これならできる！ 姿勢改善とバストアップに効く腕立て伏せ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 33ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は姿勢改善とバストアップに効果的な腕立て伏せを紹介します。姿勢改善＆バストアップ（1）床に四つん這いになり、手は肩幅の倍ほど開き、ひざは90度に立てます。おへそをひっこめるよ

最強の肉体を作り上げるための「腕立て伏せ＆スクワット・レベル10チャレンジ」

コメ12 パレオなチャンネル 34ヶ月前

   「最高の体調オンラインプログラム」では定期的にメルマガを出してるんですが、そこで紹介した「腕立て伏せ＆スクワットチャレンジ」が好評だったので、こちらでも紹介しておきましょう。 

プランクは体幹強化だけじゃありません。関節や細かい筋肉も鍛えてしなやかな体に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 35ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は体幹だけでなく、関節や細かい筋肉も使える｢プランク｣のエクササイズを紹介します。関節も強化できるプランク（1）腕立て伏せの姿勢になり、左手の前にダンベルを置きます。ペットボ

転びやすい人は、足ではなく「体幹」を鍛えて。体幹強化のショルダータッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は体幹を強化する「ショルダータッチ」を紹介します。 体幹を強化するショルダータッチ（1）床に手をつき、腕立て伏せの姿勢になります。足は肩幅に開いてもOK。（2）体幹を安定させ

エレコムの腕立て伏せマットはスマホがコーチになってくれる。鍛えたい筋肉を効率的にトレーニングできるよ

コメ0 roomieちゃんねる 37ヶ月前

ギズモード・ジャパンより転載。アプリからの声は、懐かしの｢Wii Fit｣を思い出すような？PC周辺機器を作るエレコムから、テレワークで鈍った身体を引き締めるための｢腕立て伏せマット｣が2種類登場しました。マットには手を置く位置がいくつも描かれ、専用アプリ｢ECLEAR SPORTS｣によるコー

1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい｢HIIT｣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 44ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は全身を効率的に使う「HIIT」を紹介します。全身を使う脂肪燃焼HIIT（1）腕立て伏せの姿勢になり、手は肩の真下につきます。（2）手を左右の肩にタッチさせたら、おしりをゆ

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。32回目は、｢全身を一気に鍛えるHIIT｣。基本が腕立て伏せのポーズな

座りっぱなしで固まった背中。やわらかくほぐす運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。肩甲骨プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとり、肩の真下に手首がく

肩タッチで強度が増す。しっかりしたコアをつくる運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。ショルダータップ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手

コアを鍛えて全身を引き締める！ ｢半円形バランスボール｣を使った筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。BOSUボールを使ったインクライン・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 BOSUボール

脇腹を鍛えて「ぽっこりお腹」を解消させるエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。スパイダーマン・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は

基礎代謝を上げて脂肪燃焼！ リズミカルに動くのがコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。ブラストオフ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 プランクの姿勢をとります。手は肩幅に

カエルのジャンプで瞬発力を高めよう！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。プッシュアップ＆フロッガー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は肩幅

地味にキツイが達成感はハンパない、コア集中トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。片足プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は肩幅に開き、

ドアの開け締めが格段にラクになる！ 二の腕エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。トライセップ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。肩の真

まるまった猫背をまっすぐに。コアを使ったエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。チャトランガ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）か

胸に心地よい刺激！ ハリのあるバストラインを目指そう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。ハンドリリース・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は

「腕立て伏せ」の正しいフォーム。女性でも楽にできるようになる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。スタンダード・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は肩

スキマ時間にこっそり筋トレ！ 腕立て伏せの簡単バージョン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

スキマ時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。膝つきプッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上でプランクをします。手は肩幅よ

やる気が継続する「エクササイズ・スナック」とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載エクササイズや筋トレをする時間がない？ お仲間ですね！ そんな時間がないあなたによい解決策があります。「エクササイズ・スナック」です。つまり、スナック（軽食）サイズのエクササイズです。たとえば、 近所を歩く オフィスで誰も見ていないすきに腕立て伏せをする 部屋の出

「筋肉」と「筋力」。健康面で大事なのはどっち？

コメ8 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via Shutterstock ──ライフハッカー［日本版］より転載筋トレではこれまで目に見える筋肉量アップにこだわっていましたが、むしろ筋力のほうが健康には重要なのだとわかりました。では、筋力アップにはどんな方法が効果的なのでしょうか。ケトルベル大家がすすめる筋力アップ法とは？筋力

苦手でもできる！ らくちん「腕立て伏せ」ポーズ6選

コメ7 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock 「腕立て伏せは、道具を使わずに筋肉を強化できる素晴らしいトレーニングです」と話すのは認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさん。正しく行えば、コアエクササイズとしても非常に有効です。腕立て伏せは、自分のレベルに合わせて簡単に調整できるのがいいところ

コアをしっかり！簡単にできる筋肉強化トレーニング6

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

腕立て伏せ、好きですか？自重トレーニングといえば、プッシュアップ（腕立て伏せ）を思い浮かべる人も多いと思います。腕立て伏せは上半身全体、コア、大臀筋、脚などを刺激する全身運動。体を上下に動かしながら、主要な筋肉群すべてを使っていきます。「腕立て伏せは、道具を使わずに筋肉を強化できる素晴らしいトレーニ

ダイエットを成功させたいなら「たった1回の腕立て伏せ」から始めよう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

「食べてはいけない」という思考はリバウンドのもと。自分の潜在意識に働きかけ、行動をほんの少し変えることで減量を成功させる、目からウロコの「小さな習慣」をお届けします。 image via Shutterstock 「私がやるべきことはたった1回の腕立て伏せです。だから、その1回をやりました。そして、

ホワイトハウスの秘密兵器は元レンジャー隊員のシェフ!?　彼が1日に2222回も腕立て伏せをする理由とは？

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 77ヶ月前

腕周り60cm、318kgのベンチプレスを持ち上げるというこちらのマッチョな男性の職業は、なんとホワイトハウスの料理番。料理だけでなく夕食会場に飾る氷の彫像やお菓子作りの達人でもあり、クリントン、ブッシュ、オバマ、トランプの歴代大統領に仕え、英国女王をも...続きを読?

ホワイトハウスの秘密兵器は元レンジャー隊員のシェフ!?　彼が1日に2222回も腕立て伏せをする理由とは？

コメ0 ガジェ通 77ヶ月前

腕周り60cm、318kgのベンチプレスを持ち上げるというこちらのマッチョな男性の職業は、なんとホワイトハウスの料理番。料理だけでなく夕食会場に飾る氷の彫像やお菓子作りの達人でもあり、クリントン、ブッシュ、オバマ、トランプの歴代大統領に仕え、英国女王をも...続きを読?

ダイエットの常識に挑め！～マガジンハウス担当者の今推し本『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエッ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 90ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。今回は、発売された直後にamazon総合１位！　早くも４刷が発売中の、掛け値なしで売れている本をご紹介しますよ。著者は、『人生がときめく片付けの魔法』を始め数々のベストセラーを生み出した出版プロデューサーの土井英司さん。自身も超多忙を極めるエリートビジネスマンですが、こ...

ダイエットの常識に挑め！～マガジンハウス担当者の今推し本『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエッ

コメ0 ガジェ通 90ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。今回は、発売された直後にamazon総合１位！　早くも４刷が発売中の、掛け値なしで売れている本をご紹介しますよ。著者は、『人生がときめく片付けの魔法』を始め数々のベストセラーを生み出した出版プロデューサーの土井英司さん。自身も超多忙を極めるエリートビジネスマンですが、こ...

超次元電視いと、まほろば11月の放送そのいち

コメ0 超次元電視いと、まほろばニュース 98ヶ月前

http://live.nicovideo.jp/watch/lv28101217810月の放送ははふたりの忍者ショー、村上克司さんの発表会と怒涛の展開でした。 その顛末を好評？の独り語りスタイルでお送りしつつ、村上克司さんから届いた謎のダンボールの中身を紹介します！誰得？http://live.nicovideo.jp/watch/lv281284534初回から神回！業界内からも...

ハリウッドスターたちが1本の指にマニキュアを塗る理由とは？

コメ0 AOLニュース 98ヶ月前

いま米国では退役軍人の自殺防止を訴える「22プッシュアップ（腕立て伏せ）・チャレンジ」のビデオが流行しているが、それと同様にハリウッドスターたちの間で、ある目的でマニキュアを塗ることが流行っている。10月の1カ月間、鮮やかな色のマニキュアを1本の指に塗るという「ポリッシュド・マン・チャレンジ」に

二の腕引き締める←トイレ行くたび壁で腕立て

コメ0 Glittyちゃんねる 100ヶ月前

靴やバッグ、メイクの合わせ方次第で、いろんな気分にさせてくれる黒ワンピース。肌が目立つ黒のワンピースは、引き締まった肩まわりやデコルテだとより美しく見えます。肩まわり、大胸筋を鍛えるには腕立て伏せが近道。なかでも壁を使った方法なら、家でもオフィスでもできます。壁腕立てをやり始めたんだけど、