「もの静か」はアンチエイジングの敵!? 声の老化を防ぐコツ
カフェグローブ世代には気になるトピック、アンチエイジング。お肌やボディのお手入れも大切だけど、「声」にももっと気をかけてあげませんか。
「何もしないでいると滑舌が悪くなったり、高い声が出にくくなったりします。どんどん『老け声』になってしまいますよ」。ボイストレーナーの秋竹朋子さんに声の老化を防ぐポイントを教えてもらいました。
【1】話すときは腹式呼吸
いい声の基本は腹式呼吸。胸式寄りの呼吸で声を出しても、相手の聴覚に届きにくく、声帯にも過度の負担をかけてしまいます（しゃがれ声の原因になることも）。お腹から声を出す感覚を覚えましょう。
【2】積極的に声を出す
正しい発声（腹式呼吸）で話したり、歌ったりすることはそれ自体が声帯を鍛えることになります。脚の筋肉を鍛えるために走ったり筋トレしたりするのと同じこと。存分に口を動かしましょう。
【3】表情豊かに過ごす
表情がクルクル変わるチャーミングな女性はそれだけ表情筋を動かし、鍛えていることになります。表情筋の老化を予防することにつながり、滑舌も悪くなりません。お顔のたるみ防止にも効果がありますよ。
声のアンチエイジングのためには「もの静か」はご法度かも。デスクワークが多い人は特に「おしゃべり」を心がけた方が良さそうですね。
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秋竹朋子（あきたけ・ともこ）／ビジネスボイストレーニング教室「ビジヴォ」代表
東京音楽大学ピアノ演奏家コース卒業。聖徳大学大学院音楽研究家卒業。2007年に日本初の「超絶対音感」によるボイストレーニングをスタート。ビジネスパーソンを中心に1万8000人以上の声を改善。「モテ声」指南者として、テレビ番組『ホンマでっか!? TV』 『スタードラフト会議』 などにも出演。著書に『秋竹朋子の声トレ！』（ワニブックス）『秋竹朋子の即効！ モテ歌レッスン』（リットーミュージック）など。ウェブサイト、アメブロなどで無料レッスン動画も配信。
（文／金子えみ）