これならできる！ 姿勢改善とバストアップに効く腕立て伏せ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 32ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は姿勢改善とバストアップに効果的な腕立て伏せを紹介します。姿勢改善＆バストアップ（1）床に四つん這いになり、手は肩幅の倍ほど開き、ひざは90度に立てます。おへそをひっこめるよ

最強の肉体を作り上げるための「腕立て伏せ＆スクワット・レベル10チャレンジ」

コメ12 パレオなチャンネル 34ヶ月前

   「最高の体調オンラインプログラム」では定期的にメルマガを出してるんですが、そこで紹介した「腕立て伏せ＆スクワットチャレンジ」が好評だったので、こちらでも紹介しておきましょう。 

プランクは体幹強化だけじゃありません。関節や細かい筋肉も鍛えてしなやかな体に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 34ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は体幹だけでなく、関節や細かい筋肉も使える｢プランク｣のエクササイズを紹介します。関節も強化できるプランク（1）腕立て伏せの姿勢になり、左手の前にダンベルを置きます。ペットボ

転びやすい人は、足ではなく「体幹」を鍛えて。体幹強化のショルダータッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は体幹を強化する「ショルダータッチ」を紹介します。 体幹を強化するショルダータッチ（1）床に手をつき、腕立て伏せの姿勢になります。足は肩幅に開いてもOK。（2）体幹を安定させ

エレコムの腕立て伏せマットはスマホがコーチになってくれる。鍛えたい筋肉を効率的にトレーニングできるよ

コメ0 roomieちゃんねる 36ヶ月前

ギズモード・ジャパンより転載。アプリからの声は、懐かしの｢Wii Fit｣を思い出すような？PC周辺機器を作るエレコムから、テレワークで鈍った身体を引き締めるための｢腕立て伏せマット｣が2種類登場しました。マットには手を置く位置がいくつも描かれ、専用アプリ｢ECLEAR SPORTS｣によるコー

1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい｢HIIT｣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 44ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は全身を効率的に使う「HIIT」を紹介します。全身を使う脂肪燃焼HIIT（1）腕立て伏せの姿勢になり、手は肩の真下につきます。（2）手を左右の肩にタッチさせたら、おしりをゆ

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。32回目は、｢全身を一気に鍛えるHIIT｣。基本が腕立て伏せのポーズな

座りっぱなしで固まった背中。やわらかくほぐす運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。肩甲骨プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとり、肩の真下に手首がく

肩タッチで強度が増す。しっかりしたコアをつくる運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。ショルダータップ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手

コアを鍛えて全身を引き締める！ ｢半円形バランスボール｣を使った筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。BOSUボールを使ったインクライン・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 BOSUボール

脇腹を鍛えて「ぽっこりお腹」を解消させるエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。スパイダーマン・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は

基礎代謝を上げて脂肪燃焼！ リズミカルに動くのがコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。ブラストオフ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 プランクの姿勢をとります。手は肩幅に

カエルのジャンプで瞬発力を高めよう！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。プッシュアップ＆フロッガー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は肩幅

地味にキツイが達成感はハンパない、コア集中トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。片足プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は肩幅に開き、

ドアの開け締めが格段にラクになる！ 二の腕エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。トライセップ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。肩の真

まるまった猫背をまっすぐに。コアを使ったエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。チャトランガ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）か

胸に心地よい刺激！ ハリのあるバストラインを目指そう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。ハンドリリース・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は

「腕立て伏せ」の正しいフォーム。女性でも楽にできるようになる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。スタンダード・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は肩

スキマ時間にこっそり筋トレ！ 腕立て伏せの簡単バージョン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

スキマ時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。膝つきプッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上でプランクをします。手は肩幅よ

やる気が継続する「エクササイズ・スナック」とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載エクササイズや筋トレをする時間がない？ お仲間ですね！ そんな時間がないあなたによい解決策があります。「エクササイズ・スナック」です。つまり、スナック（軽食）サイズのエクササイズです。たとえば、 近所を歩く オフィスで誰も見ていないすきに腕立て伏せをする 部屋の出

ジム通い不要の万能筋トレ「プランク」、比較的ラクに行うコツは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

シンプルだけど、奥深い。プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。「コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能なエクササイズのひとつがプランクです」と話すのは、コネティカッ

「筋肉」と「筋力」。健康面で大事なのはどっち？

コメ8 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via Shutterstock ──ライフハッカー［日本版］より転載筋トレではこれまで目に見える筋肉量アップにこだわっていましたが、むしろ筋力のほうが健康には重要なのだとわかりました。では、筋力アップにはどんな方法が効果的なのでしょうか。ケトルベル大家がすすめる筋力アップ法とは？筋力

来週の配信予定

コメ2 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メン... 64ヶ月前

来週の配信予定です。変更や追加がある場合もあります。7/29（月）食べるとやばい【肌荒れ食品】と科学が見つけた唯一の【若肌の作り方】7/30（火）（再配信）腕立て1回から始める「いい習慣を量産する技術」7/31（水）「激しい運動習慣すら身につけられる習慣の科学」イラストレーター南姫のマインドマップ8/1（木）科...

苦手でもできる！ らくちん「腕立て伏せ」ポーズ6選

コメ7 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 「腕立て伏せは、道具を使わずに筋肉を強化できる素晴らしいトレーニングです」と話すのは認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさん。正しく行えば、コアエクササイズとしても非常に有効です。腕立て伏せは、自分のレベルに合わせて簡単に調整できるのがいいところ

コアをしっかり！簡単にできる筋肉強化トレーニング6

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

腕立て伏せ、好きですか？自重トレーニングといえば、プッシュアップ（腕立て伏せ）を思い浮かべる人も多いと思います。腕立て伏せは上半身全体、コア、大臀筋、脚などを刺激する全身運動。体を上下に動かしながら、主要な筋肉群すべてを使っていきます。「腕立て伏せは、道具を使わずに筋肉を強化できる素晴らしいトレーニ

柴犬の子犬がありあまる食欲を出した結果→「食べながら腕立て」「足が上がってる」

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 65ヶ月前

ごはん中の柴犬の子犬。「ガツガツ」とごはんを食べているようですが、食欲のあまり……！後ろ足をあげてまるで腕立てのようなポーズになってしまう動画が『Twitter』で話題になっています。ありあまる食欲に体がついていかなく、食べながら腕立てをしていた頃の動画...続きを読?

柴犬の子犬がありあまる食欲を出した結果→「食べながら腕立て」「足が上がってる」

コメ0 ガジェ通 65ヶ月前

ごはん中の柴犬の子犬。「ガツガツ」とごはんを食べているようですが、食欲のあまり……！後ろ足をあげてまるで腕立てのようなポーズになってしまう動画が『Twitter』で話題になっています。ありあまる食欲に体がついていかなく、食べながら腕立てをしていた頃の動画...続きを読?