寝る前のホットミルク。ダイエット的にあり？なし？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。熟睡は、ダイエットに効果的。なぜなら、眠っている間に脂肪を分解する成長ホルモン

野菜ジュースの中で、いちばんダイエットに向いている色は何色？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。オレンジやグリーン、レッドなど野菜ジュースは色鮮やか。その色は、豊富なビタミン

管理栄養士が教える、太りにくい水の飲み方。理想の摂取量とタイミングは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。人間の体は一定の水分量を維持するようにできているので、水を飲み過ぎると水太りす

野菜より先に口にするといいものは？ 太らないための「食べる順番」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。太らない食べ方のコツは、食べる順番にもあります。野菜を先に食べるのはご存知かも

ダイエットの味方！「食物繊維」を豊富に含む7つの食材

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があります。水溶性はこんにゃくや海藻

ストレスで太るのはなぜ？ 食欲ホルモンの分泌を抑える8つの食品

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。なぜストレスがたまると太りやすくなるのでしょうか。それは、ストレスは食欲を増進させるホルモンを分泌させてしまうから。ですが、

ポテトチップスを食べ出すと止まらないのはなぜ？ 無駄な食欲を減らす方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。人間は、甘み、うま味（だしの味）と並んで、油脂の味に、本能的に「おいしい」と感

「昨日の食べ過ぎ」を帳消しにする、おすすめのランチメニュー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。ダイエット中の女性がついやりがちなのが、前日に食べ過ぎてしまったときに、朝食や

豚肉とアレの組み合わせが最強？ ダイエットを手助けする香辛料2つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。脂肪をより燃やしやすくするためには「香辛料」が活用できます。おすすめは唐辛子と

太る、太らないの境界線！ 太りにくい食事時間の目安は最低○分

コメ4 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。切り身より、魚を丸ごと食べる方が太りにくい。それは、食べるのに時間がかかるから

「自然に痩せる体」を作るのは、あのビタミンだった！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。カロリーを自然に燃やす栄養素。そんな夢のような栄養素があるのです。それは、ビタ

疲れたときにとるべきは、甘いものor 酸っぱいもの？

コメ9 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。疲れたときに甘いものを食べると疲れが解消されるような気持ちになります。ところが

低カロリーにこだわっても痩せないときに、気をつけたいこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。ダイエットに低カロリーはつきもの。でも、そればかりにこだわっても痩せないのは、

てりやきバーガーとチーズバーガー。太りやすいのはどっち？

コメ18 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。てりやきバーガー、チーズバーガー、チキンフィレオ……、太りにくいハンバーガーを

大さじ1杯は○カロリー？ 「調味料」で太らないための秘策

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。使う調味料の差で、カロリーに差がつくのをご存知ですか。パンに軽くバターを塗る人

「食べたものを書くだけダイエット」 って本当にやせるの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。食事の内容をノートに書くだけで、太りにくくなります。多くの人は、自分が食べたと

同じものを食べているのに自分だけ太っている？ そう感じたらチェックしたいこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。家族や友人と同じものを食べているのに、自分だけが太っている、と感じる人は、食事

30代、40代は要注意。飲み過ぎ、食べ過ぎによる「脂肪肝」を防ぐ対策

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。飲み過ぎたお酒や食べ過ぎた食事のカロリーは、肝臓にたまりやすいとされています。

ビールとも相性抜群。管理栄養士おすすめの「太りにくいおつまみ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。おつまみで太る原因は2つ。 ひとつは脂肪が多いこと、もうひとつは量を食べ過ぎて

運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

エイジングと共に順調に大きくなり続け、15年前から8kg増……。トレンドのメソッドに飛びついてはすぐに挫折し続けてきた三日坊主の私が、5か月足らずで8kg減量し、現在も続けているメソッド、それが「月曜断食」。針灸師・関口 賢氏の著書『「究極の健康法」でみるみる痩せる! 月曜断食』を紐解きながら、軌跡

ビールを飲んでいても太りにくい。おつまみの選び方のヒント

コメ8 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。ビールはどんなおつまみとも相性がよいお酒。そのため、つい食べ過ぎてしまいがち。

仕事の運気を上げるための３つの意識改革／まとめ

コメ0 カフェグローブチャンネル 67ヶ月前

仕事の調子をあげていくために、ちょっとした意識改善のメソッドをまとめました。

チームの成果は「リーダーの決める力」に比例？ 意思決定のメソッド4つ

コメ0 カフェグローブチャンネル 67ヶ月前

時間がないリーダーがプロジェクトを上手に回していくために。スピーディーに意思決定をしていくための4つのメソッドをご紹介します。

重要なのは行動の細分化？ SHOWROOMの前田裕二さん流「書いて叶える」メソッド

コメ0 カフェグローブチャンネル 67ヶ月前

SHOWROOM株式会社社長・前田裕二さん流「書いて叶える」メソッド。その夢についてあらゆる角度から具体的に考えることがコツなのだとか。

食べるのを我慢したくない。管理栄養士おすすめの居酒屋メニューの選び方

コメ6 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。食べたい気持ちのときに、食べたいものをガマンしてもいいことはありません。ガマンすればするほど食欲が抑えられなくなります。つま

ダイエット時におすすめ。太りにくいお寿司の選び方のコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 魚介類のにぎりは良質なタンパク質が多く、脂質は少なめ。ダイエット時にはおすすめです。魚介類には糖質の代謝を促進するリジンと

ボリュームたっぷりで低カロリー。身近にある、意外なダイエット食

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 厚揚げは、豆腐を水切りして油で揚げたもの。植物性タンパク質は、動物性のものに比べて脂質が少ないというメリットがあります。厚

炭水化物をガマンしたくない！ 糖質をエネルギーに変える食事術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 糖質は、脳や神経を働かせるエネルギー源で人間には不可欠。しかし、現代人は摂り過ぎていると言われています。とはいえ、主食の炭

タンパク質を摂ると太る、太らない。本当はどっち？

コメ24 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 タンパク質を多く含むのは、肉や魚、卵、牛乳、乳製品、大豆製品など。さらに、これらの食材の多くには脂質も含まれており、これが

腸内の「やせ菌」を増やす！ ダイエットのための食事メソッド3

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。腸内細菌によってつくられる短鎖脂肪酸が、天然のやせ成分です。短鎖脂肪酸とは、食べ過ぎた糖質や脂肪のため込みを防ぎ、余分なカロ

タフなメンタルを11分で作り上げる２つの「セルフコンパッション」メソッド

コメ20 パレオなチャンネル 67ヶ月前

  「パレオな男」では「セルフコンパッションは何かといいよ！」って話をよく書いております。これは簡単に言えば「自分へのおもいやり」のことでして、さらにくわしい解説は「自信を持ちたい！とか言う前に、まずは「セルフコンパッション」から鍛えるべし」をどーぞ。  ざっくり言えば「自分を責めないで優しくしてや...