「最強の食品はどれだ？」選手権 #1 「なぜ現代人のほとんどが栄養不足なのか？そして、なぜマルチビタミンは駄目なのか

コメ11 パレオなチャンネル 35ヶ月前

   「本当に健康的な食事をしたいならカロリーの質が重要だ！」ってのは何度も書いていることです。世の中にはいろんな食事法があるけれど、もっとも重要なのは総カロリーのなかにどれぐらいの栄養素が詰まってるか？って観点なわけですね。  が、ここまでカロリーの質については、おおまかなガイドラインしか書いてなか...

足りないのは気合じゃなくて栄養かも。集中が続かない人は食事法を試してみて

コメ1 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

こころとカラダの調子にまつわる素朴な疑問に、専門家が答える連載｢こころとカラダQ＆A｣。今回は、｢集中できない｣という悩みの対処法を管理栄養士、分子整合栄養医学 栄養カウンセラーの吉川圭美さんが教えてくれました。 続かない集中力は、食事で対策できる？Q：暑さのせいなのか、何をするにも集中できません。

「野菜ファースト」のやり方をアップデート。血糖値コントロールをより確実に

コメ9 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

あの「野菜ファースト」食事法の考案者が、健康効果をさらに進化させた新メソッドを生み出しました。その名も、時間を味方につける「5分×3」の食事法。『たった5分！ 食べ方を少し変えるだけで、「病気にならない！」「好きなものを食べ続ける！」をかなえる本』（主婦と生活社）から、血糖値の上昇を防ぎ、“一生元気

糖質制限に挫折しそうな人へ、糖質90%オフの食事＆スイーツが毎週届きます【初回500円割引】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 52ヶ月前

ライフハッカー［日本版］より転載外出自粛の期間に体重が増えてしまった、という人がいるかもしれません。私はこの自粛期間の2カ月間に、食事を見直すことで4.5kgの減量に成功しました。その秘密は、糖質制限。ヘルスケアやダイエットの文脈でも耳にするようになった食事法ですね。糖質制限は日々続けることが重要と

研究でわかった「地中海式食事法」の健康メリット。がん、減量にも！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

image via shutterstock ベストダイエットと言われる「地中海食」は、食生活にオリーブオイル、新鮮な果物や野菜、脂肪の多い魚、それにたまの赤ワインを取り入れた「ライフスタイル」のこと。ほんとうに健康によくなければ、長年トップダイエットの座に君臨しつづけることはできません。一時的に流

3月15日はオリーブの日。「地中海食」が健康にいい理由と食品リスト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

ギリシャをはじめイタリアやスペインなど地中海沿岸に住む人々は、他の国々に比べて、健康で長生きであることでよく知られています。そして、そんな彼らの生きる活力の秘密は、その食事法にあるのだそう。米国の情報誌『USニューズ・アンド・ワールド・リポート（U.S. News＆World Report）』の医学

髪を、太く・強く・ツヤツヤに生まれ変わらせるための食事法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

鏡を見るたびに気になる、髪のダメージ。乾燥や、ツヤのなさ、髪のボリュームダウンなどを本気でケアしたいなら、食事から変えてみてはいかがでしょう。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんのアドバイスは、“髪の毛のもと”になる栄養素を取り入れること。髪のハリやコシにも、この栄養素の不足が悪影響を及ぼしているのです

年末年始に太りたくない！ やせやすい体をつくるために簡単にできること

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ダイエットには、食事法や筋トレが効果的だということは、みなさん知っていますよね。では、体内時計を正すと太りにくい体になるということはご存知でしたか？そのカギを握るのは、早寝早起きの規則正しい生活習慣と、何をどれだけ、いつ食べるのかという時間栄養学。 栄養

「糖質制限なんてする必要ありません」食事制限ダイエットの落とし穴

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

応用生理学とスポーツ医学を専門とする京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、「ダイエットの方法として、安易に糖質制限をすべきではない」という考えの持ち主です。食事の7割は炭水化物から摂取しつつ、40年近く、体脂肪率ひと桁代をキープしている森谷先生に、「糖質制限」という食事法が生まれるきっかけとなった糖尿病

【速報】コレステロールや中性脂肪の問題を解決するベストな食事法とは？を調べたメタ分析の話

コメ3 パレオなチャンネル 61ヶ月前

 「コレステロールや中性脂肪の問題を食事で解決するには？」って疑問に関するよい研究が出てましたんで、速報にしときまーす。 

肌荒れ！頭痛！腹痛！などの諸症状をガッツリ改善するかもな「FAILSAFEダイエット」の話 #3「再導入期のガイドライン」

コメ1 パレオなチャンネル 63ヶ月前

 「FAILSAFEダイエット」の続きでーす（#1,#2）。  「FAILSAFE（フェイルセーフ）」は「FODMAP」のような除去食の一種で、 サリチル酸生体アミングルタミン酸添加物 などを日々の暮らしから取り除いてみるタイプの食事法になります。一部にはこれらの成分に弱い人がおりまして、謎の体調不良を引き起こす原因になったり...

長友佑都さんの人生を変えた食事法とは？ 糖質コントロールで不調知らずに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

健康で美しい身体を保つための食事の方法はさまざま。野菜中心のメニューにしたり炭水化物を抜いたりといろいろ試すも、栄養のバランスが偏り、かえって体調不良に陥ったり、満腹感を得られず長続きしなかったり──。サッカー日本代表選手の長友佑都さんが提案する食事法は、そんな悩みを解決しながら、集中力を高め、仕事

管理栄養士が教える、しなやかな筋肉のための食事法

コメ7 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

美容と健康、そして、ひきしまった身体のために、筋肉をしっかりつけたいという方が増えています。そのために必要なのは、適切なトレーニングと食事。前編では、オリンピックのチーフ管理栄養士もご担当され、著書「筋肉の栄養学　強いからだを作る食事術」を出版された管理栄養士の川端理香さんに、「筋肉を効率よくつける

「げっぷ」「おなら」。家族にも嫌われない食事法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

胃腸を傷つける生活習慣は、食べ過ぎ・飲み過ぎだけではありません。日本人に多い消化管のがんを防ぐためにも、胃腸のケアは重要。予防医学医の奥田昌子さんが教える「胃腸を最速で強くする方法」を、毎日ひとつずつご紹介します。 images via shutterstock 誰でも食事のときには、大なり小なり空

【ダイエット】アメリカで大人気の無理なく痩せる食事法「ボリューメトリクス」とは？

コメ11 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 さて、今回は「ボリューメトリクス」っていうダイエット法についてまとめときます。あんま耳なじみのない言葉かもですが海外では割と有名で、USニューズ&ワールド・レポート社が毎年発表している「効果的なダイエットランキング」(R)では、「痩せる食事法部門」で2位に輝いております。  このランキングは全米の有名医...

ビタミン点滴で二日酔いや風邪は治るの？ サプリより効く？ 医師に聞いた

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

さまざまな食事法や健康法が登場しているなか、昨今話題になっているのが“ビタミン点滴”。“ビタミン静注（療法）”とも呼ばれ、ビタミンとミネラルを静脈から点滴で体内に注入する治療法です。病気が治る、輝くような肌になる、二日酔いに効くなどと言われて人気が高まり、治療を提供するクリニックも増えています。でも

医師・友利新先生が話す「間違いだらけのオイル選び」。本当に摂るべきは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

前編では、友利新先生愛用のスキンケア、そして肌の老化を起こさないカギについて伺いました。後編は、食事法についてお聞きします。現代人はオメガ6の油を摂りすぎている老化とはすなわち炎症を起こすことだと、前編で教えていただきました。これは、肌だけでなく体の健康も同様。現代人は、炎症を起こしやすい食生活にな

【食事法】脳の働きをガッツリと改善する「MINDダイエット」のガイドライン

コメ11 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 その昔、MINDダイエットってのを紹介したことがあったんですよ。  これは「Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay」って名前の頭文字を取った食事法で、日本語に訳すと「神経変性を遅らせるための地中海式＆DASH食介入」になります。  なんだか難しそうですけど、すごーくざっくり言うと「脳の...

【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃3「メンテナンス・フェーズ」

コメ0 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ってことで、「GAPS食事法」の続きでーす。（#1,＃2）。  軽くおさらいすると、GAPSは「腸と心理的なシンドローム」の略称で、お腹の調子を整えてメンタルを改善するのが目的の食事法です。とりあえず腸内環境に悪そうなものを端からとりのぞいて行こうぜ！ってのが趣旨で、かなーりハードな内容になっております。  そ...

【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃2「エリミネーション・フェーズ　ステージ2〜6

コメ1 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ってことで、「GAPS食事法」の続きでーす。  ざっくりおさらいしますと、 GAPSは「腸と心理的なシンドローム」の略「お腹を治してメンタルを改善しようぜ！」って内容に特化した食事法であるエビデンスはほとんどないが、理論的に効く可能性はそこそこあるなんか頭がうまくまわらないような人にはいいかも ぐらいの話で...

【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃1「エリミネーション・フェーズ　ステージ1」

コメ3 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 「腸と脳はつながってるよ！」「腸内環境が悪化するとメンタルを病むよ！」みたいな話をよく書いてるわけです。腸は迷走神経をとおして脳に働きかけるんで、お腹が弱れば自然とメンタルの悪化につながってくんですな。  というわけで、今回は「GAPS」って食事法をご紹介しようかと思います。これは「腸と心理的なシンド...

【食事法】忘年会＆新年会のドカ食いダメージをふせぐにはどうすればいいの？問題

コメ5 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 まー、この時期になると必ず「飲み会続きで…」とか「正月太りが……」みたいな相談をされるわけです。どうしても飲み食いをしなきゃいけないんだけど、そのダメージを減らす方法はないものか？みたいなことですな。  で、結論から言っちゃえば、暴飲暴食のダメージを完全に相殺するのは不可能でしょう。人間が一度にハン...

認知症を防ぐ！ 脳神経外科医おすすめの食材と、生活改善ポイント4

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock 脳のはたらきが低下して、日常生活に支障を来す「認知症」。予防策としては生活習慣を改善し、若いうちから脳の「認知予備力」を鍛えることが大切です。認知症を防ぐ4つのポイントと、おすすめの食事法について、脳神経外科医の奥村 歩先生のお話からご紹介します。「認知

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」 ＃7 「よくある質問など」

コメ6 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ここまで何をしてきたかと言いますと、 ステップ1「リセット」で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2「リビルド」で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再...

30日で最高の体調を手にする「パレオリトリート」食事リビルド編 ＃3

コメ10 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 ここんとこ、「パレオリトリート」ってシリーズを書いております（1,2）。  ざっくり言うと、「一定期間だけ徹底的に健康的な食事を続けてみようぜ！」って考え方の食事法で、私のようにアレルギー持ちや、よくわからんけど不調が続くなーとか、なんか頭痛がするなーといった方にオススメ。もちろんアレルギーや頭痛は...

【食事法】肉で体を老ける！恐怖の「プロトックス」に立ち向かうための7カ条

コメ12 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 プロトックスってなんだ？ってことで今回は「プロトックス」の話です。  これは、ざっくり言えば「酸化したタンパク質」のことで、くわしくは「サビついたタンパク質で体が老け込む「プロトックス」の恐怖 」をどーぞ。現代では「酸化による錆び」が老化の大きな原因だと考えられてるわけですが、酸化したタンパク質も...

食事のスキルを身につけて、仕事のパフォーマンスを劇的にあげよう

コメ0 カフェグローブチャンネル 77ヶ月前

トップクラスのビジネスパーソンは、アスリート並みに心身を整えているといいます。集中力・思考力・判断力をアップさせる、ビジネスの大事な局面で勝ち切るための食事法をご紹介します。

食べてやせるは本当だった。健康ライターが50年実践するシンプルな食事法 [The New York Times]

コメ0 カフェグローブチャンネル 79ヶ月前

世の中には「食べても太らない」術が溢れていますが、どれもマユツバに思えてしまう。しかし、ニューヨーク・タイムズ、ヘルス＆サイエンスが専門のベテラン記者が50年間実践している方法なら試してみたくないですか？

究極のセルフマネジメント、「うつ」を食事でなんとかする

コメ0 カフェグローブチャンネル 82ヶ月前

誰もがうつになる可能性を持つ時代。オフィスにおけるうつ対策は、究極のセルフマネジメントであるといえるでしょう。ゆるく始める、うつを解消する食事法で、心身の負担を減らしたいものです。

不妊、生理不順、骨粗しょう症。グルテンフリーにまつわるあれこれ [The New York Times]

コメ0 カフェグローブチャンネル 89ヶ月前

今はやりのグルテンフリー・ダイエット。その熱狂は、当分止みそうにないだろう。 グルテンフリーとは、小麦、大麦、ライ麦などに含まれているタンパク質の一種（グルテン）を摂取しない食事法のこと。グルテンフリ... 続きを読?

夜型生活は太りやすい。ダイエットの特効薬は睡眠にあり

コメ0 カフェグローブチャンネル 92ヶ月前

季節の変わり目と環境変化に応じた美と健康のメンテナンスには必須です。こうした日々の積み重ねにより、ビジネスにおいても10年先までよいパフォーマンスができるはず。 世界レベルの美女たちの食事法........ 続きを読?