まるで私専属のマネージャー。スマート縄跳びなら継続的に楽しく運動できそうだ

コメ0 roomieちゃんねる 21ヶ月前

※本記事は2022年月日の記事を再編集して掲載しています。ライフハッカー[日本版]から転載こちらは（株）メディアジーンのメディアコマース・チームが編集・執筆した記事です。脂肪を燃焼させるなら「有酸素運動が効果的だ」と、よく言われますよね。ウォーキングやジョギング、水泳などは有酸素運動のイメージ

運動で脳の神経化学を変化させ（例、うつ病や不安障害と関係のあるガラニン）脳の健康を促進。ストレスに対する抵抗力も

コメ12 孫崎享のつぶやき 21ヶ月前

血液循環を促進する方法 (なぜそれが重要なのか!)ヘンリー フォード ヘルス スタッフ 血液と酸素が全身に継続的、すべて

コメ6 孫崎享のつぶやき 23ヶ月前

まるで私専属のマネージャー。スマート縄跳びなら継続的に楽しく運動できそうだ

コメ0 roomieちゃんねる 23ヶ月前

ライフハッカー[日本版]から転載こちらは（株）メディアジーンのメディアコマース・チームが編集・執筆した記事です。脂肪を燃焼させるなら「有酸素運動が効果的だ」と、よく言われますよね。ウォーキングやジョギング、水泳などは有酸素運動のイメージがありますが、実は縄跳びもそうだということは知っていました

カウントを電光掲示してくれる！次世代の縄跳び「SmartRope LED」がお手頃価格に

コメ0 roomieちゃんねる 24ヶ月前

こちらは（株）メディアジーンのメディアコマース・チームが編集・執筆した記事です。ライフハッカー[日本版]から転載ジョギングを習慣にしたいけど走る時間が取れない…。筋トレは器具を揃えるのが億劫…。と、二の足を踏んでいる方、縄跳び1本あれば運動は始められます。短時間にギュッと凝縮して有酸素運動が

最強運動メニュー【ダブルアップ・トレーニング】を考えてみました#3「ゆっくり長い有酸素運動編」

コメ8 パレオなチャンネル 25ヶ月前

  「ダブルアップ・トレーニング」の続きです！(#1,#2) 

コンパクトに有酸素運動！「ホームジャンプグッディ」を試してみた

コメ0 roomieちゃんねる 29ヶ月前

※本記事は2022年5月14日の記事を再編集して掲載しています。この記事は、ROOMIEが所属する(株)メディアジーンのCoSTORYチームが編集した別企画の記事です。ライフハッカー[日本版]から転載 在宅ワークでの運動不足の解消に、トランポリンの導入を検討している方もいるんじゃないでしょうか

コンパクトに有酸素運動！「ホームジャンプグッディ」を試してみた

コメ0 roomieちゃんねる 30ヶ月前

この記事は、ROOMIEが所属する(株)メディアジーンのCoSTORYチームが編集した別企画の記事です。ライフハッカー[日本版]から転載 在宅ワークでの運動不足の解消に、トランポリンの導入を検討している方もいるんじゃないでしょうか。一般的なものだと場所をとるのが難点。省スペースな選択肢としてクッ

15.継続的な試み。

コメ11 ブログ／お知らせ 34ヶ月前

沢口です。2月に入りました。新しい試みを始めました。ジムに通うことです。キリのいい2月から始めてみました。1日目は軽く有酸素運動をしました。2日目も有酸素運動をして、二の腕と背中を鍛えるマシンを使って筋肉を呼び起こしました。ただいま、2日目を超えたところですが、あの、あいつがやってきました。。筋肉痛。...

米国国家癌研究所の「肉体活動と癌」紹介。高い肉体活動と癌リスクを関連図ける証拠は主に観察研究、膀胱・大腸・子宮・

コメ4 孫崎享のつぶやき 36ヶ月前

HIIT初心者やトレーニングのマンネリ防止に。｢マウンテンクライマー｣アレンジ版

コメ0 MYLOHASちゃんねる 38ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は代表的なHIITのひとつ「マウンテンクライマー」。 腕、腹筋、下半身など筋肉を使い、短時間で効果的に全身を鍛えることができる有酸素運動です。以前こちらでもご紹介しましたが、

14分で心臓の機能を爆上げするアンチエイジング有酸素運動プログラムの話

コメ7 パレオなチャンネル 42ヶ月前

    運動生理学者のジェイソン・Ｒ・カープ博士が、「14分でできる最強トレーニングメニューを組み立てたよ！」って提案(R)を出してまして、これが非常に参考になったのでシェアしておきます。  カープ博士は「The inner runner 博士が教える運動と成功の切れない関係」で有名な先生で、IDEA個人トレーナー最優秀賞を受...

おすすめのドラマ、映画教えてーにこにこ

コメ7 柚希関汰メール 43ヶ月前

やっほー！みんなー今日はどんな1日だったー？(^ ^)俺はリハーサルの後にジムいってきたよー。そうそう、俺いつもジムでは有酸素運動メインでやってるんだけど、本当は器具とかめっちゃ使いこなして筋トレもやったらいいんだけどねー。新しい器具でやり方わからなかったりすると使うのちょっと緊張するじゃん？笑で、ジ...

「運動の量はどこまで増やすのがベストなのか？」問題の現時点で最良の結論とは？

コメ15 パレオなチャンネル 52ヶ月前

   「運動は体にいい！でもやりすぎは怖い！」ということで、過去に「パレオな男」でもオーバートレーニングの恐怖についてまとめたことがありました。アンチエイジングのためには運動がマストなんだけど、やりすぎてもよくないので、バランスを取らねばならないんですよね。   ということでWHOなんかは、 18～64歳の成...

腹筋、大腿四頭筋、股関節屈筋、背中を一度に鍛える自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れ、鍛えることができるコンパウンドエクササイズ。軽量のダンベル1セットとマットを用意するだけで、全身のシェイプアップにつながるだけでなく、ウェルネス全体の改善に役立ちます。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん考案の5つ

お尻、腕、肩、腹斜筋、腹筋上部を刺激！ 自宅でできる複合トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れ、鍛えることができるコンパウンドエクササイズ。軽量のダンベル1セットとマットを用意するだけで、全身のシェイプアップにつながるだけでなく、ウェルネス全体の改善に役立ちます。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん考案のコン

二の腕・腹筋・お尻・ももを同時に鍛える！ 簡単自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れ、鍛えることができるコンパウンドエクササイズ。軽量のダンベル1セットとマットを用意するだけで、全身のシェイプアップにつながるだけでなく、ウェルネス全体の改善に役立ちます。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん考案のコン

腹斜筋、腕、背中を同時に鍛える！ ダンベル置き換えトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れ、鍛えることができるコンパウンドエクササイズ。軽量のダンベル1セットとマットを用意するだけで、全身のシェイプアップにつながるだけでなく、ウェルネス全体の改善に役立ちます。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん考案のコン

家でできる筋トレ。お腹、腕、脚の筋肉を動画で一度に引き締めよう！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

運動効果をすばやく上げるには、コンパウンドエクササイズが最適です。コンパウンドエクササイズとは、一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れながら、お腹、腕、脚の筋肉を鍛えることができるもの。優れたコンパウンドエクササイズを行えば、1回のセッションで、楽しみながら筋力ア

運動のパワーアップに効くサプリを徹底的に検証してみるぞー

コメ8 パレオなチャンネル 59ヶ月前

  「運動のパフォーマンスアップに役立つサプリとかないですか？」ってご質問がわりと多いんで、ちょっとまとめておきます。要するに、ウェイトを持ち上げるときにいつもより力が出せたり、有酸素運動のときにパワーアウトプットが上がったりするようなものはないのか？って問題っすね。 

有酸素運動と筋トレをプールで一度に！ 水中でやる30分間エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock 代謝アップやカロリー消費に最適な水中エクササイズ。前回は、水中でエクササイズする利点をアメリカ水中運動指導の第一人者で、ネバダ大学リノ校の准教授、メアリー・E・サンダース博士に教えてもらいました。今回は引き続き、ウォーターフィットネスインストラクターのニ

脇腹の肉をスッキリさせる食事のコツ。カギは食物繊維にアリ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock 「腹斜筋を鍛えたいなら、クランチ（腹筋運動）はすすめない」と話すのは、ワンダーバーピラティス創立者でセレブ御用達のトレーナーでもあるエイミー・ジョーダンさん。ジョーダンさんいわく、脇腹のぜい肉を落とすのにぴったりのエクササイズは、有酸素運動に筋トレを組み

楽しいから毎日続く！ 15分でできる脂肪燃焼トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

有酸素運動、してますか？有酸素トレーニングは、カロリーや脂肪を燃焼するのに最も効率的な運動のひとつ。トレーニングに変化をつけると意欲が高まるうえ、さまざまな筋肉群へ働きかけるので運動効果も上がる、と研究で証明されています。いつもの有酸素トレーニングに飽きてきたという方も、この15分間有酸素トレーニン

筋トレ＋有酸素運動は、最強のダイエット法？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock Testosteroneさん :ダイエットの目的は「体重計の

カロリーを燃やし続けて「やせ体質」に。代謝のよい体をつくるには？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

HIIT、LISS、EMOM……なんの略か分かる？最近は、いろいろな名前のトレーニングが溢れています。HIIT（高強度インターバルトレーニング）やLISS（低強度一定負荷有酸素運動）、EMOM（Every Minute On the Minute：1分ごとに運動を変える、インターバルトレーニングの?

筋トレと有酸素運動。片方より両方するのがよい理由とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

運動をするのに時間がない？ そんな言い訳は古いんです。適切な運動を行うために多くの時間を割く必要はありません。実際に、一定のペースで行うエクササイズを1時間続けるよりも、わずか10分程度の高強度インターバルトレーニング（HIIT）のワークアウトのほうが効果的であることが研究で示されています。そのHI