ピーマン尻にならないための臀部・太もも・腹筋強化トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

ヨガ、腰痛改善、令和版ビリーズブートキャンプ…全部無料！ 家トレ5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

image via shutterstock 「ステイホーム」の意識が高まるなかで、体を動かす機会がどんどん減ってきています。ジムに行けなくなった人や、テレワークで運動不足気味な人にぜひ試してほしいのが、オンラインのエクササイズプログラム。うれしいことに、外出自粛中の運動不足やストレス解消に役立つよ

ストレスや代謝改善にヨガがいい理由。最近、呼吸が浅くないですか？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

ヨガをすることで体重を減らせますか？もちろんです。着実にヨガを続けていれば、いくらか体重が落ちるはずです。しかし、ヨガにはそれ以外のメリットがあるという点を理解しましょう。体重が減ることと直接関係しなくても、肉体面・感情面での健康全体に著しい効果があります。体重を減らすにはどのタイプのヨガがいちばん

毎日20秒でいい、体幹と腹筋を絞り込む自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

Mousaマガジン！(璃香子)

コメ0 Mousachannelブログ 56ヶ月前

いつも応援ありがとうございます！愛李のメルマガの4コマ、見て頂けましたか？

短時間で効果的にできるコアトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

腹筋と一緒に体幹を徹底的に鍛える！ 1日10回自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

短時間で腹筋を鍛え上げる自宅トレ。コアを完全強化！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

ゆるんだ表情筋に喝！ マスクしながらできる「顔ヨガ」4選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

リモートワークで在宅が増えて、表情筋を動かすことが少なくなっていませんか？ 顔の運動不足は、たるみ悪化の一因にもなるので要注意！顔ヨガ講師・間々田佳子さんによる「顔ヨガ」の中から、マスクの中でできる表情筋トレーニングを紹介します。1分あればできる。ほうれい線を消したい時の｢フグの顔｣ 気になるほうれ

体幹を鍛えてぽっこりお腹も撃退！ 寝ながらできる簡単運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

全身の筋肉群を強化し、コアを鍛える「寝ながら運動」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットと

お尻・太もも・背中の筋肉を強化するヒップリフト、正しい方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットと

腹筋と臀部をしっかり引き締めるピラティス。効果的なコツは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには、多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はシザーキック。シザーキック あなたの

姿勢改善と腰回りの強化には、ピラティスのソーが効く

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はソー。ソー あなたのブラウザーは HT

家でもできる自重トレーニングから元気回復ヨガなど、簡単家トレ4選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

家にいる時間が多くなってきているなか、体を動かすことが少なくなってきているのではないでしょうか？ 自宅で簡単にできるトレーニングを集めました。ちょっとした空き時間にやってみませんか？家で簡単にできる自重トレーニング【動画つき】 ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティ

腹筋、腹斜筋、股関節の柔軟性を強化！ 寝ながらエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はシングルレッグ・サークル。シングルレッ

ねじり運動が腹筋に効く！ 寝ながらできるエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はペンドラム。ペンドラム あなたのブラウ

腹筋の回転に意識を集中！ コアを鍛える基本エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はクリスクロス。クリスクロス あなたのブ

背筋・腹筋をつけて安定した体幹をつくるピラティスポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はスイミング。スイミング あなたのブラウ

背中とお尻の筋肉をしっかりほぐす、簡単ピラティスワーク

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はライイング・レッグエクステンション。ラ

臀部と背筋を同時に刺激。自宅でできる超簡単エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はバックエクステンション。バックエクステ

脂肪を燃やしながら大臀筋を刺激。自宅でできる時短トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はマウンテンクライマー。マウンテンクライ

インナーマッスルを鍛えて体幹を安定させるV字エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はピラティス100。ピラティス100 あ

コアをいっぺんに鍛えられるピラティス。脇腹の肉を撃退！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はヒップディップス。ヒップディップス あ

短時間で全身に効果を出すプランク。正しい方法は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには、多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はプランク。プランク あなたのブラウザ

体が目覚めるヨガポーズ、編集部絶賛の保湿コスメ【2月人気記事TOP10】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

いよいよ3月がスタート、暦の上ではもう春ですね。2月は、だるさを軽減する生活習慣のヒントや朝の体が目覚めるヨガポーズなど、寒さで縮こまった心と体を解放してくれるような、記事が多くランクイン。簡単に実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてください。10位：｢自分のことはいつも後回し｣に卒業！ 人生を

背骨の調整や肩・お尻・首のストレッチ。効果的なヨガポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は半分の魚の王のポーズ（ねじりのポーズ）。半分の魚の王のポーズ（ねじりのポーズ） あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

座りっぱなしの体を変える！ 股関節の可動域を広げるヨガポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は片足の鳩のポーズ。片足の鳩のポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ダウンドッグのポーズから始めます。右脚を後ろ

太もも・そけい部をのばして、集中力が高まるヨガのポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は木のポーズ。木のポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上に立ち、腕を体の横に下ろします（山のポーズ）。

硬い体がみるみるやわらかくなるポーズ。座ってできます！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は座位の前屈ポーズ。座位の前屈ポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 脚を前に伸ばしてマットの上に座ります。 手を