瞑想中に実践してみます！
いつもありがとうございます！

プラスマイナス法とアイディール法からやってみよ(^-^)これでコンパッションの感覚がつかめそうな気がする。名言も学ぶことが多いな。

完璧主義になりがちな自分にとって自分を許せることは必須のスキル。名言あたりが手軽だからそこから始めようかと。全部はやる必要ないと言い聞かせながら気長にやっていきます。いつもありがとうございます。

このトピックと関係ないのをさきにあやまっておきますさ。タスクシフト、インターリービング、マルチタスクなど、結局タスクはどう切り替えればいいのか切り替えてはダメなのか、混乱してきてしまいました…。論文時期も古かったりして、最新の研究や母数の多い研究、具体的に実生活に近い研究などを加味して、パレオチャンネルにまとめていただけると幸いです。

あたしも生来、失敗を恐れるあまりの完璧主義なのですが、近頃はすぐテンパらなくなったし、周りの目に怯えることもすくなくなったしで、あにきには感謝してもしきれないなぁ、、卍

こういう認知療法？的な思考を読むにつけて、人間の脳ってほんと論理的でありながら歪んだ論理でエラー吐いてんだなーって思う

とても深いことだと感じました。時々読み返して自分の物にしたいと思います！
私は軽度の躁鬱病で、通院・薬のお世話にはならないまでも、気持ちの面で何年も同じことを繰り返しています。調子のいい時は勢いに乗り、やり過ぎてしまって疲れると何も動けなくなってしまうのです…。私についていけない、付き合いきれないと周りの家族は振り回されていると思います。迷惑をかけている自分が嫌になります。何故そういう発言をしてしまうのか、行動をとってしまうのかには科学的に理由がある、少しでも客観的に理解できるようになれば、そううつの症状も改善していけるのではないかと思えるようになりました。いつもありがとうございます。

自分のことをついつい責めがちで、以前セルフコンパッションを身につけようとしても失敗していたので、今回の具体的な手法の紹介は本当にありがたいです。
前回のメタファーの手法も瞑想前に読むと、よりうまくマインドフルネスに取り組めそうです。
身につけられるように、改めて挑戦します！

いつも勉強させていただいてます！
質問なのですが、最近ヘンププロテインが最強説を唱える方々を目にする機会があり、調べてみてもホエイに比べてそんなに良いとは思えませんでした…
ソイに関する研究はよく見ますが、ヘンプについてもご存知でしたらお伺いしたいです。
よろしくお願いします。

2分コミットメント法で失敗を思い出したら、今の自分では批判しないままにしておけないような気がしてしまいます。やる前から自己批判ですよね、、、。とにかく、取り組んでみます！

コミュニティをつかってコンパッションライティングを実践しています
3日に一回ぐらい書き込んでいますがいい感じです

面白い…!!!

セルフコンパッションスケールの点数低すぎで、ブロマガ見直しました。読んでいて途中でなぜか泣けてしかたありませんでした。実践がんばります。

自分を受け入れれば世界が受け入れてくれる、
自己との友情…パワーのある名言ですね。

セルフコンパッションは人間関係や仕事、健康問題などでおちいる逆境から回復するのに確かに効果ありそうです。注目されている理由がわかりました。

>>5
こんにちは、はじめまして。
主に何が一番効果があった感じがしますか？？

自分も完璧主義にめちゃくちゃ苦しんでいます。。