いた情報が散らばってててわかりづらいんで、ひとつにまとめておくと使いやすいですもんね。 

人生をゲーム化しようぜ！#4「最強のゲーミフィケーションに必要な36のチェックポイント」

コメ8 パレオなチャンネル 36ヶ月前

   「人生をゲーム化しようぜ！」の続きです（#1,#2,#3）。このシリーズでは「ゲーミフィケーションをいかに行うか？」ってのをまとめてまして、前回は「ポイント、バッジ、リーダーボード（PBL）」というド定番の内容を押さえておきました。  今回その続きで、ゲーミフィケーションの重要な構成要素である「ダイナミク...

「夢をあきらめる」科学的な方法

コメ13 パレオなチャンネル 36ヶ月前

  「粘り強さが成功の鍵だ！」などとよく言われる昨今です。人生の目標に向かってあきらめずに突き進める人が強いのだ！みたいな話でして、ここらへんはある程度まで支持されている話ではあります（グリットについては最近けちょんけちょんですが…）。  ただ、ここで困っちゃうのが、 実は不可能な目標を設定してたら、...

人生をゲーム化しようぜ！#3「まずはポイント、バッジ、リーダーボードを押さえよう！」

コメ6 パレオなチャンネル 36ヶ月前

   「人生をゲーム化しようぜ！」の続きです(#1,#2)。このシリーズでは「ゲーミフィケーションをいかに行うか？」ってのをまとめてまして、前回は「ゲーミフィケーションに向いてるタスクと向かないタスク」の区分けについて考えてみました。  今回その続きで、ゲーミフィケーションの3大定番である「ポイント、バッジ、...

人生をゲーム化しようぜ！#2「ゲーミフィケーションで考えるべき４つの質問」

コメ5 パレオなチャンネル 36ヶ月前

   「人生をゲーム化しようぜ！」の続きです(#1)。このシリーズでは「ゲーミフィケーションをいかに行うか？」ってのをまとめてまして、前回は手始めにゲーミフィケーションの定義と、人生ゲーム化のメリットについて見てみました。  今回その続きで、「自分の課題ってゲーミフィケーションに向いてるの？」ってとこを見...

人生をゲーム化しようぜ！#1「ゲーミフィケーションってどこまで効果があるの？」

コメ9 パレオなチャンネル 36ヶ月前

   「ゲーミフィケーションについてやってくれ！」というご希望をいくつかいただきましたんで、やってみまーす。まずは初回ということで今回は、 そもそもゲーミフィケーションってなに？ゲーミフィケーションの効果を示す研究ってあるの？実際にゲーミフィケーションって成果を上げてるの？ といったあたりを見ていきま...

体内時計の改善に効く中級テク「食材」編「体内時計フィックス#6」

コメ4 パレオなチャンネル 37ヶ月前

   「体内時計フィックス」の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5) 

体内時計を叩き直すための中級テク8選「体内時計フィックス#5」

コメ4 パレオなチャンネル 37ヶ月前

   「体内時計フィックス」の続きです！(#1,#2,#3,#4) 

体内時計を叩き直すための基礎テク8選「体内時計フィックス#4」

コメ5 パレオなチャンネル 37ヶ月前

   「体内時計フィックス」の続きです！(#1,#2,#3) 

サーカディアンリズムの調整に欠かせない「メラトニン」のベストバイはこれだ！　2021年版

コメ13 パレオなチャンネル 38ヶ月前

  ここんとこビタミンDやマグネシウムの推奨プロダクトの最新版を紹介してますが、今回はメラトニンのおすすめ商品を見ておきましょう。もはや説明するまでもないですが、メラトニンはサーカディアンリズムをコントロールするホルモンで、他にも高い抗酸化作用を持つ成分として知られております。  メラトニンの推奨プロ...

体内時計を叩き直すための超入門編テク12「体内時計フィックス#3」

コメ7 パレオなチャンネル 38ヶ月前

   「体内時計フィックス」の続きです！(#1,#2) 

ソーク研究所の「体内時計チェック」をやってみよう！「体内時計フィックス#2」

コメ8 パレオなチャンネル 38ヶ月前

   「体内時計フィックス」の続きです！(#1) 

あなたの健康とメンタルを激しく左右する「体内時計の正常さを測るチェックリスト」をやってみよう！ 体内時計フィック

コメ13 パレオなチャンネル 39ヶ月前

時間管理テクには意味があるのか？　そして、時間管理がうまくなるにはどうすればいいのか？のメタ分析

コメ5 パレオなチャンネル 40ヶ月前

 時間管理テクにはどこまで意味があるのか？時間管理が大事！ってのは誰もが思うことで、すでに無数の本が出ているのはご存じのとおり。具体的な時間管理のテクニックも無数にありまして、私のブロマガでも過去に「タイムボクシング」のような手法を紹介しております。 

人生の質を上げる「マインドフルネス度」を診断するための39問

コメ5 パレオなチャンネル 40ヶ月前

   新刊「無（最高の状態）」では、「マインドフルネスって実際どういうものなの？」「なぜマインドフルネスが役に立つの？」ってところを、できるだけ詳しく言語化しています（マインドフルネスって言葉は、あえてほとんど使ってないんですが）。このブロマガをお読みの方であれば、興味深く読んでいただけるのではない...

人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #7「再評価とワーキングメモリ

コメ3 パレオなチャンネル 40ヶ月前

  「人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン」の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5,#6)。前回に引き続き「セルフコントロール」の基本的な原理原則を深掘りした上で、そこから考えられる具体的なテクニックを見ていきましょうー。 

人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #6「高次解釈と低次解釈を使い

コメ6 パレオなチャンネル 41ヶ月前

  「人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン」の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5)。今回も、前回に引き続き「セルフコントロール」の基本的な原理原則を深掘りした上で、そこから考えられる具体的なテクニックを見ていきましょうー。 

最強の勉強法と呼ばれる「SOAR」って何だ？「検索練習」に困っている方もどーぞ

コメ14 パレオなチャンネル 42ヶ月前

脳から叩き直す睡眠改善入門#8「脳の問題で眠れなくなる問題を解決する4つの手法」

コメ11 パレオなチャンネル 42ヶ月前

  脳から叩き直す睡眠改善入門の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7)。  

人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #5「セルフアファメーションでG

コメ0 パレオなチャンネル 42ヶ月前

  「人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン」の続きです！(#1,#2,#3,#4)。今回も、前回に引き続き「セルフコントロール」の基本的な原理原則を深掘りした上で、そこから考えられる具体的なテクニックを見ていきましょうー。 

人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #4

コメ8 パレオなチャンネル 42ヶ月前

  「人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン」の続きです！(#1,#2,#3)。今回も、前回に引き続き「セルフコントロール」の基本的な原理原則を深掘りした上で、そこから考えられる具体的なテクニックを見ていきましょうー。 

脳から叩き直す睡眠改善入門#7「眠れない！人にありがちな5つの思い込み」

コメ11 パレオなチャンネル 42ヶ月前

  脳から叩き直す睡眠改善入門の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6)。  

脳から叩き直す睡眠改善入門#6「就寝前の脳を鎮める4つの対策」

コメ5 パレオなチャンネル 42ヶ月前

  脳から叩き直す睡眠改善入門の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5)。  

人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #3「イプシロンコストを見極め

コメ9 パレオなチャンネル 43ヶ月前

  「人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン」の続きです！(#1,#2)。今回も、前回に引き続き「セルフコントロール」の基本的な原理原則を深掘りした上で、そこから考えられる具体的なテクニックを見ていきましょうー。 

人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #2「have-to目標」よりも「want

コメ15 パレオなチャンネル 43ヶ月前

脳から叩き直す睡眠改善入門#5「バッファータイムを作ろう！」

コメ3 パレオなチャンネル 43ヶ月前

  脳から叩き直す睡眠改善入門の続きでーす(#1,#2,#3,#4)。  

脳から叩き直す睡眠改善入門#4「ベッドに入ると目が冴える！を解決する６つのルール」

コメ9 パレオなチャンネル 43ヶ月前

  脳から叩き直す睡眠改善入門の続きでーす(#1,#2,#3)。  

脳から叩き直す睡眠改善入門#3「自分の体内時計に合った睡眠スケジュールを作ろう！」

コメ7 パレオなチャンネル 43ヶ月前

  脳から叩き直す睡眠改善入門の続きでーす(#1,#2)。  

脳から叩き直す睡眠改善入門#2「体をガッツリ癒す"深い睡眠"を手に入れよう！」

コメ13 パレオなチャンネル 43ヶ月前

  脳から叩き直す睡眠改善入門の続きでーす(#1)。  

脳から叩き直す睡眠改善入門#1「あなたがどうしても眠れない3つの理由」

コメ22 パレオなチャンネル 43ヶ月前

人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #1

コメ16 パレオなチャンネル 44ヶ月前

   あらためてセルフコントロールの重要性を考えるセルフコントロール大事！ってのは「パレオな男」でも死ぬほど書いてきた話。セルフコントロールの定義はいろいろありますけど、アメリカ心理学会によりますと(R,R)、 衝動的な反応を鎮めて、自分がやると決めたことにもどる能力長期的な目標を達成するために、短期的な...