トレーニングのパフォーマンスを爆増させる鯖とビーツのハーブご飯

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 40ヶ月前

今月は、復刻放送月間！ ということで、今回は健康的な『炊き込みご飯』です！＜材料＞ビーツ・・・・・・・・・・・・・100g ☆米・・・・・・・・・・・・・・1合(約150g) ☆イタリアンハーブミックス・・・小さじ1(0.3g) ☆塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2(3g) ☆白ワイン・・・・・・・・・・・大さじ1(18g) ☆...

「生きた記憶」を手に入れる方法（1,640字）

コメ2 ハックルベリーに会いに行く 40ヶ月前

最近では、「脳」の使い方やトレーニング方法などもだいぶ解明されてきた。それらを使えば能力も上がってそれなりに生きやすくなるのだろうが、しかし一方でそもそもそういう概念に辿り着かない人（脳を鍛えるという発想を持てない人）たちがいて、脳を鍛えた人との差は開く一方だ。イラストレーターの木内達朗さんが、T...

もたつく「ひざ上のたるみ」は、前もものトレーニングで解決

コメ0 MYLOHASちゃんねる 40ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「前もものトレーニング｣を紹介します。 前もものトレーニング（1）床にひざをつき、腕を床と水平になるように上げた姿勢からスタート。（2）息を吐きながらゆっくりと体をうしろに

【第9回放送レポート】 楠木ともりは脳をトレーニングする

コメ0 楠木ともりを灯せていますか？ 40ヶ月前

みなさん、こんにちは！番組スタッフです！ 6月14日放送の『楠木ともりを灯せていますか？』第9回。ご覧いただきありがとうございました！ 今回は、“脳トレ”をテーマに番組をお届け。春も終わりに差し掛かり、のんびりとしがちな頭をキリッとさせるような企画で、ともりさんの頭脳をもみほぐす時間となりました。 それで...

ラク〜にお腹を引き締める。腰も痛めず効果バツグン「腹トレーニング」って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 40ヶ月前

すごく痩せたいわけではないけれど、「ぽっこりお腹」はできれば避けたい……。そんな人におすすめの「腹トレーニング（ロールダウン）」を、管理栄養士の藤井歩さんが教えてくれました。引き締め効果バツグンなのに、筋力が弱い人でも取り入れやすいお得なトレーニングです。腰や首が弱い人は「腹筋」に要注意 お腹は体の

スカーレット・ヨハンソンの目標はサラ・コナー？ アスリート並みの超過酷なトレーニング方法とは

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 40ヶ月前

破格のメガヒットを続出させ、世界の映画史を塗り替えてきたマーベル・スタジオ。『アベンジャーズ/エンドゲーム』で衝撃の決断を下した美しき最 強のスパイ“ブラック・ウィドウ”の過去と秘密が描かれる映画『ブラック・ウィドウ』は7月8日(木)映画館&7...続きを読?

スカーレット・ヨハンソンの目標はサラ・コナー？ アスリート並みの超過酷なトレーニング方法とは

コメ0 ガジェ通 40ヶ月前

破格のメガヒットを続出させ、世界の映画史を塗り替えてきたマーベル・スタジオ。『アベンジャーズ/エンドゲーム』で衝撃の決断を下した美しき最 強のスパイ“ブラック・ウィドウ”の過去と秘密が描かれる映画『ブラック・ウィドウ』は7月8日(木)映画館&7...続きを読?

おしりのインナーマッスルを鍛えて、ヒップアップ。神経痛の予防にも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 40ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はおしりのインナーマッスルともいわれる「 深層外旋六筋 」（しんそうがいせんろっきん）を鍛えるトレーニング紹介します。 深層外旋六筋のトレーニング（1）床に横になり、左腕で体

『ギルティギア ストライヴ』レビュー：格ゲーコミュニティ発展のために！ 間口を広げる一作

コメ1 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 40ヶ月前

長い人気を誇る対戦格闘ゲームシリーズ『GUILTY GEAR』。その最新作、『GUILTY GEAR -STRIVE-（ギルティギア ストライヴ）』がとうとうリリースされた。今作はシリーズの要素を引き継ぎながらも、システムを一新。発売前のβテストなどでも、これまでのシリーズとのプレイ感の違いが話題となっていた。対戦ゲーム大好き...

『ギルティギア ストライヴ』レビュー：格ゲーコミュニティ発展のために！ 間口を広げる一作

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 40ヶ月前

長い人気を誇る対戦格闘ゲームシリーズ『GUILTY GEAR』。その最新作、『GUILTY GEAR -STRIVE-（ギルティギア ストライヴ）』がとうとうリリースされた。今作はシリーズの要素を引き継ぎながらも、システムを一新。発売前のβテストなどでも、これまでのシリーズとのプレイ感の違いが話題となっていた。対戦ゲーム大好き...

あまり使わない内ももの「内転筋」を鍛えて、スラリとした脚を目指す

コメ1 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、内ももにある｢内転筋」のトレーニングを紹介します。内転筋のトレーニング（1）床に横向きに寝て、右ひじをつきます。体を持ち上げ、左手は腰に。（2）右脚のひざを曲げ、上下に動かします

バランス系エクササイズで体幹と腹筋を強化。体がぐらぐらしないように注意して

コメ1 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は体幹を意識しておこなう「腹筋トレーニング」を紹介します。ダンベルか500mlのペットボトルが2つあるとベストです。腹筋トレーニング（1）床におしりをついて座り、ダンベルかペ

14分で筋力を爆上げするアンチエイジング筋トレプログラムの話

コメ3 パレオなチャンネル 41ヶ月前

    運動生理学者のジェイソン・Ｒ・カープ博士が考案した「14分でできる最強トレーニングメニュー」(R)の続きで、今回は「筋力アップ編」です。  カープ博士は「The inner runner 博士が教える運動と成功の切れない関係」で有名な先生で、IDEA個人トレーナー最優秀賞を受賞したこともある方です。博士は長年にわたって...

イメトレをプラスすれば深く届く。ぐっすり眠れる「夜ヨガ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

疲労を感じているのに、なぜか眠りが浅くて翌朝はぐったり……。そんなときにおすすめなのが、就寝前におこなう「夜ヨガ」です。「夜ヨガ」の効果を倍増させる呼吸法やイメージトレーニングと合わせて、ベッドサイドでできる3つのポーズを「Diet Plus」からご紹介します。ヨガの呼吸法で自律神経が整うストレスや

しっかり蹴り上げてストレス解消にも!? おしりと太ももの筋肉を動かすHIIT

コメ0 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はおしりや太ももの大きな筋肉を使う「HIIT」を紹介します。 HIITとは高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）

肺の劣化は補える。「肺活」でふだんの呼吸が深くなる

コメ2 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

ウイルスや病気に負けない健康な体を作るためには、「肺の劣化」を防ぐこと。自律神経の名医と呼ばれる小林弘幸先生の新著『最高の体調を引き出す超肺活』（アスコム）から、全身を酸素と栄養たっぷりの血液で満たす「肺活トレーニング」についてご紹介します。エクモが教えてくれた「肺」の重要性順天堂大学に日本初の便秘

「全員応援したい」「みんな人間性が素晴らしい」　外国籍選手の14日間の待機生活『Jリーグバブル』動画に感謝の声続出

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 41ヶ月前

Jリーグ公式YouTubeチャンネルが福島県双葉郡楢葉町のナショナルトレーニングセンターの『Jヴィレッジ』で、新型コロナウィルス（COVID-19）対策で外国籍選手などを対象に防疫措置の隔離されていた期間の『Jリーグバブル』の様子を動画で公開。2021年...続きを読?

「全員応援したい」「みんな人間性が素晴らしい」　外国籍選手の14日間の待機生活『Jリーグバブル』動画に感謝の声続出

コメ0 ガジェ通 41ヶ月前

Jリーグ公式YouTubeチャンネルが福島県双葉郡楢葉町のナショナルトレーニングセンターの『Jヴィレッジ』で、新型コロナウィルス（COVID-19）対策で外国籍選手などを対象に防疫措置の隔離されていた期間の『Jリーグバブル』の様子を動画で公開。2021年...続きを読?

14分で心臓の機能を爆上げするアンチエイジング有酸素運動プログラムの話

コメ7 パレオなチャンネル 42ヶ月前

    運動生理学者のジェイソン・Ｒ・カープ博士が、「14分でできる最強トレーニングメニューを組み立てたよ！」って提案(R)を出してまして、これが非常に参考になったのでシェアしておきます。  カープ博士は「The inner runner 博士が教える運動と成功の切れない関係」で有名な先生で、IDEA個人トレーナー最優秀賞を受...

3 apps for consensual lovers to fairly share TMI

コメ0 in the looop 42ヶ月前

3 apps for consensual lovers to fairly share TMI Look at this training and never a recommendation. There’s p […]3 apps for consensual lovers to fairly share TMIはin the looop | Looops communicationsで公開された投稿です。

猫背の人がたるみやすい上腕二頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング

コメ1 MYLOHASちゃんねる 42ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「二の腕やせトレーニング」を紹介します。 二の腕やせトレーニング（1）うつ伏せの姿勢になり、手を胸の横につけます。（2）脇をしめ、二の腕の力を使って上体を起こします。（3

バストアップに。「合掌」は腕を前に伸ばすのがポイント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 42ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は大胸筋を鍛える「バストアップ」のトレーニングを紹介します。 合掌トレーニング（1）床に座って脚を組み、姿勢を整えます。（2）両方の手のひらをあわせ、手を押し合い、息を吐き

ぽっこりおなか解消トレーニング。タオルを使って効果的に下腹部へアプローチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 42ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はタオルを使った「腹筋トレーニング」を紹介します。 腹筋トレーニング（1）床に座り、ひざを立て、上体は少しうしろに傾けます。（2）ひざを胸に引き寄せながらタオルを足の下を

久しぶりに自転車乗ったら筋肉痛。

コメ7 柚希関汰メール 43ヶ月前

みんな今日はどんな一日だったー？(^^)俺はジム行ってトレーニングしたり、たくさん歩いたり、、カラダ動かした1日でしたー！

Garminのウェアラブルデバイスが血中酸素トラッキング機能に対応へ　4月中旬以降に対応デバイス向けに提供開始

コメ0 ガジェ通 43ヶ月前

ガーミンジャパンは、対象となるウェアラブルデバイスで4月下旬以降、“血中酸素トラッキング”機能に順次対応することを発表しました。体調を評価し、フィットネスの目標を立てたり、適切なトレーニング強度を決定する目安としての利用を想定したもの。血中酸素飽和度（S...続きを読?